台湾MM减肥法 ✩ 争取一个月减掉20斤~有姐妹一起么？_减肥吧_百度贴吧
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台湾MM减肥法 ✩ 争取一个月减掉20斤~有姐妹一起么？收藏
本人身高160~虽然对外都报162但是现在减肥嘛就要实事求是了~体重55KG~以前都是47KG左右的最近两个月不知道为什么突飞猛进成这样了在纠结了两个个星期了以后下定决心准备减肥虽然以前也减过但是都是以自己不太胖为借口就不了了之了但是现在实在是胖到无可救药了呼吸都觉得没以前顺畅了希望有想用这个方法的姐妹一起来这样比较有动力
首先，你在减肥的过程中会需要这些东西： 1，水或无糖茶（找你自己觉得好喝的，我是使用健康绿茶但是会胃不适，请小心体质） 2，找张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片 3，有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4，优酪乳 5，最好能找个伴一起减肥，互相比较是最大的动力来源 6，综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情会消退食欲。
接下来你需要以下10条认知： 1，你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。 2，你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。 3，瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如：你第5天瘦了三公斤，必须到第12天，外型才会看得出来有瘦三公斤。 4，基本上，入睡前跟睡醒后各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。 5，卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重） 6，当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ 7，依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰！ 8，超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 9，少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。 10，泡面比什么都可怕。&&开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重。记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 第一周——无糖＋素食&&第一个星期，你必须先让身体暖身，爱吃什么就吃什么。你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，少量多餐。 1，睡醒后，你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。吃素好像比较自由，但我规定你！一餐的白饭不可以超过半碗；如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是——蔬菜。 给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质，只有糖类是不会胖的。不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的。 如果突然想运动一下就动一动吧，或是泡个热水澡。懒的话就算了，不一定逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 基本上，这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂。你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 喔！你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧！ 你要瘦到让所有人都吓一跳！ 切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！&&我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右，但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤，没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快（如果你是因为偷吃那活该）这个星期结束了，你会感受到减肥的快乐，但是接下来有更巨大的快乐等着你！！！ 你的胃已经变得比较小了，也比较健康，可以承受接下来的折磨了。 第二周——无糖周&&这个星期，必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃，找一天就好哦！拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，你会很想吃淀粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了！
忍！忍！忍！ 必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2，不须规律吃三餐的人，少量多餐，但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。 蹲下再站起时，你会头晕贫血。哼！告诉你！之后会更严重，不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法。饿就拿出我叫你准备的照片，觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服，保证你动力可以恢复得跟第一天一样。如果你必须吃外食：你可以吃自助餐，不点饭，只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是糖类食物）可以吃些肉类的串烧啦、鲁味啦、黑白切啦，你敢吃什么包子水饺我就轰爆你。不得已时，便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）这两样会是陪伴你的好东西。 这个星期初，大家就会发现“咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多。只要你都没偷吃，乖乖照着规矩，光这个星期你又可以瘦4～5公斤。加起来两个星期你竟然瘦8～9公斤了。 你离目标体重拉近不少了！ 8～9公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害！ 你可能原本离目标体重是15公斤，现在只剩下6～7公斤了，我的天！趁胜追击！冲啊～ 当然也有些人只需要看到这里，先恭喜你成功减肥了。不过不要忘记，你停止减肥后会在一星期复胖2公斤，如果只差两公斤就再用“无糖法”5天，不需要往下了。 因为再来是地狱~ 第三周－离目标还差5公斤以上适用！ 在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问：“你怎么减的告诉我！！”，随便找个让自己有面子的说法吧。接下来的一个星期你会很惨，当你感到精神不佳时，拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份，补充元气的那种）。 这个星期： 1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）。但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉。当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃…… 吃了一点东西后，就一直告诉自己好撑吃不下，例如我看到朋友吃零食，我会要一两口，而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（摊手）。 