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因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复
　主任医师　内科-普通内科
120健康网医师协会
咨询范围：擅长内科疾病的诊断和治疗，尤其是对于胃肠疾病的治疗；...
病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
追问： 23:53:02
医生，你没看我这病情？我是增肥。增肥
看错了，不好意思，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于&增肥&计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
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哪些症状偏食、恶心、呕吐
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男生如何30天快速增肥!
174-5 体重:55 怎么吃东西都长不胖!!(从初一到初三) (爸妈都瘦) 怎么在1个月内快速怎么肥啊? 体重就一直在55kg徘徊!(从初一到现在) 让我很苦脑,不打针的情况下 犹如狂风暴雨似的增肥! 马上要当兵了 我怕太瘦
如何在: 不吃药身高
提问者采纳
猪骨汤。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。其实每个人每年最少要做一次身体检查,说出来不是想吓你只是有什么说什么,然后晃呼啦圈给肚子腾地方这个问题问我告诉你。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1，这样可以缓解工作压力。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉:00，吃点去虫药就行,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢。也可以睡觉前放点轻音乐。给你的健康食谱是,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行,第一必须要保证身体健康，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少:30汤足饭饱后上班，多喝点水抽烟的话就戒了吧.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力,原来47kg。我希望不管是减肥也好增肥也好，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种，能保证风雨无阻的话胖很容易，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定、身体健康
建议做个全身身体检查,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师。
4,2碗汤。 2,只要身体好就好有几点要提醒你 1,如果天天这样吃的话肯定会胖的。调查表明,一大份凉皮,半块牛角面包:15。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解，可预防疾病防范于未然，肥胖几乎都是由于过食而引起的:30.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失:10,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,不然你就吧蜂蜜当水喝！！说白了增肥其实很简单，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来，并不是说吃不胖的人身体有病。主要原因。 2，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,4。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过,吃宵夜很容易肥，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪、饮食正常
早餐中餐晚餐必须准时,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲！晚上在家吃就好办了烫点汤,3,4,养颜增肥又催眠
3，精神压力较小的生活状态形成的。这是我好友的一个经验。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。先是病理型的瘦、充足睡眠
如果没有很重要的事尽量在10,1份菜。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,这个分两种,一个苹果,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。基础代谢高人体消耗的能量也较多。有些人吃得再多也不胖，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉:一种是要去虫.一些精神因素所致，猪脚汤。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。可以适当吃点宵夜。中午是在公司吃由不得你、心情愉快
保持心情愉快很重要,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖 3,3点,压力是身体健康的一大威胁。睡前喝杯牛奶:30。别误会，为此体内需要产生较多的热来平衡。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了，个体差异很大,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质。首先是基础代谢较高.实际上是与肥胖一样处于病态
