多数人都有过手脚冰凉的经历，尤其是女性。这种情况往往发生在寒冷的冬季，但少数人在夏季，甚至极个别生活在温暖地区的人也经常会手脚冰凉。那么从现代医学的角度，手脚冰凉到底是什么原因？手脚冰凉不是病！我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。在正常情况下，我们皮肤处于一种很舒服的温度，所以当人们相互触摸的时候，感觉很好。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，免得出问题。这样一来流向外周的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节人们的手脚和脸部很冷，甚至冻伤至丢掉手指脚趾的原因。有些人对于温度的变化更为敏感，尤其是女性。发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。对这种男女差别有一种未经证实的解释，认为女人之所以体内温度高，是为了保护胎儿，没有怀孕的女性也时刻准备着，这样就得牺牲手脚的温度。因此手脚冰凉不是病，而是一种正常现象，不必担心，更没有必要治疗。手脚冰凉也不是因为基础代谢低或者不运动造成的，或者太胖太瘦，而是由于对外界温度的变化过于敏感而引起的，因此运动可能会有所缓解，但并不能解决这些人经常出现手脚冰凉的问题。小心提防.......但是并非所有的手脚冰凉都是正常的，如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化的话，就要加以注意了，有可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。&如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病，这是因为手足部的血管对寒冷过度反应的结果。这种病女人多发，发病年龄主要在 15 岁到 30 岁之间，多见于寒冷地带，患者往往有家族史。造成雷诺氏病的原因还不清楚，有可能是因为身体不能很好地调节温度，导致局部血管不得不采取这样过度的反应，以提供保护。治疗雷诺氏病有专门的药物，从控制的角度要避免或减少其发作，不吸烟、多锻炼、控制压力、避免温度剧烈变化、出外时带手套、在室内开冰箱拿东西时也要戴手套或者考虑搬到气候暖和的地方。除此之外，手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下就有可能导致手脚冰凉。铁和维生素 B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。因此如果经常手脚冰凉，可以去医院，让医生检查一下，排除上述可能。动起来吧！如果以上这些可能性都不存在，只是单纯的手脚冰凉，那就无须担心。因为这是正常的现象，尤其对于女人来说。正确的做法是多喝水，保持手脚温暖比如戴手套、穿厚一点的袜子，多锻炼并让自己处于经常活动的状态。当你读完这篇文章之后，站起来，走动走动。每坐一个小时，都要站起来活动一下。做什么运动不重要，关键是让身体动起来，跑步成，走步也成，形成习惯后，尽管你的手脚还是会出现冰凉的情况，但你的整体健康水平会大大地改善和提高。责任编辑：王玉成该文章由作者独家授权丁香园使用，拒绝其它任何形式的转载。题图源自：
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手脚冰凉怎么办
　　医学指导/广州市中医医院针灸科副主任医师 黄应杰&&&文/通讯员 高三德
　　天气变冷，“冷美人”一族苦不堪言：手脚又冷又麻，保暖内衣、毛衣羽绒、袜子皮靴齐上阵，仍然不能驱散寒冷。有什么办法可以让手脚暖起来？我们请广州市中医医院针灸科副主任医师黄应杰教大家几招，给身体添暖意。
　　寻因：为什么会手脚冰冷？
　　春暖夏热秋凉冬冷，大自然一年四季更替、循环往复。中医学认为，人生活在自然界里，与其是相统一的。冬季自然界的阳气收藏，寒气偏盛。人体在寒冷的环境中，其阳气也会随自然界的规律发生收藏，以防耗散过多。所以，如果平素阳气不足、气血亏虚，特别是脾肾阳虚属虚寒型体质者，则在这个时候更显得阳气不足，阳气不能温煦四末(四肢)，所以出现身寒怕冷、手足冰冷的症状。
　　现代医学认为，手脚冰冷与心血管系统及神经系统有密切的关系，因为血液是由心脏泵出，携带氧气等物质到全身各脏腑组织，局部组织经过新陈代谢产生热能，在神经系统的参与下，人便有温暖感觉。人体的四肢距离心脏较远，特别是脚趾、膝盖、肩膀和手指等运动较多的关节区，因为脂肪、血管都相对较少，末梢血液循环比较差，产热少而散热多，所以容易出现手脚冰冷。
　　当然，手足冰冷有时也是身体某些疾病的一个症状，需要注意及早诊治，如低血糖时，可出现手足发冷，并伴有头晕、出虚汗、心慌、胸闷等症状，当原发疾病得到治疗后，手足冰冷症状也随之改善。
　　支招：如何给身体添暖意？
　　要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、泡脚、艾灸按摩等，都有助提升阳气，给身体添暖意。
　　美丽“冻”人要不得：不少女性为了时尚，冬天穿裙子，下面就穿一条薄袜子，整个下身都冷了，怎会不手脚冰冷。相反，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，因为避免了“寒从下受”。
　　适当运动：一早起来做做运动，比如健走、爬楼梯或原地跳跃，运动20-30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。上班工作一段时间后，最好站起来走一走，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环，提高手足的温度。每日也可打打八段锦、五禽戏、太极拳。
　　睡前泡脚，早上喝热水：泡脚是非常有效的驱寒方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。也可用散寒温阳的生姜或用有温通经络、活血化淤作用的艾叶、桃仁等煲水泡脚，效果更好。
