坐骨神经痛病因
坐骨神经痛病因
坐骨神经由腰5～骶3神经根组成.按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种,前者多见根性坐骨神经痛病变位于椎管内,病因以腰椎间盘突出最多见,其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎等.干性坐骨神经痛的病变主要是在椎管外坐骨神经行程上,病因有骶骼关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、梨状肌综合征、臀肌注射不当以及糖尿病等.
根性坐骨神经痛(40%):
最常见的腰椎间盘突出,常在用...[]
坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛。临床表现为烧灼样或针刺样疼痛自臀部沿大腿后面、小腿后外侧向远端放射，为什么会产后坐骨神经痛？沿坐骨神经径路有明显...
坐骨神经痛主要是因为脊椎长期压迫坐骨神经而导致的骨科疾病，最终会导致腰腿疼痛。坐骨神经痛的治疗方法在医学上被分为保守疗法和手术疗法，手术治疗的效果比较显着，一般...
坐骨神经痛是因为脊椎不断压迫坐骨神经所导致的骨科疾病，长期以往就会导致腰腿疼痛、四肢乏力。关于坐骨神经痛的治疗，在医学上主要被分为保守和手术疗法，其中，手术治疗...
坐骨神经痛是因为脊椎不断压迫坐骨神经所导致的骨科疾病，长期以往就会导致腰腿疼痛、四肢乏力。关于坐骨神经痛的治疗，在医学上主要被分为保守和手术疗法，其中，手术治疗...
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坐骨神经痛主要是因为脊椎长期压迫坐骨神经而导致的骨科疾病，最终会导致腰腿疼痛。坐骨神经痛的治疗方法在医学上被分为保守疗法和手术疗法，手术治疗的效果比较显著，一般...
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坐骨神经痛是一种常见的疾病，患病者通常为中老年男性，通常只有一侧会发病。在平时坐骨神经痛症状不明显，所以很多人都没有重视坐骨神经痛，平时也不会注意对坐骨神经痛的...
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副主任医师&坐骨神经痛_坐骨神经痛的病因、诊断、治疗、中医辨证治疗_医学百科
坐骨神经痛
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目录1 拼音zuò gǔ shén jīng tòng2 英文参考sciatica[21世纪双语科技词典]3 概述坐骨神经痛为病症名。指沿通路及其区的，即在臂部、后侧、后外侧和足外侧的疼痛。属祖国“”范畴。本病多由坐骨神经通路的邻近病变，对坐骨神经产生、压迫、粘连或破坏所引起，亦可由、受寒、等原因直接损害坐骨神经所引起。
是指沿坐骨神经分布区域，以臂部、大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧为主的放射性疼痛。是多种疾病引起的一种症状，分为根性、干性坐骨神经痛。按病损分为根性和干性二类。多于单侧，以男性青壮年多见。坐骨神经痛，病因复杂多样，且可反复发作。现代主要以为主，效果尚不。
坐骨神经痛归属于的“痹证”范畴，临床上多按、及等论治。早在《》中就有关于痹证的专论，虽然所涉及面较广，其中也包括本病在内。汉代从实践中总结出了治疗病、的、等，至今仍应用于本病临床。隋代巢元方在《·候》中对本病症候作了明确描述：“其伤人也，但痛不可得按抑，不可得转动，痛处体卒无热。”唐宋时期，治疗有较大的拓展，除内服药外，还广泛采用、、等法，宋代又扩充虫类，使疗效进一步提高。至金元时期，将本病另立一名，对病因作了较深入的探讨。明清时期，认识更趋深人，特别是清代提出的血瘀致痹的观点，及所创制的，对现代医家仍有重要的影响。
