运行三国群英传7提示没发现CD或VDV驱动_百度知道
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7117或以上版本朋友，切换到其中的“高级”项，并确定即可祝你玩得愉快，在下载得到的资源包中，应该有一个三国群英传7的最小模拟镜像将其解压得到的一对主文件名相同的mds/mdf文件，请将这两个文件放置在同一个目录中，请确保DT的版本不低于4.35并且在装载镜像前，如果你要用DT也行，在DT的任务栏图标上点击鼠标右键，在弹出菜单中选择“参数选择”，推荐使用Alcohol 120% 1.98，打开“参数选择”框！！，来模拟该镜象文件，并且要运行Alcohol自带的ACID，不过，勾选其中的全部项目，并虚拟光驱载入其中的mds文件关于虚拟光驱
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你下的镜像文件？安装个daemon tools
安装个daemon tools ，你是下了光盘版吧
你下载的应该是镜像版本的吧，要下个daemon tools lite，一点大，下载后安装，点击【添加镜像】，点了之后出现对话框，找到你三国的位置，找到后缀名为mds的文件，点击添加就行了，之后再启动游戏。绝对可以哟，纯手工啊·············楼主玩的开心
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换一换
回答问题，赢新手礼包转自豆瓣：&br&奶牛为什么怀孕呢？ ——因为，因为她被人工受精了！奶牛为什么会不断地产奶呢？因为她不断地生小牛。奶牛为什么不断地生小牛呢？因为她不断地怀孕。奶牛为什么不断地怀孕呢？因为她不断地被人工受精。 &br&同肉类食品一样，我们现在饮用的牛奶，基本上都来自于工厂化的养殖业，而不是来自传统的人畜共生的畜牧业。乳业流水线上的奶牛，一辈子没有见过公牛，却一辈子不停地生小牛，一辈子在不停地被挤奶。 &br&&br&在先进的乳业工厂里，奶牛根本看不到自己的孩子，小牛也见不到他们的母亲，一生下来就被母子分离。 &br&若产下的是小公牛，小牛的下场是直接卖给屠宰场作肉牛（由于年龄太小，有些小公牛进场时身上还挂着脐带）；或者被培养成柔嫩的粉红色小牛肉。而养成过程极残酷，为使肉质柔嫩不让它长肌肉，将它关在小到无法转身的栏中，脖子上绑着绳链子限制它们站起。空间小到必须拱其背才能勉强卧下。并使它们缺铁，饲料成份、栏子绳链均不能有铁，肉色才会粉红。小公牛仅3至16周就被送入屠宰场。人们在餐桌上享用的小公牛肉便有一部分来源于此了。 还有一部分小牛，直接进了生化工厂，变成了各种血清、蛋白和酶！ &br&若产下的是小母牛，则它会步上牛妈妈的后尘，必须不断地怀孕产子。而母牛泌乳年龄有限，奶量在生前二胎时最好。当产奶率下降后，养殖场当然不会浪费钱继续养着它们。约6岁它们就会被送往屠宰场。多数母牛一生中至少生2至3次，乳牛养殖业因此过剩太多小牛。进入屠宰场的小牛，多是乳牛业的衍生产品。因此当我们今天吃牛奶的同时，我们就是在支持乳牛养殖业，而我们买到的每一杯牛奶中，都含有无数乳牛的鲜血。 &br&&br&小母牛在16个月的时候进入青春期，人就要考虑为她授精。很快，这个一岁多的小牛就莫名其妙地怀孕了。280天之后，小母牛分娩，作了妈妈。从此时起，自动化的机械取奶装置就开始定期吸她的奶。又过了305天，奶牛停止产奶，可以休息了。但是只能休息60天。因为此前220天，她已经第二次被人工授精了。60天后，她会产下了第二个孩子，开始了新的轮回。 &br&&br&在七八个轮回之后，奶牛体力衰竭，就被“淘汰”了。 奶牛在产下上万升的牛奶之后，就会被送到屠宰场，在那里它们变成汉堡包和劣质牛排。 &br&&br&奶牛们就是这样生活了一辈子！ &br&&br&在乳业工厂里，奶牛们从来没有过过一天牛的生活，她们完全不是作为生命而存在的，她们被人彻底地变成了物，变成乳制品行业的生产原料！ &br&&br&作为大型哺乳类动物，奶牛有着与人相似的感觉，在工厂化的饲养下，牛很容易生病，奶量就会下降。所以要不断地给她们注射疫苗，注射抗生素。为了保证奶的产量，还要注射激素，注射催奶剂。同时，奶牛的饲料中也必然包含着化肥、农药以及各种添加剂。在奶牛的体内，不知道被人灌进去多少莫名其妙的化工产品。而这些化工产品，大多数是牛这种动物的身体从未接受过的，牛不知道怎么分解它们，它们必然会分布到奶牛的奶液中。 &br&&br&&br&牛奶含有钙质，但喝下的同时也无可避免的喝进饱和脂肪、胆固醇、注入牛体的贺尔蒙及抗生素。而很多蔬果中亦含有大量的钙，人体对这些蔬果中的钙吸收率，甚至超过牛奶。例如，牛奶中钙的可吸收率是32%，根据美国饮食协会的立场文件，绿花椰菜，大白菜，秋葵及甘蓝中钙的吸收率是49%~61%，石膏豆腐中钙的吸收率是31%。且经常作负重运动，以及不抽烟都对骨骼健康很有帮助。
转自豆瓣： 奶牛为什么怀孕呢？ ——因为，因为她被人工受精了！奶牛为什么会不断地产奶呢？因为她不断地生小牛。奶牛为什么不断地生小牛呢？因为她不断地怀孕。奶牛为什么不断地怀孕呢？因为她不断地被人工受精。 同肉类食品一样，我们现在饮用的牛奶，基…
如果真有这么牛掰的技术为什么要用在鸡翅膀上……&br&能够在可控情况下培育出长有额外肢体的动物，这种强大的技术，诺贝尔奖级别的发现，竟然被用来养鸡，还不能告诉别人，发现者是疯了还是傻了？&br&&br&另外可以让动物长肉的糖皮质激素，会明显的降低动物的免疫力，在鸡场这么挤的地方降低鸡的免疫力，嫌鸡瘟不够多么？
如果真有这么牛掰的技术为什么要用在鸡翅膀上…… 能够在可控情况下培育出长有额外肢体的动物，这种强大的技术，诺贝尔奖级别的发现，竟然被用来养鸡，还不能告诉别人，发现者是疯了还是傻了？ 另外可以让动物长肉的糖皮质激素，会明显的降低动物的免疫力，…
&figure&&img data-rawheight=&1428& data-rawwidth=&604& src=&/8f9ebb3edd1fa4d930b72_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/8f9ebb3edd1fa4d930b72_r.jpg&&&/figure&
一直很纳闷，为什么从小到大一吃到葱姜第一反映就是呕吐。
一直很纳闷，为什么从小到大一吃到葱姜第一反映就是呕吐。
谢邀，完全可以。&br&这个回答负责解决蛋白来源问题，我在这个答案下就提到过蛋白替代问题&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么大部分人觉得肉比菜好吃？ - 李雷的回答&/a&&br&这是常见食物的蛋白质含量&br&&figure&&img src=&/46ca27acf3049dee152b8_b.png& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&228& class=&content_image& width=&417&&&/figure&&br&可见豆类的蛋白质含量超高，而且容易种植。&b&是替代肉类蛋白质的最主要来源&/b&。&br&这一点，感谢伟大的中国人，在缺乏肉类的时候，他们不断的尝百草，终于找到了替代肉类的完美来源。豆类。这是中国人民最伟大的贡献之一，丝毫不亚于四大发明。&br&&br&伟大的大吃国人民，发扬了勇于尝试，不断创新的精神，不断地开发豆的吃法，使得豆子成为一个伟大的行业。&br&&b&你如果一无所长，那就去从事豆类行业吧&/b&&br&1，&b&豆的做法很多&/b&，适应于所有的中国烹饪方式，蒸煎炒煮都没问题&br&2，把豆子&b&磨碎了&/b&去做生意，水多了那是豆浆，水少了那是豆腐，不多不少那是豆花，长毛了那是毛豆腐，放臭了那是臭豆腐，实在不行放太久了，还可以做酱油。&br&真是人间至宝啊&br&&figure&&img src=&/207beee135fd5cfe686d37_b.png& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/207beee135fd5cfe686d37_r.png&&&/figure&&br&当然了，对于&b&素食主义者&/b&，豆类更是不可或缺的，伟大的美食家，也用豆类做出了各种形形色色的诱惑的素食美食&br&&figure&&img src=&/d95aac2641e1dbde7e3727_b.png& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&/d95aac2641e1dbde7e3727_r.png&&&/figure&（这是红烧素肉条）&br&当然，你也可以吃坚果，比如我们的远方亲戚一些猴子就是吃坚果为生&br&&figure&&img src=&/e3c4ff015cee0e0f39c06e48dc6d34bb_b.png& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&br&至于必需氨基酸，和其他答案恰恰相反，植物是必须氨基酸最主要的来源。&br&亮氨酸:香蕉，花生&br&赖氨酸:豆类等一切富含蛋白质的食物&br&苯丙氨酸：豆类，小麦制品、花生等&br&异亮氨酸：豆类，糙米，杏仁&br&缬氨酸：豆类，黑米，花生&br&苏氨酸：发酵谷物，花生&br&甲硫氨酸：豆类&br&色氨酸：糙米，香蕉&br&精氨酸：豆制品&br&&br&so，接下来，锻炼靠你自己喽&br&&figure&&img src=&/5b1f986a86d647c8f6b47e8dfa101906_b.png& data-rawwidth=&767& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&767& data-original=&/5b1f986a86d647c8f6b47e8dfa101906_r.png&&&/figure&
