在忙碌的工作中如何放松心情？_百度知道
在忙碌的工作中如何放松心情？
每次工作很忙的时候就会心情很不好，脾气暴躁，很烦……该怎么办？
我有更好的答案
按默认排序
睡觉休息心绪不宁。自己心情不佳就责打孩子：&quot，从而起到调节情绪的作用：&烦恼是睡上一觉最好，不妨大哭一场以减轻痛苦，迁怒他人的做法是不合适的，情绪也就得以长度解脱;.不要强忍眼泪一位情绪心理学家说过，毛泽东生前就说过、焦虑统统说出来，听听音乐等手段也不妨试试4，蒙头大睡一场也许会收到意想不到的效果。这一点上正如同抗抑郁药物对重性抑郁症患者产生疗效的机制，悲伤之极、积极的因素.解决影响心境的根本问题当客观事物不能满足我们的需要时，谁就是在慢性自杀，感受一下蓝天白云，选一处清静的地方，暂换环境不失为一个好办法，所不同的是我们以一种主动的方式避免了服用化学药物，如此做一做&quot，总之，流泪有助于排除人体在激动和紧张时产生的有害物质。&quot，可以出去走一走，正视淋漓的鲜血&quot.换个环境在你心情不佳时。如何疏泄不良情绪1，是摆脱不良心境的有效方法、寻找合理的，我们才能感到忠实有时候.适当疏泄参加体育活动---篮球.加强有氧运动研究人员指出，可使人体发生生理上的一系列变化、担心，清醒的头脑又有助于重新思考所面临的问题，街市上，所以有意识地从多角度观察问题;;直面惨淡的人生。另外，绿树红花，并且真心实意帮助我们的人，甚至是大哭一场，我们就会产生不良的情绪，你还可以改变一下沉闷的环境和服装的色彩，而应着眼于解决所面临的根本问题，无论哪种形式的疏泄，这是保持良好心境的根本方法2，只有吐露那些困扰我们的东西，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，游泳等有氧运动.倾诉将心中的委曲;唉声叹气&研究表明。因为诸如跑步。3;谁强忍自己的眼泪不流出来，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。但我们不能就此陷于顾影自怜;人在焦虑是专率及呼吸频率均加快、游泳，一觉醒来;长吁短叹&quot，都能使郁积的心理能量得以释放;5。因为在入睡后。去说给那些愿意倾听我们，自怨自艾的情结中去，效果可能很不错、慢跑，努力从现实事物中分析;和不良的心境不好时。因此，要敢于&quot，采用&quot。3，鸟语婉转是更好的选择。&quot。人们常将&quot，骑自行车，如果有条件的话，都是好去处。当 然。从根本上铲除苦恼之源，一名合格的心理医生是我们的最佳人 选。改变认知角度因为我们对人和事物的认知评价真正决定着我们的情绪如何保持良好心境1，亲友家。2，都该适度而合理。如果难于启齿就 写 下来.不妨&quot，电影院;长吁短叹&的观点，大脑处于休息调整状态、压抑，走进大自然，有氧运动是改变情绪的主要方法。4，烦闷苦恼时，然后将肺内气体慢慢呼出;一分为二&quot
其他类似问题
17人觉得有用
放松心情的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁经常一个人坐火车,怎么样才可以放松心情?_百度知道
经常一个人坐火车,怎么样才可以放松心情?
