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详解抑郁症的治疗方法
方法，患了很多人都想知道一些治疗的方法。下面本文就将为您详解抑郁症的治疗方法，希望有此方面困扰的朋友能早日走出抑郁症，拥有健康生活。
一、外出交际
患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交；也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。
二、观息法
这是抑郁症的治疗方法中净化内心的一种方法，从心理学上来说专注的呼吸能使身心一体，回归到真正的自我。对于抑郁症的患者来说，能在早晚坚持练习观息法，对于恢复健康是有很大的帮助的；主要的练习方式是：闭上双眼、将注意力集中在呼吸上，不管有什么样的念头出现，你都要用平和的心态去接纳。
三、冥想法
冥想也是身心锻炼的一种好方法，对于抑郁症这种心理疾病是有着很大帮助的，现在也被广泛用在抑郁症的治疗方法中。具体怎么做呢？需要患者在内心确定一个愿景图，主要是让患者能自然的放松和感到平静，当你尽量的将这个情感投进愿景中时，那取得的效果便会更好。
四、坚持锻炼
对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。
五、不要对号入座
在科技高速发展的今天，关于抑郁症的信息可谓是多如牛毛，由于患者内心没有更好地防御能力，就会经常将自己的情况与看到的做对比，这样一来反而会更加的压抑，所以在抑郁症的治疗方法中减少一些对于抑郁症方法信息的了解是很重要的。
抑郁症是一种心理的疾病，以上介绍抑郁症的治疗方法其实都是可以自我实现的，不要仅仅只是去看看，更多的是要付出实际行动，俗话说解铃还须系铃人，因此走出抑郁症，就从自己内心开始吧。
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责任主编：佚名
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. All rights reserved. 凤凰中医频道抑郁症能完全治愈吗？有哪些有效方法？
如果自己不是专业心理医生，不是抑郁症患者，最好谨慎回答该问题。因为该问题看似离大众很近，其实大多数人的理解都是错误的。 补充：这个问题不应该由患有/曾经患有抑郁症的人来回答，期待临床心理医生的系统回答。
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180 个回答
主要谈一下第一个问题，因为其实第一个问题是最有价值的。抑郁症能完全治愈吗？我们一般会用treatable（能治疗的）和curable（能治愈的）来形容一种疾病。而在谈抑郁症的时候，我们一般会跟患者说treatable，意思是告诉他“可以治疗啊！”，甚至有时候会用highly treatable，意思是“必须可以治疗啊！”。但极少会用到curable。用treatable的原因是，抑郁症的确是可以治疗的，不会一点效果也没有。几乎所有的抑郁症患者，在经过正确的治疗后，病情都能大大改善。打个不正确的比方，假如你抑郁症发病时候感觉像在地狱里一样，虽然治疗不能把你送进天堂，但最起码可以把你拉回人间，呼吸一下新鲜空气。那么，不说curable的原因，是因为抑郁症不能完全治好吗？也不是。有人治疗过一次以后再也没有发病，他当然可以宣称“老子彻底治好了，阳光少年又回来了”，但对一个医生来说，恐怕不能轻易作出已经痊愈的判断。因为抑郁症非常容易复发，经历过一次发病的患者里，至少50%会有一次或多次的复发；而经历过两次发病的患者里，至少80%会再次复发。平均来说，一个患过抑郁症的人，一生中可能要面临4-8次的复发。对一个抑郁症患者来说，很可能会长期生活在“变好”和“治愈”之间的状态。在这种状态下，最好要学会在抑郁症的陪伴下生活。注意是陪伴，而不是跟抑郁症斗争。大部分复发的人，都会意识到这跟感冒发烧一样，是可以治好的，但一辈子难免要经历几次。在这几次期间，学着如何调整自己，让抑郁症不对生活造成太严重的影响，是必经的阶段，也不妨认为是人生另一种难得的经历，尽管滋味不好受，但最终是会好起来的。最近的孙仲旭和罗宾·威廉姆斯自杀可能会让很多人疑虑，抑郁症是不是治不好，最后都要走到这个地步？我认为大可不必。首先我们不知道他们有没有接受过正确的抑郁症治疗，孙仲旭可能已经饱受好几年抑郁症困扰而没有任何治疗，最后才去的医院（很多中国人会这样）；罗宾·威廉姆斯的吸毒史（甚至可能仍然在吸）和不良生活习惯会严重影响治疗效果。而对众多普通人来说，病情相对单纯，越早就医，恢复的速度和效果就越好。但遗憾的是，至今仍然有太多的人不愿意去就医，认为抑郁症是自己软弱无能的表现，觉得这是很丢人的事情。你可以从身边听到大量类似的社会舆论，也能从知乎上看到这样的高票回答。但是我看到的，真正悲惨的，从来都不是那些治疗了又复发的人，而是那些受抑郁症折磨、受舆论左右、不知所措又羞于迈进医院一步的人们。所以我总在建议，至少知乎上的各位，不要说什么悲情的抑郁症，不要给抑郁症贴标签，不要丑化或美化抑郁症，这就是一个普通的病而已，只要你去治疗了，你就走在变好的路上。
*声明：此答案非医学专业答案，仅提供个案参考，请疑似患病者尽快前去医院就医。或请拨打北京心理援助热线：我本人不是心理咨询师或医生，请勿私信咨询。此答案目的：1. 给看到此答的精神科医生及心理咨询师提供抑郁症康复成功的个案研究案例。2. 分享给和我曾经的情况类似的人，那些在大二大三或者工作一两年后莫名感到空虚、焦虑和迷茫可能和我一样放弃药物治疗或者对心理咨询采取抵触情绪但仍想自助的人，希望可以帮助到你们。关于个案研究：个案研究在抑郁症等精神疾病的研究中有着非常重要的作用，并不像大家想象的那样“不科学”或者“不系统”。（导致抑郁症的原因复杂，个体差异大，疗法多样）所以建议各位回答此题的精神科医生及心理咨询师可以在保护患者隐私的情况下提供一些成功案例。这样的康复案例越多，对于想自助的患者来说帮助越大。而不仅仅是提供一些能在课本上看到的高抽象层面的理论，一篇文章也是说不清楚的（了解更多专业系统知识请戳这里-》）。▋病情的开端2007年，我大二，被检查出重度抑郁症。那是我过得最漫长的一年。并不是生活上遭遇了多大打击才会得抑郁症，我的生活一直过得风平浪静，想起来没有任何因为不幸或者磨难导致抑郁。唯一的原因可能是因为在此之前我曾过度节食。后来听说大二还有工作一两年后确实会有很多人出现不同程度的抑郁，一来因为习惯了生活节奏开始觉得单调和乏味，二来对未来没有足够的信息进行预期。