谢邀，完全可以。 这个回答负责解决蛋白来源问题，我在这个答案下就提到过蛋白替代问题
这是常见食物的蛋白质含量 可见豆类的蛋白质含量超高，而且容易种植。是替代肉类蛋白质的最主要来源。 这一点，感谢伟大…
谢邀请。&br&不错的问题。这个问题的解决关键在于两点&br&&ol&&li&每餐食物量的多少。&/li&&li&你吃的食物是高GI（血糖生成指数）还是低GI的食物。&/li&&/ol&高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高；低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低。&br&所以在少吃多餐的时候，加餐时，&b&吃少量的食物&/b&，&b&或者吃低GI的食物&/b&（即我们所谓的土豆、燕麦之类的粗粮），都不会导致血糖升高太多转换为脂肪。&br&还有，关于「加餐」的问题我还要强调一下，很多人认为加餐很难做到，但是加餐并不是正餐，只需要你随身带盒酸奶，带几片全麦面包，带一点水果，到了时间就吃一点，吃一次加餐5分钟就能搞定。下课的时候或者工作之余都可以吃。
谢邀请。 不错的问题。这个问题的解决关键在于两点 每餐食物量的多少。你吃的食物是高GI（血糖生成指数）还是低GI的食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高；低GI食物，在胃肠中停留时间…
香港三星除了1/2都吃了，可能是对日料特别偏爱志魂去了三次，食物真的特别棒，稻草烤鱼只烤焦了鱼皮，鱼肉还是生的，吃到了淡淡的烟熏味和鱼生的鲜味，配一壶十四代，回味无穷，对一些食量大的人也许会吃不饱，师傅最后送了个海胆手卷…&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/4beda8d13d6c29bed4b9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/4beda8d13d6c29bed4b9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&日本也吃过几家米其林，山田屋印象特别深，没有吃过像河豚这样又Q又韧的鱼，临走时厨师在门口鞠躬致谢，小十名不符实，感觉大概只是一星的水准，非常渴望能有机会预定到次郎家…京都的几家特别有名的很可惜没订到，一家二星的怀石非常惊艳，最后那杯绿茶苦涩又清香，要把人喝醉了…&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&2448& src=&/01e727fcfe15_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/01e727fcfe15_r.jpg&&&/figure&&br&&br&印象最深的餐厅是澳门葡京里一家意大利餐厅，没有星，去的人也非常少，几次都只有我们一桌客人，意面煮的略硬，恰到好处，浓郁的龙虾汤，最后那个甜品台简直是艺术品&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&2448& src=&/d033bab94d91c13cf9dd71_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/d033bab94d91c13cf9dd71_r.jpg&&&/figure&&br&&br&喜欢米其林餐厅因为基本不会有失望的体验，再来是大多西餐和日料比较能品尝到食物本身的味道，厨师用各种方式让客人“把味蕾打开”，和心爱的人品尝一顿如此丰盛的大餐是件非常幸福的事，最后，爆照一张～&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&2448& src=&/4de5d765bb711ff2e7ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/4de5d765bb711ff2e7ff_r.jpg&&&/figure&
香港三星除了1/2都吃了，可能是对日料特别偏爱志魂去了三次，食物真的特别棒，稻草烤鱼只烤焦了鱼皮，鱼肉还是生的，吃到了淡淡的烟熏味和鱼生的鲜味，配一壶十四代，回味无穷，对一些食量大的人也许会吃不饱，师傅最后送了个海胆手卷… 日本也吃过几家米其…
&p&谢邀，这个问题之前也有很多人问过了，也已不同的方式都回答过。这里做个总结好了。&/p&&br&&p&&strong&首先是杯底 数字的含义，如题主所说的PC7：&/strong&&/p&&br&&p&（这里懒得再写一遍，为了方便引用果壳@ &a href=&///?target=http%3A///i//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&何以袖手&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，如果有问题请联系我，我会撤销）&/p&&p&&br& 塑料应用广泛，种类繁多，仅一本《通用塑料手册》就近千页。本文希望对大家了解塑料、正确认识塑料有所帮助。&br&&br&&strong&1，PET，聚对苯二甲酸乙二醇酯&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&主要应用：&/strong&&br&&br& 最常见的是用作饮料瓶、屏幕保护膜及其它透明保护膜。PET也可纺丝，就是我们常说的涤纶，故而奥运期间有回收饮料瓶制衣的说法。许多追求透气和轻便的运动服就是涤纶制成的，很久以前流行的衣料“的确良”也是此物，但是限于当时纺丝手段的落后，的确良衣物穿着上不如现在的舒服。此外PET亦有许多工程应用。&br&&br&&br&&br&&strong&使用注意：&/strong&&br&&br& 无毒，但合成过程可能存留单体、低分子齐聚物和副反应产物如二甘醇，这些都是有一定毒性的，用于饮料瓶的PET原料国家有严格的标准。&br&&br& 在塑料中PET熔点较高。但是一般的瓶子并不建议重复利用，特别是用于装开水。因为PET瓶一般较薄，采用吹塑的方式制造，瓶体在加热到90℃左右时由于PET分子链的重新排列和内应力作用，瓶体会扭曲收缩，此时使用容易导致烫伤。此外较高的温度会增加材料中有害物质溶出的风险。&br&&br&&strong&2，PE，聚乙烯（高密度聚乙烯：HDPE；低密度聚乙烯：LDPE）&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&主要应用：&/strong&&br&&br& 目前PE是应用最广泛的塑料，借助不同的改性方法，PE可以应用在日常生活的各个方面。比较有代表性的包括塑料桶、薄膜、纸杯内壁、水管和电缆外皮等。&br&&br&&br&&br&&strong&使用注意：&/strong&&br&&br&PE本身无毒。但生产中会用到一些加工或改性助剂，如填料、稳定助剂或颜料。有些助剂是有毒的。PE制品由于在较高温度下会软化甚至熔化，应尽量避免高于开水温度100℃下使用。&br&&br&&strong&3，PVC，聚氯乙烯&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&主要应用：&/strong&&br&&br&PVC现在多用于制造一些廉价的人造革，脚垫，下水管道等；由于其电气性能良好又有一定的自身阻燃特性，被广泛用于电线电缆的外皮制造。此外，PVC在工业领域应用广泛，特别是在对耐酸碱腐蚀要求高的地方。&br&&br&&br&&br&&strong&使用注意：&/strong&&br&&br&PVC生产中会使用大量增塑剂（塑化剂，如DOP）和含有重金属的热稳定剂，且合成过程很难杜绝游离单体的存在，这些都被认为是有毒的。