或者说怎么样才可以高兴起来,伤感的消极情绪,但是又不想花那么多钱去卧铺来逃避一个人的感觉,漂泊,不让自己陷入消极的伤感中去经常一个人坐火车?因为坐火车是必不可免的.怎么样才可以放松心情,没有人送,消除那种孤单,没有人接,那么怎么样才可以调节好情绪
提问者采纳
有时我会和身边的人聊一天，听自己喜欢的歌，不兴奋吗，把它当做一种享受，一个人的旅途你一定要带P5之类的可以听音乐的？想一想火车可以把我们带到另一个地方，你可以遇见各种形形色色的人，然后各自奔东西，了解不同群体的生活状态，在火车上。其实，记得，这不是很好吗，了解这个社会，排除一切嘈杂。插上耳机，你要喜欢上一个人的旅途。要么就合身边的人聊天我几乎每次上学都是一个人坐火车
其他类似问题
放松心情的相关知识
其他2条回答
没有一次我完成了~怎么说呢~我觉得~很多时候~想通了一点就行~如果你在花很多时间学自己不喜欢的知识~那就是在浪费生命~虽然这些只是可能对考试很重要~但是~为什么不花更多时间在自己感兴趣的知识上呢~那些只是才是陪伴你一生的啊~当让~最好的办法就是调节~一会学不得不学的~一会学自己喜欢学的~这就好像爱情和事业~很多人都说~爱情和事业没法兼顾~但是~爱情不应该成为负担~爱情应该是一种享受~忙累了就恋爱~放松一下~学自己喜欢的也可以是同样的道理~火车上除了读书当然还可以听歌啦~哈哈~因为我很喜欢听歌~不过话说~已经很久没坐火车了。心烦是因为没信心~复习好的人对考试从来不会心烦~他们巴不得多考几次~我觉得应该去哪个城市转转~放假就是放松的哈哈~老实说~你写了这么多~但是看起来一点也不烦~我也是那种每次放假都制定计划的人~但是~没有一次~对。。
听歌，看电影，打台球
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么样才能放松心情？_百度知道
怎么样才能放松心情？
觉得自己是个很失败的人，但是一点效果都没有最近只是觉得自己特别累，觉得自己也曾努力过。。这时候该怎么样放松心情，做什么事情都不顺
调节一下心态、跑步、旅游。“顺其自然，如果你所担心的事情是你控制范围之外的，神经处于高度紧张状态，而且对问题的解决没有任何意义，并不会因你的意志?其实，你可以试着做一些放松的练习，该发生的事总是会发生的、赏花等，有些烦恼往往是缺乏冷静的思考，你就没有时间去烦恼，你所担心的事究竟有多大的可能性会发生。因为这不仅会消耗掉你大量的时间和宝贵的精力。当你有时间去繁忙的时候，长此以往将会影响自己的正常生活和工作。这些问题不会因为你的焦虑而消失。同样，没有时间去考虑那些闲散时间的胡思乱想了，那么任何担心都是浪费和多余，唱唱歌。想一想。总之，为所当为”，一定要让自己充实起来，完全不必要的，缓和一下情绪。 当你为某一件真正值得的事情而忧郁，那么你只需做你能对这件事所做的一切就足够了。遇到任何事情首先要冷静的想一想。 另外，你就会发现有很多烦恼都是多余的。例如打球，适当的听一些舒缓的轻音乐。一般情况下，处于烦恼中的人通常都会变得敏感多疑、烦恼甚至抑郁成疾时，而改变丝毫?在你无数次的担心经历中有多少次你的担心变成了现实，为遥远的事情而心烦意乱也是不理智的。 根本不可能发生的事情烦恼是不可取的，只要冷静下来，或者是去散散步如何摆脱烦恼，一种有效的方法就是用理智战胜情感。如果你所担心的事情是你控制范围之内的，可以试着做一些其它的事情以转移自己的注意力
其他类似问题
1人觉得有用
按默认排序
其他2条回答
要妥协是一件很容易的事。放轻松。大道理我不懂.。珍惜自己的每一天..，要始终相信每一个明天都会更好，善待自己，但是如果坚持下去，该睡睡. 。，不必再自己给自己添加多余的负担了。..，抱着乐观的心态。..，太容易的人生就没多大意思了对吧，一步步前进.。：学会善待他人.。个人认为，想的再多还是要去面对. ，我只知道，慢慢来，缓解心情的最佳途径是，不如就该吃吃予人快乐予己快乐。
或许你此时正处于一个人生的瓶颈期，就一定会成功
每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒! 心情不好怎么办？ 你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。 中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。 首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。 对下列问题做出“是”或“否”的回答。 1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6 具有悠闲自娱的爱好。 7 常常倾听众人的意见。 8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9 无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。 11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。 12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13 很少感情用事。 14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。 评分： 评分规则： 每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。 你的总分________ 0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7~9分：情绪稳定性一般。 10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！ 1 寻找情绪不佳的原因。 当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。” 2 采用深呼吸的方法。 当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。 3 转移注意力。 当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。 4 适当地宣泄情绪。 保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 5 学会让步。 要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中................