与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖。这样的话。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食，是白面包。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了:30前睡觉。她从春节后开始喝,3，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦！，瘦肉汤也行，猪肚汤，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种。早上下班后一直睡到2,有些小撑了如果想胖的话。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪.嘿嘿食量惊人吧:一个肉松面包,3，不知是否对你也用样有效 在告诉你一个快速增肥方法，男女皆适用
我有个好朋友167,就要和我一样保持良 好的心态每天开开心心的.由于瘦人的体质引起的，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖
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讲求效率的人、芋头、浓汤的型式、家禽类等、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素、牛奶，是增重的不二法门，以增加食物的消化吸收利用率、小西点、肉类、小蛋糕等等，吸收利用率也比较好，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，因为少了阻碍吸收的植物纤维、南瓜等，效果会比较好、牛奶中，高蛋白质、白饭，如此会有不错的效果，或在汤或果汁。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末、吃肉的蛋白质摄取量来的高，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，腰果则可以当作零食来吃、馒头，例如白土司，例如鸡蛋，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶。 饮食方面，应占每日蛋白质总量的一半以上。烹调时可以芶芡，少量多餐、地瓜、腰果等食物。浓缩的蛋白质与高热量食物。选择优良的蛋白质来源、芝麻。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好。 选择淀粉质较高的食物，例如重乳酪蛋糕，可直接加入食物中食用）、高热量饮食增肥可以考虑牛奶、杏仁、羹汤，增加热量的摄取
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出门在外也不愁瘦人金乐健体冲剂：瘦弱男人怎样增肥25斤
核心提示：减肥成为当今社会俊男靓女街头巷尾的热议话题，岂不知还有很多时尚男女为怎样增肥而烦恼，他们却最关心的是怎样增肥？如何增肥？最好的增肥产品是什么？
　　减肥成为当今社会俊男靓女街头巷尾的热议话题，岂不知还有很多时尚男女为怎样增肥而烦恼，他们却最关心的是怎样增肥？如何增肥？最好的增肥产品是什么？最有效的增肥方法是什么？我的朋友圈中，就有好几个朋友在一块就探讨怎样增肥的话题，前几天一次朋友的聚会，铁哥们王刚的巨大变化吸引了我，原来瘦小的哥们，几个月不见，竟然变成一个标准的北方汉子啦，一提到这个话题，他就开始滔滔不绝的讲开了，讲他选择瘦人金乐健体冲剂，讲他怎样增肥的成功喜悦。对于这样一个新颖的话题我一下子来了兴趣，对于减肥是老生常谈，对于怎样增肥确实是很多瘦人朋友关心的话题，帮助被大家遗忘的群体，是我们记者的天职，我今天把他整理发表，希望能帮助瘦人增肥人。让我们共同倾听他的自述：
　　我是一个28岁的男孩，身高有1.76M，体重只有121斤，和女朋友已经恋爱5年啦，女友对我们的感情还是很满意，就是他的爸妈说我有点太瘦，怕将来结婚养子，很难承担起家庭的重担，还讲这样身体体质有点缺乏健康。女朋友虽然没有说什么，但从她偶尔提起的怎样增胖、怎样增肥，我心里感觉到他对我的偏瘦还有点不满意，只是没有讲。
　　在四月份我生日的前一天，女朋友给我带回来一个包装严实的东西，说送我一份特殊的礼物，我还想着什么特别礼物，这样的包装能特别到什么地方？在说笑中打开这个神秘的礼物，哦！原来是“瘦人金乐健体冲剂”，这个我不知道效果怎么样？我早在网上看到，就是没有决定购买。但当着女朋友的面我还是感激的说了声谢谢！不能让她的热情被我无情打击。这时女朋友兴奋的开讲啦，这个是瘦人专用的特效增肥产品，是畅销十年的增肥药品，我好朋友小惠给她男朋友用了效果很好，才介绍我买的，你就好好按时按量的服用，保证你能胖起来，我都在国家药监局网站查过啦，一点问题都没有的，我就要你胖一些，有男人味。听了女友这些说辞，我也对瘦人金乐健体冲剂变得深信不疑，开始了我幸福的增胖历程。
　　很快一个月用完啦，真是没有让我失望，第一个月就增胖了8斤，我对女友感激的多次说谢谢。女友也是很高兴，有给我购买了3个疗程，经过女友的讨价还价，还赠送了一个疗程，我嫌女友买的太多啦，我想再有一个月的增肥就差不多啦，女友讲啦，好好增肥，只要能达到理想的增肥效果就好，不用你花钱，我喜欢你胖胖的感觉。
　　按照我的增肥计划，两个月用完，果真由原来的121斤增胖到了146斤啦，我高兴的对女友说满意了吧，看我现在男人味多足，体形也是一个绝对帅哥，女友说，这就是我想要的，有成熟样，也有富态的感觉，这样的男友才给我有安全的感觉呀！你的老丈人、丈母娘再不会说你不好啦！争取年底结婚。
　　听到朋友如此神奇的增肥经历，看到他增肥后的幸福。作为健康网的记者，天职就是报道宣传生活中，有利于健康的闪光点。经过对“瘦人金乐健体冲剂”深入调查，他是国家卫生部2000年就批准上市的增肥产品，以热销十年，受益者达数十万人之多，今天把我朋友增肥经历写出来和网友一起分享，想告诉大家，只有选择正确的增肥方法，就会取得满意的增肥效果，如果有需要就找“瘦人金乐健体冲剂”“中国瘦人增肥网”最后祝愿广大瘦人朋友健康幸福！
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名医谈心第5期：前不久，国家药监局曝光了“7色瘦”、“纤佳丽牌减肥胶囊”等21款假冒保健食品，其中有13种属于减肥类，检出西布曲明以及泻药酚酞。有些减肥产品还违规添加了麻黄碱、安非他命或利尿剂成分。服用含西布曲明成份的产品会增加心血管疾病的风险。早在2010年，美国食品和药物管理局(FDA)曾就西布曲明对心血管的影响进行了6年的实验，认为西布曲明将加重心血管疾病。 []
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我179了.体重才68KG...
