五年变美征程，乐意回答姐妹们各类问题~~瘦腿，瘦脸，美肤。。
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　　学习下
　　马个　　
　　马克　　
　　马克　　
　　@大妞妞神兽 284楼
04:42:18　　大家要多多回复哦。这样我才有动力嘛。。嘿嘿。瘦腿还没有八完。具体细节明天继续。　　还有，我觉得如果大家有什么好的法子也可以说出来。。共同进步嘛。　　楼主还有不到20天就要回家了。兴奋。但要先把考试弄好，呵呵。　　我觉得大家如果有想改变形象但不方便在这儿透露的可以给我发邮件。　　步骤是：天涯短我，最好写成动机信的形式。。。。不用太长，但我希望帮助的是真正又决心的MM。　　然后我会把我的邮箱......　　-----------------------------　　为这个赞！！雷锋呀
　　@大妞妞神兽 563楼
21:41:24　　现在先重点解决几个MM提出关于瘦腿的疑惑。　　什么是翘腿？
就是躺着然后把腿并起来抬起来。注意要打直。　　哈哈 找到一张图　　就是这样！每天腿累的时候，或者做完我说的那些运动的时候，采取这个姿势，对放松腿部肌肉很有好处，翘腿后，配合腿部按摩，绝对消除浮肿哦　　-----------------------------　　可以把腿翘在墙上吗？
　　LZ，我刚刚按咬肌，皮肤发红，感觉咬肌肿了啊。。。还变大了。。。怎么回事啊，难道是我用力太大？可是不用力又怕没有效果。请问你是多久见效的呢？
　　马克　　
　　@大妞妞神兽
20:00:00　　各位好，最近看了天涯很多关于丑小鸭变天鹅的帖子，希望拿出自己的经验和大家分享。 　　先自我介绍一下，我今年23了（周岁）。已经大学毕业，目前孤独的飘在欧罗巴。18岁以前，也许自己就是传说中的女屌丝了。短发，眼镜，不爱穿裙子，朋友少许。看看那时的照片，再看看现在的自己，连自己都有点儿不大相信。很多高中同学看了我的照片，都说，你肯定整容了。我只能说，我胆小到不敢扎耳洞。 　　我听了这些，心中虽然有点儿别扭，但还是有些暗自得意吧，哈哈，不管咋样，花在外在的努力木有白费哎。 　　说说自己的底子。说实话，观察了一下自己从小到大的照片，发现自己十岁以前还是挺漂亮的，皮肤白，圆圆脸。可悲剧开始在初中吧。那时候自己崇尚中性风，弄个短发，冒充男孩，加上很早就近视，早早成了小四眼儿。常年戴眼镜，导致自己到了高中眼神颇为呆滞。加上那时候有高考压力，从不注重外表，看看那时候，活脱脱的丑。 　　唯一的优势就是个子不矮，170.瘦。但腿一直不细。还平胸。 　　到了大学，依然和眼镜为伴，有一次参加学校活动，临上场前决定把眼镜摘了，谢天谢地，因为这认识了现在的男友。因为他说如果我当时戴眼镜了铁定看不见我。 　　从那以后决定离开眼镜。。。。也开始了我的慢慢征程。 　　目前成果：虽然不如明星那样漂亮，但绝对是别人眼中的第一眼美女。 　　粗腿变细长 　　曾经的圆脸被人夸赞脸型漂亮 　　目前的目标 让皮肤更好 　　如果姐妹们有任何关于瘦腿，瘦脸，修炼气质的问题，可以问我，我只要懂得一定会为大家解答。 　　大家一定要多回复哦。一个人每天简直太无聊了！！　　—————————————————　　我要瘦脸！　　
　　马克　　
　　肉肉脸飘过~~~~　　
　　用了一天刷完58页，楼主真的用心写了好多东西的说(⌒▽⌒)　　想问下楼主如果有点鸡胸能不能有什么办法纠正，还有我的脸有点不对称?这个怎么修饰呢？（另外可能因为平时坐姿不好胸也有不对称而且都比较明显了?）这些情况还有救么其次手上毛孔特别大，腿上有疤还有类似妊娠纹对一些纹路（妈咪说是青春期发胖太快把皮撑出纹路来了…呜呜）有木有解决方法T~T我觉得我快没救了?还有除了郑多燕还有没有什么比较靠谱的减肥舞？　　