春季减肥妙招方法 瘦身妙招大推荐 结婚学堂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-03-23 07:11 标签： 春季减肥妙招
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春季最IN减肥瘦身小妙招 轻而易举一周减四斤
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春季减肥正当时 腹型肥胖人群试试细腰瘦身茶
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　　“每逢佳节胖三斤”催生瘦身计划，不少准备五一节结婚的“90后”已经行动起来了
　　中国江苏网3月24日讯
“每逢佳节胖三斤”，这句老话在2015年春节后有了下联――“仔细一看三公斤”，虽是调侃，却是不少爱美人士的“死穴”。加上春风渐暖，不少准备五一节结婚的小年轻到中医院接受针灸、埋线减肥，为的是穿婚纱、礼服时能更漂亮优雅。
　　“每逢佳节胖三斤”是有依据的
　　很多人在假期后出现体重增长，与人们在节日期间的饮食结构不平衡和休息不规律有关。
　　市中医院内分泌科副主任中医师顾建伟说，肥胖主要是摄入的热量过多，加上运动太少，从而使能量摄入和消耗失去平衡，导致机体脂肪增多。
　　有五类人容易“长膘”：一是每逢聚餐就吃到停不下来的“暴饮暴食”族，二是喜好吃肉的“肉食动物”，三是经常熬夜的“昼夜颠倒型”，四是不醉不归的“过度饮酒族”以及节日期间缺乏运动的“沙发臀”。
　　从临床来看，95%左右的患者都是原发性肥胖，也就是吃得多、动得少引起的胖。
　　顾建伟说，一个人到底胖不胖，并不是靠眼睛看出来的。这在国际上有一个通用的计算方法，相对也比较科学。比较常见的是BMI指数，计算方法是体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字[体质指数（BMI）=体重（kg）÷（身高×身高）]，这个数字是营养科医生判断一个人是否属于肥胖、是否需要减肥的主要标准之一。
　　对于普通成年人而言，指数在18.5至24之间算是正常，如果超重不多，可以通过适当调整饮食结构、加大运动量来进行调节。如果指数超过28，不管年龄大小，确实应该注意了，因为过分的肥胖会对身体健康造成影响。
　　吃苹果减肥一个星期后头晕
　　由于大多数人的肥胖是吃出来的，所以一开始减肥，就有很多女性对自己下达严格的节食令。顾建伟说，刻意采用“饥饿疗法”快速达到减肥目的的人不但反弹很快，而且还可能对消化器官的正常功能造成伤害。
　　比如有些女性会通过不吃早饭、不吃晚饭来控制体重，想通过每天少吃一顿，就能瘦下来。其实，这就是减肥的误区，长期下去，会对胃形成较大的伤害。
　　“苹果减肥法”一直比较流行，但是也有其弊端。
　　“去年秋天时，一个女患者，天天只吃苹果减肥，连续一个星期后，导致营养不良，出现了头晕，贫血的症状。”顾建伟说。
　　据了解，目前，市面上的减肥方法很多，包括口服药、针灸、埋线等。口服药物分为西药和中药两种。
　　顾建伟介绍，西药主要是两大效果，一是抑制食欲，另一个是抑制食物吸收。这两种药的副作用都很大，对肝、肾功能会有一定的损伤。有些药物所起的作用类似于甲亢，会消耗人体大量的热量，长此以往真会引起甲亢。鉴于此，声称减肥的保健品也不能随意吃。他有个病人自己到药店买了减肥药，吃了一个月左右，胃肠功能出现了紊乱，老是肚子疼。
　　“在尊重医嘱的情况下，选择西药减肥相对安全，但也不能长期吃。”顾建伟表示，作为药物，它都会有一定的副作用和不良反应。过去讲减肥既安全又有效的方法是“管住嘴、迈开腿”，所以，减肥最重要的还是要饮食正常，膳食均衡，更重要的还是要运动，这是最好的减肥方法。
　　针灸、埋线能较快地帮助减肥
　　中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关，中药从益气、健脾、化痰等着手，调整人体各器官恢复原有功能，将体内多余水分、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，从而达到健康减肥的目的。