这个星期的前四天你会最饿，第五天开始你就不太会有感觉。快饿死？没关系你只要一直灌水！！！！有抽烟的人抽个烟就不饿了，要小心几个状况： 1．贫血会很严重，记得补充维他命 2．每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部，会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）。可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ 你真的认为，一天吃那么少还要持续一个星期很难做到吗？那你赶快放弃好了，或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖，因为下星期会更可怕！（我怎么可能打做不到的减肥法，我自己减肥都是直接跳第三个星期的） 狠话说完了，用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了，但是谨记这星期“两天量一次体重”（都在睡醒量），你的快乐跟动力会让你做到的。 最终周－离目标还有10公斤以上的人适用 经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了。三个星期很短，但是对减肥的人来说时间会过很慢，如果可以睡觉就尽情睡吧！ “这星期就是断食” 你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死），我觉得根本就不要吃最好，因为吃了还想再吃，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下，我吃口香糖可以抑制食欲，但是有些人会更饿，所以自己斟酌吧。 既然要断食干麻不一开始断呢？你可以挑战看看断食到第四周啊，就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多，你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死。。。。。
这个星期你的体力跟精神都会处于最差的状态，虽然这有伤身体，但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大。这一个星期很难受，可是你的身体很快就会恢复了啦。喔对了，人至少要30天不吃东西才会死亡，虽然你的胃已经被胃酸溶化了（关于胃酸的问题，如果你胃酸过多，你可以喝胃乳），虽然我并没有碰过这样的问题，我曾经有过三次的一星期断食，很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤，但是这是第四个星期了，所以会有一点卡住。 有一个很严重的问题，可能有些人会有些人不会，你会很口渴，喝非常多水，但是很少排尿，我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉，就尽量多喝水吧。 这个星期你会瘦下6～7公斤，所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了。 结束了！你不能再继续节食！！万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看! 后续处理－没有做你就完了！ 接下来的两个星期，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息。这段时间，让饮食恢复正常，这两周必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。 前三天：你只能吃早餐跟中餐，但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，一感到饱就不要吃了，也要一直告诉自己好撑吃不下。 第4天～第7天：你可以吃晚餐了，但是原则一样同上，依照我说的，新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子，但是也如同我预言的，你会复胖两公斤左右，所以我就跟你说要预留了嘛！ 第8天～第10天：你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑，但是不能过多，参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 第11天～第14天：你可以正常饮食了！ 给完成的人叮咛： 你已经脱胎换骨变成大正妹了，周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 以后万一又胖了一点，只要2天都只吃两餐就可以瘦回去。（记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性，所以不要因为又胖就放肆乱吃。） 早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质。 泡面绝对不要吃！想死你就尽量吃吧。 给未完成的人： 我想，你离目标体重应该不会超过10公斤了吧。 那在两个星期的调养后，就从第一周再开始一次！这次只要到第二周就差不多了～（千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！！） 虽然调养会复胖2公斤左右，但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！），你必须让他调养成习惯正常饮食，你再开始少吃才会瘦。懂我的意思吗？不懂我也不管你了。。。。。 总整理－简单说就是这样！ 第一周：以天为单位，选择整天吃素食或无醣食物 第二周：吃无醣食物一周，找一天早上喝酸奶 第三周：选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少，食物皆须清淡，改为两天量一次体重 第四周：断食，一天进食不超过200g 后续缓和：食物皆须清淡 前3天只能吃少量的早餐跟中餐 第4天起可以吃少量的晚餐 第8天起正常吃三餐， 但是不能过多 第12天恢复正常饮食 其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩），毕竟对大多数人来说还是太严苛。我自己瘦身会从第二周或第三周开始，两个星期就可以10公斤左右，因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了，只是一般人很难一下就几乎不吃，而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦。 给个提示：你必须一直回想起我叫你说服自己的话，你的想法会改变你的食欲
以上就是大概的方法了~总之一句话坚持下去就是胜利~怎么都没人呢~
55555~都没有人要跟我一起么？我不想孤军奋战昂~
那好吧~那就当我自己记录我自己的减肥过程了~昨天MC刚结束据说这是减肥的黄金周今天刚刚开始今天吃的素食早上吃了一碗小米的稀饭少许海带中午吃了半个馒头 一碟银耳拌黄瓜 少许炒香菇下午吃了一个小苹果晚上吃了半个包子没吃馅 吃了点西兰花一天结束了
早上七点半起床 吃了一碗小米粥 吃了一小碟素炒西兰花 外加一口苹果 还没有称体重 想等一个星期结束再称
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【转帖】台湾mm减肥法
