今日立夏 :①5月5日21时59分，太阳到达黄经45度，为立夏；②在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天；③这个时节前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正入夏，东北和西北的部分地区才刚刚入春；④天气渐热，易感烦躁，夏季养生要注意“养心”
发布： 09:34:51作者：东南商报
【今日立夏[太阳]】①5月5日21时59分，太阳到达黄经45度，为立夏；②在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天；③这个时节前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正入夏，东北和西北的部分地区才刚刚入春；④天气渐热，易感烦躁，夏季养生要注意“养心”。#夏天来啦#，你准备好拥抱艳阳了吗？
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原标题：夏季天热易烦躁 七款茶简单易做又消暑
清热解毒法是中医治疗大法中的“清”法之一，适用于夏季常见的温邪热毒、里热炽盛的各种实热证侯。其实，不一定要中规中矩的药店药材，平常我们所食用的一般食材，只要制法得当，也可以达到清热消暑的功效。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved天热易烦躁 小心患上“心理中暑”
　　核心提示：炎热的夏天到来，持续的高温天气不仅会让身体中暑，而且容易使人产生烦躁心理，导致“情绪中暑”。因此，大家要多吃清淡食物，注意劳逸结合，保证睡眠质量；参加一些感兴趣的活动；遇事要心平气和，尽量保持平静、乐观的心态；平时要多与朋友沟通交流，从而缓解心理压力。
　　高温天气易出现情绪烦躁
　　18岁的罗冉（化名）今年刚参加完高考，心情却一直比较低落，总是向家人发名火，事又总感到懊悔。心理专家认定，这是“心理中暑”。随着高温天的到来，不少人都出现了情绪烦躁、憋闷、的心态，不过专家表示，其出现原因与心理疾病关，是受外界环境变化所致的生物学反应，也称‘心理中暑’”。
　　名词解释：“心理中暑”
　　“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和为异常，如情绪烦躁、爱发气、心情低落，容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。
　　除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和食不足有关。高温天气，人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响神经活动，让人情绪和行为出现异常。
　　心理中暑易“催化”自杀心理
　　心理专家认为，自杀者在一定程度上都会存在或多或少的心理问题，但持续的高温天气所起的“催化”作用不可忽视。气温上升幅度较大时，气候对人体大脑情绪调节中枢的影响明显增强，容易导致人的情绪和认知行为紊乱。与此同时，高温天气下，人体难以得到正常充足的休息，再加上食欲低下，容易导致人体内分泌紊乱，在一定程度上会激发人体的激动、烦躁和焦虑情绪，使精神长期处于应激状态。
　　心理中暑容易导致心梗
　　夏季是心脑血管疾病发病的高峰期，而“心理”是造成夏季心血管疾病高发的原因。天气炎热，人的心情容易烦躁、，加上夏夜天气炽热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋、使的耗量增加，如果再加上过度神经劳累等因素，发病危险就更大了。另外，高温环境下，心脏等器官的供血相对减少；心脏的负担增加也是主要原因。重视定期的体格检查，按照医嘱服药治疗是预防、心梗的首要措施。
　　如何预防“心理中暑”？
　　（1）打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉。
　　俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或i是静坐沉思，闭上睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
　　（2）要有意识地保持乐观、宽容的心态。
　　美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
　　（3）要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。
　　参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