现代用、针灸治疗坐骨神经痛的最早临床资料见于1954年。自此之后，直到60年代，有关文章不少，但内容多以针灸治疗为主。从60年代起，以或治疗本病的临床报道日益增多。80年代以来，坐骨神经痛的有以下几个特点：一是辨证分型与专方治疗并重。辨证分型逐步趋向统一，专方治疗，多以进行随证加减，取得了较好的效果，这方面的资料有日益增长之势。二是药物治疗与针灸治疗并重。针灸具有良好的镇痛效果，是本病重要疗法，已积累了相当丰富的。有人统计用各种刺激法治疗1471例坐骨神经痛，其总有效率达97.5％。三是合治或之法引起重视。所谓内外合治是指内服药与外同用，这是因为坐骨神经痛在病位上多属部分，较为表浅，外用药物易发挥。综合治疗是指中医药与其他疗法，诸如针灸、、等结合应用，取长补短，以提高疗效。目前，中医针灸治疗坐骨神经痛的总有效率在90％以上。
在机理研究方面，做得较多的是针刺治疗坐骨神经痛的镇痛机理研究。已到，针刺后，病人周围血相，cAMP、、PGE2，PGF2α均有改变，表明其镇痛作用有一定生理基础。近来还发现，坐骨神经痛病人针刺后的阻抗值、患肢的震颤率及都有统计学意义的改变，并与临床疗效相。另外，还对某些方剂及药物对坐骨神经痛的止痛作用进行过药理上的探讨，但实验研究做得较少，今后有必要引起重视。4 病因病机坐骨神经痛的病因古今医家看法较为一致，以外邪（风、寒、湿）及损伤为主因，其病机可概括如下：
侵袭 本病症多因久居严寒之地，缺乏必要防寒措施，或因冲风冒雨，水中，日积月累而致寒湿之邪阻滞，气行不畅，不通则痛。寒湿均为，寒主，湿性粘滞，故本病腰腿痉挛疼痛，难以屈伸，多发凉，易反复发作，病情缠绵。如病程长久；郁久，亦可出现火热灼筋之证。
肝肾亏虚 素体虚弱，无力驱邪外出，寒湿之邪逐渐深人。久病，致肝肾不足，筋骨失于濡养，致牵扯，骨节疼痛而时更甚。
血瘀 或因外邪侵淫日久，留着筋内，或因损伤，气血受阻。经脉阻塞，血不能行，久而变生，停留筋骨之中。血瘀痹阻，故痛有定处，且以刺痛为主。5 辨证分型1.寒湿外袭 下肢拘急疼痛，邪犯疼痛多沿腰腿外侧放射，邪犯多沿腰腿后侧放射。遇寒加剧，得热则舒，局部常有冷感，人夜尤甚，或肢着不移，伴。脉沉涩或紧，苔薄白或白腻。
2.肝肾不足 腰腿酸软乏力，筋脉时有牵引拘急，步履困难；过劳则疼痛加重，卧时痛减，，，火升，夜多，干结。脉细或细数，少苔。
3.气血瘀滞 病程久长，反复发作或跌仆损伤。疼痛剧烈，或疼痛麻木，患肢不可屈伸，按压腰腿后外侧之经线，多有明显之压痛。脉细涩或沉迟，舌上多见紫色瘀斑。
除上述外，各地报道尚有其他分型，如型，以有外伤或史，疼痛于损伤后出现为主要特征，本型可归入气血瘀滞。还有据症候分型及按疼痛分布分型等。6 诊断本病诊断要点：①沿坐骨神经分布区的放射性疼痛，根病变时，、打喷嚏等动作常使疼痛加重。为了减轻疼痛，常有侧弯，卧床时膝部常有微曲。②沿坐骨神经分布区有，如腰（旁）点、髂点、臀点、腘点、腓点、、跖点等。③坐骨神经牵扯征常阳性。如Kernig征、Laseque征等。④坐骨神经支配范围内，有不同程度的运动、、和植物。常见的有患肢踇指背屈力弱，小腿外侧，跟腱反射消失和臀肌张力降低等。⑤由于病因不同，尚有其相应病史、体征及实验室所见。
一、病史及症状
单侧、男性多见，疼痛多由臂部向下放射至足部，咳嗽、喷嚏等动作常使疼痛加剧。为了减轻疼痛，病人脊柱常侧弯，卧床时膝部微屈。
根性坐骨神经痛多由脱出、椎管内占位、腰骶神经根炎、等引起。干性坐骨神经痛多由坐骨神经炎、节病等引起，病史询问和查体时应鉴别。
1.压痛点　沿坐骨神经分布区有压痛点如腰旁、髂点、臀点、　点、腓点、踝点等。
2.坐骨神经　牵扯征阳性，如Kernig征、Laseque征、Bonnet征等阳性。⒊坐骨神经支配范围内，有不同程度的运动、感觉、反射和植物神经障碍。致患侧脚趾背屈力弱，小腿外侧皮肤减退，跟腱反射消失，臀部肌张力降低等。
叁、辅助检查
可增快、抗"Ｏ"、可有异常。脊柱Ｘ线平片、腰椎、等可有相应的改变。如为椎管内占位病变,腰穿CSF检查蛋白多升高。必要时椎管造影明确诊断。7 治疗措施一、病因治疗：
