睡眠6小时 男人不见得会减寿
“我每天都睡足8个小时，怎么还是这么困啊?”很多男性朋友都有这样的疑问。不是说每天8个小时的睡眠是最健康的，为什么那些一天睡5、6个小时的人看上去反而更生龙活虎、精力充沛呢?
&&&&&&&&　　&我每天都睡足8个小时，怎么还是这么困啊?&很多朋友都有这样的疑问。不是说每天8个小时的睡眠是最的，为什么那些一天睡5、6个小时的人看上去反而更生龙活虎、精力充沛呢?　　怪!8小时不如6小时的精神　　睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、、免疫力降低，甚至是机体的过老，于是很多人一天要睡8、9个小时。但是，特别是在春天，人是越睡越想睡，而且身体也越来越疲惫。很多人早上闹铃响三遍还不想起床，中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会。&我睡眠不足!&很多人大喊。不过，很多一天只睡5、6个小时的人，却照样精神充沛，头脑清晰。这到底是怎么了?　　美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论：&每天睡8小时会让你死得更快。&研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。只有充分进行好深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典每天睡8小时会让你死得更快？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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我一年前就看过这篇文章，但至今依然不知道是真是假，求粉碎我们到底需要睡多久？　　白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”　　这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。　　尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？　　睡眠是一个系统工程　　其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。　　芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。　　那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。　　因此，只有充分进行好了4——5 期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。　　研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素——这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。　　这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。　　睡得过多和吃得过饱都是一个道理　　其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？”　　其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动等老生常谈的忠告，为了改善睡眠，我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议：　　跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。　　别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。　　调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
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每天八小时，睡睡更健康——求破解！
这个应该是加州大学圣地亚哥分校的原文，但已经是2002年的研究了，不知道后来有没有进一步的研究结果。
每天睡8小时会让你死得更快？看见这个文章，我突然间想再一次感恩我的高中学校的老师及其校领导了（先说明下，本人对于学校一直都是抱着感恩的心的，再一次感恩不是讽刺自己的学校），原来他们是怕我们学生每天睡眠八个小时然后死得更快，因此才晚上的时候晚自习到22:30，早自习七点钟就开始。现在终于理解学校的良苦用心咯。。。。
重症医学控
睡得毫无规律，吃得毫无规律！请问最终会毫无规律地死掉么？
1点多睡下，5点多就自然醒了，算下来只睡了4个小时，睡得多点也不过是6个小时就醒了，我怎么总觉得自己会比那些睡足8小时的人死得更快呢……我记性一直比较差，估计和我长期睡眠不好有关，求安眠药以外改善睡眠的办法……
从前有个人每天会八小时，后来他死了。
死亡率，又现没有任何区间的死亡率，看来人类的死亡率不再是100%了
的回应：死亡率，又现没有任何区间的死亡率，看来人类的死亡率不再是100%了是啊，同问“每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多”，那些睡得少的人是怎么做到长生不老的……
的回应：死亡率，又现没有任何区间的死亡率，看来人类的死亡率不再是100%了引用
的回应：是啊，同问“每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多”，那些睡得少的人是怎么做到长生不老的……是你们自己没看清楚原文，原文早有限定：这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。“这项实验长达六年时间”，很明显他们说的是在这6年里挂掉的人。
三个小时就够了
···············能睡多久就多久·····睡货飘过·········
应该是相关性和因果性的问题吧？
实验尽量排除其他条件，然后从统计数据上去得出答案，但真实的影响因素又会很多，所以不必这么早下结论
每个人的体质也有不同吧，而且相对于晚睡强迫症，至少睡眠充足坏处会少些
的回应：如果每天8个小时会早死那么我希望每天能睡10个小时早死就早死吧+1有得睡就很乐呵了，还不睡个天昏地暗···
要是每天能睡觉睡到自然醒，早一点死又何妨……
我愿意用一天的生命换来每天八小时无梦的睡眠
无梦的睡眠╯_╰偶无力吐槽了Ｏrz
去TMD早死，不能吃肉不能喝酒不能长高不能每天睡到自然醒不能冒险去旅游，我活一万年还有什么意思？
我是不太可能过很规律的生活的。。。。有的时候我想早死就早死吧，活得自在比较重要
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每天只睡6个小时，也能精力充沛
　　■榜样
　　主角：广东省中医院肾病研究室主任医师毛炜
　　作为医生的心理强压和快节奏的生活，没有使得毛炜精神不振疲惫不堪，相反，她每天都精力充沛，做什么都很有精神。“相比一些人每天睡8小时还觉得劳累睡不够，我每天只要6小时就可以恢复很好的精神状态了。”那么，她究竟有哪些保持精力充沛的方法呢？
　　工作间隙，五分钟“入静”功效大
　　毛炜认为，人身体疲惫大半是因为快节奏的生活赶着人们一件叠一件地做事，大脑总处在一个思考和担心的状态。她说：“很多人建议用运动的方法减压、调节精神，但是我实在是个不爱锻炼的人”。毛炜有自己的养神方法，那就是“入静”。
　　“入静”的方法有点类似于闭目养神，就是工作间隙，抽出5分钟左右的时间，坐在凳子上，闭上眼睛什么都不要想，让身体彻底放松，头脑彻底放空，让整个人处在半休眠半清醒的状态。所谓“半休眠半清醒”，就是一方面身体和头脑都不在工作，另一方面又不是睡着的状态，“周围发生的事情我都是知道的，只是不去理会，也不想任何事”。“这其实有些类似于气功和瑜伽的一些让人沉静下来的方法，但又和冥想不同，因为冥想是心中有物，入静则是心中全然无事、一种抽空的放松。”
　　用“拍百会穴、鸣天鼓”来醒脑
　　“在大脑高速运行很长一段时间之后，很容易头晕脑涨，脑袋里空空的，以至于脑筋麻木不能思考。”毛炜说，“这时可做几个小动作来醒脑。”首先是用手掌拍头顶百会穴的地方，力度不用太大，有节奏，不太快地拍上三两分钟。还有一种“鸣天鼓”的方法，是用双手手掌用力捂住双耳，一下用力按，一下放松交替着进行，这时会听到耳内间歇的响声，这样做几分钟之后就会觉得头脑清醒许多。
　　养好脾能提神
　　中医认为“思虑伤脾”，所以提神，养神的根本在养脾。“我的工作性质使得我的饮食不可能很精心地搭配和调理，从食物营养上健脾胃。所以，我的方法就是在保证营养的基础上规律饮食。”同时，毛炜主任也很注意不食生冷食物。“一般冷冻的东西我是不吃的，基本不吃冰淇淋，冷冻过的瓜果也不吃，刚从冰箱里拿出来的东西也要放一段时间，不那么凉了才吃。”
　　另外，毛炜建议在晚上9点之后就不再吃东西了，尽量不吃夜宵，因为晚上工作了一天的脾胃也需要休息来促进功能的恢复，再进食就容易损伤脾胃了。
　　(下期预告：毛炜年过40生下非常健康的女儿，更为神奇的是，她在怀孕期间完全没有妊娠反应，毫无不适感，这些都有赖于她独特的养胎方法。)
　　采写：南都记者曾文琼 实习生 刘冰绡 通讯员 吴远团
电话：010-