另外期待楼主关于穿衣搭配有更多的讲解，尤其对我这种腿比较粗的T～T　　上面看见楼主问如何练英语口语发音　　我口语组织能力一般但是发音绝对是自信的～当年被挑去给一群加拿大交换生当翻译就是因为还比较标准的发音(⌒▽⌒)，觉得发音这个东西真心很好练，光靠美剧电影不是很靠谱，一般来说如果觉得发音不靠谱可以先找一下网上专门教发音的视频，主要是看一些音的口型，比如大多带L的发这个音时舌头要顶住上颚牙齿后面的部分，像well这个词，但是像would这种l不发音的词就不用，这个是我看一个叫做“秧秧教你学发音”的视频学的，多找几个这种视频，然后大体的发音规律就掌握了，第二步就是读，找你喜欢读的东西去读，新概念、bbc、电影台词都可以，最好跟着英语母语者的录音读，语调要读出来，闲的没事儿自己一个人就大声读出来，我高中的时候发音本来是烂得要死，有一次被嘲笑了之后就回家每晚写完作业就拿新概念随便找篇文章自己在屋里读十几遍，一个星期就见效了～看美剧的时候也可以跟读那些比较夸张的句子，越夸张越好，只有你练得时候夸张你平时随意读的时候才能放开，而且美剧英剧看的时候也要找适合的来练，老友记就算了，生活大爆炸…虽然是心头大爱但是拿来练口语比较虐，高致命杀伤型的，penny的台词还比较合适，sheldon虽然萌（啊我们家谢耳朵～～～～）但是他的的语调可以学语速就算了，语速适当也是发音中挺重要的部分，找那种语速适中的美剧最好，我觉得当年看绯闻女孩、吸血鬼日记和绝望的主妇还好，说话比较生活化吧至于破产姐妹那种比较内涵，楼主自行斟酌是否适合～英音的话皮囊和唐顿庄园还好，sherlock那种语速的慎用，看看就可以不用憋出内伤～最后一步就是一定每天都要读几句英语，顺着视频上学到的发音规则读出声来，不过楼主在国外这个应该不难做到～～最后有个小招就是英文歌，我特别喜欢唱歌也很喜欢英文歌，在学歌的时候就不经意的模仿到英语母语歌手的那种发声方法，时间长了说英语的时候也能用腹腔发声，读音就显得饱满很多，总之我觉得发音主要就是口型舌型还有发音方法两方面～个人经验之谈希望对你有帮助　　再深度总结下：跟视频学口型唇形；自己读或跟读英语作为练习；跟读夸张发音找语调的感觉；可以辅以英文歌加固腹腔发音　　楼主学法语么？能推荐个比较靠谱且亲民的法语入门教材嘛？好懂的那种～
　　@大妞妞神兽
21:35:34　　在这里重点谢谢@加油成为更好的人MM，她很专业！！　　—————————————————　　马　　
　　@大妞妞神兽 367楼
08:08:47　　把tbbt五季看了两边了。。。。我爱sheldon。　　-----------------------------　　我也特别爱看！！
　　马克的第一帖　　
　　@大妞妞神兽 34楼
22:28:03　　郑MM的另一张图，原谅我在她脸上乱画吧。。。　　大家请看，这张图的郑MM，眼睛下面有点凹的感觉，还有眼睛下面一旦凹了，就会出现两条线，就是左边我标出来的两条线。　　大家可以照照镜子，看看自己是不是也是这种情况。　　如果是，就要好好睡眠+胶原蛋白了！没有这些东西，你将看起来美丽很多的　　-----------------------------　　我有这个
所以一直不敢在人多的场合大笑。。。。。没看到这个帖子以前以为是天生的，没法改善的呢
　　@大妞妞神兽 278楼
03:26:24　　发现跑步不管用之后。楼主又做了好久空中自行车。。。。还有抬腿。。。发现成效都不是很大。后来还用过保鲜膜，感觉也没啥用。　　奇迹出现在10年吧。。。呵呵　　楼主发现有一个运动特别有效，就是双腿并拢，一定要并拢。哪怕有些MM一开始因为O型腿不容易并拢也要并上。（我一开始，两个膝盖就合不拢）　　为什么一定要并拢呢？这样是个矫正O型腿的绝佳办法。　　双腿并拢之后，下蹲，然后站起。站起的时候有个小细节......　　-----------------------------　　26岁了，已经过了长高的年纪，还有效果吗？我身高155
　　其实想美白必须先清洁和保湿要到位的吧，我以前皮肤不好，干燥有雀斑，但是还算白，后来就坚持补水，一个星期四张面膜。坚持下来现在好很多了，主要是水润了，看起来皮肤算健康舒服，面膜也要选对，别用上刺激的假膜啦，不然得不偿失！