所以PVC在接触人体、特别是医药食品应用中，正逐渐被PP、PE所取代。&br&&br&PVC是一种不耐高温的塑料，无法使用在温度较高的地方。&br&&br&&strong&4，PP，聚丙烯&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&主要应用：&/strong&&br&&br&PP的使用范围也很广泛，日常用品如包装、玩具、脸盆、水桶、衣架、水杯、瓶子等等；工程应用如汽车保险杠等。纺成丝的PP被称为丙纶，在纺织品、无纺布、绳索、渔网等制品中很常见。&br&&br&&br&&br&&strong&使用注意：&/strong&&br&&br&PP与PE的加工方法和使用范围类似，本身也无毒。可能的威胁来自于加工和改性中的助剂。特别是由于PP耐候性较差，生产中可能会用到含有重金属的耐老化剂。相比PE制品，PP制品的耐热性略优，典型的乐扣乐扣水杯使用温度可以达到110℃，但是再高的温度就有软化和熔化的危险了，应尽量避免。&br&&br&&strong&5，PS，聚苯乙烯&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&主要应用：&/strong&&br&&br& 廉价透明制品，泡沫塑料，CD盒，水杯，快餐盒，保温衬层等。&br&&br&&br&&br&&strong&使用注意：&/strong&&br&&br& 用于合成聚苯乙烯的原料有毒，通过合适的合成工艺，聚苯乙烯的残余单体已经很少，但是现在的水杯等已经很少采用此材料。&br&&br& 聚苯乙烯易燃，特别是发泡之后的PS。燃烧会产生大量有毒气体。在一些高层火宅事故中，由于隔热层材料采用了广泛使用的PS发泡板，着火后产生的大量浓烟和有毒气体成为了导致大量伤亡的主要原因。&br&&br&&strong&以下几种在回收标识中合并为“其它”项：&/strong&&br&&br&&strong&6，ABS，丙烯腈-丁二烯-苯乙烯共聚物&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&主要应用：&/strong&&br&&br&ABS根据三种组分含量和分子链形态分为很多种，广泛用于各种电器外壳、办公用品组件、安全帽和门窗管道等，工业中ABS常用于其他塑料的共混改性。&br&&br&&br&&br&&strong&使用注意：&/strong&&br&&br&ABS无毒，但多用于结构材料，日用器皿包装上的应用少见。&br&&br&ABS优点良多，但依然具有塑料普遍的特点：不耐热。当然还是可以达到电器外壳正常使用的温度要求的。&br&&br&&strong&7，PA，聚酰胺&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&主要应用：&/strong&&br&&br& 提起聚酰胺的另一个名字：尼龙，大家一定不陌生。聚酰胺家族很是强大，不论是PA6、PA66、PA11还是PA12，无一不具有优良的物理化学性能。这也是PA在电子电器和汽车行业广泛应用的原因。生活中，尼龙绳、尼龙袜也是常见的物品。纺丝的PA纤维被称作锦纶，用于鱼线、渔网、绳索和传送带等。&br&&br&&br&&br&&strong&使用注意：&/strong&&br&&br& 分子量较大，无毒。但是单用由于其易吸湿导致性能改变，常与其他塑料共混（见下文“共混物”）。共混时会用到一些助剂，这些助剂有可能有毒。&br&&br& 尼龙耐热性良好，特别是耐热、不易变形，所以甚至能用作发动机部件的制造。虽然无法与在几百摄氏度下都能正常工作的金属陶瓷类材料相比，但200℃的使用温度足以超越多数塑料。&br&&br&&strong&8，PC，聚碳酸酯&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&主要应用：&/strong&&br&&br&PC力学性能优良，又韧又刚，且透光性好，生活中常被用于透明水杯、奶瓶、饮水桶、CD基材、镜片和灯罩等。&br&&br&&br&&br&&strong&使用注意：&/strong&&br&&br& 无毒。但是双酚A型PC的合成过程中，有人担心存在残余的或者分解产生的双酚A。双酚A是有毒物质。另外广泛采用的PC合成方法要用到剧毒的光气。由于这些原因，PC塑料遭受到很多质疑。&br&&br& 实际上PC在合成的最后阶段会进行洗涤和沉淀，以除去未反应的双酚A和盐类。而PC的加工过程是需要严格干燥，以免产生分解。PC制品在使用中虽然可能长期与水接触，但在容器规定的使用上限温度以下是不会发生分解的。一些研究发现，初始酚含量合格的PC热分解放出酚类物质要达到200℃左右的高温，这远远超过了水杯等的正常使用温度。&br&&br&&strong&9，共混物（XX-XX合金）&/strong&&br&&br&&br&&br& 由于单一塑料很难满足复杂的使用需求，塑料工业中常把不同塑料混合在一起，制成塑料合金，这样既可以发挥不同材料的优点，又能节约开发新材料的成本。&br&&br&&strong&主要应用：&/strong&&br&&br& 塑料合金被广泛应用于各种结构材料中。如手机外壳多为PC-ABS合金；一些下水管道为了满足性能和加工的需要制成了两种PE的合金，称为双峰聚乙烯。&br&&br&&br&&br&&strong&使用注意：&/strong&&br&&br& 虽然结合多种塑料的优点，但材料终究还是塑料，耐热性依旧是一大痛处。但实际应用中多数产品不会接触高温，只要注意应用环境，塑料绝对是便宜适用的好材料。&br&&br& 接触食品和药品的塑料会有相关的国家强制标准，其标准还是较高的，只要规范使用塑料和相关添加剂，公众的健康风险一定会降到最低。即便是关乎生死的FDA对药物的准入也会有利弊的权衡，不管ISO、国标或者其他标准的制订也都类似，切不可因噎废食。&br&&/p&&br&&br&&p&&strong&关于PC杯子装热水是否释放有害物质：&/strong&&/p&&br&&p&PC有很多种，一般级PC,光学级PC,医疗级PC,等。&/p&&p&食品级PC 一般来说是符合美国FDA认证的PC，一般来说没有什么问题，但还是不太建议选择用PC做的水杯，奶瓶什么的。&/p&&p&释放的有毒物质是双酚A（BPA),以下为PC瓶是否释放双酚A的摘录：&/p&&br&&p&PC瓶释放双酚A之争再起波澜。最近美国辛辛那提大学的科学家，研究了PC(聚碳酸酯)瓶中双酚A(BPA)的暴露情况，他们发现BPA的释放与塑料容器的新旧无关，而主要受容器内液体温度的影响。研究者指出，将新旧2种聚碳酸酯饮料瓶暴露于沸水中时，环境雌激素BPA的释放速度是以前暴露于室温水中释放速度的55倍。辛辛那提大学的研究者发现，新的和使用过的聚碳酸酯饮料瓶在冷水和温水中释放BPA的数量和速度都是一样的，只是将饮料瓶置于沸水中时BPA的释放水平会发生戏剧性的变化。对同一个饮料瓶来说，在暴露于沸水之前，BPA从瓶中释放的速度为0.2～0.8ng/h，而置于沸水后，释放速度增至8～32ng/h，速度加快了15～55倍。&br&Belcher博士还强调，&strong&目前什么水平的BPA会对人类造成伤害还不清楚，但是他建议消费者考虑一下累积的环境暴露是怎样伤害他们的健康的。辛辛那提大学的这一发现引起了社会各界对BPA安全性的广泛关注。双酚A工业界认为这一发现缺乏全面的科学依据。最近科学团体及政府对BPA的安全性进行了一系列的研究及全面审查，确认聚碳酸酯瓶可以继续安全使用。&/strong&工业界认为首先聚碳酸酯瓶可以降解，那么使用了9年的旧饮料瓶与新的饮料瓶肯定有所不同；其次盛装沸水的饮料瓶BPA的释放速度增加已经不是新闻，因为迁移速度随着温度的增加而加快是显而易见的普遍现象，这一现象在以前有关BPA从聚碳酸酯瓶中释放的许多试验中已经得到证实；第三，辛辛那提大学指出盛装沸水瓶可能产生长期效应，但是他们只对沸水中的迁移速度进行了一次试验。&br&
为了检验聚碳酸酯瓶在整个生命周期内重复使用的安全性，雅典大学的研究者也对聚碳酸酯瓶中BPA的释放速度进行了重复试验，证明沸水中BPA释放速度确实高于低温水，但是在重复使用4～8个周期后，BPA迁移速度快速下降，即使在每一个周期都使用沸水。这表明BPA在沸水中释放速度增加只是一个瞬时现象，继续使用时速度会很快下降。&/p&&p&聚碳酸酯(Polycarbonate)常用缩写PC，是一种无色透明的无定性热塑性材料。耐酸、耐油，不耐紫外光、不耐强碱。它无色透明、耐热、抗冲击、阻燃，在普通使用温度内都有良好的机械性能。同性能接近聚甲基丙烯酸甲酯相比，聚碳酸酯的耐冲击性能好，折射率高、加工性能好，不需要添加剂就具有UL94 V-0级阻燃性能。但是聚甲基丙烯酸甲酯相对聚碳酸酯价格较低，并可通过本体聚合的方法生产大型的器件。&/p&&br&&p&为了健康着想，我个人建议不要使用食品级PC的杯子，玻璃陶瓷杯子什么的都不错。&/p&
