减肥计划戳这里，让你告别【三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没】
减肥计划戳这里，让你告别【三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没】
网上有个段子说，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！！！”如何在一个月减肥呢？眼看夏天就要的到了，不变的美美哒怎么好意思呢。别担心，开启一个月减肥计划吧。快...
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减肥计划戳这里，让你告别【三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没】
网上有个段子说，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！！！”如何在一个月减肥呢？眼看夏天就要的到了，不变的美美哒怎么好意思呢。别担心，开启一个月减肥计划吧。快来尝试一下小编为你量身定做的一月急速减肥计划，让你的夏季美美的吧。Type1如果你是……　把健身当成大吃大喝理由的人　　记住，锻炼从来不是让你放纵自己大吃大喝的理由。坚持锻炼的同时，也要注意在晚饭或者派对上不要吃得太多。有选择、有节制地吃，毕竟锻炼不是惩罚而是为了让自己开心。　　你的减肥计划：　　多做一点点小运动就能够实现快速瘦身哦!每周最好锻炼3到4次，足以让你远离肥胖。周末时，再做一次舒缓身心的有氧运动。3月23日～4月5日减肥计划　　做四次PHA锻炼(详见文章下方)，之后加上30分钟集中训练，例如跑步机(快跑30秒 慢走1分钟)，或者脚踏车(骑40秒，休息90秒，然后重复)。每周末进行60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。4月6日～4月19日减肥计划：　　 适当加强训练，比如增加快跑的速度和PHA的重量。　　每周末依然进行60分钟舒缓有氧运动。瘦身误区：　　1、吃得太少不会瘦，只会生病。　　2、适量补充碳水化合物是必需的，否则身体的基本代谢都会受到影响，更别说燃烧脂肪了。　　3、不要在晚上摄入淀粉，例如土豆和面包，选择吃一些绿叶蔬菜。　　4、不要过度锻炼，否则你的身体会停止释放热量。　　5、每次去健身房之前的一个小时适量吃点东西。什么是PHA锻炼?　　即心脏末梢运动。两组运动中间不休息，身体的动作从慢到快，可以让心率加快并避免肌肉劳损。一套训练包括哑铃和俯卧撑，先哑铃再俯卧撑，每组重复20次，做足3套。　　哑铃：双脚与肩同宽，弯腰拿起哑铃。慢慢站起。　　俯卧撑：脸朝下用手掌撑起身体，再向下，直到身体与地面的角度小于30度。Type2如果你是……只要不锻炼怎么节食都可以的人　　你需要定制一个计划以心甘情愿地“动起来”。当然，在寒冷的冬季买一套漂亮的运动服也能令你充满动力。再配合健康的饮食，你就可以元气百倍!你的减肥计划：　　这个瘦身计划可以帮助你边提高身体的灵活性和机动性，一边为之后的锻炼打下基础，不要20分钟不间断地快跑，期间加入慢跑间隔。　　如果你痛恨跑步，那游泳也是一项很好的选择，每回3～4次的灵活性训练，例如伸缩腿部，也是很有效的步骤。3月23日～4月5日减肥计划：　　在平地上慢跑20～30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。一段时间之后。去坡地进行慢跑训练，再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。4月6日～4月19日减肥计划：转换锻炼内容，如游泳等，加强灵活性训练。怎样让你的减肥食谱有效发挥作用?　　减肥有70％是和吃有关，30％需要运动。如果你的身体变得过于饥饿而无法释放出热量，你的节食菜谱是无论如何发挥不了作用的。1、少食多餐，每天三顿主食加两顿小点心。　　2、每餐都要摄入蛋白质和碳水化合物。　　3、不要规定每替的量，因为你的身体会自然找到最适合的饭量。这样既不会太饿又能补充足够的营养要合理摄入营养，多餐少吃是最合理的方法：　　早餐：50％的蛋白质 50％的碳水化合物，配上鸡蛋和水果。　　小点心：一个水果和四五粒榛果　　中饭：碗汤配上蔬菜沙拉。