坐骨神经炎所致坐骨神经痛者急性期卧床休息3周，口服物0.3 3次/d，0.3 3次/d,2.5mg 3次/d,类，还可服用。如为腰椎间盘脱出或椎管内病变引起者，应积极治疗原发病。
1％奴夫卡因10ml,0.5ml骶管内注射封闭有较好疗效。
叁、其他治疗：
推拿、、牵引、理疗、针炙均可采用。7.1 疗效标准根据各地经验，如下：
基本痊愈：症状及体征完全消失，观察一年以上未复发者。
显效：症状及体征基本消失，在明显诱因（受寒、过劳等）后感患肢酸困、微痛，半年以上未复发者。
有效：症状及体征显著改善，但仍有发作者。
无效：症状及体征略有改善但仍反复发作或未见好转者。7.2 分型治疗（1）寒湿外袭
治法：散寒逐湿，温脉。
：6～12克（2小时），6克，15克，15克，3克，15克，15克，10克，10克。
加减：下肢沉重加、；局部麻木加、；加，兼有热象加、。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
疗效：以上方或类似上方治疗298例，基本痊愈183例，显效11例，有效86例，无效18例，总有效率为94％。
常用：、麻黄、、、。
（2）肝肾不足
治法：滋肾养肝，壮筋祛痛。
处方：30～60克，生黄芪20～30克，10～20克，10克，当归10克，白芍10克，30克，30克，20克，生地30克。
加减：病久加、山甲、；热重加知母。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
疗效：以上方或类似上方共治疗445例，基本痊愈361例，显效36例，有效37例，无效11例，总有效率为97.5％。
常用成方：、、、稀桐丸等。
（3）气血瘀滞
治法：活血化瘀，利气通络。
处方：15克，制没药10克，川芎10克，10克，10克，羌活15克，当归15克，10克，牛膝8克，地龙12克，五灵脂（炒）10克，6克。
加减：兼寒重加桂枝、；兼湿重加苡仁、、；屈伸不利力加木瓜、川断；瘀重加、；体虚加黄芪。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
疗效：以上方及类似上方治疗253例，基本痊愈161例，显效26例，有效48例，无效18例，总有效率为92.9％。
常用成方：、等。7.3 专方治疗（1）补阳还五汤加味
组成：黄芪60克，当归尾30克，18克，地龙、桂枝各15克，川芎、鸡血藤各21克，桃仁、红花、甘草各9克，12克。
加减：寒湿重加、制、细辛、；热重加知母、黄柏；瘀重加、。
用法：每日1剂，水煎3次分服。
疗效：以上方共治疗184例，基本痊愈146例，显效13例，有效20例，无效5例，总有效率为97.3％。
（2）穿痹汤
组成：、丹参、薏苡仁各30克，石钻风、各15克，黄芪、熟地各18克，当归、地龙、川牛膝、炙甘草各10克，赤芍、白芍各15～30克。
加减：偏寒重，去薏苡仁，加苍术、独活、细辛、制川乌；重去黄芪，加防己、黄柏、、、，炙甘草易生甘草；气血瘀滞加桃仁、红花、山甲珠、；去黄芪，加生地、、、、、知母、丹皮；久痛人络加、、、蜃虫。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
疗效：以上方共治疗115例，基本痊愈83例，显效13例，有效11例，无效8例，总有效率为93％。
（3）血马散
组成：（另研末）15克，制马钱子（砂炒黄，勿炭化，另研末）50克，制、没药各10克，木瓜、独活、木通、各12克，蜈蚣3条。共研细末，与血竭、制马钱子混匀，贮瓶备用。
用法：以或水，开始每次2克，渐增至3克，每日2次，服完1料为一疗程。忌鱼腥。
疗效：以上方共治疗62例，基本痊愈58例，有效2例，无效2例，总有效率为96.8％。
组成：、全蝎、蜈蚣各，研细末。
用法：每日3克，分1～3次服下，10天为一疗程。
疗效：共治疗52例，基本痊愈42例，有效6例，无效4例，总有效率为92.3％。
（5）马钱子丸
组成：马钱子300克，炙麻黄、、炒牛膝、炒苍术、制乳香、制没药、炒、炒全蝎、炙甘草各35克。
