请教各位高手如何继续提高腿部（大腿）力量
&&&& 本人身高180CM，体重84KG，今年33岁。在健身房锻炼有半年的时间了。
&&&& 腿部力量训练的安排：1、深蹲：80KG10次、90KG8次、100KG6次、110KG4次、120KG2次、130KG1次。深蹲极限130KG。2、仰卧腿举：180KG15次、200KG13次、230KG11次、270KG9次。每次训练间隔2天。
&&&&现在深蹲130KG时还是觉得有点费劲。恳请各位高手指教如何训练才能继续提高腿部力量。谢谢了！
磨刀不误砍柴工啊。
打基础很重要，时间至少一年吧。
多样化，很重要。
论坛里面很多不错的帖子。多看看。
忠告，你不要盲目，强加重量。以免受伤
循序渐进，多样化训练安排，组，次，重量，组间休息地变化
哥们这样练大腿会变粗吗？
坚持训练，循序渐进，祝你成功
多谢各位了！
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主题：【原创】岛津GC2010主机出了点问题~请教各位高手~麻烦进来看一看啊~
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发表于： 19:38:59
单位有一台岛津的GC-MS~实验室装修之后搬动了一次,然后开机的时候就和工作站连接不上了~色谱部分是GC2010的主机~开机后LCD上面的三盏指示灯都亮黄色~LCD还是可以控制的下面有一行CAR1不能控制运行自检的时候写CAR1吹扫漏气电脑打开软件说找不到GC和MS 我已经把数据线什么的都重插了一遍~不知道是什么原因呢?请各位赐教~谢谢~!
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原文由 digo 发表:单位有一台岛津的GC-MS~实验室装修之后搬动了一次,然后开机的时候就和工作站连接不上了~色谱部分是GC2010的主机~开机后LCD上面的三盏指示灯都亮黄色~LCD还是可以控制的下面有一行CAR1不能控制运行自检的时候写CAR1吹扫漏气电脑打开软件说找不到GC和MS 我已经把数据线什么的都重插了一遍~不知道是什么原因呢?请各位赐教~谢谢~!以前岛津工程师说过不让自己搬动拆GCMS。说是要他们来拆。运行自检的时候写CAR1吹扫漏气，这个问题我们也碰到过，把工作站关了，重新打开，重传参数，就恢复正常了，
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先谢谢你啊~~但问题是现在连接不上主机~估计不是漏气的问题~我想就是那三个黄灯~还有仪器连接不上的问题~
chengjingbao
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ID：chengjingbao
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原文由 digo 发表:先谢谢你啊~~但问题是现在连接不上主机~估计不是漏气的问题~我想就是那三个黄灯~还有仪器连接不上的问题~按17A的思路，三个灯是加热指示灯，与工作站连接我们是通过CB102来完成的。你的信号转换器用的是什么？
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ID：hfang2005
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你是GCMS,不是简单的GC.GC上的三个黄灯是表示GC 还没有进入"Ready"状态,和MS没有关系. 先不要担心这个.先检查一下PC和MS的连接(IEEE1394 I/F), MS和GC的连接是RS232C.先启动GCMS,等GCMS 初始化完了后,再打开PC电源,然后再打开GCMS solution.如果仍找不到GC和MS, 你就要到软件里的Instrument Configuration里重新Auto Configure一下试一试了.再不行就头大了... 打800吧..."CAR1吹扫漏气"除了有真的漏气之外(比如柱子没接好,气源没开等..),还有可能是气流量条件不对而引起的.先不必理会它,等PC和GCMS连接的问题解决了后,打开以前用过的方法Download到GCMS里运行就可以了.
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ID：zhangyg115
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亮黄灯和连不上电脑没有关系。还是查查别的什么地方吧？
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原文由 digo 发表:先谢谢你啊~~但问题是现在连接不上主机~估计不是漏气的问题~我想就是那三个黄灯~还有仪器连接不上的问题~黄灯是说明仪器没有达到设定参数。岛津GC应该是用1394卡连接电脑和仪器的，电脑不好，1394卡不好都会很频繁地发生无法正常连机的现象，我们就是先重启电脑看行不行，如果总是不行，最后只有GC和电脑都关机，再重新依次开机，一般都能恢复正常。
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ID：hfang2005
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原文由 mcds 发表:黄灯是说明仪器没有达到设定参数。岛津GC应该是用1394卡连接电脑和仪器的，电脑不好，1394卡不好都会很频繁地发生无法正常连机的现象，我们就是先重启电脑看行不行，如果总是不行，最后只有GC和电脑都关机，再重新依次开机，一般都能恢复正常。我说过了,不是GC, 是GCMS(气质联用仪)! 比GC复杂多了!只有GCMS 才用到1394卡.
Last edit by hfang2005
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多谢各位~今天我试了一下打开软件有Instrument一项但是找不到Auto Configure~只有SYSTEM Configure\SYSTEM CHECK\Vacuum CHECK我的工作站版本2.21现在把数据线拿下来检查了~电脑上的1394卡没问题~可以认出来`
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原文由 digo 发表:多谢各位~今天我试了一下打开软件有Instrument一项但是找不到Auto Configure~只有SYSTEM Configure\SYSTEM CHECK\Vacuum CHECK我的工作站版本2.21`2.21有点老了. 就在SYSTEM Configure里找一下Auto Configure...明天到我的机器里看一下拉.我记不清了...蜂鸟手机端
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朋友要在网上卖图书，找我来拍，希望拍得简洁、大气，请教各位高手，拍书怎么才能拍得有特点呢？在背景、构图、拍摄角度、用光等方面要注意什么？
急盼各位指点！！
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不知道，帮顶。
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根据书的内容和封面设计风格选择吧
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干嘛要拍呢？放扫描仪里正反封面各扫一张不就行了么？
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5 : 绝对精彩
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