当时的症状如下：1. 我不知道自己活着到底是为了什么，我要去哪里。2. 厌食、失眠、暴怒、敏感。人际关系破裂，学业近乎荒废。3. 吃到的每一口食物都味同嚼蜡，见到的每一个人都觉得他们面目可憎，愚蠢，虚伪，可笑，做的每一件事情都是如此没有意义，令人作呕。越是热闹的地方感觉自己越孤独。　在这些欢快和理智的声音中，我是孤单的。所有这些人都一直在相互解释，愉快地看到他们思想一致。他们都想到一起了，这对他们是多么重要呀，老天爷！　　于是恶心攫住了我，我跌坐在长椅上，甚至不知身在何处。颜色在我周围慢慢旋转，我想呕吐。就这样，从此恶心不再离开我，它牢牢地抓住我。——萨特《恶心》4.每天都在看书，看电影，玩乐队，写小说，日子表面看起来过得充实，但依然没有办法摆脱不停压来的空虚感和恶心感。5. 每天晚上躺在床上的时候感觉整个人都在被黑暗吞噬。When you look long into an abyss,the abyss looks into you.——Nietzsche 当你凝视深渊时，深渊也在凝视你。—— 尼采▋无效治疗2008年夏天发生的一件事让我妈拽着我就去了医院。在做了CT排除了器质性因素后我在一台破电脑前做了一个小时的心理测试。医生拿到测试结果的时候明显皱了一下眉，跟我妈说这情况要吃药啊。之后她给我开了两种药，并叮嘱我定期复查。我的药物治疗方案就是白天吃普喜妙不瞌睡，晚上吃阿普唑仑睡得香。吃了一周我感觉整个人都不好了。白天感觉头皮发紧，两个眼睛瞪着，真的是一副打了鸡血的状态。晚上吃阿普唑仑，醒来就跟被人打了一拳晕倒了的感觉似的一点都不像睡觉。然后我在我爸的支持下果断决定放弃药物治疗，决定靠自己走出这个奇怪的漩涡。（心理咨询我也尝试过，咨询师完全不明白我在说什么却还要表现出很理解得样子反而让当时的我产生强烈反感。希望你们可以尽快找到靠谱的咨询师）▋Kill yourself or get over itLife is unfair, Kill yourself or get over it. ——Black Box Recorder这是那段时间我经常听的一首歌Child Psychology里的一句歌词。想想不就是这样么，既然觉得现实这么难过，要么选择自杀，要么就自己克服。我在之后两年之间做了以下的事情：把电脑里所有阴暗的电影全都删掉了。停止看所有阴暗的小说。停止听摇滚，开始听比较舒缓的新古典。试着和宿舍室友们和解，先从语言友善开始。尝试坚持自己原先以为“没有用”但自己喜欢做的一些事。换了一个专业。找来了能看到的所有治愈类的书籍看。强迫自己好好吃饭。尝试内观疗法。几年间对我有帮助的书有（均为豆瓣链接，可以点击查看详情）：▋一些针对和我同样症状的个人建议1. 感觉到焦虑？选择适合自己的价值观有一本挺冷门但很值得一看的书，叫《，里面一开篇就说了这样一段话：你每天都在接触着各种人给你灌输的三观。有些价值观一旦影响了你，在所谓“脑洞大开”后很容易会产生一种焦躁不安的情绪。举个例子，比如说
老师的浪费时间的观点，“无效社交”“打游戏”都是浪费时间的行为。然后每次打游戏前和打游戏后就会产生一种强烈的罪恶感。又或者你看到我在分享各种书籍，化妆品，又听到广告词“不美不活”，就开始觉得非要化妆看书才能过人生。觉得自己不学会化妆不看书就不是个“精致的女人”。你开始焦虑，为什么戒不掉游戏，为什么没有钱也没有时间化妆。你该怎么办，你真是个废物。如果你因为接受了某种价值观（包括我的价值观）却发现自己很难完成或者做到，从而给你带来深深的焦虑感和负罪感，请记住下面四句话：价值观没有绝对正确的，只有是否适合你，是否适合当下时间和当下环境。你选择的价值观适合你本性的程度以及适合时间环境的程度将决定你是否幸福。尽量多接触一些各式各样的价值观，总有一款适合你。（怎么感觉画风不对）适合你的价值观如果不适合当时的环境，那就换个环境，总有个环境适合你。总结：尝试换换自己的价值观（保持中立，多看各家观点，多想，少做结论）。尝试换换自己的环境（包括换宿舍、换专业、换朋友）。问问自己价值观的问题：你为什么一定要好好读书才能出人头地？难道做生意就不可以出人头地写小说就不能出人头地？你又为什么要出人头地？难道平平凡凡普普通通安安稳稳就不能得到幸福？2. 觉得周围人都讨厌自己？强迫自己使用正面词代替负面词我们来看一组词：A1. 虚伪/狡猾/炫耀/争强好胜再来看一组词：A2. 成熟/聪明/分享/积极进取来看第三组词：B1. 粗鲁/自私/阴暗/孤僻第四组词：B2. 直率/不羁/叛逆/特立独行A1是当时我眼中的别人，A2是大部分人眼中的别人。B1是当时大部分人眼中的我，B2是我自己眼中的自己。所以你可以很明显看出来，我对我当时行为的自我认知还有对别人行为的认知和大部分人是不同的。别人的成熟懂事在我眼里就是虚伪和狡猾。当然，你也可以固执地坚持你的特立独行，不和这个世界的认知妥协，那么你就继续承担这样做的后果吧。当你用负面词汇看世界的时候，世界也在用负面词汇看着你。（下面是我收到的一封私信，他让我想到了那时候的我。但我并没有回复他，因为我很理解在我当时那种执拗的状态下，和我解释什么都是没用的。我只能说，用什么方式看世界看待他人，是你自己的选择，自己选择的路，自己承担后果，世界不欠你什么。）3. 即使调整了自己，依然不适应环境？请换一个环境。有的时候真的不是你的错，其实也不是环境的错，只是你和环境不协调。就像咖啡里放了盐一样，既不是咖啡的错，也不是盐的错，只是盐放错了地方。去探索一些新的环境吧，你可能会突然发现你在某个环境下特别融洽。举个例子，我现在每次参加IT圈子聚会的时候都觉得特放松，不管是当众演讲还是和大家聊天都很开心，人来疯似的，感觉彼此有种默契。但其它活动就不尽然。比如说前段时间去盐Club就有点小局促。有些人可能不管什么环境都可以很好，但承认现实并不是那么多人都有着超强的适应能力。承认自己不适应当前环境，已经努力尝试改变自己去适应环境了还不行的话，那就换个环境吧，没什么大不了的。4. 找不到目标而感到空虚？请享受过程。这句话是我自己的人生意义。每次感觉到不开心，迷茫，空虚的时候都会看看这句话。希望也可以帮到你。为什么一定要有目标才行动呢？行动了才会有目标啊。很多时候目标只有在你不断活动的时候才会自己显现出来。去尝试各种觉得有意思的新事物，结交不在你社交圈里的朋友。做自己最喜欢做的事情并把它做到极致。打游戏有什么不可以？