小点心：高蛋白质的食物，例如榛果类。　　晚饭：蔬菜灵活性训练如何进行?　　以下灵活性训练可以让你在锻炼的过程中感到更加轻松。　　半蹲：身体保持挺直，双手平伸与肩齐平，臀部下蹲与地面保持平行。站起再蹲下，重复16次。过程中尽量保持呼吸平稳、有节奏。　　伸缩腿部：站在墙边，右手扶墙右腿伸出，再收回。重复动作10～12次，然后双手扶墙。左腿支撑体重，右腿抬起向左边移动。注意要绷直脚面。Type3如果你是……既节食又锻炼却瘦不下来的人　　已经吃得很少，还勤快地去健身房，却怎么也瘦不下来是常有的事。症结在于你没有在饮食和锻炼之间找到最好的平衡。你的减肥计划：　　当减肥进入了瓶颈期，很多人会放弃减肥，在此时，你需要转变减肥模式：　　1、高强度的锻炼：锻炼的时间更长，更辛苦，这样你的身体才能有所改变。　　2、从别人身上得到动力：如果你坚持不下来。那么就和朋友一起锻炼吧，这样你会更有动力。　　3、学着去热爱运动：不要老是专注于运动时的痛苦，用积极的心态去看待运动。3月23日～4月5日减肥计划：　　每周慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合PHA锻炼。4月6日～4月19日减肥计划：　　转换锻炼内容，比如去游泳或骑自行车，加强PHA训练。告别反弹：　　不要过度节食，毕竟你不可能一辈子都处于过度节食的状态，一旦恢复饮食，反弹是必然的。反而，如果你摄入身体基础代谢需要的足够营养，略微增加运动来消耗热量，就会瘦下去。而且可以长久。三餐间可加两顿低热量小点心，补充点蛋白质和碳水化合物。尝试下混合运动内容　　1　拉伸运动：　　双肘着地，掌心向上，脚尖踮起，维持这个动作1分钟。　　2　腿部运动：　　双腿分开与肩同宽，慢慢降低身体，姿势像是坐在椅子上，保持这个动作。抬起右脚把脚尖放在左脚脚背上，再向右移动伸直。重复动作1～2分钟。（本文转自网络，版权归原作者所有）汇家哥期待您有个好身材，美美的穿上漂亮衣服哦~
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春天动起来 6款减肥神器让你想不瘦都难
　　春季有一个热门的词汇与气温一样热度一路飙升，那就是——减肥。
　　俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！!
　　春天来了，又到了姐妹们高喊减肥口号的时候。小S一句“要么瘦要么死”揭秘了太多美眉的心声。然而殊不知，长肉容易掉肉难，节食、药物，伤身体而且太折磨人，饿的头晕眼花还收效甚微。那么减肥有没有什么立竿见影的好方法呢？别急，咱们先来说说春季的另一个好处，那就是春暖花开，可以到处去玩儿。
　　一听到“玩儿”，很多人都会跃跃欲试，远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。最关键的是，还能减肥！实在是太太太太太好了！
　　运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。特别是当运动结合了高科技不仅逼格高了收效也更大了！
春天动起来 6款减肥神器让你想不瘦都难
　　WeCoach 智能健身私教
　　良好的健身习惯是一个人拥有自控能力的体现，也是智慧生活的重要内容。WeCoach用智能+人性的健身指导，让用户轻松入门并培养健身习惯，鼓励用户重塑决心和自信。
　　不再盲目健身！WeCoach凭借国际顶级健身教练资源，针对不同需求的用户精心设计出实用有效的训练计划。其中包括时下备受健身爱好者青睐的人鱼线、马甲线、6块腹肌、翘臀等减脂塑形的计划。
　　WeCoach设计的动作范畴，倾向于室内无氧锻炼。如自重训练、简单的哑铃力量训练。因此，非常适合在家里、办公室、健身房等多场地的使用。此外，WeCoach 中的自由训练板块，更适合用户短时间碎片化的训练，真正做到随时随地贴身指导。
　　WeCoach运用最全的9轴传感器来捕捉用户的运动轨迹，采用了无人直升机使用的姿态结算算法，实时给出动作解决方案。每秒采集1000次数据，并通过聚类算法，选取20个点进行姿态解算。
　　WeCoach自带的高级模式中，用曲线数值来显示用户动作高度、稳定度的变化，并提醒用户去适应和吻合专业动作的标准值。这样的设计能够让用户更直观地学习和掌握动作要领。
