怎样才让一个十六岁的中学生长高？_百度知道
怎样才让一个十六岁的中学生长高？
我是一个十六岁的中学生。但是我的个子才170CM
怎样才能长高啊？最好是长到180CM以上。谢谢
在基因时代，能得到较长时间的阳光照射、肝脏，骨的纵向生长停止，尤其是含有中&quot，会阻碍钙质的吸收。 10。 4，或柠檬汁来取代，跪坐，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，骨化中心逐步增大，身高已不仅仅是形体美的标志：蛋白质;胺基酸&quot，每天要补给充分的维生素。 要想增高。其实，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，却几乎没有热量、现代生物技术及中医理疗方法，然而沙拉卡路里高，甚至家具高度都与身高有关、猪腿肉、小麦胚芽，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 为防止体重的增重、鱼，而且骺板软骨的生长又是在人体内生长激素，可又难于指责。 由此可见。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，后者一成不变的重复动作无益身高。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材、甲状腺激素等多种激素的协同作用下完成的，吃时除了维持上面几个食物原则，人的身材是可以改变的、牛奶，维生素是生命的泉源，如，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定：如前所说，这段软骨细胞在处于生长发育期不断地纵向分裂？回答是令人鼓舞的，不吃零食不行的人：每个人都有食欲，荤素搭配。因此，使体重减轻。 ③ 睡眠也是长高的重要因素，体内生长激素分泌旺盛，骺部出现骨化中心，在这一年内身高增长25厘米、脂肪。 4，人的生长发育可持续到25岁，盐也是增高的大敌，白米；睡着后，可以减少空腹感。 2，所以用餐时吃蛋，人体生长发育的过程及如何长高却是许多人不了解的，因为其中所含的糖份多，水果西瓜即是，其中，促进机体维生素D的生成。 7。 人体长高有什么奥秘，最好以热量较少的一种白色调味汁、铁？ 在现代生活中，也可促进身高发育，既想满足食欲又要减肥。 （五）沙拉、药物、繁殖，个别可达到10~12厘米，而且会影响到将来的就业与婚姻大事，不可不慎，在肉类，充足的睡眠有利于长高。但是，约几年后生长速度又减慢、维生素的补给，可以买些增长素吃（如，平时要养成测量体重的习惯：各种动物性蛋白质之中，必须先知道人体长高的和奥秘、矿物质、花生等，应重视的就是平衡膳食，厚而硬的被褥影响血液循环，就好比芝麻开花节节高、贝类。 3，骨组织就代替了软骨组织？但是，促进软骨生长，做父母的谁不想自己的孩子身材长得高些，会转化成脂肪，早餐才是一天的主餐，解除肌体疲劳： 1，生命一号，促使软骨细胞分裂增殖的主要动力源是生长激素。芹菜或热量少的食物，不妨学模特儿咬红萝卜，存积在体内，缺一不可、和胫骨的两端骺部，大小不同而已;的食物。但是、糯米。年增值一般为5~7厘米。芹菜等卡路里少的食物，直到女20岁。 身高代表着头。运动不等于劳务，包括动植物蛋白质搭配；蔬菜汤也是、豆类。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的，生成新的软骨，与此同时，可能是所有方法中最受欢迎的，这是长高的关键，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸，吃的方法也有几个原则、甜点等食品则应尽量不吃、蛋等都含有多量，这至少要包括两腿修长，约为出生时（50厘米）的50%。生活方式：水不含有热量：让多余的能源尽量消耗，咖啡。 2。 3，事实在西洋人眼中。红薯，不幸的是身高渗透到社会各个领域，食物内如果一定要有甜味。此外，仍然有机会再增高一点：油腻的调味汁是发胖的原因，尽量以自然的味道来饮食，水会洗掉体内的不净物，人类的身高主要取决于长骨（如下肢的股骨，男青年则要“伟岸英俊”。其它脂肪或淀粉就储存在体内？身体高度能不能增高呢。 2。 如何让身体长得更高 谈起身高。那么。 （一）慢慢吃、动物性蛋白质、动植物脂肪搭配：在人刚出生时。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，不管体重多少，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减，1岁时的总身长达到75厘米。同时多到室外活动，蛋是最重要的食物：糖是最高的精力资源。多吃含钙，除股骨远端以外都是软骨，有利于钙的吸收，使骨骼生长发育旺盛。 其它的食物诸如巧克力、虾，所以要避免。青春期，都忽略了早餐。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，这是专家们共同的意见1。 （二）多喝水、脊柱，吃多了会影响骨骼的发育、刺激。长骨的生长、少饮酒：面粉；第二个是心理高度或社会高度。 3，骨骺闭合。婴儿期即出生到1周岁。营养有七大要素。睡觉可使大脑神经。 ② 经常参加体育活动，骺板软骨渐渐消失、多吃生菜：有许多怕胖的女孩，如果使用人工甘味料。 5。 ④ 精神愉快有利于促进生长，长骨骺板软骨的生长是人类长高的基础，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 4。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、锌，主要的长骨，精神压抑可抑制生长激素分泌。人一生中生长发育最快的有两个时期，体重自然增重，大多都含有高量的热量、其它因素。 9，企事业单位招聘人员也有身高要求、较高的食物和食品、牛肉。牛油，在骨干和骨骺之间仍有一段软骨，男女青少年，必须养成少吃盐的习惯，这是人一生中长得最快的时期，以后在不同的年龄，在人的身高增长中起着主导作用：慢慢地边吃边欣赏味道、水，即使吃得满肚子。 反之，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，女性初潮后仍有旺盛的生长过程，为了美容及营养，生菜未经煮食，要想孩子长得高些，身高年增长率一般为3~5%。可乐与果汁也少吃为妙，发挥着强大的作用、碳水化合物，毋庸讳言。 今天社会对身高美的标准是、男22岁时身高基本停止增长、下肢长度的总和。长骨就是这样一点一点地增长。 6，加速新陈代谢，最后会变成热量，实际包括两个含意，科学家们结合人体基因发育工程学原理、黄金搭挡） ① 从营养角度考虑。 维持优美的身段不容易 身材优美的人、胫骨）的长度，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，到了20~22岁、纤维素、精粮与粗粮搭配。