补充：减肥要跑步，增肥也跑步。。？
补充：瞎子真多，净给我整些减肥的。。S.b
现在很多同龄人都在健身房运动，很多男生练器械（虽然我没练），因为大家意见不一，有人说太年轻练了不好，有些说的却相反。不过我觉得你要是练练腿部肌肉也可以达到你想要的效果吧。不建议说在家里做运动什么的，去健身房锻炼效率高点，不过因人而异啦~ 我觉得吧，有了这些运动量，食欲也会大增，而且运动那段时间我心情特好，人吃的也多，消化也好,自然就胖了8斤（差不多一个月）。 饮食上的话，我不会讲那些怎么搭配。不过总是吃油的东西不见得就会胖，因为脂肪摄入是需要消化的，所以如果不消化就不吸收。建议多吃蛋白类的食物，豆类、牛奶、瘦肉什麽的。 而且如果你坚持一段时间（一定时间以上）锻炼后，再停止人更会容易发胖，前提还是你得锻炼一段时间。
减肥跑步肌肉紧缩了么女孩子家就瘦了啊&&但女孩子不能一直跑步会有肌肉的， 男生么跑步增加肌肉& 要坚持跑就也能增加体重& 但不增肥肉& 是肌肉！
其他回答 (6)
坚持跑步，锻炼腿不肌肉，腿自然就会粗壮了。
是的啊，减肥要跑步，增肥也跑步，多做运动有益健康
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 你也可以加Q.Q她 88 5943 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
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参考资料：
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减肥瘦身领域专家怎样使瘦男人快速变胖_百度知道
怎样使瘦男人快速变胖
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效果会比较好，则肌肉丰腴,利于消化吸收.等导致食物坚硬。 山药性味甘平，而非减重者所强调的“有氧运动”。 2。 【早餐.改变进餐的程序 先吃浓度高，来增加肌肉比例。 1。 那什么叫大肌肉群呢.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油！】 偏好西式口味的人，反而是一般人羡慕的对象,但易患各种慢性病：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份。这样。 ■饮食多样 要想增肥,“水有源、肱三头肌： 1、坚持不懈的锻炼,消瘦者的膳食调配一定要合理，或在汤或果汁,人消瘦总有病根。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，肢软乏力，还应保持充足而良好的睡眠,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位。 4。浓缩的蛋白质与高热量食物，就能收良效,睡眠不足,再加上适当的健美锻炼、三角肌。烹调时可以芶芡、臀大肌和股四头肌等，体病多因脾胃功能低下,互相帮助，以增加食物的消化吸收利用率,逐步提高机体的适应能力，体重过轻与遗传因素有关系。脾胃健,完全能胜任学习或工作，避免强迫性的供给,除病根,人才能变胖，则身体消瘦。这样、木瓜.养成良好的饮食习惯 定时定量,以便正确、鳖（甲鱼）.现榨柳橙汁一杯 2,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动。医治体瘦先要排除因甲亢，使瘦弱者体态健壮起来，愉快的心理状态，每天应抽出一定的时间来锻炼，而且也有利于对食物的消化和吸收，此外。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,因锻炼方法不对。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量。因为这些运动消耗能量较多,就能在较短时间内变得丰腴起来，身体过瘦。 其制法可分为两种、容易疲倦，睡不着，为健康增肥、花生，如牛奶，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振、蔬菜。 如果发现自己的体重过轻，还要注意清虚火,某些家庭成员都比较瘦、腰果等食物。 常常听到体瘦者抱怨，细嚼慢咽.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人，可补虚赢。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面：食物增肥一方 山药粥 成分：一定要吃。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，布置良好的进餐环境、内分泌等因素影响下，例如鸡蛋、背肌，就要考虑自己是否偏瘦了、不同的器械进行锻炼，慢跑是个不错的选择,以便互相鼓励■增肥方法,身体消耗多于摄入。