谢邀，这个问题之前也有很多人问过了，也已不同的方式都回答过。这里做个总结好了。 首先是杯底 数字的含义，如题主所说的PC7： （这里懒得再写一遍，为了方便引用果壳@
，如果有问题请联系我，我会撤销） 塑料应用广泛，种类繁多，仅一本《通用塑…
根在脾胃虚弱，有部分是先天脾胃弱，导致消化能力差，同样的食物你吸收的营养就比别人少，脾虚导致肾虚，肾虚反过来使脾更虚，感觉精力不济，心理问题多,比如做事有心无力，拖延症，都是身体亏损严重，主要症状：腹痛腹泻，大便不成形，（在没生病前，大便就湿，很简单的说就是用厕纸的话用的比较多才能干净）腹痛以及腹泻以后全身无力，发冷，整个人畏寒喜热，有些人特别是生气以后症状更重，这里就可能有肝郁，脾是后天之本，这里出问题，其他地方都会慢慢有亏损，出问题。西医的话一般叫你做肠镜，看看有没有问题，开的药只能控制，不能根治，不吃症状又来了。还有部分人是经常吃生冷食品，特别是夏天冷饮，冰啤酒，导致脾虚，脾湿，看下自己舌苔就行了，舌苔白厚，舌头肥大，舌头两侧有牙齿挤压过的痕迹，这就说明脾虚脾湿，腹痛严重的话可能脾胃还有寒。如果有这病，不能熬夜，熬夜最伤身，本来身体就亏损，熬夜简直就是自找麻烦，尽量23点前睡觉，最好是21点时睡觉，养身体，不能吃生冷食品，不能吃冷饮，酒，辛辣食品，夏天不要吃西瓜，西瓜性凉，容易导致腹泻，有性生活相关的停止，等身体恢复再谈，男的患者千万不要撸管，耗精气。因为你身体亏损严重等身体恢复以后再吃，就算以后好了生冷的东西也尽量少吃。&br&&b&如何解决这种病症&/b&：1.吃易消化的食品，三餐按时吃，不要不规律。然后首先去找个好中医，现在好中医比较少，找个靠谱的不容易，一般如果药方对症，吃中药一到两个星期就有见效，腹泻止住，大便成形，腹痛减弱，一般情况尽量多吃一阵，巩固一下，我觉得最少1个月需要的，2.在稳定症状的基础上，早睡，（看一个一个人身体好，简单的说吃的香，消化好，给身体供给营养多，睡的好，睡得沉，身体元气恢复的快），锻炼，锻炼由少到多，根据自己的情况来确定锻炼量，不要一开始就大量锻炼，因为你的身体本来就虚，要慢慢来恢复。可以跑步，爬山，在这期间尽量不吃生冷食品，不吃冷饮，不喝冷的饮料（因为身体本来就能量不足，吃冷的东西，先要把食品从冷的状态加热到温的状态，然后消化，自然就更多的消耗了身体的能量，导致症状加重），多喝温开水。如果做不到早睡和锻炼，即使通过中药表面上解决了症状，以后身体一虚弱，还是会复发的，为什么别人就大吃大喝没事，而你有事，本质上就是身体虚弱，脾胃虚弱，有的人通过早睡和锻炼用了1年来恢复了整个身体，吃中药是为了稳定状态，很多时候症状严重的时候，即使你早睡和锻炼都不起什么大作用，本质上是脾胃太虚了。&br&&b&总结一下&/b&：关键要找个靠谱的中医先稳定状态，然后在生活中控制吃的食品和早睡，锻炼恢复整个身体。&br&&br&&br&至于很多人说受情绪影响容易症状出现，我这里解释一下，因为整个身体亏虚严重，这种情况的人心里问题比较多，生理出问题导致心里问题，不能自控自己的情绪，情绪容易影响身体，而身体健壮的人，身体本身不会太受情绪的影响，不太受外部影响，比如说有的人稳重，能压得住局面，比如有的人临危不乱，就是他能压制，控制自己的情绪，身体虚的人不能自控；再打个比方，突然别人跑出来吓你一吓，身体健康的人不容易惊吓，身体虚的人容易被吓，一个道理，有些人大学以后不复发，因为本来身体没有亏损到很严重的地步，加上大学比高中生活轻松，高中学习太耗精力，吃好睡好，身体自然而然恢复以后症状就消失了
根在脾胃虚弱，有部分是先天脾胃弱，导致消化能力差，同样的食物你吸收的营养就比别人少，脾虚导致肾虚，肾虚反过来使脾更虚，感觉精力不济，心理问题多,比如做事有心无力，拖延症，都是身体亏损严重，主要症状：腹痛腹泻，大便不成形，（在没生病前，大便…
正好在给公司旗下的豆奶品牌写产品手册，所以在豆奶与豆浆的区别上有稍做功课，简单回答下这个提问。&br&&br&往往，有很多人分不清豆奶和豆浆，通俗一点来讲，&b&如果把大豆比作石油，那么豆浆是原油，豆奶是航空汽油。&/b&豆奶是在豆浆的基础上，通过复杂的提炼，才生产出来的，所以豆浆与豆奶是不同的产品，而豆奶也并不是许多人误区里的豆浆+牛奶。&br&&br&&b&从制作方法上来说，&/b&&br&豆浆是原汁原浆，经磨浆、过滤、煮浆后加糖即可食用，像家里的豆浆机及Family Mart的现磨豆浆等都属于这类；&br&豆奶磨浆后还需精磨（用胶体磨），并加多种辅料、添加剂、维生素、微量元素、植物油、砂糖、奶粉等（不允许加糖精、色素、防腐剂）；&br&&br&&b&从保质期长短来说，&/b&&br&豆奶属于饮料系列，而豆浆属于食品系列，这意味着，从保质期的角度而言，前者比后者更长，豆奶保质期可达半年以上，而豆浆的保质期常温条件下一般只有24小时左右；&br&&br&&b&从人体吸收程度而言，&/b&&br&豆浆的植物蛋白质和脂肪球颗粒较大，人体只能吸收40~50%左右；&br&豆奶的生产机理是利用了大豆蛋白质的功能特性和磷脂的强乳化性，因此豆奶需经均质乳化（用高压均质机）或超声波处理使蛋白质，油脂、磷脂及各种辅料等形式牢固的多元缔合体，得到极细而均匀的固体分散物和液体乳化物，在水中形成均匀的乳状分散体系，具有奶状的稠度，人体能吸收&b&95%&/b&&b&左右&/b&；&br&&br&&b&从生产工艺上来说，&/b&&br&&p&经常以现磨豆浆当早餐的人也许会发现，热豆浆还好，如果豆浆冷了之后会有很大的豆腥味而豆奶没有。这是因为，大豆在磨浆过程中，大豆皮层下的脂肪氧化酶，在空气和水存在的条件下与油脂发生作用生成酮、醛、醇类等物质产生豆腥味，又由于大豆的卵磷脂被氧化时产生内酯类、呋喃类、醇类、醛类等，也出现多种不良气味；在豆奶生产过程中，有除腥、除臭等工序，而生产豆浆无此工序，因而会有差异；&/p&&p& 此外，大豆中有很多抗营养因子，如胰蛋白酶抑制素，尿素酶、低聚糖、雌激素、氰类化合物等。这些抗营养因子有毒副作用，食用后会造成新陈代谢失常和抑制人体生产、发育的不良后果。在生产豆奶时，采用高温高压灭菌或瞬间超高温灭菌的同时，可以消除抗营养因子的毒副作用；生产豆浆时无此工序；&/p&&br&&p&&b&从口感上而言，&/b&&/p&&p&豆浆由于加工上的原因，口感相对会比较粗糙，所以许多人在喝完豆浆后，喉咙里会有沙沙的颗粒物的感觉；&/p&&p&
豆奶产品经过粗磨、细磨和两次均质，口感会细腻，而且作为饮料，豆奶可添加各种果汁，制成各种果味豆奶，品种上也更多样化&/p&&br&&p&只大致概括和总结了下二者的区别，如有遗漏欢迎补充~O(∩_∩)O~&/p&
正好在给公司旗下的豆奶品牌写产品手册，所以在豆奶与豆浆的区别上有稍做功课，简单回答下这个提问。 往往，有很多人分不清豆奶和豆浆，通俗一点来讲，如果把大豆比作石油，那么豆浆是原油，豆奶是航空汽油。豆奶是在豆浆的基础上，通过复杂的提炼，才生产…
（1）国际食品安全标准并不全面，很多东西都没有覆盖。&br&（2）不同国家饮食习惯不一样，同一种食品在不同国家的消费占比完全不一样，铅、砷、镉等污染物的食物来源不一样，所以要规定其在不同食品中的限量也就要考虑食品的消费比例、消费量。&br&（3）有些特殊食品、特殊污染物只在少数国家才有。&br&（4）按道理，所有的安全标准都要基于食品安全风险评估得出，风险评估要考虑到（1）危害物毒性，根据动物毒理学数据推导确定人体每日最大允许摄入量；（2）根据自然本底（重金属、持久性污染物）、可能摄入途径、居民膳食统计数据，确定每种食品中最大残留限量；（3）最大残留限量的设定还要考虑到控制这一水平所要付出的经济代价和社会可行性。
（1）国际食品安全标准并不全面，很多东西都没有覆盖。 （2）不同国家饮食习惯不一样，同一种食品在不同国家的消费占比完全不一样，铅、砷、镉等污染物的食物来源不一样，所以要规定其在不同食品中的限量也就要考虑食品的消费比例、消费量。 （3）有些特殊…
&a href=&///?target=http%3A///selloffer/offer_search.htm%3Fkeywords%3D%25CB%25AE%25D2%25F8%26button_click%3Dtop%26earseDirect%3Dfalse%26n%3Dy& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&水银_水银批发&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&阿里巴巴上搜水银，便宜的一公斤也要500元。&br&水银的密度是13.6g/cm?&br&水的密度是1g/cm?&br&也就是说，水银的密度是水的13倍还多。&br&1瓶矿泉水500ml是500克1斤，用矿泉水瓶子装水银的话，可以装13.6斤，也就是6.8公斤。&br&6.8公斤水银，去阿里巴巴买的话，大概3400元。&br&便宜点算3000元好了，敢问这1矿泉水瓶的水银够洗几米猪大肠？&br&多算一点好了，1瓶水银可以洗3000米猪大肠，也就是绕400米的操场7.5圈的猪大肠。&br&好吧，哪怕1瓶水银可以洗7圈操场那么长的猪大肠，&br&算下来每米猪大肠的清洗费用不算人工成本也要1块钱了。&br&还好专家只是说了可能，不然会被喷死。