　　心理专家建议：遭遇“心理中暑”时，可听听舒缓轻松的音乐，或者静坐，闭上眼睛想想蓝天、大海等大自然中令人凉爽的情景，从而降低“心理热度”。高温天时，室内可铺设乳白、淡蓝、浅绿等冷色系的装饰，少用红色等暖色系，起到安抚作用。合理安排生活，避免在上午10时至下午4时外出。在封闭空间内可打开空调，进行降温，并尽量增加休息时间，适当吃点冷饮、水果等。高温天应尽量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要滥服补药。当身体出汗多时，在多喝水的同时还要适当补充盐分，多喝些菜汤等，有助于预防电解质紊乱引发的功能紊乱。
（责任编辑：龚艳丽）
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
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公众应避免在烈日下暴晒和不必要的外出；注意室内降温；睡眠要充足，补水需及时；饮食宜清淡、易消化。在注意防止身体中暑的同时，公众还要当心“情绪中暑”。　　医学研究称，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，对人体情绪调节中枢的影响就明显增强，在正常人群中大约有16％的人会莫名其妙地出现情绪和行为异常，变得烦躁、爱发脾气、思维紊乱。夏天人容易烦躁，应该如何排解？炎炎夏日，如何给心理“纳凉”？
7月24日下午，心理治疗师、福建省医科院心理工作室主任（@心理顾问詹锦华）作客微访谈为您解答，欢迎参与交流！
访谈内容(共44个问题,27个回复)
提问: 最讨厌夏天了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，好热好烦躁，一热就吃不下，整天呆在办公室吃快餐，这样好不健康啊。。。。是要怎么样才可以心静自然凉呢？
夏天人的食欲确实不太好，可以吃点小醋开胃，会吃辣的可以吃点辣，知道老吃快餐不好，就请哪个帅哥吃吃麦当劳呗。尝试着用这个方法：小时候我们一直念叨着“风来了，风来了”，果然就感到风真的来了，好凉爽。
提问: 天气热时看书无法集中精神 而且头疼 。。如何在夏季集中精神学习啊？谢谢
暑热难耐，每个人都会遇到，古话说得好：好汉不赚六月钱。说的就是这个道理。户外工作者都要避开高温时间，你也尝试着，比如在早晨或者傍晚，气温较为凉快的时候看书吧。
：对&&提问:我说吧，这种天气太热喝水太多都挨个身体水肿，不喝水吧，对身体有不好，哎哟喂，这可怎么办？
喝水本来就是恰如其分，恰到好处的，嫌水的味道不好，可以加一点汤药，蜂蜜，或者解暑茶等等。
：唉，我就是那种别人说不得的人，说话又尖酸又刻薄，别人说话稍不顺意，必还之，同时，内心还极为敏感，还不愿意让别人超过自己，虽然自己很不好，有很多缺点，但每每看到别人奋斗，总是内心不痛快，这是不是心理有障碍啊
心理没有障碍。妒忌心每个人都有，你只不过是还不够成长，心理学家说过一句话：自卑造就卓越。希望你不断地跨越自己，记住一句话，歪脖子的树也是一道风景，我是独一无二的，学会欣赏自己。
提问: 你好老师，上班比较累烦躁，我们应该怎么样去调节心情呢
当下的职业倦怠感都很强，要调节说来话长，可试着尽量在工作中找到一些新鲜感，实在不行给自己放个假，带薪旅游去，时空的转变会让你获得新的动力！
提问: 最近因为工作的事情，晚上一想就睡不好，请问要怎么样才能够忘掉？
你真想忘掉还忘不掉，举个例子，有个女生说，一提起过去的男朋友就伤心不已，老师请告诉我如何才能忘掉？我说：你真想忘掉还忘不了，哪一天你会告诉我提起他你不会再那么伤心了。你可以睡前听听轻音乐，泡泡脚，闭上眼睛，想一些美好的场景，在音乐中入睡。
老师您好，我很容易因为别人的言语或者一些小小的行为，就在心里很过不去，心里就会很不舒服，常常因为他人不开心，其实跟自己关系不大，有时候会拿自己的原则去要求别人，所以经常心情不好，我该怎么办？谢谢
请你学会但丁的一句话：走自己的路，让别人说去吧。另外也请不要好为人师。最好是这样的态度，你说的是对的，我说的也是对的，在当下的生活价值是多元化的，不要强求。你好我好大家好，才是真正的好。
提问: 最近经常情绪很低落，莫名的觉得烦躁，觉得心情很差，晚上也睡不好，应该怎么缓解？
您是有一点焦虑抑郁情绪，可以通过户外活动，晒晒太阳，做些体育运动，让自己有点酸痛的感觉，还可以服用21金维他（包括21种微量元素），多种维生素B族（包括B1,B2,B6,B12,烟酸,叶酸），多摄入优质蛋白质（牛奶，鸡蛋，牛肉，猪肉等）。生活中追求恰当的目标
：【下午3时微访谈：夏季人易烦躁 如何给心理纳凉】网友们下午好！欢迎关注微访谈，本期嘉宾是，心理治疗师、福建省医科院心理工作室主任詹锦华，对于夏季烦躁您有什么想了解的问题，都可以在线与詹医生进行交流。提问请点击：
提问: 一个人在外面生活，经常心里觉得很憋屈，总是心情不好，总觉得被烦躁的情绪包围着，应该怎么办？
一个人在外工作，离开了亲朋好友，要学会融入新的环境，比如参加学习班，积极参加一些兴趣小组，听听音乐逛逛街，结交一些新的朋友，相信你情绪慢慢会好起来的。
：我的微访谈"夏天人易烦躁 如何给心理纳凉"开始啦！今天我会在微访谈跟大家聊天,访谈时间是15:00-16:30,快来提问吧！访谈地址：
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