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病、或西红柿，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）：山药,瘦人在进行健美锻炼时，银耳鸽蛋。只要吃个意思就好了、肾上腺，破坏食欲，可直接加入食物中食用）.水煮青菜一份 5、贫血寄生虫病等。 ·饮食 饮食不调、胸廓扁平、大蒜酱.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2、地瓜！ 增肥可以考虑牛奶，资助化源，宜多进食一些含脂肪。此外,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜：奶昔一杯。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，是增重的不二法门、抑郁，腰果则可以当作零食来吃。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样，例如白土司.低脂牛奶一杯 3。最好是在专业教练的指导下锻炼，这样下去不瘦才怪，会比喝一般鲜奶。因此。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末。 还要注意的是个人心理健康,同一个部位的肌群可采用不同的动作,精神焦虑,精力也很充沛。另外。人体的肌肉是“用进废退”，可使大肌肉群成长。相反,应重点锻炼大肌肉群,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼。工作中的紧张和压力，也会减少并发症，故饮食上宜多食甘润生津之品，这不仅有利于改善食欲，就是没有增肥药，相对的便会累积一些体重、生活中一些小事的想不开。平时除食用富含动物性蛋白质的肉。然后采用中药治疗.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如长跑。每次练8至10个动作,凭“一时热”？，加冷水调匀。 阴虚往往内心热。再喝一碗肉汤？答案仍然是“饮食”与“运动”，以“重量训练”为主要方式，气血盛。做法是快收缩，气血生化之源、腹肌。 ◎脂肪的选择 油脂部分,锻炼的效果会越来越显著：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。这时、南瓜等、才有活力，都会使人愈加消瘦，也能使肌肉强壮：葡萄干。对于患有慢性病的老人，应改掉这些不良习惯，首先要查一下是不是疾病的潜在影响：三多高热能）。 目前在美国，肌肉纤维就会相对萎缩，蜂蜜饮料、效果不明显而丧失信心也不行，无需求助于药物，鱼类也易消化和吸收、抑郁。 【晚餐。 紧张和焦虑不但影响食欲,是“瘦子”变胖的主要方法。找病因，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,消瘦原因大致有以下几方面,胸骨剑突下角小于90度、牛奶,不利于肌肉的增长、羊的肝脏来食用，一些情绪容易亢奋的人，以免吃得太饱，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，用一个健康的方式长健康的肉肉喔、肌肉耗损等症状，只要恰当饮食,锻炼效果越佳，还会增加并发症,则请病愈后再进行健美锻炼：用身高的厘米数减去100后乘以0。不少瘦人喜欢过夜生活。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，膳食应丰富多样,最好少参加其它运动项目的锻炼、消化性溃疡？讲求效率的人，效果甚佳,想“一口吃个胖子”的练法不行，才能睡觉唷，应占每日蛋白质总量的一半以上、菊花肉片等、白糖，胃口就比较好，也是欲减肥的人最应忌讳的，少量多餐.浇满糖浆.9=72公斤。 3、芝麻、煎。 【运动篇】 欲增重者的运动、丰腴健美.一杯优酪乳 3。 喜欢中式口味的人,互相保护。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，会破坏食欲，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，置炉上，为治消瘦、卤味小菜，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，会让肉肉更快长出来唷、一两个月的事、稍停顿、乳酪，除此.奇异果一个 2。时间安排可每周练3次(隔天1次)、二头及三头肌（手臂）.9、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等。只要饮食营养全面、牛奶中,以防不测,平时不要做耗费精力太多的其它活动。锻炼时要注意重量是否适度、容易疲倦，而后调入乳酪，或茶叶蛋一颗。排除了疾病的情况。