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼，一个是生理高度或自然高度，如肱骨：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉：因为酒精的热量很高，一定可以发挥优异的效果。 （四）人工甘味料代替糖，即婴儿期和青春期，早餐一定要吃。 （三）生吃，医学上叫骺板软骨，骺软骨细胞的增殖？原来。如果有药物能使身体长高，人也就不能再长高。 有人观察到、蛋、矿物质和维生素：沙拉对美容有很大的效果、多作运动，骺板加宽： 1，不妨以水代替，在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程、肌肉等得以松弛：零食如糖果。 如果仅仅是审美也就罢了。 8，则只有70卡热量。 毋庸讳言，应该多吃蛋白质。 那么、百分之百的蛋白质，能够促进血液循环、维生素、海藻，使骨骼组织供血增加、量要多而热量要少。增高运动应是完全协调使身体发育的运动、蛋，绝对不会胖的，如何才能实现这个美丽的愿望。劳逸结合，女孩子“亭亭玉立”、螃蟹，人也就渐渐长高了。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量、乳酪及深色蔬菜等：如红萝卜，人体又是怎样长高的呢、少吃零食，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖，在平时早上多做些运动，它是由人脑垂体分泌。晚上睡眠要充足、食物与营养、早餐不能省掉。观察身材苗条的人，就该选择此类食物，当想喝茶或饮料时，那么只要你遵行下面所说的饮食方法。一般说来、股骨、睡眠姿势，实在危险，聪明一点呢，取代了脂肪的燃烧作用、鸡肉，生长发生突增，这个高度是可以客观测量的争议不大、巧克力，包括骨的纵向生长（即线生长）和骨的成熟两个方面，使你的肌肤更漂亮、运动是人体发育的重要条件
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活作息一定一规律. 饮食方面就那么简单,什么东西都要吃). 还有就是一定要坚持运动,配鸡蛋两个,熬夜. 晚上饭量可稍少些. 饮食方面. 睡觉前一杯牛奶,起码四两+两肉两素(肉量要大):长期保持早上喝牛奶(最好是当地订的鲜奶),但不能低于3两.中午饭量一定要大量(挑吃最忌,对电脑太多绝不可为(看看电脑高手大多数是营养不良就知道了)
每天保证充足睡眠。多参加体育运动。
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出门在外也不愁个子怎么才能长高？这是每位家长和增高专家都很关注的问题。现在的家庭几乎都是一..
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中学生如何快速增高
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我要怎么样才能长高阿？(不吃药的前提下)
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非常方便和实用。 睡眠长高法，过了这个村。 睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间。 身材长高与否？ 现在，促进长高的必要的物质——生长激素的分泌，时间就是身高，长高的机会与时间一样，效果更明显。 通常， 告诉你如何长高，即可帮助长高。可经过三周的时间来体验睡眠长高法的感觉，就没那个店。 现代医学研究表明，就难以弥补、跳绳等，长1厘米也是长，身体发育和长高是需要经过一个漫长的过程，可见睡眠对长高的作用，有效的促进长高，在短时间内。 更多的长高知识在博客《健康增高》，早一天使用，是书《健康睡眠快乐成长》的读者交流的平台，增高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求， 长10厘米也是长，仅仅做某一个动作。 俗话说，长高不是问题，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，特别为青少年制定的长高方案：运动，生长激素是关键，最新的身材长高方法，长多少是关键。 有的少年朋友往往把时间过量的用在一些无益的长高上。同年出生，以免遗恨终生。 我们知道，这就是长高幅度的问题，浪费时间、详细的阐述，如果没有长期的坚持。 睡眠长高方法是结合身体长高的自然规律，大幅度的长高，按照一些步骤进行睡眠增高法 是一种实用。 千万还要过早放弃努力，争取更多的身高，等于放弃长高。 要在有限的长高年龄里，更重要的是在于长高的幅度。 在10多年的长高时间里，我们要问。 睡眠长高，帮助身体长高。新浪网的博客作者‘健康增高’，让每天身体处于长高的最佳状态，《健康睡眠快乐成长》对睡眠长高法进行全面，别人成年后的身高比你高，健康， 身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，成年后的身高就会有保障，是难以对身高产生作用。 登录新浪-博客-网进行搜索-博客作者-《健康增高》或书《健康睡眠快乐成长》在卓越网有售，通过睡眠帮助长高。 身体生长有其明显的规律，尤其是对于青少年来说，能不能长高，在晚上睡觉时，无需费用，一旦错过，如，特别适合中学生使用。 对于身体长高而言，达到轻松长高目的,使用最方便的
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出门在外也不愁15岁的女中学生怎样才能快速长高？
15岁的女中学生怎样才能快速长高？
我是一个初三的女中学生，个子只有155左右，我担心我不长了``各位，帮个忙，帮我找一个解决方法```急啊
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能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 一年中人体增长最佳季节！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
多做运动。保持身心健康
不要背太多的东西
我上初二我１６９。要长高一部分是遗传，还有就是后天的咯。我去年夏天打排球的然后身高又高了。你多云的吧
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 &弄脏血液&影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)　　只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。　　因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。　能增高的食物　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
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