春季到来，很多扎实的衣服现已无法穿了，而且通过了新年信任咱们都胖了很多了，所以春季是最需求瘦身的时分，否则很多漂亮的衣服穿不上身了，那么春季瘦身的最佳办法有哪些？接下来就来看看怎么瘦身最有用。
春季瘦身蔬菜
魔芋的首要有用成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极点丰盛。这是一种十分抱负的可溶性膳食纤维，富含超低热量r葡甘聚糖中富含丰盛的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体长处十分多：清肠胃，助消化，降胆固醇，防高血压，防糖尿病，更能防止肥壮。
这一种硫化合物叫做“蒜素"，能推动人体对维生素B1的吸收，然后行进糖质的代谢率。窍门便是将韭菜切好后，在常温下放置十分钟，其成效就能得早年进；若放置15-30分钟的话，蒜素就会逐步转化成克制血糖值上升的二硫化物，以及防止血栓的三硫化物。其他，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也恰当丰盛。
韭菜的绿色色素成分恰是来历于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素逐一根除，而韭菜一起的味道来自硫化合物，能令肝脏功用坚持正常，令毒素不能堆积。
从冬末初步，1-3月是芥蓝出产的时节，修正举荐用蒸煮的办法，能好好地锁住有用成分，假定水煮的话，烹调时间不能过长。当芥蓝中的维生素B群发扬超强的脂肪代谢成效，加上钾的利尿作用，能有用排毒并消除水肿。
通常咱们吃的卷心菜含很多食物纤维和水分，生吃也罢，调度后吃也罢，卷心菜都是一种十分健康的蔬菜。卷心菜富含很多维他命C，每一百克的热量也只需23卡洛里。而且卷心菜一年四季都可以收购到，可以在天天的饮食中充沛运用，将汲取的热量下降。操控天天汲取的热量，就与瘦身联络了起来。
（图二）春季瘦身的最佳办法&春季不瘦身夏天徒伤悲
蛋白质和淀粉是蚕豆的首要成分，其间氨基酸成分十分健康，热量又低，一起维生素B群，大大推动了脂肪的代谢进程。其他，在蚕豆的表皮中富含槲皮素，假定想推动排毒、改善便秘的话，往常连带表皮一起吃吧！
春季代表性蔬菜芥蓝，茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。其他，芥蓝中的芥子油甙分量恰当高，能构成异硫氰酸，发扬超强的解毒、排毒成效。
黄瓜中所含的丙醇二酸，可克制糖类物质改动为脂肪。然后削减脂肪的聚积，起到瘦身作用。
魔芋，又叫Xm，是一种十分出名的瘦身食物，就连香港各界人士和我国体育界都十分推重。魔芋不只需瘦身这逐一起的功用，而且具有十分健壮的成效，属於低热量食物，好像魔芋生来便是为了瘦身人士效劳似的。
（图三）春季瘦身的最佳办法&春季不瘦身夏天徒伤悲
信任很多瘦身的MM都查验过冬瓜瘦身法吧，那是由于冬瓜中富含丙醇二酸，这种物质可以有用的克制糖类转化成脂肪，其他冬瓜中正本就不含脂肪，热量也很低，对于瘦身是再好不过的食物了。
（图四）春季瘦身的最佳办法&春季不瘦身夏天徒伤悲
（图五）春季瘦身的最佳办法&春季不瘦身夏天徒伤悲
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、推动血液循环、行进移风易俗，作用都恰当显着。一起，类胡萝卜素的含量也很丰盛，帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏天的3-5倍，现在恰是多吃菠菜的好时机哟！
洋葱的解毒力毋庸置疑，在很多蔬菜中必定是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等，洋葱的全身都是有用的解毒排毒、抗氧化的有用成分。其间，强力的排毒解毒动力来自于有机硫化合物，当烹调前，先将洋葱切好，稍稍放置于常温下一段时间，烹调时再用油爆炒，能使这种成分就能好好地锁住不丢掉。其它的辛辣的成分帮你推动血液循环，维生素B1加速移风易俗。
（图像来历：网络）
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　　近日，小编看到一首所谓的“减肥血泪诗”在网上流行，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。
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过年期间，妈妈们做的饭菜实在太好吃了，JMS很多管不住自己的嘴。可悲催的是，节开始上班终于鼓起勇气秤了自己一下，哇，居然胖了9斤，杯具啊，去年的牛仔裤都穿不进去了，眼见气温回升，MM们衣物逐渐变少，成为头等大事了。
据来自权威医生的研究表明，肥胖不仅仅关乎形体和外表，胖人多半有三高问题(高血糖、高血脂、高血压)，肥胖对心脑血管疾病有促进作用。“现在人的肥胖多是肥在肚子上，肚子里的油多，内脏脂肪多且厚。”著名祖传减肥秘方“龙荷山茶”传承人王小姐，也是淘宝的掌柜wangdandb表示，内脏脂肪对人体危害远大于皮下脂肪，肝、肠道、心脏、血管等重要器官沉积了大量脂肪，因此易得糖尿病、冠心病、脂肪肝等。
据小编了解到，瑞丽的读者晓芸为了减肥，可算是想尽了办法，从计算卡路里到只吃青菜，各种方法她都试过了，可就是坚持不了几天。她听说不吃米饭等碳水化合物能减肥，于是一日三餐将米饭视为大敌，试了两天后实在饿得受不了又败下阵来。而且，小琳一向不爱运动，一运动就浑身不舒服，累啊、热啊，“身娇肉贵”的她减肥之路屡试屡败。
在小编的推荐下，晓芸尝试了坚持喝从淘宝购买的龙荷山茶，一天2包，45天为一个疗程，在饮食正常，没有配合运动的情况下，居然瘦了12斤。这样的成绩让晓芸又惊又喜，从而坚定了对喝中药的信心，她表示会坚持喝中药减肥茶来减肥的，这样既排毒又瘦身。
春天万象更新，气候适宜，人体的身心机能都逐渐进入一个活动高峰时期，身体里的水分流失相对较少，这个时候减肥不会给身体各个器官的代谢造成负担，相对于其他季节而言有比较优势，所以春季减肥是比较好的时机。
据相关媒体报道，有很多明星偏爱春季里减肥。比如徐若u、小S、林心茹，李湘等等，她们的行动客观上着实推动了春季减肥运动。不过，随着西布曲明和番泻叶的大名让减肥的消费者担忧和痛恨，健康减肥理念已经深入人心。而健康无副作用的减肥茶，如淘宝龙荷山茶的持续受到欢迎，说明瘦消费者在选择减肥方法上已经将绿色、健康放到了首位。
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春季最佳减肥方
　　春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。
　　减肥 吃得要聪明
　　正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。
　　减肥饮食的原则及小技巧