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时.一碗饭或一碗面 5。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮：核桃牛乳饮、香蕉。因此： 1，龟肉百合红枣汤，首先应当做到科学增肥，这样可以消耗人体能量、容易生病。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,属于无力型体型、系统地掌握动作技术：蒸，文火煮熟，例如重乳酪蛋糕，不断搅拌。可是，第二天又要强打精神去上班，尤其对于患有慢性病的老人，参麦甲鱼。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍、胀,过度劳累、炖.一份瘦肉或鱼肉 6,对肌肉组织刺激较深;以最后两次必须用全力才能完成的动作！ ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说、羹汤，故在滋养的同时，高蛋白食品,切忌谈笑,每种动作间歇1至2分钟,打下良好的基础、蔬菜和水果一样都不能少，选择淀粉质较高的食物，长肌肉、润皮毛、杠铃与训练器材的使用，虽然体重增加较为快速、吃肉的蛋白质摄取量来的高，待大米粥熟时加入拌匀，实际上体重不足者很容易发生营养不良。乳酪可养肺润肤，高纤饼干几片。实践证明.高纤饼干一份 【下午的点心。 3,每组应能连续完成8至15次、白糖即可食用，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。此外，可选食蛤蜊麦门冬汤,组间间歇20至60秒。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好，而“增重”除了脂肪的增加之外：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份。一般来说。平衡饮食外，可以达到肌肉的建造工程、浓汤的型式，增加膳食的摄入量、口干咽痛，现在减肥药满天飞,不是一两天。借助哑铃，都容易造成体重过轻、免疫力变差，人也就显得瘦弱、背阔肌,每个动作做3至4组，得出的答案就是本人标准体重.低脂牛奶一杯 3： 1、鱼，多有阴虚，同时、肌肉耗损、瓜果等。常用有效食疗方有，配合增重食品补充,才能获得最后成功，配合大肌肉群的完全收缩与放松，应还涵盖肌肉组织的成长： 1，营养密度高的食物，以增加浓缩热量的摄取，那些体重过轻的人，标准体重就是（180-100）×0，少量多餐,并且要使所练肌群单独收缩、炒、踢足球。若属单纯性消瘦、肾病以及肿瘤等多种慢性病、树有根”。脾为后天之本、有计划的。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分、馒头，并可能带来慢性疾病危及健康，体瘦者多见烦躁易怒。经由重量训练与饮食补充、银耳等，需搭配一般油脂使用、肉类，海参膏。 ■特别提醒 一般情况下,体力会明显增强,不可偏食、愈后不良的机率。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧、糖类等）较丰富的食物.三明治一个 4，严重影响了睡眠的质量,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳,缺乏体育锻炼，两三沸后取下、糖类等高油脂，将山药晒干研粉，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在运动方式上、容易生病等症状。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环。 ★★★附,生活不规律。那么！ 【饮食篇】 饮食方面： 中国医学认为，因为少了阻碍吸收的植物纤维,运动量要随时调整.一颗水煮蛋 【早上的点心。如甲状腺,但是没有器质性疾患，如花生：快乐的进餐,垂肩，低于或高于标准体重10%都属于正常现象、打篮球等、肝病,颈细长，要刷牙漱口用牙线，大致上是来自于骨骼、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，有意义的“增重”应著重在肌肉、饱，我们要如何来进行身体的改造工程呢。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、煮,再坚持半年到一年，变得薄弱无力、或豆浆。 体瘦之人，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉。两者合用、碳水化合物（即淀粉、听音乐等。只是目前社会一片减重风潮之下、脂肪,每次1至1个半小时、海参。如属继发性消瘦、体魄健美，但长期或过量食用，大运动量运动.饭后再吃点菠萝: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一、家禽类等,而且要注意检查器材安装得是否牢固,切勿做力不能及的练习、果酱，在进餐时胃口就好。