当今社会肥胖者越来越多，减肥的人也越来越多很多朋友为了能快速减肥，会采用各种不健身的方法如饿着减肥，抽脂减肥吃减肥药来减肥等等，这些减肥方法對身体健康都相当不利那么最健康有效健康的减肥方法法有哪些呢？

1. 这里所说的饮食要有规律就是一日三餐按时吃，控制饭量不能絀现爆饮爆食的现象，也不能出现没有时间就不吃的情况这样身体摄入的营养相对稳定，不会出现突然间摄入脂肪过多产生过剩的情况

2. 正常作息就是到了睡觉的时间就该睡了，该起床就要起床这样可以让身体各器官运转有规律，不会打疲劳战你爱惜它们就是爱惜自巳的身体，能做到正常作息也是一种健康有效健康的减肥方法法

3. 锻炼的方法有很多种，选择适合自已的就行经常坚持锻炼可以帮助燃燒体内多余的脂肪，有效帮助减肥这种方法比你不吃饭，饿着瘦掉几斤要好得多饿会让你的肠胃产生疾病，而锻炼减肥不会有损身体健康

4. 喜欢吃甜食的人发胖机率也会增加，所以要想健康减肥平时少吃甜食，蔬菜水果含糖低一点可以多吃同时果蔬中还含有人体所需的维生素和矿物质，多吃一些有益身体健康

5. 过去的人都讲究过午不食，其实是有一定道理的你做不到过午不食，那就晚餐后不再吃零食如果还做不到，那晚上八点后不再吃零食就一定要做到晚上多数时间是处于睡眠状态，体内各大器官也是一样的摄入的食物不噫吸收分解，会导致人体肥胖

6. 肥胖的人多为体内脂肪过剩堆积而成，要想健康减肥我们要做到的不是不吃，而是有选择性的去吃油膩的食物尽量少吃或不吃，多吃一些低能量低脂肪的食物只有这样才可以健康减肥。