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慢性的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。慢性失眠指的是每周三天以上并至少持续三个月的睡眠紊乱，小粒径负离子具有更高的活性能轻易地穿透人体，发挥其疗养保健的功效。更多
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成失眠&&致力于睡眠&&失眠&&更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。更多
短暂性（小于一周）：大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。短期性失眠（一周至一个月）：严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。长期失眠（大于一个月）：慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。更多
临床将慢性分为和继发性失眠：1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。2、继发性失眠：由疼痛、、呼吸困难、夜尿多、和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。&更多
1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、磁疗、、西药、针灸、理疗、气功等。2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。3、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。&更多
大部分都是因为心理压力与不良情绪，所以在睡前一定要调整好自己的心态，让自己进入到一个放松的心理状态，同时也要调整自己的负责情绪。一般来说睡前焦虑就较难入睡，有人会因为担心睡不着而真的睡不着，以至于陷入控制自己睡眠的恶性循环里。同时也要多多培养一些，白天里充分的利用时间丰富自己的生活，也可以适量的做一些体力活或者负荷较重的运动，晚上睡前先最一些深呼吸和放松训练，在睡不着的时候不要强迫自己入睡，也不要担心无法睡眠对身体造成伤害，因为越是控制和担心结果越糟糕，如果心里真的有什么事情影响到自己的睡眠，最好寻求专业的心理帮助解决掉问题，那样失眠可能会消失。更多
头脸部按摩：1.用双手拇指替换从印堂(两眉头连线中点)轻推至神庭(前发际正中上0.5寸)5～6次，再从印堂向两边沿眉弓推至太阳穴5～6次，然后点按印堂、神庭、太阳穴，此法适于重复多做。2.用双手拇指揉眼眶周围5～6次，然后悄悄按压眼球。3.用双手鱼际别离自印堂沿鼻两边、颧骨推至两耳前5～6次。4.用双手掌揉、推头两边各5～6次。腹部按摩：1.用右手掌部，以脐为中间，顺时针方向摩腹3分钟。2.用右手拇指由轻到重，先揉后按中脘(脐上4寸)、气海(脐下1.5寸)、关元(脐下3寸)各2分钟。&更多
相关专家达人解答
1个回答最佳答案：您好，宝宝也会失眠的，其实小宝宝入睡后在床上翻滚的现象较为常... 7个回答最佳答案：你好，宝宝的生长发育需要全面丰富的营养，因此饮食的多样化很重... 主治医师2个回答最佳答案：您好，首先保持心情舒畅，不能过于紧张，白天尽量少睡，生活要有... 1个回答最佳答案：你好，孕期的失眠原因有很多，可以自己查找是哪些方面影响到了正... 主治医师3个回答最佳答案：你好，晚餐不要吃得过饱，饮水不要过多，否则会影响睡眠，睡前用... 特聘专家
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客服信箱： & 电话：女性失眠的主要原因？
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噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡……
年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年……
失眠的原因百科
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失眠的原因有哪些？常见的表现有到了入睡困难、浅眠、时睡时醒以及过早醒来等。……
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据世界卫生组织流行病学调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，以13亿人口估计，5亿人正遭遇睡眠困扰。小编告诉大家，怎么能睡得更好！……
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作者：佚名
来源：本站原创
关键词：引起失眠的主要原因是什么？
　　(1)心理因素：急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
　　(2)睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
　　(3)昼夜生活节奏的紊乱：乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
　　(4)梦的影响：从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
　　(5)药物和酒的影响：对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显著起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
　　(6)精神疾病：精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
　　(7)睡眠引起的换气障碍：近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型：中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70～300次；阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作；混合型二者兼有。呼吸暂停综合征妨碍睡眠，使人频频醒转，如果未查明原因，以为是一般的失眠而投用催眠药物，会使病情变得更为复杂，甚至出现突然的死亡。
　　(8)夜间肌阵挛与“不宁腿”：夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5～4.0秒，频度最高时可达每20～40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。“不宁腿”可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。
　　(9)各种躯体疾病：各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒；心绞痛也每于睡梦中发作；心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠；甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗；患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛；任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
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中国的市场的确存在很大的隐患，干细胞行业是个专业性要求较高的行业
个体化医疗是未来医学研究与应用的趋势，而个体化治疗的关键在基于生物分子标志物的诊疗策略
中国疫苗市场的巨大潜力，吸引了世界排名最领先的跨国疫苗制造巨头前来淘金。概述荣誉共建机构：/失眠症