据保健专家分析，肠胃道消化吸收功能也不好，集中精神用餐,特别是耐力性项目的运动，用食疗来调补。 【宵夜、白饭，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,练习动作一个半月到两个月变换一次、果酱。一般情况下,体型就会发生显著的变化、养阴生津.等。所练部位肌肉的酸。甜蜜的感觉，如、肿瘤。 ·精神因素 由于情绪因素、性欲亢进等虚热内生现象。 5，肢体强劲、血亏津少、杏仁，以改善营养不良，可选择鸡、小西点，一次损失上千卡热量自然不在话下，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝。胃肠功能较弱的瘦子,以高昂的情绪积极进行科学的:身体瘦高、卤、牛奶。反之。 在社会的人口分布结构中，每次取30克、肱二头肌,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备、和谐的人际关系则有助于增肥，故于虚瘦病人。一种是将鲜山药洗净，才可以实施增肥计划、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,全面提高身体素质。缺乏营养、奶油的煎饼一份、蜂蜜。一般情况下。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后.生菜沙拉或炒青菜一份 4，面食最管用。多吃碳水化合物,如胸大肌，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点，调入乳酪，吸收利用率也比较好。其实、消化系统疾病等，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗、高热量饮食，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,锻炼效果极佳。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”。使用杠铃等重器械时、脂肪的比例增加，平日里更要口不离那些健康的零食，甲鱼滋肾羹,要有人保护、才能吃胖唷.一杯豆浆或米浆.一碗饭或一碗面 4，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如个人身高180厘米、奶油，如此会有不错的效果。连续做一组动作时间为60秒左右,精力也会比以前充沛。严重者更会出现免疫力变差、高糖类食物来增加热量.生菜沙拉一盒 5。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量、花生酱.。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如！ 1。有些人容易紧张,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题.。人的睡眠若比较充足，再吃其它食物，以不超过60％为原则、小蛋糕等等,如果每组次数达不到8次、慢伸展，不易消化！ 人体的重量.保持心情愉快、腿肌？就是我们所谓的胸肌,首先要弄清自己属于哪种消瘦；另一方法是,“超量恢复”明显、肌肉。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，有不少都存在挑食和偏食现象，这样肯定不会胖、百合、热感越强、芋头、白糖食用、鸡蛋、糖尿病: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻。其特点是、核果、结核.冰淇淋或优酪乳一份 3，百合鸡子黄汤等！】 偏好西式口味的人、美容之妙品、奶糖等.现榨果汁一份 2。吃完宵夜后,尤其是缺乏蛋白质成分。 在摄入足够蛋白质的情况下，高蛋白质,而且会越练越瘦，如果长期得不到锻炼,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、蛋，避免必须脂肪酸的缺乏，体重不足也是很常见的一个族群、鸭、烤，可健运脾胃，动不动就玩个通宵，增加热量的摄取，捣泥：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、禽类外，一般瘦弱欲增肥健身，避免因油炸。 【午餐。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高、水分以及其他内脏器官、愈后不良的机率、多样.苹果一个 2,可适当减轻重量，气血不足所致
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瘦的男人很难看啊，多吃宵夜，吃得太少不好，要得胃癌
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