就是打游戏打成精了啊。臭美有什么不可以？就是靠化妆上了福布斯啊。读闲书有什么不可以？罗振宇就是靠读闲书创的业啊。不怕你做你喜欢的事情，就怕你没有把你喜欢的事情真正做透而感到无聊。5. 如果你想避世？请先尝试禅修。现在全国各地禅修班很多，可以尝试报名。禅修班结束后你可能会改变很多。如果没有条件或者也不想去禅修班，可以试着自修内观：禅修和宗教信仰无关，你不需要去信佛，你只需要调整自己状态接受自己就好。另外还推荐《禅者的初心》，和有一些禅修观点让你“排除杂念”不同，它是让你接受自己的杂念，和杂念共存。这一点对于把禅修作为一种疗法的人来说非常合适。行也是禅，坐也是禅，生活也是禅。所以我叫寺主人的原因就是我把自己的身体当做是一个寺庙，我是这个寺庙的主人，即使没有去寺庙修行，只要我在我的身体里，日常生活也就相当于在修行。6. 如果你要自杀如果你要自杀，那么反正你都是要死了。找一张纸，把你没做过但是想做的事都列出来。在死之前都实现了吧，反正钱死了以后也花不出去了。可以逃学去旅游。可以把你的课本都撕掉。可以向你一直不敢表白的那个人当面表白。可以给你恨的人写一封信告诉他你为什么恨他。你能想到想做的事情一定很多。那么就列出来，都做掉吧。干了这碗鸡汤，祝你早日和这个荒诞的世界和解。请拨打北京心理援助热线：分享两个视频：————————————————————————
首先需要声明的是，我没有接受过专业的心理健康训练，我的回答都是基于自己对抗重症抑郁症 (Major Depression) 两年多以来的经验。如果你发觉自己有抑郁倾向，并且已经影响到了正常的生活和工作，请尽快向专业人士求助。其次，我是在美国接受的心理和药物治疗，有些具体经验可能和国内的情况不同，但道理是一样的。
从我接受治疗开始，心理医生就一直强调，抑郁症是可以治疗(treatable)并且也可治愈的(curable)。尽管有些人一生中会多次复发，但也有相当一部分人只会有一次发病。当然，研究显示有抑郁症病史的人复发的几率高于没有病史的人首发的几率，所以抑郁症患者在治愈后还是要密切关注自己的心理健康，防止复发。 现在来讲讲我的体会吧。
最重要的一点是，及时寻求专业帮助。网上关于抑郁症自我诊断的信息很多，如果你发现自己具备九大症状中的五项或以上并且持续两周，就可能患上了抑郁症。抑郁的人常常不会意识到自身的症状，如果你发现身边的人有抑郁的倾向，请务必提醒他们及时求医。我就是出现了所有症状三个月还不自知，直到生活严重受阻才在朋友提醒下去学校的心理咨询中心就诊。
第二，积极治疗。虽然抑郁症发作大多在一段时间内可以自愈，但是有些可能会发展为慢性，所以治疗还是非常重要的。治疗主要分两大类，心理辅导和药物治疗。我曾经参与过密集的认知行为疗法(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)和辨证行为疗法(Dialectical behavior therapy)。CBT是美国治疗抑郁症的主要治疗手段，在临床上证明是最有效的。如果是参加CBT小组，形式上跟电影fight club里表现的挺像，一群人坐在一起围成一圈讨论。我还接受每周一次的CBT个人心理辅导。心理辅导并不只是和心理医生聊天，它也是一个学习和自我发现的过程。心理医生会教你如何识别认知歪曲(cognitive distortion)，并学习用更为理性的思维替代非理性的思维。这是一个长期的过程，需要耐心和不断的练习。
至于药物，很多人，包括我自己，多少都有抵触。但就我的经历而言，抗抑郁药是有效的。我说的有效，不是说药物可以让抑郁的人快乐起来，而是它可以缓解你的症状，让你的情绪不要停留在谷底，从而让你有精力逐步恢复正常的生活。打个比喻，如果抑郁等同于困在深井，抗抑郁药的作用就是帮助把你的头抬出水面，让你有喘息之机，同时积聚力量，自己或在别人的帮助下从井中出来。当然，寻找对自己有效的药物常常要碰运气，因为每个人对药物的反应都不一样。大部分抗抑郁药要长达六周才能开始起效，所以可能你等了六周才发现这个药物不适合自己，然后换药，又要等六周。我比较幸运，试到第二种就发现了适合自己的药物。药物多少会有副作用，但你的身体适应了之后副作用通常会逐渐消失。至于何时停药，你需要和医生商榷，千万不要自己停药！大部分在美国的抗抑郁药都有黑框警告(Black box warning)，表示可能有极强的不良反应，尤其是对于青少年，抗抑郁药可能会引发自杀，原因恰恰是与抗抑郁药的功效有关。极度抑郁的人往往什么事情都不想做，也不能做，这种情况反而抑制了自杀的可能，而抗抑郁药可能提升情绪和身体机能到让抑郁者有力气将自杀倾向转化为行动，所以在药物开始生效的时候，反而是最危险的，需要医生的密切监控。 第三，多于他人接触。对于抑郁的人来说，最想做的事情就是一个人呆着，害怕见人，害怕和人交谈。人是社会性的动物，回避社交活动是抑郁的一个症状。我的应对是，强迫自己与他人接触。从你最能接受的人和方式开始。如果害怕朋友的关心询问，可以尝试和邻居聊聊天气。如果害怕与人面对面交流，可以尝试电话或短信。不要一开始就跑去参加一个大party，把自己置于崩溃的边缘。总之，强迫自己但不要push too hard，给自己一个适应的过程。慢慢的你就会发现和人接触没有那么可怕。我在确诊抑郁的时候，给所有亲密的朋友发了一封邮件告知他们我的病情，他们非常理解，经常邀我散步或者聊天。我不主张向真正关心你的人隐瞒病情，因为隐瞒本身会加重你的负疚感和心理负担，同时也剥夺了他们关心照顾你的机会。
第四，锻炼身体。抑郁的时候常常连起床的力气都没有，何谈锻炼？我一开始也是这么想，被朋友拖去健身房之后才意识到锻炼的好处：增强食欲，改善睡眠，提升心情……运动中释放的脑内啡(endorphin)很有用！抑郁之后还发掘了一个新的爱好：攀岩。攀岩让我暂时忘却烦恼，我跟心理医生形容攀岩是“动态的冥想”(dynamic meditation)。如果你一开始不能参加比较剧烈的运动，散步是一个不错的选择。对于抑郁的人来说，定期到户外活动，呼吸新鲜空气非常重要。 总而言之，对待抑郁，你可以有两种选择：do nothing or do something. 两者的区别是，选择后者你一定不会后悔。在最抑郁的时候，记得不断提醒自己：天助自助者(god helps those who help themselves)。希望你早日走出抑郁！
看了很多非专业人员的评论，更多的是从心理角度来说的。老百姓一直以为心理疾病不是病，其实不是的，心理疾病如果放到身体上，可能会涉及到人中枢神经系统的病变，或者某些神经递质水平的改变，现在人类对于这方面的认识还不够，一个瓶颈问题就是检测设备的原因，设备达不到，说的大众点，比如现在我们有平片 有CT MRI 甚至PET/CT，但是我们还没有一个检测手段发现这些神经递质水平改变的具体情况，或者机制没搞清楚，所以没法治疗，所谓的心理治疗可能会有用，但是根治目前基本达不到。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------骨科小医师公众号【gukezhilu（博骨论筋）】，感兴趣的筒子们可以关注下。