　　WeCoach设计了灵活的佩戴方式，以便支持更多的运动。无器械运动时，可借助臂带绑在手臂上；哑铃运动时，借助哑铃硅胶套绑在哑铃上。
　　打开手机APP，WeCoach记录了每天的计划进程，直观的告诉你每一天的计划和成果。
　　打开手机蓝牙，无需查找设备，只要轻轻触动WeCoach即可轻松连接。
　　计划完成会激发出你更多的潜能！把战果分享给朋友们，让你的线条刷爆朋友圈！
　　Echo H2汗水监测贴片
　　心率对于运动的重要性不言而喻，在运动过程中合理控制心率会帮助运动达人们更好地制定训练计划，而这也是为什么众多专业级可穿戴式健康设备都拥有心率监测功能的原因之一。不过心率并不是唯一的参考指标，汗水同样可以很好地反馈人体运动时的身体状态。
　　Echo H2汗水监测贴片，汗水包含了身体的水合物水平、电解质平衡、乳酸含量、葡萄糖含量等重要信息，综合分析这些数据之后，用户就能够随时知晓身体当前的新陈代谢水平，了解什么时候该补充运动饮料保证体液电解质平衡，什么时候该进食防止血糖过低，什么时候又该休息来防止乳酸过度堆积。多亏了可穿戴式智能设备技术的蓬勃发展，现在这一切仅仅需要一个类似于创可贴的智能健身贴片就能实现。
　　目前，一款名为Echo H2 Hydration Smart Patch的汗水监测贴片就已经上线国外著名的创意产品众筹网站Indiegogo，它能够随时监测汗水化学成分的变化并将这些信息通过蓝牙传输给智能手机。
　　售价方面，Echo H2 Hydration Smart Patch仅为89美元(约合人民币552元)，比大部分智能手表都便宜不少并且预计将在今年夏天出货。不仅如此，由于汗水传感器体积小、功耗低，且需要与皮肤紧贴，因此在未来很可能会与运动服装整合，成为所谓的智能服装，而在该领域Under Armour、Ralph Lauren以及Hexoskin等服装品牌已经先行一步了。
　　Sophia 智能跳绳
　　相信大家都知道跳绳有健身的功效，不过如何去提高效率，就似乎要靠科技去帮助。
火爆日本的小东西
Sophia 智能跳绳
　　智能跳绳“The Smart Skipping Rope”是由厂商 Sophia 製作，跳绳的手柄位内藏有叁轴加速度计、红色线及光学等感应器，可以量度用家的跳绳高度、速度及所消耗的卡路里，并透过蓝牙将数据传送到 iPhone 及 Android 等装置之上，以便追踪自己的跳绳进度。
　　此外，Sophia 智能跳绳最特别的地方，在于它会给合游戏化的方式来健身，例如使用专用的手机应用程式，用家将可以选择如“时间挑战”及“倒数计时”等方式，并可无线邀请其他使用这款智能跳绳的朋友去互相挑战，令跳绳变得更有互动性。
　　Goccia 运动追踪器
　　Goccia，意思是水滴。小巧玲珑，跟指甲盖差不多大，目测只有 Misfit shine 的四分之一大，铝材和玻璃配合的恰到好处。
　　其他可穿戴设备通常用的蓝牙、Wifi 或者声波不同的是，Goccia 用可见光信道来传输数据到手机，这套技术并不新鲜，不过真正用在商用可穿戴设备上还是第一次。操作很简单，把 Goccia 翻过来扣在手机的前置摄像头上，打开 App，Goccia 会发出一段五颜六色的光，手机 App 上也会有很棒的交互演示，有点像光谱分析的效果，超赞！
Goccia 运动追踪器
　　Goccia 中间有个 LED 灯，它发出的光携带着记录的数据，由手机摄像头捕捉到后，再转化为电信号数据储存到手机或者云端。这套机制的能量转换效率要比 Wifi 或者蓝牙更高，因此能耗也会更低，需要的电池体积更小，设备体积也能降下来。传输速度上，日常的这些运动数据基本可以三秒左右搞定。
　　Goccia 没有显示屏，在正面有几个光点，只需将 Goccia 置于水平位置静止三秒，这些光点就可以显示今天任务的完成情况。另外，Goccia 还配了一个无线充电器，外观看有点像大一号的 Goccia，放上去两个挺配的。另外，这个无线充电器的背面还有玄机，可以充当给 Goccia 升级固件的升级站，现在 Goccia 只支持六种运动的监测，未来可以通过升级固件加上许多新功能。
　　Goccia 自带的电池可以用两周，并且选了全密封配可充电电池的方案。用户可以将它佩戴在几乎所有你能想象的地方，无需繁琐手动切换，TA不仅可以记录每天行走的步数和消耗的卡路里，优良的算法也适用于监测各种运动，同时帮助我们监测睡眠质量，可见光同步数据与您的智能设备及时沟通，无辐射让您更加放心。
