快速健康的健康减肥方法法

||||||||||||||||
& 快速减肥方法专题报道
快速减肥方法大全
一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除...
蜂蜜本身就是可以帮助人体燃脂的食物,虽然是甜食,但是却没有任何一点卡路里含量,并且还能快速燃烧掉你的脂肪...
快速减肥相关推荐
减肥小贴士
健康减肥专题帮助您快速有健康的减肥,这里提供各种各样的快速减肥方法、健康减肥方法小妙招和明星减肥方法,帮助爱美的女性快速瘦身。爱美女性在参考这些进行减肥的同时,也要注意建立严格的减肥计划,坚持就是胜利,希望广大爱美女性都能找到适合自己的减肥方法,快速健康瘦瘦瘦!想成功快速减肥,首先就要找到快速减肥的要点。最快的减肥方法往往不是什么高深的知识,而是选择适合自身的减肥要点,进行减肥,达到快速的减肥效果,才是最快的减肥方法。
减肥热文排行
最新减肥专题
你知道一杯葡萄酒的热量相当于一块蛋糕吗?那...[]
最热减肥问答
该问题被添加到 1个回答该问题被添加到 1个回答该问题被添加到 1个回答
减肥论坛话题
209个回答206个回答2419个回答1641个回答
减肥博客日记
- 副主任医师
- 主任医师
- 主任医师
- 主任医师
- 主任医师
- 副主任医师
减肥社区快速导航
减肥热门标签
参加工作后,各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了,偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的,140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验,那段日子不知不觉已经过去3个多月,现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合,效果真的很不错,另外饮...
减肥方法说白了就是两点:运动+饮食。每天运动两小时,饮食方面,...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率,可是有更多的人却是从小...
自从上大学后,到毕业一年整,五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类,大盘类、小盘类和禁止类,大盘类食物...
因为腿受伤,我只能通过快走减肥,刚开始效果不明显,第二个月开...
其实减肥不难,我以前下决心减肥无数次,但是每一次成功,这次减...
减下来有5个月了,体重一直在130到133斤波动,其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶,重点在生姜,不在...
减肥的办法很简单,少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃,晚上...
先说运动,我觉得毅力和决心很重要,就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重,但对比前几年的体重,我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉,撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG,...
四个月前由于受伤停止了训练,休息了四个月,虽然中间有些运动,...
我是从小就胖,最胖的时候是182斤,在一次逛街时,偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤,减到了一百四十斤,腰围也由二尺九缩减到二...
给39减肥频道提意见:邮箱 fitness#mail.39.net(使用E-mail 地址时请把#改成@)电话:020-每天瘦一斤的快速健康减肥法
  1、享用中式蒸煮法烹调之
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
  2、用低脂植物油炒菜
  低脂无糖的配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
  6、晚餐后坚决不吃任何东西
  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
  7、多喝开水,至少一天8杯
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
  8、每周可有一次放纵饮食
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或爆发的反效果
  9、采用中午吃减肥餐的方式
  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
(实习编辑:张雨田)
今日热评:  连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[]
看了本文的网友还看了:(搜索相关文章:
请详细描述您的疑问,有助医生快速帮您解答!
网友评论发表时间
请输入验证码:
减肥必读 |
39减肥服务一条龙
儿童常用药 >>             
老年常用药 >>         
妇科常用药 >>         
男科常用药 >>             
健康新闻推荐
疾病健康推荐
时尚健康推荐
保健热文推荐

我要回帖

更多关于 健康减肥方法 的文章

 

随机推荐