　　“有一些赶着五一结婚的小年轻前来减肥，为的是能穿婚纱、穿礼服时更漂亮。过年期间，还有人电话我，打听针灸减肥的事。”市中医院针灸科学术继承人、夏氏针灸非物质文化遗产传承人夏金说，去年夏天，有个小伙子身高大概170厘米，体重有90公斤，做了3次埋线，腰围小了4厘米。
　　多数情况下，进行针灸、埋线减肥的，一个月可以减掉体重的10%左右。随着天气的转暖，减肥的人来会越来越多。去年4月份的时候，一天有十多个人同时来做针灸和埋线减肥。“所以，很多病人已经习惯找我时提前预约。”夏金说。
　　夏金介绍，中医强调以非药物疗法调理脏腑来达到减肥目的。这些疗法可以通过对体表穴位刺激，激发脏腑经络气血功能，帮助疏通经络，调节肌体平衡，增强肌体代谢，清除体内垃圾，从而帮助爱美人士尽快完成瘦身计划。这些疗法包括针灸、埋线、耳压、拔罐等。
　　针灸减肥，主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能，对20～50岁的中青年肥胖者效果比较好。因为在这个年龄阶段，人体各方面功能成熟健全，通过针灸抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感。当然，每个人对针灸的反应都不同，是否适合此方法，还是应该咨询专业医生的意见。
　　埋线减肥，是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。它是用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用（线在体内10天左右，能被身体自然溶解吸收），来达到减肥的目的。这种方法调整的是患者的植物神经和内分泌功能，效果迅速，且不易反弹。穴位埋线对失眠、健忘、身疲乏力、腰膝酸软、月经不调、痛经也有一定疗效。因为埋线要切开皮肤进行一个小的手术处理，所以孕妇、皮肤病、传染病患者不宜采用。
　　不同体形体质减肥方法也不同
　　“最近几年，关注中医减肥的人越来越多了。从临床经验看，如果能把两个减肥方法一起配合起来使用，减肥的效果会更好。”顾建伟举例，比如，针灸、埋线的同时，可以进行耳穴疗法，配合使用，１+１＞２。
　　耳穴减肥也叫耳穴埋子法。通过把菜子、萝卜子用胶布固定在相应的穴位上，吃饭前加以按摩，一方面可以抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，另一方面能使机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，机体重新建立平衡。正常情况下，30天为1疗程，对此疗法敏感的人群，1个疗程可减5公斤左右。这种方法非常简单，如果知道穴位，自己在家里也可以操作，并且没有副作用，几乎人人适用。
　　另外，拔罐也能减肥。通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出。这也是经络减肥的一种形式。拔罐会对皮肤形成一定的张力和拉力，所以，医生是不建议50岁以上的人群做的。
　　中医减肥的方法很多，到底“哪款”适合你，需要征求中医的意见。因为不同体形、体质的人，适应不同的减肥方法。感冒期或者月经期等，以上这些都是不适合做的。
　　顾建伟介绍，减肥是个长期的过程，要能持之以恒才能保持效果。如果把减肥方法配上相应的饮食调整及适量的运动，会起到极好的效果。
　　腹型肥胖人群 试试细腰瘦身茶
　　顾建伟说，春天减肥，饮食上要“少酸多甘”。因为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄。而口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等则利于疏肝理气。情绪上要保持愉悦、平和。
　　针对腹型肥胖的人群，市中医院还有专门的“细腰瘦身汤”，里面的决明子、枸杞、浮萍等都具有减肥的功效。推荐两种瘦身茶：
　　决明子、枸杞、生山楂各１０克，桑叶５克，每天泡茶，一天一换，可以降脂减肥。
　　伏苓、白术、桑葚各１０克，浮萍６克，每天泡茶喝，也可以起到一定的减肥效果。
　　这两种瘦身茶的主要功效是降血脂、减肥，可以长期饮用。当然，如果定期到医院请医生把把脉，那就更好了。医生可以有针对性地调整药方，更好地调理。
春季减肥正当时
&&责任编辑：韩震霞、马燕&&
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