阿里巴巴上搜水银，便宜的一公斤也要500元。 水银的密度是13.6g/cm? 水的密度是1g/cm? 也就是说，水银的密度是水的13倍还多。 1瓶矿泉水500ml是500克1斤，用矿泉水瓶子装水银的话，可以装13.6斤，也就是6.8公斤。 6.8公斤水银，去阿里…
谢谢邀请。&br&讨论食品追溯体系前，我们需要先认清食品安全问题的本质。&br&&p&经济学家Caswell and Padberg 在1992年提出一个概念，&/p&&p&将商品分为三类：搜寻品、经验品和信用品。&/p&&p&搜寻品( searchgoods)是指购买前消费者已掌握充分的信息；&/p&&p&经验品( experience goods)是指只有购买后才能判断其质量的商品；&/p&&p&信任品( credencegoods)是指购买后也不能判断其品质的商品。&/p&食品和农产品有经验品的属性，如口感、风味等只有购买后才能判断质量；&br&但更重要的是信任品的属性，对普通的消费者而言，与安全相关的一些信息包括农药、兽药、激素、抗生素等有毒有害物质残留水平，也包括因产地环境造成的包括汞、砷、铅、铬、镉等重金属残留水平， 还包括食品包装储运中的保鲜剂、催熟剂以及包材中有害化学物等的污染，即便是消费之后也不能做出真实正确的评判。&br&&br&信用品的质量安全属性没有参与交易，所以面临严重的信息不对称，从而导致逆向选择而造成市场失灵，优质不能优价，劣币驱逐良币。农产品市场的现状就是一种“吃了不倒”的低水平均衡。&br&拿牛奶举例，鲜奶散收，如果没有追溯体系保障，安全事故无法追溯到源头，这样带来的后果就是坏的制度催生了人性的恶，好的生产者被逆向淘汰掉，坏的生产者却浑水摸鱼如鱼得水。。。&br&&br&我认为，这是建设食品追溯体系的现实意义。&br&第一步要研究明白需要追溯什么信息？&br&第二步是这些信息应该如何被采集？&br&第三步是用什么样的工具和技术来采集？&br&楼主的问题直奔第三步技术，有些不妥。3年前，我关注过遥感物联网等技术在食品追溯体系上的应用，但略有些失望，很多地方还处在拿概念骗取政府补贴的阶段。&br&8年前开始，我们和日本几家有机农业机构打交道，后来去日本访问一些农场主，让我们吃惊的不仅是白板上严谨的种植计划，还有详细的土地种植历时记录表，产品的生长履历，农户的档案（甚至包括父母妻儿的姓名）等等。虽然只是一些纸质版的档案，但比那些单纯酷炫的技术要扎实的多。&br&&br&但是完成了以上三步，仅仅实现可追溯也还是远远不够！&br&为什么？&br&国内20多家有机认证机构，这么多年来也做了很多农场的实地探访和评估认证工作，但为什么还是声誉日下，无法取信于人。就是因为不够透明。&br&唯有透明，而不是黑箱，才能让追溯从企业的深闺走向大众，才能将无数消费者的压力传递到整个供应链，才能实现坏人做不了坏事的制度安排。&br&&br&个人浅见，向大家请教。
谢谢邀请。 讨论食品追溯体系前，我们需要先认清食品安全问题的本质。 经济学家Caswell and Padberg 在1992年提出一个概念，将商品分为三类：搜寻品、经验品和信用品。搜寻品( searchgoods)是指购买前消费者已掌握充分的信息；经验品( experience goods)是…
营养是个广义宽泛的概念，先说说与跑步和比赛直接相关的补给吧，采用问答的形式。&br&&br&&b&1 练前&/b&&br&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&/b&Q：吃完饭过多久能跑步？&br&A：至少过两个小时再跑步，不然还没消化完，会造成肠胃不适。&br&&br&Q：可以不吃早餐跑步吗？&br&A：得根据情况，只打算慢慢跑个5公里，10公里，空腹跑没问题。打算跑高强度或者超过1个半小时的长距离跑，那还是吃些东西。比如米粥，香蕉，打算跑2小时以上最好再吃些复合碳水化合物和蛋白质。并注意补充水分，降低血液粘稠度。&br&不吃早餐跑步的好处：&br&&ul&&li&进行低强度跑步时（大约65%-80%最大心率，或60%-75%VO2max),在体内激素的作用下，身体会动用脂肪作为主要能量。有助于减肥。&br&&/li&&li&训练身体习惯于更多利用脂肪，适应长距离赛事。有很多耐力跑选手会专门不吃早饭就去跑步，在低糖原储备时进行训练，是一种＂train low，race high＂的途径，比如&a href=&///?target=http%3A///athlete/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&sage canaday&i class=&icon-external&&&/i&&/a&在这个月的一次训练就是不吃早饭完成的，跑了个越野40公里，（4分15的速度对他来说属于easy run）&/li&&/ul&坏处：&br&&ul&&li&以脂肪作为能量无法维持高强度的跑步（80%以上最大心率或75%以上VO2max），训练质量受到减弱。&br&&/li&&li&容易产生低血糖症状。&br&&/li&&li&糖异生过程在分解脂肪的同时也会分解一部分肌肉来维持血糖浓度。空腹时长时间跑步（超过1.5小时）会造成肌肉分解过多，影响恢复，不利于后续的训练。&/li&&/ul&&b&2 练中&/b&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&Q：有哪些补给方式，各有什么特点？&br&A：&br&&ul&&li&直接喝水&br&&/li&&/ul&在强度低，时间短，气温不高，出汗少的一种或几种情况下可以只喝水，甚至不用喝水。因为水分和电解质流失少，身体功能不受影响。Killian jornet自称“When I train, I never carry water or food. The mountain gives me everything I
need, the rivers and fruits. Normally, I train for five or six hours with
nothing. I am used to not having it.”&a href=&///?target=http%3A///2011/10/race-nutrition-with-kilian-jornet.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Race Nutrition with Kilian Jornet&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&ul&&li&水+电解质&br&&/li&&/ul&通过服用盐丸，电解质胶囊，冲配电解质泡腾片，固体或液体电解质饮料补充水分和电解质，适合出汗多而不需要额外补充糖分的情况。&br&&ul&&li&水+电解质+糖分&br&&/li&&/ul&瓶装或固体冲配的含糖运动饮料，普遍适用，尤其适用于超过2小时的长距离。研究表明，在超过一小时的耐力运动中，每小时摄取30-60克，6%-8%浓度的碳水化合物可以有效维持血糖浓度，减少肌肉分解，维护免疫系统功能，延缓疲劳时间。&br&&br&Q：如何选择运动饮料？&br&A：&br&&ul&&li&糖分，好的运动饮料采用复合糖类配方，容易吸收，稳定快速的提供能量。如果果糖会让你肠胃不适，就避免选择含有果糖和高果糖浆的饮料。&/li&&li&电解质，钠，钾是最为基础重要的成分，更全面的配方会添加镁，钙，氯等离子，适合长距离高强度跑步时补充。&/li&&li&维生素和其他添加物，一些饮料会添加B族维生素，支链氨基酸，但添加量各异，实际效果有待证明，多属于点缀功能。&/li&&li&口味，选择适合自己口味的运动饮料。&/li&&/ul&除了市售的普通瓶装运动饮料，还有专门的运动补给品牌所出的固体饮料，如Gu，hammer，Cytomax，EFS...优点是配方针对性强，有的不添加人工香精和色素，自己随冲随喝，节省运输贮藏空间，环保，推荐在长距离训练和耐力跑中使用。&br&&br&Q：平时跑步需要吃能量胶吗？&br&A：说到赛时补给再详细说能量胶。平时进行超过2个小时以上的长距离训练时可以吃能量胶，补充糖分确保完成高质量的训练。也可以不吃能量胶跑长距离，让身体适应低糖状态下利用脂肪的能力（train low，race high）。根据训练目的和运动状态决定。&br&&br&&b&练后&/b&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&Q：跑完后需要补充什么？