【第一周】－无醣？素食？ & 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 & 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 & & 如果你想吃饭 & 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） & 吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 & & 如果想吃肉 & 就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） & 水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 & & 给你们一个观念： & 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 & 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 & 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 & 不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 & & 那会不会血糖过低呢？ & 不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 & 你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 & 不可能完全避免其中一项 & 葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 & & & 从睡醒到入睡必须一致 & 不能一餐吃素一餐吃肉 & 一定要至少以一天为单位 & & 如果突然想运动一下 & 就动一动吧 或是泡个热水澡 & 懒的话就算了 不一定要 & 不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ & & 基本上这星期会饥饿 & 但不会饿到你抓狂 & 你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ & & 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 & & & ＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ & ＊第一天你会瘦 & ＊第二天你也会瘦 & ＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 & 身体被你吓到了！ & 不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” & ＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 & 你会难过到想哭 会很烦& & 这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 & 却往往让你连卡4．5天 & 这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ & ＊第五天你会瘦 & 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ & ＊第六天你会瘦 & 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ & 比较看看自己今天的体重跟减肥前！ & 已经瘦了不少哦！ & ＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 & 会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 & 但是大家都会问你是不是瘦了！ & 你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd & & & ＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右 & ｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤 & ｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 & ｜（如果你是因为偷吃 那活该） & & & 这个星期结束了 & 你感受到减肥的快乐与机掰 & 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 & & 你的胃已经变得比较小了 也比较健康 & & 可以承受接下来的折磨了【第二周】－无醣周 & & 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 & 没有素食了！因为淀粉会害死你！ & & 你在这周，必须找一天确定整天在家 & 然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 & 找一天就好哦 & & 拿出你的水或无糖茶 & 这星期开始只能喝这个补充水分 & & 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜& & 吃肉不可以喝牛奶的，牛奶有乳糖的！！！！！！& 你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 & 但是你吃了你就毁了 & & 忍！ & & 必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2 & 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3 & & 蹲下再站起时 你会头晕贫血 & 哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 & & 饿就拿出我叫你准备的照片 & 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 & 保证你动力可以恢复得跟第一天一样 & & & 如果你必须吃外食： & 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 & 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） & 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 & 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 & & 不得已时便利商店也可以救你 & 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） & 这两样会是陪伴你的好东西 & & & 这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” & 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 & & 只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 & 光这个星期你又可以瘦4～5公斤 & & 加起来 & 两个星期你竟然瘦8～9公斤了 & & & ｜你离目标体重拉近不少了！ & ｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ & ｜你可能原本离目标体重是15公斤 & ｜现在只剩下6～7公斤了我的天！ & ｜趁胜追击！冲啊～ & & & 当然也有些人只需要看到这里＠u＠ & 先恭喜你成功减肥了 & 不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤 & 如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了 & & & 因为再来是地狱【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！ & & 恭喜你瘦了 & 在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 & 追着你问”你怎么减的告诉我！！” & 随便找个让自己有面子的说法吧XDD & 接下来的一个星期你会很惨 & 当你感到精神不佳 & 拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份 补充元气的那种） & & 这个星期 & 1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） & 2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 & 其它时间 & 只能再吃两样东西 & 并且一样不能吃超过5口（不是五大口！） & & 但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 & & 当然五口只是个参考啦 & 总之就是尽可能的少吃少吃少吃 & & 吃了一点东西后 & 就一直告诉自己好撑吃不下 & 例如我看到朋友吃零食 & 我会要一两口 & 而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ & 我真是对你们太松了（摊手） & & 这个星期的前四天你会最饿 & 第五天开始你就不太会有感觉 & & 快饿死？没关系你只要 & 一直灌水！！！！ & 有抽烟的人抽个烟就不饿了 & 要小心几个状况： & 1．贫血会很严重 记得补充维他命 & 2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 & （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） & 可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD & & 你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 & 很难做到吗？ & 那你赶快放弃好了 & 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 & 因为下星期会更可怕 & （我怎么可能打做不到的减肥法 & 我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） & ? & 狠话说完了 & 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 & 但是谨记 & 这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） & 你的快乐跟动力会让你做到的 & & 接下来是令人瞩目的成果预测： & ｜你会在这星期再瘦下5～6公斤& & ｜跟上星期差不多？ & ｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰 & ｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！ & ｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用 & & 经过上个星期你会发现你几乎没有排便 & 如果你有清肠胃的，可以吃 & 但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ & & 你的身体即将到达极限 & 但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了XD & 三个星期很短 & 但是对减肥的人来说时间会过很慢 & 如果可以睡觉就尽情睡吧！ & & ”这星期就是断食” & & & 你一天吃的东西不可以超过200公克 & 喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） & 我觉得根本就不要吃最好 & 因为吃了还想再吃 & 记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 & 我吃口香糖可以抑制食欲 & 但是有些人会更饿 & 所以自己斟酌吧 & & 既然要断食干麻不一开始断呢？ & 你可以挑战看看断食到第四周啊＠U＠ & 就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 & 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 & 这个星期你的体力跟精神 & 都会处于最差的状态 & 虽然这有伤身体 & 但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 & 这一个星期很难受 & 可是你的身体很快就会恢复了啦 & 喔对了 & 人至少要30天不吃东西才会死亡 & 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 & 关于胃酸的问题 & 如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 & 虽然我并没有碰过这样的问题 & 我曾经有过三次的一星期断食 & 很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤 & 但是这是第四个星期了 & 所以会有一点卡住 & 有一个很严重的问题 & 可能有些人会有些人不会 & 你会很口渴 喝非常多水 & 但是很少排尿 & 我也不知道怎么回事， & 不过别担心，不会因为这样体重就不掉 & 就尽量多喝水吧＠3＠ & & ｜这个星期你会瘦下6～7公斤 & ｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了 & ｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了 & ｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了 & ｜你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 & & 结束了！你不能再继续节食！！ & 万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ & ? & & ?【总整理】－简单说就是这样！ & 准备： & 1．水或无醣茶 & 2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 & 3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 & 4．酸奶 & 5．一起减肥的伴 & 6．综合维他命 & 认知： & 1．充足的睡眠 & 2．将目标体重再减去2～3公斤 & 3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数 & 4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 & 5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 & 6．感到饥饿是因为正在瘦 & 7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 & 8．超过8点不要吃东西 & 9．不要做些会让两只手空着的事情 & 10．泡面比什么都可怕第一周： & 以天为单位 & 选择整天吃素食或无醣食物 & 第二周： & 吃无醣食物一周 & 找一天早上喝酸奶 & 第三周： & 选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 & 食物皆须清淡 & 改为两天量一次体重 & 第四周： & 断食 一天进食不超过200g & 后续缓和： & 食物皆须清淡 & 前3天只能吃少量的早餐跟中餐 & 第4天起可以吃少量的晚餐 & 第8天起正常吃三餐? 但是不能过多 & 第12天恢复正常饮食
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妖娆腰肢对于爱美女xing的诱惑，绝不亚于青春靓丽的容颜。随着时代的进步，社会对于女xing形象的认同，早已扩展到全方位的体态、外貌考量。至此，如何获得 完美 纤细的身材，也成了令爱美女xing夜不能寐的艰难话题。道理简单人人都懂，就是难于持之以恒的坚持。热量摄入控制，肚子饿的骨碌碌叫，总是感觉对不住自己的“五脏庙”。运动健身吧，腰酸腿疼、汗流浃背的运动方式却又枯燥乏味难坚持。女人要一生坚守在枯燥的事业中吗?