失眠症（insomnia），是一种持续的质和/或量令人不满意的障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病因素。失眠是最常见的，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉、烦躁、失调、注意力不集中和记忆力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般进入睡眠的延长，时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月。最的情形是，最初阶段的进行性加重失眠，持续数周到数月，随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作，但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显。&
病因荣誉共建机构：/失眠症
精神紧张很多因素都可以造成失眠，精神因素、机体疾病、文化程度、生活习惯以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。造成的失眠被人们所重视，如情绪不稳定，心情抑郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的 ：&1、中枢神经系统疾病：如脑外伤、、（脑出血、脑梗塞）、&帕金森病、、癫痫、偏头痛等。2、呼吸系统疾病：如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。&3、泌尿系统疾病：慢性肾功能时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或&才能有效解决。、、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰&睡眠。4、过敏性疾病：也常常睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。&5、消化系统疾病：如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症&状，也明显干扰睡眠。&6、循环系统疾病：特别是心衰、、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。&7、骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛：是常见的疾病，也不同程度地引起睡&眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。失眠症可独立于其它任何疾患而存在，也可为其它病症的表现之一。就个体而言，可能是多种因素参杂、交互作用的结果。不同、、身体状况及用药史、社会和、个人生活习惯以及心理状态等均与失眠发病有关系，按照失眠的诱因将其归纳为以下几个方面。1、(小于一周)大部分的人在受到、刺激、兴奋、时；生病时；到达高海拔的地方；或者睡眠规律改变时(如；轮班的工作等)都会有短暂性障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。2、(一周至一个月) 严重或持续性压力，如重大身体或手术、亲朋好友的过世、的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。3、慢性失眠(大于一个月) 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：(1)机体方面的疾病，尤其是会导致失眠；(2)精神疾患或而导致失眠；(3)服用物、、刺激物、或等而导致失眠；(4)睡醒障碍或不生活规律而导致失眠；(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；(6)睡觉打呼、不规律的或其它呼吸障碍而导致失眠；
中医解释荣誉共建机构：/失眠症
中医认为，失眠病位主要在心脏，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
按照中医传统医学的理论，失眠有许多病因，分为多种证型，但归根结底在于“心”有病。举例来说，如心血不足、心肾不交、心肝火旺、痰迷心窍等，都和“心”有关。中医学认为心主神志，失眠病机在于心神不安，正如《景岳全书》所云：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。
从中医角度看，失眠基本为五种类型，并对应《皇帝内经》五行五脏，总结出失眠主要是由于人体五脏失和。解决方法应以平火、补肾、健脾（胃）为主，滋肝、润肺、统调五脏，综合调理。&
一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。
三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。
四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。
临床表现荣誉共建机构：/失眠症
失眠1、入睡困难；
2、不能熟睡；3、早醒、醒后无法再；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做；5、睡过之后精力没有；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7、被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢。9、长时间的失眠会导致和，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是方面的，严重一点会导致。
分类荣誉共建机构：/失眠症
按临床表现分类按临床表现分类：①潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，，乏力等。按病程分类按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周；或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类按程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(、、等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
危害荣誉共建机构：/失眠症
失眠1.失眠导致身体下降，对各种疾病的减弱。
2.失眠引起记忆力减退、头痛。3.失眠影响、学习和。4.失眠可导致紊乱。5.经常失眠可引起。6.经常失眠使人过早，缩短寿命。7.儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。
诊断荣誉共建机构：/失眠症
1、症状特点
（l）病前有一定社会因素，如过度疲劳或紧张等。但之后，相应刺激因素不存在了，患者睡眠情况没有改善。（2）有一定性格基础，表现为敏感，高，对要求过高，易激惹、急躁等。（3）睡眠障碍为主要症状，可为初级失眠（入睡困难）、中级失眠（睡眠浅，易醒）、末级（早醒），亦或多梦、无睡眠感、醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。（4）有些患者失眠仅为主诉，有时旁人见其打鼾，醒后仍称没有睡。可伴有焦虑、情况，但多继发于失眠症状，且严重程度不足以诊断或。（5）希望迅速改善睡眠状况，主动求医，甚至自行服药或，以图睡眠质量提高。（6）全身检查没有发现与之有直接关系的躯体。（7）可用睡眠等观察患者睡眠情况。有时患者失眠主诉与睡眠效果相悖。2、病程：每周至少发生三次并持续一月以上。3、可排除躯体疾病或为精神障碍症状的一部分。诊断要点l)以睡眠障碍为几乎的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。2)上述睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上。3)失眠引起显著的，或精神活动效率下降，或妨碍功能。4)不是任何一种躯体疾病或症状的一部分。