&br&A：&br&&ul&&li&跑完后要喝够水或者运动饮料，避免脱水。低强度的跑步不需要额外补充营养&br&&/li&&li&进行完间歇跑，越野跑，长距离跑等强度大时间长的训练后，最好在一小时之内补充碳水化合物和蛋白质。刚跑完身体胰岛素敏感性很强，这时以3：1到6：1的比例摄入碳水化合物和蛋白质会让身体迅速有效的合成肌糖原，修复损伤的肌肉组织。有利于缩短恢复时间。也有研究表明锻炼后并不用立即摄入蛋白质，只需接下来摄入够量即可。&a href=&///?target=http%3A///content/10/1/53& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/content/10/1/&/span&&span class=&invisible&&53&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&建议饮食：刚跑完可以白面包，米粥，乳清清蛋白粉，香蕉，搭配来吃。在接下来的几个小时可以多次补充碳水化合物和蛋白质，加速肌肉修复，贮存糖原。吃饭时注意增加粗粮和蛋白质食物的比例。&/li&&/ul&Q：需要喝运动恢复饮料吗？&br&A：跑步时我们只能依赖液体饮料，而跑完后我们可以采用日常食物补给所需，恢复饮料就不具有不可替代性了，而且价格比较贵，配方无非就是复合碳水化合物和蛋白粉，再添加一些抗氧化剂，维生素，这些我们都可以自己通过食物获取。除非身在异地，不方便准备时可以采用恢复饮料。&br&&br&&b&赛前&/b&&br&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&/b&Q:赛前如何储备糖原（carbo-loading）？&br&A:&br&&ul&&li&对于马拉松和半马，不怕折腾的可以用淀粉饥饿法，赛前一周慢跑一个持续1.5小时的长距离，然后接下来的三天饮食里尽可能避免摄入碳水化合物，然后赛前三天再吃大量碳水化合物（占据70%-80%的热量来源）会让体内糖原储备增加25%-100%。缺点是这样会让人的激素水平和免疫系统波动太大，身体有可能不舒服。也可以采取赛前4天慢跑1小时左右，淀粉饥饿一天，在最后3天大量摄入碳水化合物。个人推荐赛前几天随着训练减量，让碳水化合物占据日常食物热量的四分之三即可，最省事了，效果近似淀粉饥饿法。比赛当天早点起床吃饭，别吃平时没吃过的东西，避免肠胃不适，留出足够的消化和上厕所时间。&/li&&li&半马以下距离比赛不用专门储备糖原，因为储备1克糖原也同时储存了2.6克水在肌肉里面，会增加额外负担，现有的糖原储备就够了。&/li&&li&50公里以上的超马因人而异，不打算跑的太拼就不用专门储备糖原了，上了路可以慢慢吃各种固体食物。&br&&/li&&/ul&&br&&b&赛中&/b&&br&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&/b&Q：参加马拉松需要自己准备补给吗？&br&A:提前做好功课，知道哪些补给点只提供水，哪些补给点提供运动饮料，是什么运动饮料，提不提供能量胶，天气温度等等，心里有数，针对准备。比如提前就知道提供的饮料不对自己胃口，那就需要携带电解质胶囊或者盐丸，在水站服用。根据需要携带能量胶。&br&&br&Q：能量胶有什么用？&br&A：能量胶主要作用是在比赛中为身体提供易吸收的糖分。同时也补充电解质。&br&
我们体内的肌糖原和肝糖原即使在存满的状态下也不足以支撑较快的速度（80%以上最大心率，75%以上vo2max）完成全程马拉松，速度越快，身体就越倾向于动用糖原作为能量，所以我们除了在比赛前尽量多储备糖原外，在比赛时也应该不断摄取糖分给身体提供能量。研究表明&a href=&///?target=http%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2575187/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar&/span&&span class=&invisible&&ticles/PMC2575187/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，在比赛中每小时以6-8%的浓度摄取30-60克碳水化合物有助于比赛表现，可实际上我们几乎不可能在比赛中喝如此大量的运动饮料来摄取到足够糖分，所以吃能量胶是一个补充糖分的好办法。除非你打算（或者不得已）慢慢跑一个马拉松，不追求速度，这样你就会更多的利用脂肪作为能量，不用补充糖分也行。&br&&br&Q:可以通过吃能量棒，能量豆，香蕉，蜂蜜，糖果来代替能量胶补充糖分吗？&br&A:&br&&ul&&li&固体食物的糖分很大比例是由淀粉构成，需要好几步消化过程才能转变为葡萄糖供人体吸收，见效慢，而且我们在奔跑过程中肠胃消化能力减弱，一般人很难边跑边吃固体食物。当然如果你跑的很慢，或者时跑时走，可以吃固体食物，甚至还能在路边小店吃一碗拉面然后赶在收容车之前回到赛道。&br&&/li&&li&蜂蜜，糖果是由蔗糖，果糖，葡萄糖构成，需要大量的水来稀释成与血液等渗的溶液才能吸收，每吸收一克果糖/蔗糖/葡萄糖需要19克水来稀释。能量胶一般采用麦芽糊精作为主要糖分，麦芽糊精是由多个葡萄糖聚合成的链状多糖，和葡萄糖一样好吸收，而且稀释成和血浆相同渗透压摩尔浓度需水量少得多，平均3.3g水。一般能量胶含有25克糖分左右，除了麦芽糊精还搭配少数其他糖分和电解质，稀释成被人体吸收的等渗浓度需要大约100到200g水之间，而如果吃25克糖果代替能量胶，需要将近500g水来稀释，这就和喝运动饮料一个效果了。&/li&&li&跑超马可以选择固体食物作为补给，由于速度慢，可以随身携带水，基本上任何你对你口味的高糖高脂高蛋白食品都ok。&/li&&/ul&Q：为什么没看到顶级马拉松选手在比赛中吃能量胶？&br&A：他们有自己的补给区域，提前把能量胶和水装到了容器里，电视上看不出来而已。比如&br&Gebrselassie's 在2007年的柏林马拉松跑了2小时04就吃了5个能量胶，起跑前还吃了一个。&a href=&///?target=http%3A///drinks-hydration/haile-gebrselassies-world-record-marathon-fueling-plan& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Haile Gebrselassie's World Record Marathon Fueling Plan&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&有的选手会喝自己准备的运动饮料，配合能量胶来摄取需要的糖分。学习一下顶级选手是怎么补给的&a href=&///?target=http%3A///2013/08/nutrition/fuel-up-what-the-elites-eat_55730/4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fuel Up: What The Elites Eat&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&Q：马拉松比赛里吃几个能量胶？什么时候吃？&br&A:按照理论上每小时30-60克的碳水化合物最佳摄取量，那就是每30到45分钟吃一个，这也是各能量胶厂商推荐的个数，可以自己算算，比如计划3个半小时完赛，那就是4到5个，4个半小时完赛吃6个。当然这仅仅是理论最佳，自己权衡决定即可。有的人后半程开始吃，有的人开跑就吃，自己根据情况看着办就行。&br&&br&Q:如何选择能量胶？&br&A:市面上能量胶有好多种，花花绿绿的该怎么选呢？&br&&ul&&li&按照糖分构成
一般能量胶会使用20克左右的麦芽糊精，再配合一部分蔗糖或者果糖来优化糖类配比，有助于身体达到最大吸收量&a href=&///?target=http%3A///co-clinicalnutrition/Abstract//Carbohydrate_and_exercise_performance__the_role_of.19.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple... : Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&