【我的辛酸史】
小的时候不仅个子小，人也瘦，邻居家的叔叔阿姨都叫我“小火柴”，后来爸妈觉得小孩子太瘦不好，每天变着法子做各种好吃的，冰箱里也塞满零食随便我吃。这一吃就没有间断过，上大学的时候体重直达120。工作之后也管不住嘴巴，看见什么吃什么，同事都叫我“吃货”。走到哪儿吃到哪儿，嘴里吃着，手里拿着，公司的抽屉还放着一堆零食，什么薯片、巧克力、瓜子什么的，晚上回到家还边吃边看电影。于是我从一根“小火柴”变成了一头“大笨象”。
每次照镜子，都觉得自己像个肉球似的，一开始没觉得什么，心想走自己的路让别人说我肥去吧。后来看到身边的姐妹一个一个恋爱了，就剩下自己了，真心觉得不瘦身不行了。刚开始我也学人家节食，一天吃几片水煮蔬菜，结果才一天就饿得全身无力，马上跑去吃了两大碗牛肉面才感觉“活了过来”。跑步吧，结果由于太肥没跑多久就坚持不住了，还不小心摔了一跤，皮都破了，鲜血直流，从那之后对跑步有着莫名的恐惧感。
好姐妹们一个个恋爱约会，我只能天天待在家里上wang，潜伏在各大瘦身论坛，到处向各大wang友寻医问chan品，什么瘦身腰带，针灸治疗，只要是wang友们说能瘦身的我都以身尝试，结果都是失败。今年四月份，经朋友介绍了解到了淘金丽人wang，“淘-金丽人wang”是一家专门为女xing朋友推荐瘦身chan品的第三方wang站，为女xing朋友定制专属瘦身计划，经过顾问的介绍，淘金丽人wang已经成功帮助586231位女xing朋友成功瘦身，已有386256位朋友在淘金丽人wang上分享瘦身成功经验。我一下就看到了希望，决定选择在“淘金丽人wang”开始我的瘦身征程，因为我感觉淘金丽人wang推荐的chan品这是安全的、健康的、可行xing很强的。
于是我直接订了3个疗程的chan品！用了一个多星期，以前肚子涨涨的，现在感觉轻松了不少。才半个月呢，以前大码的衣服，套在身上都变宽啦。哈哈~~太开心啦。
就是每天按时服用，轻轻松松就让身上的脂肪越来越少，身材越来越苗条。用了两三个月后，我终于可以穿紧身的衣服了。瘦下来之后，精神也是神采飞扬的，以前胖胖的时候走两步路都气嘘喘喘的，现在可是有活力多了，这瘦身呀，不仅要健康地减，而且也要瘦得健康。
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专家指出：往往我们瘦身的过程中会走入几个误区：
误区之一：瘦身初期，盲目瘦身。很多女xing在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些瘦身chan品，盲目瘦身。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的瘦身方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以瘦身一定要分开才能达到真正的瘦身效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对瘦身怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻chan品等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为瘦身不容易。许多在瘦身馆里有过多次瘦身经历的人对瘦身失去了信心。其实，瘦身不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对xing的瘦身方案，才能达到瘦身最大化。
瘦身为什么要选择“淘金丽人wang”？
理由1：众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的瘦身方法也大不相同。一种chan品，也只是针对一部分人群的。所以同一种chan品，无法帮助所有的人都瘦身成功。盲目的去使用chan品，也不一定可以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。
理由2：淘金丽人wang，是根据不同客户的情况，为客户量身推荐不同的chan品，提出针对xing的瘦身方案，以确保达到最好的效果。
理由3：瘦身成功的客户，都会获得淘金丽人wang提供的港澳3日游的机会，放飞您的喜悦，共同见证美丽。
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写给女人的话
时光在走，岁月静好，孤独的时候，仰望天空，你会看到淡淡的云，蓝蓝的天，这个时候你的心会不会平静一些呢？清风微荡，掠过耳畔，于宁静的时光里，总会看到许多我们不曾察觉的美，依偎在静美的时光里，给自己一抹微笑，你会感觉，生活还是那么的美好。
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