抑郁症几乎是现在最常见的疾病之一，据近年美国的统计是12%发病率，中国由于传统文化不愿就诊和流行病调查的落后，没有详细可参考数字，但是我个人估计不会偏差太远估计也是10%左右。抑郁症女性好发，大概是男性三倍。自从SSRI类药物发明以来，抑郁症确实成为了一种可以“治愈”的疾病。但是仍然有接近1/3的人对药物毫无反应。已有明确的数据表示，长期持续的治疗能有效的降低再发率，有效的缓解症状，甚至终身不再发病。一般来说药物治疗是必须的，还有一些心理治疗方法，比如行为认知治疗法，只不过在国内施行比较少。电击也是一项古老而确实有效的方法，杨教授就是干这一行的.....当然，治疗的前提必须是诊断明确，要是双向情感障碍，使用这些药物反而会加重病情。
很好的问题。首先说一下肯定的答案，抑郁症，又不是什么大不了的事情，当然可以完全治愈。其次，作为一个从2000年开始就抑郁的人，可以讲讲对抗抑郁的经验。为了避免长篇大论，我只讲几个核心要点吧，希望可以分享一些抗争经验，让同为抑郁症的其他朋友可以好过一些（普通大众请不要自我yy，凡没有去医院确诊为抑郁的只是偶尔心情不好的人也请绕行）：1、治愈抑郁症的第一核心要义是，要相信科学，而不是迷信自己。所以，你更需要的是去专业的医疗场所看医生，而不是闭门造车，自我治疗，所有认为自己可以调整自己的人，基本上都常年遭受抑郁症折磨；2、要相信抑郁症像感冒发烧一样，是身体疾病，这个一定要记住，抑郁症不是心理疾病，也不是精神疾病。就像你的身体会感冒发烧一样，你患抑郁的可能性和随机性都很大，所以不要怨天尤人，亦不要妄自菲薄；3、不要自以为了解自己，不要自以为是地选择心理治疗，正是因为如此，所以才永远走不出来。故，要接受医生的治疗，可考虑心理疏导+体育锻炼+药物治疗+新环境拓展训练等组合方式。我自己也服用过各种各样的抗抑郁药，感觉百忧解还是蛮不错的，推荐给大家；4、做更多的事情或者接近更多积极的事情，来让自己变得更强大，要让自己充满勇气、决心和力量，这个是有益的。但同时，一定不要强迫自己去做很多事情，如果你的内心的确不想做某些事情，那就say no，一定不要强迫自己，尤其不要强迫自己保持更好的道德优越感，记住，大家都是普通人，不要尝试去做上帝。人生第一重要的是活着，而不是好好活着。永远记住，活着即可，而不要强迫自己好好活着。5、我现在已经很好了，脱离了抑郁症的折磨，就好像重新活过了一样。回首以前的人生，感觉熟悉又陌生，偶尔回味一下，就当认识另外一个人。顺便，我也不介意给大家剖析一下自己，呵呵，现在的我，活得更单纯、更直接、更纯粹、更自由洒脱，follow my heart,just do it。追求所有的幸福和美好，是我目前唯一存在的意义。真心分享以上这些，希望对抑郁症的同学有帮助，也想祝福你们尽快走出来。
我光答这么个题就掉了好多粉，啧啧……whatever没什么好匿的，生病而已。我知道我一定会好起来的——————————————————————症状和心理上的排解方式两位高票都已经说得很清楚了，我就从患者的角度说说生理上的排解方式。（怎么听起来有点污?????_?????）好了，我知道我看起来一点也不抑郁，因为我像个逗比。但是事实是我的多次MMPI（明尼苏达多项人格测试）中Sc精神分裂症这一量度的分值一直高居100+（国内60-正常，米国70-正常）我的性格很矛盾，但是在人前表现出来的都是外向奔放积极哈皮的一面。也正是因为这样，身边的朋友甚至是家人都无法相信我真的得了抑郁症，他们总觉得我只是一时不高兴而已。所以我得不到太多情感上的关怀和照顾，就譬如我最近真的敏感到不行了，还是有人会拿“你是不是又犯病了”来开我的玩笑。啊，不多废话。我来说说抑郁症患者如何对自己好一点。1. 衣着柔软舒适，颜色不要过艳也不要all black宽大柔软的衣服真的会让人很放松很有安全感，尽管只是个小细节，但这真的帮了我很多。现在是冬天，外套很厚，我基本上是能不穿bra就不穿，如果要出门就套上Uniqlo的那种自带bra的背心。不要all black这个应该好理解吧。过艳的颜色会让情绪不稳，轻度抑郁的病友有时候会出现一种类似“假嗨”的症状，当时觉得好像挺开心的但是过后会更难受，不要穿艳丽的颜色避免自己假嗨也避免别人看到你以后的过分热情_(:3 」∠)_ 驼色灰色之类的最好，也好搭，最主要的是根本就没心情想颜色搭不搭，这俩颜色反正也不会出错。2. 准备一个好用不烫手的热水袋，和一个柔软可爱的毛绒玩具（蓝孩纸请自行换成抱枕）很多病友都提到了状态不好的时候会感觉异常的冷，我也是体感温度会骤降，有的时候还伴随着全身不可控的发抖。这个时候就需要热水袋或者暖宝宝了，略高于体温的热度确实也会让人安全感倍增。家里养喵最好了，我抱热水袋是因为我的热水袋酷炫( *???)?╰ひ╯热水袋里的小鱼是漂浮的那种，会根据温度变色，而且据说还是“防爆”的，听起来就很有安全感啊……热水袋里的小鱼是漂浮的那种，会根据温度变色，而且据说还是“防爆”的，听起来就很有安全感啊……生病之后，每天晚上睡觉我都会抱着毛绒玩具。抑郁症有一个很糟心的症状就是失眠，我失眠的同时都会伴随着比较严重的焦虑。“俺啥也没想，俺就睡不着觉”这种操蛋的感觉在抱着花椰菜把胸口塞满之后通常有所缓解……或者至少是心理安慰吧。就这货就这货3. 远离可能加重你病情的人开头我说因为自己性格的原因，外加很多人对抑郁症的了解有失偏颇，我的一些亲友不太能给予我正向的帮助。就譬如我爸，职业的原因导致他是个很坚强很积极的人，所以他不明白我咋就“想不开”呢。他总是说“你要blahblah”“你应该blahblah”“这个道理你懂不懂blahblah”但其实这样的聊天方式对病情是没有丝毫帮助的。每次一聊天我头都炸了，眼泪不可控的刷刷流，手都掐紫了才能勉强控制住自己不去碰刀子。于是我就在我状态比较好的时候简单说明了哪些谈话的方式是我无法接受的，并在以后避免，另外以后再遇到这种情况请一个理解你也了解抑郁症这个病的中间人进行调解。这点我真的很庆幸我有一个很好的朋友是学心理的……真的是看病不要钱啊至于除了亲友以外的那些无关紧要的人，只要是可能加重你病情的，能避而不见就不见，别给自己找事。4. 在房间里摆上你喜欢的熏香其他人我不太清楚啊，似乎有些病友会伴随着强迫症状？我是相反，我房间的脏乱程度和我抑郁的轻重程度成正比。屋子不整洁心情也难免不好，很容易就恶性循环了。