你如果身高180 体重90kg增加腿部力量訓练,2个月体重减轻到70kg是可以达到的主要是体重大,我自己跑步的时候感觉重1斤配速都能慢5秒
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还有两个月成绩能提高多少全马现在半马一个小时50分,怎么练可以完赛求教[祈祷]
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先鼡两小时跑完半马,剩下4小时走完另一个半马完赛没难度啊
安全第一,慢摇如神龙(别人)摆尾(你)能經历全马就是好汉