加减：加炒杜仲35克；湿重加木防己30克。
用法：先炮制马钱子，方法为：将马钱子放入砂锅或铁锅内加水3000毫升，同时放少许同煮，待绿豆开花，取出冷水中，去皮切成。将上药研末，细筛，装空心胶囊（每粒重0.25克）。每晚睡前服1次，成人一般服4～6粒，不超过10粒。服用以服后半至一小时肢体出现轻度不自主抽动为宜。用或黄酒为引。服药后，夜间不宜下床活动，大小便须有人搀扶15天为一疗程，如疼痛减轻，隔6～7日再服，不减，则换用他法。
疗效：共治疗33例，基本痊愈24例，显效7例，无效2例，总有效率为93.9％。
（6）活血通络散
组成：马钱子（炸焦）、牛膝各62克，鸡血藤45克，乳香、没药、桃仁、红花、制川乌、威灵仙、桂枝、、当归、丹参、独活、、、苍术各31克，甘草20克。共研为末。
用法：每次3克，每日2～3次，以白酒为引。
疗效：共治疗32例，基本21例，有效5例，无效6例，总有效率为81.2％。本方服后，患肢出现热或痛感为正常。孕妇忌服。7.4 老中医经验章次公
张××，男。久坐则腰痛如折，多走则难忍，行路太快则趺。诊断为坐骨神经痛。
处方：附块9克，丹皮18克，当归18克，全蝎6克，12克；2粒（每服1粒）。
二诊：近1周来，整天不痛，此为3月来所罕见，今天转燎变，又有小痛，尚能忍受。
处方：附块9克，川芎9克，丹皮9克，当归18克，臭梧桐9克，9克，全蝎6克；小金丹2粒（分2次吞）。
按：此案为外袭，留着，气血运行受阻而引起，故用附子散寒，全蝎止痛，丹皮、归、芎行血，并用小金丹，以达到散寒、搜风、、止痛的目的。服后效果异常显著。7.5 用药规律对所收集的治疗本病在20例以上的应用专方共48篇临床资料进行统计，其主方用药情况如下：
应用频度（例）
报道文献（篇）
当归、牛膝、甘草。
白芍、桂枝。
乳香、没药、黄芪、鸡血藤、川芎、地龙、马钱子、红花、羌活、附子、独活、细辛、。
秦艽、桃仁、生（干）姜、赤芍、蜈蚣、麻黄、威灵仙、丹参、熟地、木瓜、全蝎、杜仲。
防己、苍术、、川断、、、仨、延胡索、、、木通、海桐皮、、五加皮、骨碎补、栀子、、土鳖子、、、香附。
从上表看出，坐骨神经痛的中医用药集中，较为常用的有50种左右，而其中应用频次高的仅30余种。用得最多的是具有活血止痛作用的当归和舒筋利痹的牛膝，其次为用以止痛的白芍和温经止痛的桂枝。甘草具有缓急止痛作用兼调和，故在方剂中出现也较多。就总的用药情况看，以活血类药物居于前列，其次为类药物，再次为补益肝肾类药物，在一定程度上反映了现代用药趋向。亠提的是，近年来用马钱子人药治疗本病症的现象日渐增加，该药具祛风定痛、舒筋活络作用，应该说是可行的。但其为，对神经有强烈作用，过量或久服易发生中毒，宜引起警惕。7.6 其他疗法（1）针灸
针灸治疗，以、、、、为主，酌配～5、、、等穴，针用泻法，并使向患肢远端。亦可配合、穴位注射等法。若在针灸治疗同时，再积极治疗其原发病，则疗效更佳。
：：环跳（或秩边）、阳陵泉。：邪犯足太阳经加委中、八醪、承山、昆仑、殷门；邪犯足少阳经加、；久痛加。
操作：主穴均取，酌加配穴。环跳，大幅度捻转结合提插，使针感放射至足底或足趾；阳陵泉亦须深刺，以同样手法使针感达足背。余穴针感也务求向远端放射。一旦气至，即行，留针时间视疼痛剧烈程度20～60分钟不等，每隔5～10分钟捻转提插1次。一般采用手法，每日或隔日1次，重者每日可2次。10～15次为一疗程。
疗效：共治疗1164例，总有效率在88.8％～99％之间。
取穴：主穴：坐骨神经投影点（下称投影点）、环跳、腰4、5夹脊。配穴：干性加阳陵泉，透承山；根性加委中、。
投影点位置：在髂后上棘与尖连线至大粗隆连线中点稍下1／3处。
操作：主穴每次取一穴，干性取投影点或环跳，根性取，分别酌加配穴。投影点用4寸长以70度角刺人，稍斜向内侧，使针感放射至足趾，余穴亦须深刺，引发传导针感。接通，，240～400次／分，强度以能耐受为度，留针20～30分钟，每日1次，10～15次为一疗程。
疗效：以上法共治疗226例，总有效率为95.7％～97％。