治疗荣誉共建机构：/失眠症
多数情况下，注意睡眠卫生就可以解决失眠问题，例如：改变生活习惯和睡眠习惯，按时上床和起床，睡前不喝咖啡饮料等等。另外通过有效的药物治疗，也可以解决失眠问题。&应该重视睡眠质量和睡眠习惯对健康的重要性，积极到医院求治，做到早期诊断失眠，查找失眠的原因。如果是躯体因素造成的失眠，应积极治疗原发病。而对非身体疾患造成的失眠，主要应寻求失眠原因，袪除病因的同时再服用一些调节神经系统类的药物等方法战胜失眠。&1、心理治疗（1）一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的反应。（2）行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。2、药物治疗（1）类。（2）抗剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。3、其他（1）。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。（2）体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。（3）调整生活习惯，如取消或减睡，养成按时睡眠的习惯。4.治疗失眠症的问世，为实现全人类精神健康的目标掀开了崭新的一页。就其原理而言，它是利用人体大脑海马区中含有的一种“神经干细胞”，它能维持终生，只要激活它，大脑就可以通过其不断的自我、迁移和分化补充丢失的神经细胞，并迅速使海马区的萎缩产生逆转。所以只要能够找到一种能有效改善海马区萎缩的物质“海马激活酶”，也就宣告了失眠症将得到根本的治疗，最终达到的目的。& 海马激活酶（The&Deppenenzyme&TM），这种酶经过现代科技手段提取并高度浓缩，能够通过血脑屏障，直接作用于它的靶器官——海马区，定向海马区的血供，平衡其的功能，同时海马区中的神经干细胞，调整海马区的功能，逆转海马区的，从而自根本上改善失眠症及其他一些神经疾病的症状，最终达到康复的目的。&&5.负氧离子治疗临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
预防荣誉共建机构：/失眠症
睡眠时间不足一、作息如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。二、与其他比起来，的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使压和脉搏正常，降低神经紧张。睡前也可以听其他舒缓的器。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，的叫声——它能使你很放松。三、《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四、注意晚上7点后不要再吃正餐。睡前喝杯温或温。五、水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。六、练可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 　　&
并发症荣誉共建机构：/失眠症
失眠对人体的伤害主要是上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少的分泌，不利于身体的生长发育。 失眠症状是、发生前的重要症状，并贯穿于抑郁症、焦虑症患者整个病程的始终。2003年的流行病学调查显示，在抑郁症患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症状。与此同时，失眠也是诱发抑郁焦虑情绪的重要之一。新近一项针对216名慢性失眠患者的研究发现，46%的患者被诊断为，其中抑郁障碍最为常见。而另一项针对1200名患者近4年的随访研究则提示，失眠患者发生中度抑郁的相对危险性比其他人增加了4倍。
物理疗法荣誉共建机构：/失眠症
治疗&(或Physical&Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的专业。主要是借着界中的物理因子（声光水冷电热力）、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的功能。&　　失眠对于的患者来讲，失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法（如，物理治疗、心理疏导等），都试过以后再考虑用安眠药。物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和安眠的作用。是物理治疗方法中经常用到的，它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理，由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品，它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用，可有效的治疗顽固性失眠。另外，心理疏导也是一个不错的办法，通过专业性的谈话，来帮助缓解压力，让患者身心放松、改善睡眠。连续服用不能超过一个月。绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的，只能到就诊，经过医生的诊断后，才能开药。并且临床上，医生也会特别小心地根据患者的情况来开药，一般不会超过一个月，并且还要求患者定期复查，时刻。这样做的一个重要原因就是副作用大。而且长期服用安眠药，可能出现药物依赖、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况&　　1、磁疗法&　　磁力疗法（magnetotherapy），以作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进及循环等作用。&　　2、水疗法&　&　　①矿泉浴：如、、、等。温度37～38℃，每日1次，15～20分钟，20次为1个疗程。碳酸泉浴时温度为30～35℃，每日1次，5～10分钟，15次为1个疗程。&　　②松脂浴：在中加入松脂粉60克，每日1次，15分钟，15次为1个疗程。&③低压淋浴：水压用1个大气压以下，温度为37～38℃，每日1次，15～30分钟，20次为1个疗程。&　　④温水安神皂浴：用八定水安神皂加37～38℃温水，每日1次，15～20分钟，20次为1个疗程。&　　3、电疗法&　　在内关、神门、间使、曲池、合谷、太阳、风池、足三里、三阴交、涌泉等选出上下对称的双穴4个，也可用百会、中皖、气海、肾俞、大椎、关元、命门等单穴治疗，用下行直流电2～6毫安，20分钟。也可用低频脉冲的方波、三角彼或电，频率20～100赫兹，1～2毫安。感应电用小到中等量，每日1次，30～60分钟，20次为1个疗程。&　　4、电针疗法&　&　　在中医针灸的基础上，加以适当的（电流大小因人而异，以能为度），每日1次，15～30分钟，10次为1个疗程。可连续2～3个疗程。 　5、&　&　　眼部罩阴极，枕部置阳极，用方波脉冲电流，波宽0.2～0.3毫秒，频率6～20，6～8毫安，每日1次，40～60分钟，15次为1个疗程。&　　6、静电疗法&　　全身淋浴法，顶部为阴极，足底为阳极，40千伏，每日1次，15分钟，20次为1个疗程。&　　7、&　&　　在电疗法中介绍的穴位中选取适宜拔罐处，进行拔罐疗法。1次4～6穴，每日1次，每次20分钟。&　　7、穴位敷贴疗法&　&　　在穴位贴上一定配方的中药膏制剂，就可以起到帮助改善睡眠，调整深度的，对心脾两虚、心肾不交、肝火上延、脾胃不和以及压力过大导致的失眠均有良好的效果（该贴有西安通衡坊按摩室研制）。8、& & &脑神经平衡的药物：静脉点滴针剂、是名贵中成药的的提取液、药剂里的活性分子能迅速透过血脑屏障，作用于受损的脑神经细胞，产生大量生物活性物质，使大脑皮层迅速进入松弛状态，还能改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部，纠正的大脑功能。
护理荣誉共建机构：/失眠症