可宝宝就是不想收也没心情收只想一把火烧干净算了，这时候熏香就起作用了。试想一下两个都穿着护士服的萌妹，一个一身药水味一个喷了香，是不是气氛和心理感受都完全不一样啦（污）气味真的很神奇，对调节情绪有奇效。熏香有很多种，挥发的烧的放加湿器里面盆的，我是插几株藤条挥发的那种。5. 少化妆，能素颜就素颜这条仅限和我一样Sc指数明显偏高的病友。开头也说了，我性格很矛盾，分裂症状比较明显。我化妆不化妆完全就是两个人，主要是精神状态截然不同，连带着言行举止神情样貌都相差甚远。如果你也有像我这样强烈依赖某样事物的情况，建议还是暂时性放弃你过度依赖着的这个东西。回归你最原本的样子和习惯，在赤果果的状态下治愈自己才比较不容易复发（我的逻辑）。6. 把尖锐利器收好这事要趁着自己状态好的时候去做。所谓收好的意思不是放在一起就完了，确切地说你要是放在一起就真的完了game over了。我第一次自残是飘雪的寒夜，失眠流泪身体一阵冷一阵热难受的发抖。我跟中了邪似的满屋子找刀，哎呦嘿还真让我找着了，什么剪刀美工刀改锥十字锥全放在一起，齐活儿，party time啊。此处省略一万字，第二天一早送急诊打破伤风去了。血泪的教训，这些凶器最好分开放，而且能包的话尽量包起来，然后放在盒子里，再把盒子放在柜子的角落里，增加获取的难度。如果你真的病情很严重，答应我请你的家人把这些东西都锁起来。7. 跟自己约定每周一次外出这条可以用来对抗厌食和自闭的倾向。再天性冷漠的人生病之前也有喜欢吃的东西吧？你说你…天生…不喜欢…吃东西……那我也……不会信(?o??o?) ?我每周挑一天和小伙伴出去吃好吃的，虽然现在出门的时候还是有“这是我必须完成的任务”的那种无力感，但是我饮食真的好起来了，逃避人群的症状也缓解很多。说点废话吧……我很喜欢的一部美剧里女主就患有重度抑郁症，她一直拒绝吃药自己死扛。对那些真的关心她想要照顾她的人，她曾经说：Just be ok with how I am and the truth that you cannot fix me. 我也一度这么相信了，相信自己就是被上帝选中到人间吸收负能量的。可是这部剧第二季的结尾真是真是气死我了，我很怀疑是这剧更得慢才导致我那段时间那么消极。在男友的悉心照料下，第二季最后一集女主终于发现自己不该放弃治疗，并且突然回光返照觉得自己可以be fixed了。我不是想说什么爱情真伟大啊，你们都能被治愈的。我自己很清楚并不能，但我还是想告诉正在生病的人们，I know your heart is broken now, but trust me it can be fixed. 你一定要相信自己会好起来的。完了，还是安利一下这剧吧。剧名：you're the worst，我总觉得少了后半部分：but I still love you。
我关心这个问题，是因为我有一个好朋友每隔一段时间就会进入抑郁状态，表现为对什么都不感兴趣，工作和生活没有动力，对任何事物都有悲观的想法，喝咖啡上瘾，对亲友怀有敌意，连表情都变得很僵硬。她每次进入这个时期，自己也会警觉，说“我又要开始抑郁了“，就是可以观望自己，但却无力改变。在我看来，她是一个特别要强的人，工作很努力，但她常说她想象中的工作不是这样的。或许是长期在自己不喜欢的环境里工作导致了抑郁，但是因为生活的压力又不得不留住这份工作。我觉得学会享受当下或者学会立即改变是走出来的方法，当然这个并不容易。不过我觉得抑郁症并不可怕，每个人都会有，程度不同而已。抑郁症肯定是有起因的，很多时候自己也不知道是为什么，如果能帮助发现原因然后开解比较有效。另外我觉得从生活的小事开始改变自己的习惯，就会改变自己的状态。调整自己的呼吸，早睡早起，清淡饮食，爬山，游泳，跑步，
抑郁多年，最严重的时候觉得从十几二十层跳下去也是能接受的选择。没有去医院，也没有吃药。我的因由是自我认知的差距所致。目前自认为大体上走出了抑郁的困扰。下面说几点，希望对同样受抑郁折磨但不想寻医问药的兄弟姐妹有所帮助：1、搞清楚抑郁的由来，是由于生活遭遇所致，还是因为现实与理想的差距，或仅仅某件无法解开的心结。不同的因由，需要不同的方法去克服，这是第一步。2、每天看喜剧，就我个人而言，美剧〈生活大爆炸〉帮助良多。也仅带给你的只是短暂的欢乐，但积少成多，只要心情好的时候多一点，你离抑郁也就远一点。3、定一个能实现的目标，想想绝望的时候死不怕了，还怕活出个目标吗？不要定太高，不要功利，只是根据自己喜好（前提是符合道德和法律）定。然后把目标分解，每天定时定量完成任务。4、运动很重要，哪怕站屋里跳几下。个人认为慢跑较好，各方面成本都低，易执行。5、坚持最重要，不要幻想三天两头、十天半月就有什么奇效。至少坚持三个月以上，把自我折磨的时间花在看喜剧、完成目标以及运动上，肯定能减少痛苦的时间。就说这么多，还有困扰的童鞋可以再问我
抑郁症有生理和心理两方面的原因，前者比如内分泌异常，是可以通过药物缓解的。心理问题有很多成熟技术可以干预并已被证明是有效的。另外，锻炼、社交、冥想等方法都被认为是能够缓解抑郁、提升幸福感的方法。个人的经验是，很多人抑郁是因为内心深处有一个被压抑的自我正在苏醒——当它沉睡的时候，麻木的人是不会抑郁的。当它苏醒，你将面临一个选择：要么通过药物、行为控制、宗教体验来强迫它继续沉睡，要么让它苏醒——找到一个能理解你的人倾诉；尝试一些你过去不敢尝试的行动——等待你的或许会是一个新生。
能不能完全治愈不敢肯定，但是科学有效的方法是必不可少的：药物治疗能够缓减抑郁症的症状，并且已经成为治疗大多数类型抑郁症的首选方法。抑郁症的治疗还包括心理疗法，这种疗法有助于解决一些目前你所面临的可能引起抑郁症的问题。医生通常分两个阶段来治疗抑郁症。第一阶段是急性药物治疗，它可以帮助患者减轻症状直到情况转好。第二阶段是进行四到九个月的 “维护性” 治疗以免病症复发。有过一次抑郁症病史的人，其中大多数人还会再次犯病，但是连续的治疗可以极大地降低病症在短期内复发的风险。如果你有过两次或更多次抑郁症发作史，医生可能建议你长期服用抗抑郁药。药品主要类型包括：选择性神经传递素再吸收抑制剂，三环和四环抗抑郁药，兴奋剂，稳定情绪药物等，另外儿童、少年、青年服用抗抑郁药时应慎重。除了药物疗法，治疗抑郁症的疗法可能还包括：心理疗法，电休克理疗，光线疗法。在治疗抑郁症期间，你应该注意自我护理，包括：定期看医生，服用药物，不要孤立自己，照顾好自己，避免饮酒。这里有个忧郁症自我评估工具，可以评估一下自己的抑郁指数：