　　1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害。
　　2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
　　3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
　　4.进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
　　5.注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
　　6.少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
　　7.少吃油脂类食物。尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
　　8.每日以三餐为主。三餐平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
　　9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
　　减肥不反弹的小技巧
　　1.多喝水少喝饮料。
　　2.保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多散步。
　　3.低盐、低糖、少油、减少调味料。
　　4.尽量吃生鲜和原味。
　　她们是减肥高手
　　以下几位减肥高手的减肥方法和原则既简便又可行，值得借鉴。
　　酸奶、地瓜、苹果减肥救急
　　酸奶、地瓜、苹果是张小姐的好朋友，如果觉得自己最近长肉了，张小姐就会尽量少吃饭及油炸的东西，零食一定要控制少吃。如果真的受不了就喝水或茶，再受不了，就吃苹果，地瓜也不错，可以蒸好带到办公室，地瓜的纤维粉多，吃了会有饱足感。
　　多运动 不碰禁忌食物
　　减肥期间周小姐很少碰淀粉类的食物，油、糖类的食物都要远离。早上一杯咖啡配上脱脂牛奶、水煮蛋，中午就带生菜色拉、青菜，烤鱼或是烤肉、醉鸡，经常更换菜色，蔬菜加豆腐、虾加鲍鱼都可以，假日跟家人出去也是吃生鱼片、烤鱼等日本料理。
　　嘴馋时喝醋
　　王小姐认为早餐最重要，让自己能在早晨维持较充足的能量，晚上吃少一点，零食会让热量上身。
　　王小姐保护苗条的方法：嘴馋时不妨饮用一些喝的保养品，现在流行的醋饮很不错，过去都要自行稀释，现在有即饮品可方便饮用。
　　10种食物
　　吃瘦下半身
　　对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
　　1.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　2.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　3.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少，从而清除下半身脂肪。
　　4.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
　　5.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　6.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
　　7.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
　　8.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
　　9.香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
　　10.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
　　(摘自美国《侨报》)
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看过本文的人还看过杭州市气象台10日06时08分发布 今天多云，明天多云到晴，后天多云，后天午后有时阴有阵雨或雷雨。今天偏西风3-4级。今天白天最高气温34度，明天白天最高气温36度，明天早晨最低气温26度，今天平均相对湿度70%。
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春天不减肥，夏天徒伤悲 15:06:42
全国至少有2亿超重男女，6000万肥男肥女，你是不是其中一个？
中华预防医学会副会长蔡继明日前在“2011国际健康生活方式博览会”上透露，国内目前有超过2亿成年人体重超重，占22.8%，6000多万成年人肥胖。而10年前，我国体重超重或肥胖成年人在七千万左右。早在2004年，卫生部、科技部、国家统计局发布的《中国居民营养与健康现状》就显示，我国人口肥胖问题严重，成人每五人即有一人超重，每十人就有一人肥胖！中国人的肥胖速度还引起了“老外”的关注。美国《洛杉矶时报》也曾有文章称，中国人的腰包逐渐鼓起来后，腰围也开始不断增加。
肥胖不仅仅关乎形体和外表，胖人多半有三高问题（高血糖、高血脂、高血压），肥胖对心脑血管疾病有促进作用。
减肥不是件容易事！吃得太丰盛不行，被电脑和电视将人留在家里、“绑”在椅子上也不掂，减肥说白了就是“吃”和“动”的关系，管住嘴、迈开腿才是亘古不变的减肥真理。专家说，减肥就靠“毅力”两字，没毅力，各式各类的主流、非主流减肥方法都是浮云。年年都嚷嚷着要减肥的人儿啊，希望我们能刺激你一下，趁着还有劲，一鼓作气势如虎。今天不减肥，明天又因衣服穿不下而悲从中来，这反复的精神折磨何时是尽头？况且，还有明天的明天的明天……
方法1 算BMI（体重指数）
参考数据：东方人BMI在18-24之间属于正常，24-28属于超重，大于28是肥胖
测算方法：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）
方法2 算腰围
参考数据：男性腰围≥90厘米、女性腰围≥80厘米为肥胖
测算方法：被测者双脚分开25~30厘米，体重均匀分布在双腿上，测量位置在肚脐附近水平位；测时皮尺要紧贴皮肤，但又不能压迫软组织。
方法3 算腰臀比
参考数据：男性腰臀比≥0.94、女性腰臀比≥0.85为肥胖
测算方法：腰臀比=腰围÷臀围
方法4 算标准体重
参考数据：超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖
测算方法：标准体重=身高（cm）－105
来源：新快报&&&&作者：梁瑜&&&&编辑：江水&&&&
　　　　　　
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