　　早上洗漱后，喝杯热水也是一个不错的选择，既可以暖身驱寒，又有助于肠道畅通。另外，要尽量少吃寒性生冷的饮食，如雪糕、冰镇饮料、凉拌菜，寒性水果如梨、荸荠等也不宜吃。
　　三九天灸：与三伏天灸一样，这是一种根据节气进行的穴位敷贴疗法，通过在关元、气海等穴位敷贴有温通走窜功效的中药来温补阳气、活血通络，治疗冬天手脚冰冷。12月12日、21日、30日和日、1月17日可到医院敷贴。
　　保健灸法：用点燃的艾条在关元、气海、足三里、绝骨、曲池、合谷等穴位进行艾灸，以温补阳气、温通经络，改善冬天手脚冰冷。
　　摩腹：搓暖手掌后按在肚脐(神阙穴)上，直到温度变凉为止。再用搓暖的手掌按在腹部中央，顺时针按摩36下，然后逆时针按摩36下。同样也能治疗冬天手脚冰冷。
　　DIY：暖身食疗
　　1.枸杞老姜茶
　　用料：一块老姜、50克枸杞、50克红糖。
　　做法：将老姜、枸杞洗净，所有材料放入锅中，加500毫升水，用中火煮约15分钟即可。
　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)味道辛辣，可以补血活络。
　　2.当归生姜羊肉汤
　　用料：当归20克、生姜30克、羊肉300克。
　　做法：当归用清水浸软，切片。羊肉洗净切块。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，调味即可。
　　此汤有温中补血、祛寒止痛功效，特别适合冬日食用。&
　　如果通过以上几种方法不见效，建议看看中医，由中医师根据个体情况，辨证处方，通过中药的综合调治，增强人体的阳气，改善体质，达到驱散寒邪、温暖四肢的目的。常用的改善及预防手脚冰冷中药有：人参、党参、当归、北芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、高良姜、花椒、胡椒等，其中鹿茸、当归尤其适合女性食用。
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电话：010-&&|&&&&|&&手足冰冷该怎么办？缓解手脚冰凉的6个攻略
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原标题：手足冰冷该怎么办？缓解手脚冰凉的6个攻略
　　当人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力。此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢的血管则会收缩，导致血液循环不畅，导致手足冰冷。
　　哪些人更容易手足冰冷？
　　从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。从体质的角度来看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷。从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。
　　手足冰冷的主要症状是？
　　体寒的人最主要的症状就是手足冰凉，占全体患者约50%，其次是“脸很热但手足很凉”的，占约40%。剩下的1成是“不仅是手足，连胸腹部也凉”的。这种情况很有可能是因为隐藏的“胶原病”造成的。
　　容易手足冰冷的人该注意什么？
　　对于这样的人来说，哪怕是夏天都尽量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷饮，这样很容易导致身体温度降低，因此应当尽可能地控制。
(责编：郭宇、马玲玲)
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手脚冰冷怎么办？盘点冬季御寒妙招
　　【环球网综合报道】即使是待在开足暖气的办公室里下半身也会感觉到寒冷吧。因为寒气腿容易肿，很多时候早上和晚上的腿因为肿胀显得很不一样，让人十分烦恼。实际上，在室内也能感觉到寒冷是因为身体内部受凉时脚会先变冷。Googirl网站11月11日为我们介绍了御寒对策，一起来看看吧。
　　受凉是从子宫开始的
　　手脚冰冷并不只是因为外界温度低。在室内也会手脚冰冷的话，原因在于子宫受凉。子宫本就是易受凉的部位，也是孕育婴儿的部位，所以必须要保暖。做到了子宫保暖，有利于全身的血液循环，会让人觉得暖和。就连手脚也会渐渐温暖起来。由于子宫保暖，因人而异有时也会出现手脚出汗的情况。
　　怎样做到子宫保暖？
　　子宫本身处于人体内。使用做瑜伽之类的呼吸方式即使能让内脏暖和起来，但对于子宫保暖，大量运动出汗才是必不可少的。子宫容易受凉的原因在于腰和臀部都处于容易受凉的状况下。实际接触腰和臀部的时候，应该有很多人会觉得很凉吧。在腰和臀部贴上暖宝宝之类的从外部取暖的方式也能温暖子宫。
　　除此之外，也有其它从外部温暖子宫的方法。将热的塑料瓶之类的直接放在下腹和耻骨那一片，子宫就会逐渐的温暖起来，全身上下也会充满暖意。
　　办公室保暖的简便方法
　　和腰和臀部的保暖不同，身体的各种地方都贴上暖宝宝还是不太好吧。当然一直把热水瓶放在下腹也会不好意思的。为了不让周围人看见的做法就从温暖大腿内侧做起吧。把暖手炉或者热水瓶夹在大腿内侧坐下，这样一来谁也不会留意吧。实际上置于大腿内侧的暖水炉也挨着子宫，所以温暖大腿的时候也能使子宫变得暖和。而且用手掌在大腿内侧的部位从下往上的按摩也能促进血液循环，让子宫的伸缩变得更加柔韧，还能起到减轻生理疼痛的作用。
　　收紧大腿内侧肌肉也有效果
　　只是收紧大腿内侧肌肉也能让人期待效果。由于锻练了大腿内侧的肌肉，能促进血液循环，所以大腿也能变得暖和。而且还能塑造脚型，真可谓一石二鸟。收缩大腿内侧肌肉这一动作坐在办公室的椅子上就能轻松完成。坐着时双膝不时地左右摆动就能达到效果。另外，双膝一直合拢坐着的状态下也能收紧大腿内侧肌肉，所以强力推荐。收紧大腿内侧肌肉时，应注意姿势正确，注意力集中。最后，让我们一起赶走寒冷吧。(实习编译：周铄&审稿：王欢)
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