可以。虽然“彻底治愈”是个很模糊的界定词，但如有知友所说，保持在不影响正常生活的程度是完全可能的。我不是专家或心理学专业，仅仅就自己的经验说一下吧：1、药不能停。一般三环类的药是最好了，也要六个月才能起到效果。如果半年后没有明显改善，应该主动找医生换药或者加量。2、卸掉精神负担。抑郁状态最可怕的一点是没有行动力，但脑子还有不停空想的能力，很容易陷入负面情绪的泥潭里（然后更不想做事）。这种情况我觉得要以自己的舒适为第一位。如果上班/上学压力太大的话，不如先辞职或休学一段时间疗养，等抗压能力恢复回来。人在抑郁状态是没有什么情商可言的……3、争取获得周围人的理解。但不用和他们谈你的所有想法，如果他们问，你也不用说。家人的焦虑也会双向传染。4、想想之前小时候最喜欢做的事（看书？画画？弹琴？打球？哪怕堆积木/拼拼图也很好）无论多幼稚。人小时候的喜好是最真实的。我自己心情不好的时候就趴在地上拼拼图……很转移注意力，人平静。5、如果没什么胃口吃东西，维生素和钙片是一定要补充的。喝豆浆据说也对情绪稳定有帮助。（是不是仅限女性就不知道了）6、适量户外活动，哪怕每天出门散步，买菜之类。7、寻找新的兴趣点和人生态度。这是最重要也是最难的，毕竟“观念”不是一下子就可以转变。我周围许多得过抑郁的朋友都有过度苛求自己、完美主义、低自尊心，把自己绷得太“紧”的倾向——长期下去即使不出心理问题，最轻也是失眠和神经衰弱。我以前写过一篇关于放弃完美主义和焦虑的文章，或许可以参考：精神上的“放松”很重要。 如果有可能，每天可以睡前静坐半小时（有些关于瑜伽/冥想）的书上有方法，把所有杂念都清出去。对睡眠好。8、爱是最好的抗抑郁药。我想一般家庭的父母都是爱孩子的（虽然也有奇葩，比如父母皆祸害小组里的例子），也会自然为你提供精神帮助。好朋友也是不可多得的财富。我自己觉得心理咨询贵而不靠谱。而且毕竟和熟悉你的人交谈更有意义。最重要的是爱自己，包括一切的瑕疵、笨拙、不完美。知道这个时候“好”不是最重要的，“顺其自然”最重要。如果心里感到自己是被爱着的，有价值的，就一定能好起来。要相信这一点。祝题主平安：）
医学上的“治愈”（Cure）基本是不可能——其实医学能“治愈”的疾病很少。但是可以达到－在完全脱离药物的情况下，抑郁症状可以消除到可不影响正常生活的状态。另外，男性抑郁症的患病率并不比女性低，有些年龄段还会比女性高，对此各国说法依据取样不同而不同。至于”终身患病率“，这个词很模糊，因为抑郁症是一种心境障碍（mood disorder），临床指标主观性比较大，“患病”与“不患病”不同地区诊断指标弹性。如果指的是终身服药率的话，只能说，在配合有心理治疗，并且有一个相对稳定的逐渐脱药的过程（3－6个月，因人而异），理论上是可以完全脱离药物的。但现实中，因为脱药可能会有反弹或心境不稳等等情况，而且也有不同地区医生治疗习惯的差异，有很多人（特别是年龄大的）会选择（或被建议）终身服用低于临床治疗剂量的超小剂量。
-作为一名终于治愈自己的抑郁症患者，我可以分享一下我的经验。抑郁症可以在某种程度上治愈——治愈到不影响日常生活，不陷入“失控”，是完全可能的。然而它就像隐藏在暗处的毒蛇一样，终生威胁着你，不知何时就会窜出来咬上一口，让你再经历一次，在绝望中挣扎，一点点抓着头发把自己从泥沼里拔起来的过程——一旦哪一次这个过程失败了，就会淹没在泥沼中，简而言之就是：被自己杀死。我觉得我们不该避讳自杀这件事，它有这么高的几率成为我们生命终结的方式。要知道，不想死和想活下去，这两者之间有多么清晰的分割线，乃至一条鸿沟。同时作为一名某种程度上自我治愈的抑郁症患者，我也分享一下如何“抓着自己的头发把自己从泥沼中拔起来”的过程吧，如果能帮助到哪位朋友，也算是我留在世上的一点点善意了。与自己和解，恐怕是世界上最难的事情，相反自认是个罪人，却容易得多——原谅自己是第一步。可原谅自己谈何容易？世人常常宣扬“美而不自知”为大美，但我们不可以，我们必须知道自己美在哪里。无论如何都要挖掘“我身上不曾被发现的光芒”。牢牢记住它，死死抓住它，这一点点光芒可能就是我们在绝望的甬道里向前奔跑的唯一希望。在这个光芒之上，每一天每一天，都比昨天要进步一点。尽管身在绝望中，尽管觉得明天就要死了，但明天中午的自己也要比今天的自己要好上哪怕一点点——这种可笑的努力会成为挽救你自己的最后一根稻草。永远知道自己进步在哪里，把所有精神都集中在自己的每一分进步上，鼓励自己而非指责自己，在这种煎熬中日复一日，是的我知道这有多难！但是，想一想未来！你可以有一个不再失控的未来，不用在地铁站台边瑟瑟发抖害怕自己不知道什么时候就会失控跳下去，不会在公共场合莫名其妙掉眼泪，时间也不会突然流逝到烟烧到手也没发觉，他人随口的话语也不再会在你自我厌弃的坟堆上添砖加瓦……不会，不会再有那些没完没了的噩梦，不再会有永远跑不完的隧道，没完没了的追杀，铺天盖地的蛇虫鼠蚁。因为你已经有了无上的勇气——战胜自己的勇气。想不想听另一个秘密——它永远不会结束。但你已经知道如何把自己从泥沼中拔起来了，不是吗？你在不断强大，它也在不断强大。它在不断强大，你也在不断强大。跑吧，亲爱的，跑过它，你就赢了。——请你永远要赢，至死方休。-
我一直觉得抑郁症和我们对于外界的无力感无奈感无助感有直接关系，当你怎么努力怎么奋斗发现都没法改变外部环境中的那些负面因素，怎么可能不抑郁？
上临床心理第一课的时候，就提到抑郁症。记得课件上写着那么一句话：抑郁症就是心理届的感冒。有很多人会说，感冒吃吃感冒药就能好，最多不过10天。那是现在。我以为临床心理学比临床医学落后了至少几十年甚至百年。那么百年前，感冒也是可以死人的。抑郁症可以治愈，找对正确路径就行。举个例子，上阵子收了个典型重度抑郁症患者，连续看心理治疗师精神科医生十多年，吃各种抗抑郁药吃了十多年。第一次见我跟我说“我吃了很多的药没用，我接受过各种心理治疗也没用。我就是重度抑郁，很严重很难的病人，我自己知道的。没什么办法可以对抗我的抑郁的。”住院住了一个月，出院前一天跟我说“我明显觉得我变好了，我开始觉得我的抑郁是可以被治愈的。”我始终相信，抑郁症真的是所有心理疾病里面被治愈可能性最高的。我指的只是患有单纯抑郁的，不参杂别的任何病的。
崔永元，十年如一日的失眠、失眠。没错，他是一个严重的抑郁症患者。通过这个，我们能得出两个结论，一:抑郁症的后果是严重的、可怕的；二:抑郁症的治愈是艰难的。我曾经也是个抑郁/强迫症患者，我想通过我自己的故事，来给大家一个启发，一个克服抑郁的秘籍。唯一的要求就是，你得花几分钟时间把下面的文字看完。
2005年夏天，一个再平常不过的晚上，我坐在沙发上看书，眼角漂了一下厨房，突然一种巨大的恐惧扑面而来，就是那种心里被掏空了的恐惧。我到现在都还不知道为什么在那个时间、那个地点、那个场景，让我有了那样的一种强烈的，巨大变化的感受。然后，彻夜未眠.....