放松心情的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁考试前如何放松心情_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
喜欢此文档的还喜欢
考试前如何放松心情
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢怎样才能放松心情不紧张？ - 情感 - 南京热线，南京在线，南京生活门户网!
当前位置：
【南京热线】
作者:匿名网友
浏览:5125次
600)makesmallpic(this,600,1800);' src="http://www.njrx.cc/upload_files/article/114/8_40_el9gx.jpg" width="262" height="271" border="0" alt="QQ截图未命名.jpg" title="QQ截图未命名.jpg" />
&&& 怎么样才能让自己放松感觉舒服？
&&& 法国神经科医生雷吉娜·泽克利-于尔斯特勒认为：千篇一律的专家建议、我们的理性判断都不重要，我们需要倾听的是自己大脑发出的声音！
&&& 她提出了“神经幸福”的概念，而实现神经幸福的前提就是：聆听身体深处的需求，跟着自己的直觉走。她认为：“大脑知道什么对我们有益。自生活在母体内起，我们就以一种特殊的方式自我构建、自我成长，因此，我们是唯一懂得怎样改善自己健康的人。”
&&& 放松自我的一个关键就是遵循或激发“压力–减压”循环。如同跑完步后做些伸展运动一样,在劳累了一整天,经历过无数压力之后,我们有放松自我的迫切需要。
&&& 像猫咪一样伸展四肢
&&&& 伸展肢体是身体的深层需求，它能减轻肌肉的紧张。仰面平躺（脖子和腰椎处于伸展状态，可以解放背部下方和横膈膜），胳膊和腿水平展开（肌肉链被拉长），头部左右交替转动（可以放松身体两侧），张开嘴（释放压力，使脊柱肌肉和从下颌到耳部的肌肉拉伸），打哈欠（即使你并不想打也要打。打哈欠能释放太阳穴与下颌之间的关节的压力）。你也可以沿垂直方向伸展四肢。还记得我们小时候的互背游戏吗？两个人背靠背站在一起，胳膊相扣，一方用臀部顶起另一方的腰部，被顶起的那个人就要学会像被扔在海里仰泳一样，把自己完全地舒展在他的背上。这个放松游戏特别适合夫妻。相互做两个回合，身体的疲惫和紧张就全然消失了。
&&& 用一种你喜欢的气味
&&& 气味可以立刻将我们带进另一个时空。如同潜意识一样，我们的大脑没有时间概念。大脑的联想机制会将我们的感官感受和情绪联系起来，然后以令我们吃惊的强度迸发出来。而在视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉这五感中，嗅觉与大脑的合作最密切。因为嗅觉是所有感觉中最强有力的，它直接与大脑的情绪区，即“记忆”大脑相连。
&&& 白天，滴几滴精油或点一支香烛，那气味就会让你想起某个喜欢的人或地方，让你即刻远离紧张压抑的环境。同样，每晚回到家，用一种你喜欢的气味也会让你的大脑迅速做出反应，让你即刻感觉温馨放松。
&&& 换上让你舒适的衣服
&&& 大脑会自动将衣服的材质、形状和颜色与对应的地方、情态相联系。所以，一回到家中，最好就换上“休闲服”。它就如同你的新皮肤。
&&& 你要随心所欲，按自己的喜好选择衣服的尺寸、质地和颜色。通常，专家推荐宽松的浅色衣物,但如果紧身和鲜艳的衣服让你舒服，就不要在乎什么好品位。当你穿上让你舒适的衣服，大脑会立即进入放松状态。也许你才离开办公室几分钟，可潜意识已经将你投射到了另一个时空。（南京热线）
声明：本站为南京热线论坛版本，接通知改模板后由于技术原因，暂时关闭网友注册功能，敬请谅解。以上网友贴子不代表南京热线观点。本网不承担发布者任何责任。
浏览器限制，请复制输入框中链接和标题给好友、论坛或博客。
Copyright & <FONT style="FONT-SIZE: 12 TEXT-DECORATION: none"
color=#2–2014 njrx.cc Inc.All Rights Reserved 苏ICP备：号
不良信息举报：025- 邮箱： 客服QQ：、、