都没有白班上，额头上长了好多痘痘，长时间上夜班对身体有那些坏处，要做什么防护措施啊
上夜班捣乱了人的正常生活，使得健康免抑力下降，生物钟被打打乱，最重要的是对人身体本身的伤害太大，有什么好的建议，自身保养的好办法呢？
最合适答案：
熬夜族的饮食保健 　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调整视网膜感光物质――视紫的合成，能增强熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者增强工作效率和身体健康是有好处的。 　　熬夜一族的自我保健 　　生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，总是熬夜的人应该怎么样自我保健呢？ 　　熬夜的人多半是做文字工作或总是操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以不可以提神，又可以不可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以不可以解压，还可以不可以明目呢！ 　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 　　熬夜须知 　　1、熬夜时要吃热的东西。 　　2、晚饭不可以吃太饱。 　　3、注意保暖，不要冻着肚子。 　　4、一定要有足够多的白开水。 　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点前后，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 　　熬夜虚劳药膳调养 　
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。 　　中医认为，总是熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 　　生地炖鸭蛋：每回用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿疼者食用。 　　猪腰炖杜仲：每回用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背疼、四肢乏力者服用。 　　莲子百合煲瘦肉：每回用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 　　粉葛生鱼汤：每回用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌疼等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸疼、颈肌胀疼者服用。 　　夏枯草煲瘦肉：每回用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头疼及眼红者服用。 　　熬夜的人怎么吃？ 　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 　　不过，美国圣路加医院（St.Luke‘sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比有些容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比有些有效。 　　熬夜时，有人认为吃甜食可以不可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以不可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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我们单位刚换了新院长，新院长规定一个月休息6天，星期6，天上班，有事时给院长写假条才能休那6天假，这样合理不？还有我们要上24夜班，上完夜班还要在天天在上白班，工资待遇和过去一样。我觉得不合理吧
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律师你好！我在日，我的一个朋友开的厂，他的厂因原因要搬家，就需人投资，我和我另外一个朋友唐X，我们经过商量决定加入。 没有理上协议的我就不用说了。但是我们投资进去以后，他仍然是以前的做法，没有规章制度，作为他是合伙人，又是法人。一直都是他监管财务和出纳。还擅自安排厂里的得力工人做他另外的企业长达一个月，工资都是厂里开的。现在，当我们提出要弄个规章制度，他表现的强烈反对，并且还安排厂里的得力工人不上班。
问下晚上整晚值夜班不能睡觉，夜班费怎么算，晚上上班时间上是不是4小时算一天（8小时）？？？？ 那夜班补助按劳动法怎么算我晚上23点~~早上7点不能睡觉，晚上巡逻执勤就我一个人合理吗？？？劳动法里有没有什么说法？？？？
请问外企该怎样处理半年因病没上班的工人？公司有可能解雇他（她）吗？这几个星期天天加夜班，皮肤变得好粗糙啊！感觉自己好像一下子变老了，怎么办啊！_百度知道
这几个星期天天加夜班，皮肤变得好粗糙啊！感觉自己好像一下子变老了，怎么办啊！
希望大家介绍点好的吃的，用的介绍来！要你用过的放心的产品哦！
提问者采纳
女性经常熬夜会导致激素水平下降，激素水平下降后于致于会导致皮肤粗糙，松驰、皱纹增多等问题！那么为什么会导致这样的问题呢？1、女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻，她不仅可以延缓老化，还可反转生理时钟、回复青春。“体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙，女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁。” -----摘自德国的医学杂志2、平衡的荷尔蒙能令女性肌肤神采飞扬，但很多女性到了30岁后，明显发现自己肌肤出现斑点、皱纹等症状，经常不惜成本购买一大堆化妆品往脸上抹，单纯性的外部营养补给作用是有限的。在对抗肌肤老化的过程中，溯源才是根本。女性荷尔蒙缺乏及不平衡是引起肌肤出现问题的最大原因，为机体补充足量、平衡的荷尔蒙，才是拯救您肌肤的根本。
3、女性激素水平持续下降将会使更年期提前，整个身体可能会发生如下一些状况：A、皮肤形体：皮肤粗糙、色斑出现、肥胖（腹部脂肪堆积）或过度消瘦。B、神经系统：潮热、出虚汗、失眠、健忘、情绪不稳定、烦躁易怒。C、骨骼肌肉：骨质疏松、疲乏无力、腰酸背痛。D、心脑血管：心悸、胸闷、眩晕、头痛、高血压、冠心病、心脏病、糖尿病。E、泌尿系统：尿频、尿急、尿失禁、尿不尽。F、生殖系统：月经不调、不孕不育、阴道干涩、瘙痒、疼痛、宫颈脱垂、阴道壁膨出、分泌物少、性欲减退、子宫癌、肌瘤、多囊卵巢综合症等发病率等上升。在此，我建议您用用阿祖啦荻苇草平衡霜吧！它含有荷尔蒙的前驱物质，通过透皮吸收的技术，在N.K超级穿透载体携带下，渗入微血管中，经血液循环来刺激内分泌腺体分泌人体所需要的荷尔蒙，并使荷尔蒙的分泌量达到相对平衡的状态，达到双向调节的作用，使机体功能回复到较佳状态，达到恢复青春靓丽，达到抗衰防老的目的。
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我也是和你一样啊!!每天上夜班..整天就坐在电脑旁边..皮肤开始也是变得很粗糙..有时候我还在想我是不是就要变成黄脸婆了勒``不过现在慢慢又变好了..