第二天，整个白天我都没心思工作，我一直试图回避那个念头(这个念头就省略了，不会影响文章的质量)，以及那种恐惧的感受。但是越这样，效果越差。那种压抑、恐惧、万念俱灰、挫折，所有负面的词汇用来形容当时的感受都不为过。
第三天，更严重的情况出现了，更多的、可怕的、以前从未出现的念头都跑出来了。没有勇气面对任何和事，像在冰雪中受伤的狼一样，独自舔着身上的伤口。
这种状态持续了大约1个月的样子，我真的坚持不了了。但自从我记事起，我就感觉到我的生存欲望是很强的。有父母的陪伴，兄弟姐妹的相互关照，这种温暖的感觉让我强烈的意识到我是不能轻易的走的，我舍不得离开这种感觉。
一地鸡毛的状态苦苦坚持了几个月，尝试了各种办法，都于事无补，我隐约的感觉到我真的是有病了，那就去看看医生吧。在一个星期五的下午，我请假到北大医院挂号，窗口问我挂什么科？我楞了半天，说”心情不好，你看挂什么科合适”。窗口透出很奇怪的目光说”看一下心理医生吧”。找到心理诊室，根本不用排队(看来我这个病很稀罕哈)，护士领我到了一个上面写了副主任的房间。我坐下来后，把过去几个月的感受讲了一遍，医生说了一句”抑郁症，或者叫强迫症也行”，非常肯定的语气。医生看了一下我的年龄，他说"按照经验，以及我们遇到的这么多样本，你现在才发生是不合理的，你好好想想，之前是不是还出现过”。我当时猛然一惊，1993年，高二，那个不堪回首的一年。我把那一年遇到的情况讲给了医生，医生说”这就对了，抑郁症一般在青少年时期会触发，后面或许会复发。根本原因有心理上的，也有生理上的。给你开一些药吧，应该有效果。另外，你每周来三次，这里有一些和你一样的朋友，和他们交流交流，对你有好处。”
我走出病房，心里想”既然是抑郁症，我为啥要吃药呢？我要搞清楚到底是怎么回事，我要自己搞定它。”这种一加一的性格一直伴随着我，质疑权威，相信自己能解决一切:-)。我空手归来，什么药也没买。
看到这里，你应该很想知道我高二到底发生了什么？十六、七岁，青涩、朦胧、激情、精力旺盛的年龄，我却出现了问题。这个问题的由来也是莫名其妙,记得高一那年，自己单纯到像一张白纸，就连发现一个女孩子在追我的时候，第二天忘记的一干二净。三点一线的生活，轻松的学习过程，以及非常不错的学习结果，都来的太easy。高一结束的时候，趁暑假，在一个军工医院做了耳膜修补手术，住院1个多月。等我去上高二的时候，同学们都开学一个礼拜了。继续忙碌、紧张的上课考试上课考试。也就是从这个时候开始，我隐约的感觉到精力无法集中，脑袋里各种念头不断，就是无法投入。心里很着急，担心学习成绩下降。越是担心，注意力越无法集中，这种心态反而导致了另外一个后果”我对所有那些可能会影响到注意力的事情都非常在意，整个心思都被抓走了”。情况非常非常糟糕，中间不知哭过多少次，就是那种无助、绝望的哭。天空的颜色是灰暗的、周围的气氛是压抑的、一周七天没有区别，就连对我抱有很大期望的老师们也渐渐的对我淡忘了，这就是我连续两百多天的心境。高二快结束的时候，也许是高考迫在眉睫，这种巨大的不得不面对的压力让我从那种不正常的病态中稍微走出来了一些，情况慢慢好转。估计也是差不多高三寒假的时候，这个事情就淡忘了。
继续说从北大医院回来的事情吧。
当了解到是患了抑郁/强迫症后，我从当当上买了十几本这方面的书，还记得看了第一本书的前两个章节的那个心情，差点激动的跳起来，里面每一句话，我都觉得是在描述我自己。所有的感受、现象、痛苦，都和自己一模一样。也就基本确定医生的判断是正确的了。后面我就集中运用日本的一个作者写的”深田疗法”，因为他讲的那个方法，我个人比较能接受。大致意思就是说”抑郁主要来源于你对生活中某些缺憾的不能接受”。缺憾在所难免，或者换句话说，处处完美是不可能的，你期望去完成一个根本不可能的目标，这个矛盾形成了一种交错，这个交错点就会让你的精神处于一种”抑郁的状态”。 我看了那么多这方面的书，唯有这个道理根植于我的内心，我像见到了一束亮光。后面我就逐步的调整自己的心态，所有生活中不完美的地方，我都去观察、去体会、去接受，以至于我最后找到了一个根本”情绪的抑郁本身也是一种缺憾，为什么我不接受这种缺憾呢？”这样想的效果就是”我居然对自己本身的抑郁状态也不那么烦躁，那么抗拒了”。信心逐步的建立起来，后来慢慢的出现时不时的会忘记自己抑郁本身这个事情，注意力完全转移了。
或许哪一天我又因为什么事情开始抑郁了，因为这是一种精神特质，或者叫生理的，无法完全避免。但是我已经完全的适应了它的到来，用几分钟时间招待一下，它自然又走了。
通过自己的经历，尽力给哪位需要的朋友一些帮助。总结以下精华之精华，一定有用：·
对待抑郁症的朋友，要给予充分的理解和关怀，那种痛苦是常人无法感受的。·
不完美是一种状态，它就是这个世界的本质。·
生活中有很多美的东西，我们要善于发现、善于创造、善于享受。
和知心朋友喝点小酒；听一听自己喜欢的歌曲；毫无理由的请一天假；突然起个大早，看看5点钟这个世界到底有什么不同。等等等等。这些都会让你感激/留恋这个世界。·
内心要强大，任何人，任何事都是不值得畏惧的。·
少想多做。劳动本身就是一种美，他会给你一种愉悦。·
Follow your heart。嬉笑怒骂，一切随心。坦露我的抑郁经历，也是在做这种践行。这是最好的时代，也是最坏的时代。今天的我们和3000年前没有区别。挫折、学习、总结、收获、喜悦，周而复始。这也许就是人生的意义。
我说一个例子吧，作家柳红，我在北京一个读书沙龙见过她本人，精神面貌很好，专注在自己的领域中。丧子之后她是否得了抑郁症不得而知，但抑郁情绪肯定是会有的。后来凤凰网有篇采访文讲述了她如何度过那段痛苦的日子。有抑郁症病史的朋友（包括我自己），我们因为各种因素而抑郁，想要医治，首先要解决的问题应该是活下去。如下文开头所写，“女作家戈艾姬说：‘我走到今天，驱使我的不是成功，而是生命中的丧失感。了解什么是哀痛的人，知道如何活下去。’”换种活法是个很大胆的尝试，无法预料随之产生的变化会是怎样，且不妨把这当作一个全新的人生。------------------------------------------------------------------------------曾经我也是一个什么都不缺的女人，后来我失去了婚姻，再后来我失去了儿子，在别人眼里，我或许是一个一无所有的人吧，只剩下了我自己。可是我发现，即使生活将我置于如此境地，我依然有能力让自己活得快乐而充实，而这种快乐和充实，来源于我的自我成长，来源于我的内心深处，所以它是有力量的，是长久的。对于未来的日子，我的态度有两种，一种是无所畏惧，一种是享受每一天。 ——柳红柳红送走了儿子，生命也随之改变。开始是朋友拖她去练瑜伽，那时的她身心俱疲，一拒再拒。最后以“舍命陪君子”的心态上了一堂课，第二堂课，竟在教练面前晕倒。所幸她遇到一位好教练，告诉她运动可以分泌一种物质，对付抑郁情绪，并建议她每天快走或慢跑。于是她决定每天清晨爬百望山，背着瑜伽垫，在山里练瑜伽。这当中，“多少次在山中大放悲声，风吹泪，不留痕，天地知。”后来，她开始全新的生活方式：少食，吃素，少购物；不用冰箱，放弃空调，走到哪儿都带着水瓶；练瑜伽，加之有年幼时的舞蹈功底，如今的柳红能劈叉、下腰，做高难度的瑜伽动作。两年前，她又开始了长跑，从最初的几百米，跑到今天，最多一次可以跑20公里，50岁的她给自己定下目标，要去全国和全世界各地跑马拉松。除此之外，她每天写毛笔字，读书，给《癌症康复》杂志写专栏，联络病友和丧子妈妈，还有自己的专业工作，生活充实，精神饱满。“因为这些都是儿子所希望的。”载于：