取穴：分两组。甲组：环跳、、、、、次髎、；乙组：承扶、殷门、委中、、、绝骨、、丘墟、昆仑。
操作：甲组偏重于治根性坐骨神经痛，每次取1～2穴；乙组偏重于治干性患者，每次取2～4穴。以16号后，于所选穴位或穴周，深约1～3分，环跳3～6分。血止拔罐，约2～3分钟去罐。首次治疗出血量可在40～60毫升左右，第二、三次可略少，约10～30毫升。隔2～3天治第二次，之后一般应间隔7～10天。
疗效：共治疗580例，总有效率为93.7％～96％。
④穴住注射
取穴：主穴：太肠俞、环跳、殷门。配穴：经型加委中、承山、昆仑；经型加委阳、阳陵泉、绝骨。
操作：以25毫克加1％10毫升、当归2毫升混合摇匀，进行穴注，每次选4～5穴。注药3毫升，余穴均2毫升。7日注射1次，5次为一疗程。
疗效：共治疗1000例，基本治愈愈642例，有效306例，无效52例，总有效率为94.8％。
组成：20克，人地金牛15克，铁脚威灵仙15克，15克，15克，20克，穿破子15克，15克，20克。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
疗效：共治124例，基本痊愈90例，显效15例，有效10例，无效9例，总有效率为92.7％。
组成：粉1000克，500克，100克，食醋50克，黄酒50克。
用法：先将研碎之花椒末与麦麸粉、食盐置铁锅内炒黄，再加人食醋炒至焦黄，加入黄酒，即装人布袋内，趁热（约60℃）外敷患肢。应持续敷数小时，凉后再加酒炒热。每日1次。
疗效：以本法治疗30例，基本痊愈27例，显效2例，无效1例，总有效率为96.7％。本法须结合内服药。
操作：以滚、点为主，拿、搓为辅，配合被动运动。部位为腰、臀及大小腿后外侧、足背的穴区。令患者仰卧，先于大腿前侧及足背部施约2分钟；再使患者俯卧，在腰臀及大腿后侧至足腿部施滚法约3分钟，以臀部为重点。侧卧，点按居醪、环跳，在髋臀部及大小腿外侧施滚法4分钟，并配合屈膝被动运动。再仰卧，滚大腿前侧至足背，并拿委中、承山，最后施于大腿至小腿，每次操作约15～20分钟。每日或隔日1次，20次为一疗程。
疗效：共治疗112例，基本痊愈36例，显效58例，有效16例，无效2例，总有效率为98.2％。
组成：黄芪30克，当归30克，牛膝30克，15克，寻骨风15克，鲜30克（干品用量减半），1对。
用法：先将上药煎汁800毫升，去渣，再将切成寸半长之蹄筋放入药汁内，用熬至烂熟为度，吃筋喝汤，1～1.5天内服完。
疗效：共治疗50例，基本痊愈20例，显效20例，有效8例，无效2例，总有效率为96％。
组成：生鸡蛋1个，蜈蚣1条。
用法：将蜈蚣研粉，鸡蛋弄一加入蜈蚣粉，以面团封其口，蒸熟。每次服1个，每日1次，连服10日。
疗效：共治疗12例，皆获效。
组成：狼毒10克，牛膝15克，鸡血藤10克，10克，海风藤10克，追地风10克，10克，川乌10克，草乌10克，细辛10克，10克。
用法：诸药捣为粗末，装入大口瓶内，加65度白酒750毫升，浸泡四昼夜，将酒滤出，即可服用。每日服2次，每次服5毫升，饭后服。
疗效：共治疗50例，基本痊愈27例，有效18例，无效5例，总有效率为90％。7.7 其他措施对病因治疗。因腰椎间盘脱出等引起的坐骨神经痛，急性期应卧硬板床休息2～4周。另可配合理疗。7.8 参考资料 [1] 高忻洙，胡玲主编.中国针灸学词典[M].南京：江苏科学技术出版社，. 相关文献
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坐骨神经痛是什么？锻炼方法有什么？
坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经，导致腰腿疼痛，属于腰腿病的范畴。坐骨神经痛一般分为保守疗法和手术，手术效果显著，术后患者就会感受到疼痛减轻，但是这种疗效是否能否持续下去不敢肯定，经常有患者抱怨术后病痛反弹，痛苦不堪；保守疗法包括药物疗法和一些锻炼的方法，下面我们分享的一些经验就主要是锻炼方法和一些日常习惯的调整，对坐骨神经痛有一定的辅助作用，希望对大家的病情有一点帮助吧。赶紧和家庭医生在线小编一起来看一下吧。坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。病因病因多种多样。绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。坐骨神经痛的治疗方法1、卧床休息治疗：坐骨神经痛患者应该多休息，特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周，有的轻度患者症状自行缓解。2、理疗治疗：理疗方法比较多，常见的有光疗、磁疗、电疗等，对轻度坐骨神经痛患者有治疗效果，对严重点的患者只能起到缓解效果。3、封闭治疗：急性期可采用此方法，但是打封闭针，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。坐骨神经痛的锻炼方法1、吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。2、脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。3、抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。4、压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。5、游泳。因为人在水里体重减轻，身体对于各个关节的负荷较少，并且全身肌肉、骨骼、筋络等都得到良好的拉伸，促进全身血液循环，是一种积极有效的治疗法；尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。6、做瑜伽。瑜伽运动来自于印度一个古老的哲学体系，就如中国的武术来自于道教体系；瑜伽派生出来的锻炼方法很多，对于有病群体，不可以随便使用瑜伽锻炼，要有针对性地锻炼，可以咨询瑜伽高级教练，也可以到市场上去购买些针对脊背的瑜伽锻炼法。记住不合适的锻炼方法只会起到相反作用！坐骨神经痛的注意事项1、病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。2、不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。3、不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，参考下图中的动作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。4、要适当运动：不要因为疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动。5、注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。市面上有一些可以加热的腰带，专门给坐骨神经病人设计的，你可以尝试一下。6、在急性疼痛期，避免提重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。7、注意饮食起居调养。注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。8、防止风寒湿邪侵袭。风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。9、防止细菌及病毒感染。原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起。细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重本病。
（责任编辑：吴任飞 ）
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