反正多吃点水果,,水 ..有空的时候就煲点汤来喝,,女人就是要多喝汤才可以有效的滋润皮肤..
还有就是不要因为现在这样就每天垂的脸,,要保持好每天的好心情...垂着脸反而更容易变老..
可以的话,每天自己DIY做一下面膜吧...嫌麻烦的话就在每天洗澡的时候,,用纯牛奶或蛋清来敷个脸...还有一个我是在米娜的杂志上看来的,,也是你洗澡的时候,,用大量的乳霜抹在脸上,然后在把保鲜膜贴在脸上,,最后在用热毛巾 慢慢的往脸上去敷..说实在的很舒服,,这样可以给你的脸部放松压力..又可以多给肌肤补补水...
世界上只要懒女人没有丑女人这句话,一点都没错的喔```
不想变丑女...
注意休息睡眠，适当吃点蔬菜水果，有精力了在做做love
保证睡眠最关键，此外，可以用鸡蛋清和蜂蜜混合制成面膜每晚敷脸，皮肤会变得嫩白，效果很明显哦
其实多喝水啊 不是等到你渴了才喝的哈 还有就是用点东西嘛 日本药妆啊 芙丽芳丝不错补水的还可以
吃 苹果哦，
哦，，我天天吃啦！
那就坚持吃，变老是心态问题，自己不要看镜子就行，每个人心目中的自己是很漂亮的哦，
参考资料：
多喝水，每周2到3次面膜！
最好的就是水果
用蜂蜜洗脸
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出门在外也不愁天天上夜班.实在受不了怎么办?_百度知道
天天上夜班.实在受不了怎么办?
一、提高睡眠质量很关键　　上夜班者，应当认真安排好白天的睡眠。首先是要有一个良好的睡眠场所，安静、凉爽、舒适，并用厚重的窗帘挡住阳光，或用特殊的遮光窗户。睡前洗一个温水澡，或者做一下简单的自我放松操或按摩;选择一个良好的睡姿，建议为右侧卧位，俯卧位最不可取;选择一个合适的垫枕高度，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜等。如果实在无法安睡，可酌情服用催眠药物，但切勿形成依赖。　　一般来说，夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7-8小时。如果睡不足7小时以上，就应当学会小睡，即工作前3小时的小睡是十分必要的，哪怕能睡10-20分钟，也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来、减少差错。　　总之，夜班工作者应当认识到睡眠的重要性，睡眠越少，就越感觉疲劳，而且将更容易出差错。因此，下夜班回家后应当制定好自己的睡眠计划并努力付诸于实施。二、规范饮食与适当运动很重要　　长期夜班工作者无论体力或脑力劳动，较正常作息的人都需更大的消耗，所以要补充“富营养、易消化、含水分”的食物，如鲜牛奶、豆浆、新鲜水果蔬菜、鸡蛋等，尤其不应忽视维生素和矿物质的补充。那种单纯依靠咖啡、热茶及香烟来刺激兴奋的方式，长期来看是不可取的。在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。
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上夜班的确很辛苦，如果是身体适应不了上夜班的话，可以考虑跟领导反馈下是否可以夜班调白班。如果是接受不了上夜班的枯燥，先调整下自己的心态，克服困难，学会在工作中找到乐趣。注：如果是出现长期身体不适或长期接受不了工作模式，建议换份工作。
你选择了这个工作，就要有接受的勇气。不是你接受不了，而是你从心理上有很强烈的抵触情绪。可以有两个选择：一、直接从公司辞职，那就可以不用再上夜班了，就不会再有受不了的事情。二、跟公司协调，调班之类的，或者再换到另一个工作岗位等等。这样也就不用再上夜班了。当然，你也可以两个都不选择，继续上夜班，但是得从心里上说服自己，不再有抵触情绪，慢慢适应以后，也就不会再有受不了的想法了。
上夜班者，应当认真安排好白天的睡眠。首先是要有一个良好的睡眠场所，安静、凉爽、舒适，并用厚重的窗帘挡住阳光，或用特殊的遮光窗户。睡前洗一个温水澡，或者做一下简单的自我放松操或按摩;选择一个良好的睡姿，建议为右侧卧位，俯卧位最不可取;选择一个合适的垫枕高度，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜等。如果实在无法安睡，可酌情服用催眠药物，但切勿形成依赖。
换工作吧。
o(∩_∩)o...，是身体不适吗，如果确实不舒服应该就医，如果是自己感觉很累，或者自己感觉不好，那就向领导说明吧，或者如果没有改善那就炒老板鱿鱼。
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