青少年长高食谱如何长高，有谁是亲身经历的啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-21 04:37 标签： 青少年长高食谱
用什么方法才能让我长高?!请有亲身经历的人帮忙!_百度知道
用什么方法才能让我长高?!请有亲身经历的人帮忙!
。,老妈165左右,什么富含蛋白质的东东都经常吃,老爸178左右。但是。,我从初二开始就是158,现在还是158,牛奶,最近放假也有喝很多水!!我说我是高中生都没人信~唉~我对此很苦恼啊,晚上牛奶绝对不少,我以前每天2个鸡蛋,今年高一!哪个好人来帮帮我啊~请说的实际一点,学生能做到的东西我是女生,一点用都没有啊
打球啊,跳高啊我也经常练啊,没用!
我有更好的答案
对脊柱有压迫！还有饮食方面注意补钙啊摸高。但是不要做太多负重运动，跳绳，都是可以长高的，引体向上。。
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影响青少年长高的一些要素有哪些
专家建议，当你的孩子身高明显低于同龄儿童身高5厘米以上，那就属于矮小儿童了。此外，还要每时每刻记得孩子的成长记录，如果婴儿时期的孩子(3岁以下)速度增长每年少于7cm，3~青春期时候增长率低于4-5厘米/年，可以认为儿童生长迟缓。这两种状况均需尽早查找原因。那么，影响青少年长高的一些要素有哪些呢？ 影响青少年长高的一些要素有哪些： A、微量元素短少致使长不高。钙即是微量元素的一种，其次还有铁、锌等微量元素，这些微量元素的长时间短少往往会致使青少年身材矮小长不高。 B、睡觉质量影响长高。睡觉是青少年身体排泄成长素的黄金时间，往往骨骼的发育也是在每天晚上进行的，所以呢，睡觉一定要保证好，青少年期间，每天大概12点前睡觉，每天保证8个小时的睡觉。 C、不吃早餐影响身高。许多女生为了保持身段往往都不吃早餐，其实这样不仅不利于减肥并且还不利于长高，早餐对于人一天的效果是十分大的，所以青少年一定要吃早餐，并且早餐中一定要有牛奶和鸡蛋。 D、经常不运动长不高。我们仔细观察可以发现，一些爱运动的青少年往往都会长的比较高，因为运动让全身血液循环加速，让身体骨骼发育更好，营养物质更好的被全身所吸收，所以经常运动对于长高是十分有协助的。 E、营养短少致使长不高。长高除了运动要素外，即是营养短少了，若是青少年长时间只吃某几类食物，十分简单短少一些营养物质，而全部的营养物质更加有利于钙质的转换，若是青少年短少这些钙质，自然会致使长不高。 专家温馨提示：对于矮小的孩子来说，是他们的愿望，但是选择有效、安全、科学的治疗方法很重要，以免盲目增高给孩子造成不必要的影响。通过以上内容介绍希望能够给大家带来帮助。如果您还有什么疑问可以进一步咨询我们的在线专家，他们会为您答疑解惑。祝您身体健康！
责任主编：杨彩玲
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青少年长高？？
在学校认识了一个男孩，很阳光，是我很喜欢的类型，可是听说他喜欢高挑的女生，我的个子矮，试了几个方法，没见长高，可是我真的好喜欢他，帮帮我的吧？
我有更好的答案
没必要吧，青少年长高就多喝牛奶多运动我自己的亲身经历吧，我17岁了，比同龄的同学都矮上一个头，才165。想长高都疯了，父母也很愁，也是无意听网友说起了【宋萌萌长高日记】也根据了她的办法，我一点一点开始长高了，我5个多月的坚持，发愤图强自自然然的到了171后来几年的坚持我现在178了。那日记百度一下吧，不用跟我要。
详细如下 望采纳答案
一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段
二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期
身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距
三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
25岁之前快速长高的方法
能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、...
男生一般是在12-15岁就开始发育了，身高也就开始长高，期间男孩每年能长高个7-11厘米左右，一般女孩是在11-14岁开始进入从青春期， 在月经来了2-3年之后就停止长高，想要长高要做到的首先要对自己有信心相信自己肯定能长高，良好的心态能促进生长激素的分泌的，不要灰心。还有就是坚持不懈的运动，运动不但长高还能达到强身健体，也能帮助减肥耶。跳绳，跳高既然是男生肯定打篮球也没有问题，多去活动。再就是不要偏食，注意多吃水果蔬菜多喝奶和豆浆。注意多种营养的摄入。睡前做助高伸展运动，即通过tallplus增高机帮助孩子做助高伸展运动，能达到科学长高的目的。受到韩国青少年的青睐。可以试试
喝牛奶，最好是高钙奶，晚上睡前喝一杯，补充营养的同时，还有助于睡眠。再长高的期间还要注意每天要有条理的作息，不能晚睡，争取晚上10点睡，因为每天晚上10点到凌晨2点是长个子的最好时间所以不能熬夜，这个时间要保证熟睡必须多去户外锻炼。一些运动，诸如跳高、跳远、打篮球都可以增加身高睡前做助高伸展运动，使受压迫的生长盘通过躺在tallplus增高机上做运动，使之舒缓，达到科学的长高目的。
　　青少年长高要补充的营养：蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质
　　1、蛋白质是生命的基础
　　人体各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等对人体的生长发育是很重要的。
　　2、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
　　身高是生长发育中重要的指标之一，充足的脂肪摄入有利于身高的增长，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要吃过多仅...
我23岁去年长起来将近3厘米，这样做的，简单来说就是多吃蛋白质、钙类、维生素丰富的东西，平时一定要多拉拉筋和跳跳高，还有作息规律，保持足够睡眠，再者就是配合英国AOSTEKARL，这个是有口皆碑国际上比较风靡的，祝好
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出门在外也不愁5月-10月是青少年长高黄金期
最好睡足9小时-上海频道-东方网
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保护视力色：
5月-10月是青少年长高黄金期
最好睡足9小时
来源:东方网 作者:杨玉红 选稿:刘沅
　　东方网4月20日消息：据《新闻晚报》报道，青少年的身高成长也有黄金期？明天下午1点，上海电视台新闻综合频道播出的《超级家长会》将聚焦孩子成长的热点话题。对于孩子的长高话题，专家建议：每年五月份至十月份是青少年长高黄金期，最好每天睡足9小时。
　　青少年身高专家表示，对于小学生来说，每天最好睡足9小时。对青少年来说，每年5月至10月是长高的黄金期，这段时间生长激素分泌最多，人长得最快。这段时间，青少年最好保持充足的睡眠，多运动。
　　有些家长表示，孩子晚上没有睡足9小时，中午午休对长高有帮助吗？专家表示，午休对恢复孩子的体力和精神有好处，但是，对孩子的长高没有什么帮助。孩子长高一般是在晚上，如果孩子睡得晚，起得晚也可以，睡足9个小时即可。对孩子来说，生长激素分泌最旺盛的是晚上9点至凌晨2点之间。临床测试发现，孩子进入深睡眠时段，也是生长激素分泌最高的阶段。
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