腰椎间盘突出锻炼如何锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-03-27 05:59 标签： 腰椎间盘突出锻炼
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得了腰椎间盘突出后如何锻炼
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
得了腰椎间盘突出后如何锻炼
想得到怎样的帮助：
上海仁爱医院的专家告诉我们，腰椎间盘突出是怎么形成的呢？腰椎间盘突出是一种常见的男性病，由于近期越来越多的人得了腰椎间盘突出，所以引起了很多的专家的关注，那么关于腰椎间盘突出是怎。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员 |
已帮助用户：4839438
我的建议：
上海仁爱医院的专家告诉我们，腰椎间盘突出是怎么形成的呢？腰椎间盘突出是一种常见的男性病，由于近期越来越多的人得了腰椎间盘突出，所以引起了很多的专家的关注，那么关于腰椎间盘突出是怎么形成的呢？我们又应该注意些什么？下面就请上海仁爱医院的专家为大家简单的介绍一下吧。得了腰椎间盘突出后如何锻炼。腰椎间盘突出这个骨科疾病，不同的阶段锻炼方法是不同的，最近看到不少网友咨询腰椎间盘突出后。
我的建议：
锻炼的问题，有需要的朋友可以进来了解一下。急性期1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。3、坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相。
我的建议：
等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。4、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。恢复期1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿侧。
我的建议：
卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。5、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。6、压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢。
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好，有没有具体的锻炼方法呢?
最好的是倒走。就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，减轻腰椎间盘突出的症状
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多吃核桃非常有效果。 如果我的回答对你有用，请给个好评，谢谢
答: 您好！正所谓伤筋断骨一百天，一般骨折后后是需要三个多月才可康复，个来月就可以康复训练。
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