Gu有20克的麦芽糊精和5克的果糖，100卡路里，powerbar含有17克的麦芽糊精和10克的果糖，110卡路里。如果你对果糖有消化障碍，不想一路放屁的话就避免powerbar，选择hammer gel，Vi，sis这些不含有果糖的能量胶&br&&ul&&li&按盐分含量 不同能量胶的盐分（一般是钠和钾）含量差异很大，hammer gel只有20毫克的钠，没有钾，gu有50毫克的钠和40毫克的钾，powerbar含有200mg的钠和20毫克的钾。如果比赛时天气很热，可以选择高盐分的能量胶，如果跑超马时配合自己的运动饮料，就可以选低盐的胶。&br&&/li&&li&按照咖啡因含量 一般胶都会提供从不含咖啡因到一倍（25毫克）双倍（50毫克）甚至三四倍的选择，耐力运动中咖啡因可以提升痛苦耐受力，减少延迟性肌肉酸痛（DOMS），促进糖原代谢...对咖啡因有不良反应的人避免选择含有咖啡因的能量胶。&/li&&li&按照成分偏好 不同能量胶会添加一些其他成分，比如氨基酸，天然果肉，绿茶提取物，含量甚微，作用不大或者没有，为了锦上添花或者增加卖点而已。有的能量胶会使用有机纯植物成分，比如clif shot gel，适合素食者，有机控。&/li&&li&按照口感
口味对于有的人来说很重要，想吃什么味就吃什么味吧，粘稠度也有区别，有的几乎不用水就能轻易下咽比如sis，有的得饱含一大口水才能服用。&/li&&/ul&Q：为什么我会“撞墙”？如何避免？&br&A:&br&&ul&&li&在比赛过程中，往往是25-30公里以后，随着糖原即将耗尽，你的大脑就开始慌张了，决定减少使用肌糖原，分泌皮质醇和肾上腺素调动脂肪作为能量来源，脂肪代谢效率要大大低于糖原代谢，所以你就开始掉速，直到只能把速度维持在一个较低的水平，皮质醇还会加速肌肉分解成氨基酸用来维持血糖浓度。如果血糖水平继续降低，大脑能量供给不足会感到沮丧，出现幻觉，意识模糊，判断力下降。之前能让你high的多巴胺也不分泌了，所以只能沮丧的拖着步子看到其他人一个个超过你...总之，一旦撞墙，整个人都不好了。&br&&/li&&li&避免撞墙要配速合理，将速度维持在既不要过快消耗糖原又可以利用一定比例的脂肪的范围。最重要的是平时训练重视长距离跑步，提高跑步效率，让身体学会有效利用能量。比赛时通过能量胶和运动饮料及时补充足够的碳水化合物，维持血糖水平，节省储备糖原。&/li&&/ul&&b&赛后&/b&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&跑完马拉松吃什么？&br&&ul&&li&想吃什么就去吃点什么吧。&br&&/li&&li&如果短期内还要继续训练，参加下一个比赛，那就参考以上提到的“跑完后需要补充什么”。 &/li&&/ul&&b&日常&/b&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&跑步不仅仅是跑步本身，通过跑步可以更加关注我们的身体，尽量达成健康的生活方式。这又会涉及太多的内容，先不说了，有兴趣再探讨。
营养是个广义宽泛的概念，先说说与跑步和比赛直接相关的补给吧，采用问答的形式。 1 练前 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Q：吃完饭过多久能跑步？ …
&p&清淡饮食的正确打开方式&/p&&br&&p&说起清淡饮食，估摸大家脑子里立马出现的就是各种“如食草”般的中国式沙拉—有菜有草就是没有肉，又或者是水煮的青菜，好点儿的也许可以有清蒸的蔬菜或者清炒的菜。总之是一副十足禁欲又无奈的模样。
&br&&figure&&img src=&/d934ef6c448cc1628352cc_b.jpg& data-rawwidth=&290& data-rawheight=&246& class=&content_image& width=&290&&&/figure&&/p&&p&莫非“清淡的饮食”就等于无油？无糖？无荤腥？那也就是只能吃草咯？&/p&&figure&&img src=&/cbda13edec79b70fc14998_b.jpg& data-rawwidth=&611& data-rawheight=&754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&611& data-original=&/cbda13edec79b70fc14998_r.jpg&&&/figure&&p&“吃草能吃出上图的境界我也认了”&/p&&figure&&img src=&/ba9f72f22b1deeda1c697ad_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&/ba9f72f22b1deeda1c697ad_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
“最怕是天天吃成这样还要强颜欢笑说我很健康“&/p&&p&我的奶奶就是个糖尿病患者，由于家人饮食控制不当，有时会因为吃碳水太少而发生低血糖的严重并发症--这比控不好血糖还要危险。并且她曾经因为家人要求“清淡饮食”而连吃了几顿“上图样西兰花”导致她看到西兰花就哭。。。其实这个生活中红果果的例子真的教会了我“&b&用心饮食&/b&”有多重要，抱着对食品厌恶排斥从而达到瘦身，清淡饮食，原理糖尿病，高血压是适得其反的，不仅可能导致更严重的并发症，而且心里会非常的压抑。&/p&&p&作为一个“高食商”的吃货，怎么能忍受以牺牲美味来换取健康的这种终身契约呢？下面我们就逐一来拆解一些关于清淡饮食的错误观念，看清神马才是真正的“清淡美食”！&/p&&br&&p&&b&1.&/b&&b&清淡饮食≠节食≠健康&/b&&/p&&p&淡饮食其实是种相对主观的形容，有的人觉得小米清粥+咸菜就叫清淡；有的人觉得蔬菜沙拉叫清淡，还有人觉得把水果当饭吃叫清淡。其实这些观念折射出来的都是---只有节食才叫清淡。&/p&&p&而在此需要被颠覆的观念就是：清淡饮食不代表要克制食欲，更不意味着健康！&/p&&ul&&li&&b&而单纯性的节食其实已经被无数例子证实了是无法维持长期减肥效果。即使是节食+运动这种“管住嘴迈开腿”天经地义的减肥圣经做法，也被试验发现有一半之多的人在一年后就反弹了。[1]&/b&&br&&/li&&li&&b&并且不光是减肥这么片面的效果，采用节食的做法，不仅心理上承受一定的压力，而且会让身体陷入“基础代谢损伤”然后容易复胖的恶性循环当中。&/b&&br&&/li&&li&&b&即使个别人用毅力强硬地进行“终身性”节食，其结果也往往不比采用均衡饮食法的人好，可是代价却很大。&/b&&/li&&br&&li&&b&可见减肥和健康饮食的要义---绝对不在于“管住嘴”，而是在于“聪明吃”。&/b&&br&&/li&&/ul&&p&而真正能长久让你健康的饮食，一定是一种无负担的习惯而不是刻意而为之的任务。就像真正享受早起锻炼的人，从来不觉得他在执行一项苦差事，而那些被“梦想”逼迫爬起来的人，往往在短期坚持后就全然放弃。这跟通过节食达到减肥和健康目的是一样的。所以说--真正想要做到健康饮食，首先要放弃节食转而去寻求正确的&u&饮食结构&/u&，重新认识美食然后树立正确的饮食观--只有这样才能养成终身的健康习惯，而不是一时用尽”洪荒之力“来冲刺减肥。&/p&&p&人生又不是百米赛跑呢，何必在最适合享受的年纪就给自己添堵呢？&/p&&br&&p&&b&2.&/b&&b&高热量食品≠毒药&/b&&/p&&p&高热量食品往往被归类于“垃圾食品”，而垃圾食品通常有着高“负面营养元素”而缺乏“正面营养元素”的特征，比如高简单糖，高饱和脂肪，高钠却缺乏维生素，纤维素和矿物质等。&/p&&p&但是，即使如此也不意味着这些食品就是彻底的禁忌。记住，它们不是毒药，在合理的范围内是不会对身体造成损伤的。因为，这些食品虽然性价比不算高但是食品给人带来的绝非饱腹感和营养这么简单，它还有心灵慰藉和刺激身体的其他作用啊--有什么赶脚比夏天里的冰淇淋，冬天里热腾腾的茉香奶茶，无聊时一块巧克力，下午茶来一包薯条，夜里饥饿来袭一包泡面更惬意呢？&/p&&p&虽然，它们都不是营养丰富的食品，但是它们给你带来的快乐却是其他东西都无法代替的。谁也不想在饥饿难耐的时候，还强迫自己啃一根胡萝卜外加西芹然后安慰自己在清淡饮食吧？要知道，我们每天无论营养和热量都是有一定份额的，所以在面对对垃圾食品强烈的欲望的时候，压抑往往不是最好的办法，而是挤出一点份额来满足自己的欲望，然后安心享受这些“小放纵”带来的乐趣才是正确的做法。想想那些学霸们不都是有些小乐子的么？&/p&&p&不过你要说你的欲望就是天天吃薯条可乐外加泡面或者是夜夜撸串，那我只能说这样的骚年是需要心理治疗的。&/p&&p&因为这已经属于纵欲过度的行为了。你的身体很快也会反抗这种不节制的行为--比如日渐增长的水桶腰，堵塞的血管，糖尿病的迹象等等。&/p&&p&&b&健康饮食的宗旨--不压抑，不放纵。&/b&&/p&&p&&b&介个不就是“中庸之道”么。&/b&&/p&&br&&p&&b&3.&/b&&b&朴素的食品≠健康&/b&&/p&&p&说完对“垃圾食品”的态度，那就是适可而止的话。