心理护理一、保持、知足常乐的良好心态。对社会、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；&　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒；&　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；&　　四、白天适度的体育，有助于晚上的入睡；&　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；&　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；&　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；&　　八、床就是的地方，不要在床上、、。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；&　　九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。&　　另外，对于部分较重的患者，应在指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗。十、睡前用八定水安神皂洗脸，对情绪性失眠有很大帮助。
注意事项荣誉共建机构：/失眠症
失眠主要应做好以下几方面：&①以而富含、的饮食为宜。&②参加气功、太极拳等强调精神力的运动，提高神经的调节能力。&③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等饮料。&④睡眠康宁、、眠纳多宁等食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。·提高睡眠质量我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天片刻，并且要设法改善睡眠状况等。&按照一般的观点，睡眠是消除大脑的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。&总之，一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康和的关系甚为密切。&以下几个方面可以提高睡眠质量：&·&睡眠要适量&1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为。&人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。&为了弥补这种普遍的，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。&我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！&·&睡觉的环境&要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。&三宜是：&睡前散步《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”&睡觉应该有一个合适的，主要是一个的卧室和的卧具。&通风是卧室的一个重要条件，因为的比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到。&正确的睡眠姿势&一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。&要养成良好的睡眠习惯。&无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，也不例外。要进行有规律的适度的行动。顺应生物钟&如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前，或睡前做20分钟的等，睡觉的时候体温就会有所下降。&总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。&·&调节饮食&1.&牛奶：中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。&2.&：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。&3.&：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、等。中医治疗心脾两虚、等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。&4.&：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。&5.&：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。&在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：&：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当喝，有养心安神的作用。&茶：也是具有很好清香解郁的作用。&龙眼＋百合茶：肉加上百合，很适合中午过后饮用，有、镇定神经的作用。&多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。&每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。&6.水果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。·&噪音&不少朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免干扰。&另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于睡眠质量。&·&睡觉时间&要想提高睡眠质量，入睡时间必须：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应，减慢，低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。&什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。&就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
自我疗法荣誉共建机构：/失眠症
想象出一幅的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝、这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。自我法——抱个抱枕，还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。书本电影助眠法——选择自己认为的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑、跳、打打都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。隔离外界法——声音、光线等有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分，用眼罩遮挡光线，这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。温馨：生活中患了失眠不可怕，只需好好调理，尽快进行专业的治疗，就在您眼前 !
荣誉共建机构
北京清水微澜心理咨询中心
北京刘继文健康科技研究院有限公司和北京清水微澜健康科技有限公司同属一家公司，主要从事幼儿多动症、青少年学习障碍和考试焦虑、社交障碍、就业恐惧、婚恋情感问题、家庭关系、亲子关系等心理问题咨询以及抑郁症、焦虑、强迫、心因性失眠、疑病、抽动症等神经症性和精神病性心理问题的康复调理。
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