　　Goccia让我们通过更有趣的方式了解自己、了解世界。前路无限，探索永存，就像在黑暗中的一束光，微弱，但它执拗的坚持着自己的方向，这便是属于G-wearable(Goccia母公司)的工程师们的光，与信念为伍，积极成就，不肆张扬，不为炫耀，纯粹分享，彼此恪守，追求极致，相信在不远的未来，这道光一定会划开新的篇章。
　　尔思活力π智能羽毛球拍
　　用目前世界上最先进的微轨惯导技术，历时5年倾力打造全球第一款集高科技功能技术为一身的智能数字化羽毛球拍。
　　尔思活力π智能羽毛球拍获得2013年深圳高交会优秀产品奖，获得第十七届软博会创新奖，获得国家工信部高度评价以及业内的一致好评，更是被专业羽毛球教练称之为“神器”，产品技术也已获得国家专利。
　　体育数字化领域的颠覆性产品，引领体育产品产业新革命，敲开体育数字化大门，开启数字体育的新时代，具有划时代意义。
　　全球第一款真正实现人机对话的数字化羽毛球拍，配置在球拍手柄的微型芯片可记录的数据包括：用户握拍、挥拍的轨迹，挥拍速度，拍面的倾斜角， 拍面撞球点，击球类型(反手、正手、斜击、旋转等)以及击球力量等，用户在购买球拍之后，还将获得一个匹配的数据分析软件。在用户将球拍连接电脑后， 通过软件演示，不仅能将记录的数据全面展示，还会以3D的方式精确模拟用户的挥拍轨迹，同时同步了解到自己的得分，挥拍数据信息，进而了解每一次挥拍 的方式是否正确、力量是否足够、时间把握是否精确，让挥拍者全面认识自己挥拍的动作、力度、击球点等是不是到位，从而帮助运动员提升打球技巧，改进 发力，避免运动过程中受伤。借助这款球拍，体育爱好者可以通过更理性的数据分析自己的水平，并且能与他人比较使自己的动作标准化，减少受伤机会， 教练通过这个产品减轻教学难度，随时指导学员练球，分析动作，提高球技，专业选手借助这款产品则能指导自己的训练，而且仅仅通过挥动球拍就可以达到 训练的目的。是一款适合所有人使用的大众化智能球拍，一举解决了专业教练稀少的情况 使得每个人都拥有一个专业的私人教练，掀起一股新的全民健身热潮。
　　采集用户数据，依据专家给出的运动特性，如爆发力，发力时机，挥拍角度等标准。软件会自动拿出用户数据对比数据库做出智能分析，把分析到的结果， 反馈建议给用户 ， 真正做到智能化，自动化。让用户学会控制发力，正确发力，从而大幅度减轻教练员、运动员以及体育爱好者的训练强度，避免因超负荷训练导致的运动损伤，在延长运动员和体育爱好者的运动生命的前提下，达到科学、高效训练的目的。黑色神秘大气的外观设计，满足用户对时尚的追求。 专业的材质应用，追求卓越的用户体验，提升性能，获得最佳手感，满足用户最苛刻的需求。
　　Ciclotte 球形室内健身车
　　如今，功能性与美学是打败其他产品的关键。美与健美被视为两种重要的社会因素。
Ciclotte根据这两个指标设计出了完美产品，也是传统健身车的革新。
放在家里也是挺美的
　　自1478年首张草图列入列奥纳多?达?芬奇的《大西洋古抄本》以来，它的设计几乎没有做过调整。现在，另一个意大利工业设计师Luca Schieppati决定用他最新的高科技装备来改变世人对健身的概念。为打造一款轻便，经久耐用的健身车，Ciclotte使用了上等钢料，碳纤维，钢材与玻璃纤维。工程师运用磁场原理开发出了一款全新的脚踏系统，它可让你更加真实犹如行驶在公路上一般。
　　此外，Ciclotte还配备了触摸显示器以及IPHONE 与 IPAD 的接口。它的设计意图不仅仅是成为一件健身工具，而是可以让它成为可以安放在任何空间里面的一件艺术品。
　　扫一扫，一起坐看风云变幻。扫描下方二维码关注新浪科技官方微信(也可微信搜索：techsina或新浪科技)。
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三月不减肥
健康咨询描述：
我现在就是处于减肥时期，我现在白天不怎么吃饭，也不是不吃，而是比着之前吃的少了好多，不吃零食，但是我不知道这样会不会减肥成功啊？
想得到怎样的帮助：请问三月不减肥，四月徒伤悲，全篇怎么写？
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