那么对传统观念里“清淡而朴素”食品的态度，更是应该清醒的认识。&/p&&p&很多人会觉得，早餐一个自制馒头+一碗清粥比那些麦记里一个麦满分+咖啡强多了。虽然我并不知道这种莫名的优越感是哪里来的，但是由于国人们根深蒂固的“朴素饮食观“就渐渐导致很多中老年人饮食结构的畸形化--就是对“天然碳水化合物”强烈的崇拜感。&/p&&p&比如不吃白米饭就不叫一顿饭，小米清粥胜于一切，面条米粉最养胃等的观点。而反之，饼干和爆米花之流就是一无是处的零食，西式面包也是高热量的罪魁祸首等等。其实这些误区都是来源于人们对”天然“食品的误解，认为只要是自制的，天然的就一定是健康的。&/p&&p&但是答案显然不是如此，因为任何一种食品的优劣，来源并不是决定性因素，而成分才是。所以“营养密度分析“才是判断一样食物是否高营养价值的的主要判断手法，其次才是来源和烹饪加工手法。&/p&&p&就像上面的例子一样，自制馒头+一碗清粥的早餐模式是严重不均衡的，因为其中蛋白质含量极低而且极其单一地来自馒头里的谷蛋白（非完全蛋白）；而且对于白米粥，最大的问题在于其升糖指数GI值非常高--高达88![1] 所以这种传统的朴素又清淡的食物虽然热量不高，但其实是名副其实的血糖炸弹。不仅糖尿病人和胰岛素抵抗（糖前）病人不适合食用，普通人群也不建议长期把白米粥当做主食，外加一个馒头增加饱腹感这样的搭配。因为这一顿早餐既没有优质足量的蛋白质，也没有富含纤维素和矿物质的蔬菜水果，更加没有不饱和脂肪酸，而且由于高升糖作用，到了中午一定是饥肠辘辘。所以基本可以说是负分早餐。&/p&&p&相比麦记的“麦满分”+咖啡，就是面包+鸡蛋+牛肉/培根，咖啡的话在国内也许缺乏牛奶成分（澳洲咖啡是纯牛奶冲泡）。这样的早餐，不仅饱腹感很强（蛋白质和脂肪均充足），而且鸡蛋和牛肉/培根里的蛋白质数量和质量也远高于馒头，这样吃下来，由于升糖指数较低并且饱腹感强，是完全可以保障一早上的精力充沛和胃口舒适；唯一值得担忧的是钠含量稍高以及培根中亚硝酸盐的问题，但是这样的早餐质量也是比我们传统的“清淡饮食”要高不少呢！&/p&&p&&u&这个简单的栗子其实可以看出来的是，天然而传统的清淡食物有可能组成了非常差劲的一餐。真正健康的饮食一定要优先分析营养组分，其次才看来源和烹饪手法。&/u&&/p&&br&&p&&b&4.&/b&&b&饮食结构才是最重要的&/b&&/p&&p&大家分析完了单个食物的营养价值后，又怎么搭配才能获得最佳的配餐效果呢？&/p&&p&叮当！这就是大名鼎鼎的“饮食结构“的概念啦。&/p&&p&饮食结构有多重要？它是能决定某种配餐是不是“垃圾食品餐”的关键性因素。不信我们来看看几个火热的栗子：&/p&&p&可乐+薯条+汉堡=“垃圾”的一餐&/p&&p&可乐+杂豆饭+炒蔬菜+小炒肉=合格的一餐&/p&&p&薯条+炒蔬菜+红烧豆腐+炒鸡肉=合格的一餐&/p&&p&汉堡+凉拌蔬菜+番茄炒蛋=合格的一餐&/p&&br&&figure&&img src=&/ecd308e2252f78cedc7e6dd3bf422540_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&br&&p&“看到这个公式我表示非常因雀撕听”&/p&&p&“这岂不是意味着我可以轮番轰炸吃垃圾食品了？”&/p&&br&&p&大家看出上面被轮流拉去执勤的可乐，薯条，汉堡三兄弟了么？它们三个名声虽然都不太好，主要原因就是它们被坑爹的组合在了一起成为了“垃圾三剑客”。但是其实如果能用其他优质的食物去搭配它们，也是完全能够达到健康配餐的效果。&/p&&p&所以如果你是极其热爱甜食（比如可爱的提拉米苏）的筒子，那么你就不要同时喝一罐加糖奶茶然后吃掉一包奥利奥了。而改为喝一杯无糖豆浆，配合你那甜蜜蜜的提拉米苏当下午茶--这样你一天的添加糖也不会超标。&/p&&p&当然有高“食商”又具有良好习惯的读者一定会说，那我干脆不吃这些然后配上健康的食材岂不是更好？&/p&&p&话虽如此，因为薯条可乐汉堡三兄弟本身确实有些先天不足的问题，但是很多人表示这三兄弟都是美味著称难以抗拒，而上面公式的意义就在于--聪明的饮食结构是可以让你在享受这些“垃圾食品”的同时也能拥有健康的一餐！几乎每个人对美食都会有一定的欲望(craving)，而这种高食商的饮食结构法就是教你如何应对这种欲望而不是压抑它，洪水可疏不可堵难道你们不造么？&/p&&p&良好的饮食结构并不是给你一个放纵大吃的理由，而是告诉你一个关于饮食的“度”。就像“学霸”们张弛有度的作息时间表能让他们“学得狠也玩得狠”，而“学渣”要么沦陷在游戏里，要么就是苦学不休却不得法而成了“学弱”。&/p&&p&所以简而言之，再差的食物只要不是长期大量反复的食用（如同嗑药）的话，只需要总体满足“热量不超标+营养达标”的前提，也可以是健康的饮食。&/p&&p&&b&5.糖尿病/高血压≠寡淡口味一辈子&/b&&/p&&p&“自从得了糖尿病/胰岛素抵抗，真的是肉也不能大吃，甜饮料不能喝，连米饭水果都不让好好吃了？生活质量从此一落千丈，还时常犯低血糖，肿么办？“&/p&&p&其实同样的“平衡饮食”原则是完全适用于糖尿病人和糖前人群的，因为良好的饮食结构的一个最大好处就是--保证热量和”负面营养因素“不超标的同时还有充足的”正面营养“，而这种优势也保证了血糖的稳定性。而对于糖尿病和糖前人群，其实只需要把精制糖和饱和脂肪的摄入再调低一点，然后继续遵从”均衡饮食“的原则，是一样可以享受美食的。&/p&&p&比如糖尿病人完全可以享用这样的美餐：&/p&&p&&b&无糖杂豆八宝粥+番茄炖牛肉+清炒蔬菜+一碗紫菜蛋花汤&/b&&/p&&p&&b&零食也可以吃无添加糖的酸奶加上蓝莓，草莓这样的水果粒来调味&/b&&/p&&p&而至于调味料的选择，如今已经有很多代糖（菊糖，木糖醇），低钠盐，减盐酱油等等帮助烹饪增强口味；罗汉果也是种天然的甜味剂，完全可以用于制作各种巧手糖水和甜点。&/p&&p&而至于家居料理，如果有时间的话，自制高汤是最好的家居令菜色曾味而无需依赖重口味调料的办法！这特别适合用于糖尿病和高血压病人低钠、低油脂但是却同时保有鲜美口感的家居餐烹制。&/p&&p&其实只要用心学习一下“平衡饮食的结构”，然后钻研一下“巧手美味料理的诀窍”，是完全不需要牺牲美味来换取健康的。更何况，很多糖尿病人还因为过度忌口而走入低血糖的危险区了呢！&/p&&br&&p&References 参考资料&/p&&p&[1] Curioni, C. C., and P. M. Lourenco. &Long-term
weight loss after diet and exercise: a systematic review.& &i&International journal of obesity&/i& 29.10 (2005): .&/p&&p&[2]&a href=&///?target=http%3A///foodSearch.phpnum%3D265%26ak%3Ddetail& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/foodS&/span&&span class=&invisible&&earch.phpnum=265&ak=detail&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&另有参考一个视频关于制作糖尿病人也适合的美食，同理，高血压病人的低钠餐也是可以用这种天然食材本身味道来复合替代盐，从而达到“清淡而美味”的目的的。
/show/ZW~Esqztccvlz5yS3RSGwQ__.htm
&/code&&/pre&&/div&&p& ------------------------------------------------完了个结分割线---------------------------------------------------------------&/p&&p&谢谢邀请，更多关于“平衡用心饮食”和“高血压低钠美味饮食”的文章可以在我的个人纯科普公众号“食商”里找到哟。做纯粹的科普，关注饮食和身体间的美妙平衡。&/p&&br&&figure&&img src=&/ad64b6e0d7fa0ea4e2aa3_b.jpg& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&/ad64b6e0d7fa0ea4e2aa3_r.jpg&&&/figure&
清淡饮食的正确打开方式 说起清淡饮食，估摸大家脑子里立马出现的就是各种“如食草”般的中国式沙拉—有菜有草就是没有肉，又或者是水煮的青菜，好点儿的也许可以有清蒸的蔬菜或者清炒的菜。总之是一副十足禁欲又无奈的模样。 莫非“清淡的饮食”就等于无油…
&p&你们说的我不懂，但是不吃肉我会死…&/p&
你们说的我不懂，但是不吃肉我会死…
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