看到这个问题就想分享一篇文章：《抑郁症，成长的最好机会》作者：阿苏“抑郁症”并不可怕。不要恐惧“抑郁症”，不要对“抑郁症”谈虎色变，不要把“抑郁症”当成大不了的事情，因为“抑郁症”没什么好怕的，因为它是人真正成长的最好机会，是危机，是危险中的机会。抑郁可以说是人生一种自省的最高形式之一，只有真正智慧和清醒的人才有机会去体会抑郁。只有那些整天活在梦中，从来不思考，不往内看自己的人是不会体会到抑郁的意义的。抑郁的状态可以说在很多人身上都存在过，大家仔细回想下自己的生活轨迹和经历，当你思考人生的意义时，当你对现实生活不满时，当你对自己不满时，当你开始看内在的自己时，当你无法应付外在的环境时，当你感觉无能为力时，当你非常恐惧时，因为你发现了很多真理，所以你就会陷入一种痛苦的抑郁状态，让你不自觉的去思考，去追求，去发现现实生活的无意义，人生的无意义，生活状态的无意义，追求的无意义，越来越失望，对自己的失望，对人生的失望，对生活的失望，从而丧失对生活的信心，对自己的信心，对人生的信心，对什么都提不起兴趣，觉得任何事物都没有什么意义，没有必要去做，现实生活的世界很假，不是自己内心真正想要的，所以采取一种收缩与放弃的状态，放弃自我，放弃生活，把自己紧紧的包裹起来，成为一个“茧”！（如果执着于这种状态，就成为所谓的传统意义上的抑郁症，其实这也只是心灵成长必经的一个过程）将灵魂紧紧包裹，孕育着新的生命，经过痛苦的挣扎与突破，最终破茧重生。古语云：“置之死地而后生，致之亡地然后存”！只有将“原来的我”（内心）抛弃，将原来所追求的假的空的错误的东西抛除，才能孕育出新的真实与自我。因为你的灵魂已经透不气来了，需要呼吸真实的新鲜的空气，需要透气，因为你曾经对内在的灵魂压迫得太厉害，你的内心智慧告诉你，这样下去不行，这样下去会真正毁了自己，所以采取了一种智慧的方式来保护和成长你自己，可以这样说，抑郁是内心智慧的安排，最好的安排之一。（柏格森：一个事实在另一个毁灭自我的事实中制造自我）人类历史的智者、哲学家、文学家和艺术家，绝大部分都曾经抑郁过，不是他们要追求时尚，流行抑郁，是因为抑郁是促使人内在思考、回归内心的最好最有效的方式，也是必经阶段，“只有痛苦才能唤醒意识”。只有经历“成蛹”（茧）的状态并升华“化蝶”，人才能真正的成长，与内在的灵魂建立真正的联结，才能得到真正的自由，从而找寻到生命真正的意义，达到重生。从'成蛹'到'化蝶'的过程往往是很痛苦的，因为要承受的苦难可以说是整个人类的苦难，你所面对的是整个世界的苦难，是替整个时代与社会在受苦，所以抑郁的人是很坚强的，是勇敢的，是智慧的，同时也是很挣扎的，很矛盾的，很脆弱的，我很尊重抑郁的人，也很佩服抑郁的，我自己曾经走过这样的岁月，虽然那是我自己选择的。但我能深深感受那其中的痛苦与挣扎，那灵魂挣脱绳索的反抗，那渴望飞翔的渴望自由的灵魂在奋斗。现在对待抑郁症的方法大多运用药物治疗，很少帮助其内心真正的成长，心药需要心药医，心灵的问题需要使用心灵的方法来解决，灵魂的呐喊需要灵魂的共鸣，不能理解抑郁的意义的人，是很难帮助“抑郁症”的来访者，心理咨询师有时只是一个“提灯人”，照亮心灵深处的道路，前路茫茫，路途遥远，陪伴着这些勇者和智者，一起走过人生的沼泽与黑暗，迎接内心的重生与涅槃，在心灵的世界里共舞，在灵魂的天堂里行走。虽然这段时间可能会很艰难，可能会很曲折，可能会有很多变故和意外，让我们携手一起往前走，突破和超越，成为新人。阳光总在风雨后，只有经过浴火重生，才能凤凰涅槃。勇敢的往前走吧，只有自由起来才能体会到生命真正的意义，也就是你来到这个世界的意义，当你心灵真正微笑的时候，世界也会笑的，包括你的家庭，你的亲人，所以爱你的人和你爱的人。
我觉得先对症状进行一个分辨：抑郁这个概念是一个很大的概念，主要包括了三个方面：即抑郁倾向、慢性抑郁（或称抑郁心境）、抑郁爆发。这三个症状有不同的诊断标准和治疗方法。一般来说，服用药物的症状主要是抑郁爆发，因为这种情况下人会进入一种情绪极端低下的状态，需要外在的药物提升人的神经兴奋程度。抑郁倾向是一种人格的属性，是一种抑郁的易感性。慢性抑郁的话，是一种长期的过程，会长期的影响一个人的心情。这两者主要的治疗方式还是心理治疗，而抑郁爆发在配合精神科医生的治疗之后心理治疗可以起到辅助的作用。对于一般人来说，抑郁症所指的大概就是慢性抑郁这一种抑郁性心态。抑郁爆发的极端例子虽然不少，但是也不是特别常见。在我接触的案例里面，有一些案例抑郁是可以缓解甚至治愈的。但是个体的因素很关键的。但是一般来说，针对抑郁爆发，药物和长期的心理治疗是有效的；而抑郁倾向是一种人格特质，药物没有什么太大的作用，如果想进行治疗还是通过长期的心理治疗；最后的慢性抑郁具体可以看来访者的需要，如果是需要短期的效果的话，可以用药物搭配心理治疗，而如果来访者不是那么心急的话，就可以用长期的心理治疗。BTW，在这里我必须啰嗦一句有关心理治疗的话题。作为一个长期接触心理治疗的学生，对于我来说，世界上有上百种治疗方式，但是不是有某一个治疗方式适合所有的人和所有的症状。我觉得来访者在进行心理治疗的时候还是应该看自己的需求，找到一种适合自己的治疗方式，心理治疗不单是心理治疗师的事情，而是心理治疗师和来访者两个人的事情，所以来访者有权利也有义务选择自己的治疗师和治疗方法，而不是要把治疗的事情完全拜托给治疗师。另外还有~~~，在吃药的时候一定要问好医生，这个药物的副作用和副作用持续的时间，会不会对大脑造成巨大的影响。最可怕的是药物依赖。要记住一点，是药三分毒，没有什么药物是可以治疗一切疾病的，也没有一个药物是可以适应所有人的。