　　马克　　
　　马克　　
　　说得好赞　　回复第129楼(作者:@大妞妞神兽 于
22:51)　　呵呵。大家好，我又回来了。　　在继续八变美之前，我想先说点儿重点之外的重点。　　其实，每天，……　　==========　　
　　哇噻　　
　　很佩服用心对待自己和生活的美女，告诉自己也要加油　　
　　@萝莉没空
23:43:25　　求问楼主MM是怎么把眼镜去掉的，有带隐形吗还是手术呢，眼睛怎么从无神变得有神呢，呜呜呜，我也是眼镜妹，纠结要不要做手术去，还有美白的方法，应该本来就很白吧。楼主是皮肤好好的大美女一个，鉴定完毕，羡慕ING~　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　@大妞妞神兽 46楼
01:32:45　　我是戴了隐形眼镜。一开始的时候也不想摘眼镜，毕竟戴了那么多年了。摘了自己都很不习惯。但后来在男友的鼓励下，我就摘了。配了隐形。但如果有精力的话可以手术，毕竟戴隐形还是不方便的。而且戴隐形久了就不能手术了。眼角膜会变薄的。。。有神的话，我每天做眼保健操的第四节。。。虽说我刚才不建议戴隐形，但是说实话，戴隐形久了，眼镜会变大。因为会不自觉的睁眼睛，然后眼睛就会变大。。。。我就是戴了隐形后，眼镜......　　----------------------------　　楼主我戴眼镜6，7年了，现在眼球都变型，向外凸了，很难看，现在改戴隐形眼镜能改善吗？
　　马　　
　　马克　　
　　@大妞妞神兽
21:09:49　　@Sprite_In
18:51:08 　　lz脸真小啊 按咬肌那个很实用啊~刚才试了一下真疼 ╮(￣▽￣")╭ 　　豆渣那个我一个朋友也有用 天天敷敷了一年 白的非常多 不过皮薄的妞不适合 那货　　-----------------------------　　Mark　　
　　@大妞妞神兽
01:46:21　　MM们谁有让英语发音变好的办法。 　　我感觉我平时如果有准备的演讲什么的发音还可以。 　　但日常口语中感觉自己的发音真suck 　　我知道这个很难改，特别是年龄大了 　　不知道谁在这方面有经验　　-----------------------------　　改善发音 我觉得就是多看电影 一边看一边模仿 学习里面的发音 这样可以学到类似本土纯正的腔调 平时自己读英语时也可多回想电影中人说话的语音语调 尝试去模仿 美剧也可以 不过本人喜欢电影 不大喜欢看美剧 可能觉得英语电影艺术性更高点 看了你的帖子也是受益匪浅 同是英语专业 加油！　　
　　，　　
　　@加油成为更好的人
23:23:00　　@衍子
22:25:47 　　瘦小腿那个垫脚尖的动作具体是怎样的~能相信的说下嘛~还有按摩的~ 　　我的小腿就是和上面那图类似的~一坨凸出来的~脚有点O字型~ 　　鞋子经常是外侧磨坏了~ 　　希望能看到我阿~ 　　看到我阿~ 　　----------------------------- 　　那你注意一下你穿上高跟鞋是不是会腿O的更厉害 　　O型腿好像在医学上叫膝内翻 　　.cn/v/b/7319691.html 　　这个视频表现的很清楚，骨头弯曲的O腿都是非常严重的，那是要做手术的，这种O在现实生活中很少，大部分骨骼都没有问题是肌肉和膝内侧韧带的问题。 　　不相信的话你可以坐在椅子上，小腿自然下垂，这个时候膝盖和脚踝是可以并在一起的，或者你自己摸小腿的骨头，会发现胫骨其实并不　　—————————————————马一个，回去看视频，妹子说得真详细，好心人，点赞！　　
　　记号　　
　　回复第283楼(作者:@大妞妞神兽 于
03:54)　　我再介绍一个提臀的好办法。。就是后踢。两手扶着一个东西。然后一条腿慢慢向后抬起，另一条腿不动，直……　　==========　　有点没明白如何成一条线，解答下，谢谢　　
　　最重要的是坚持呢，向楼主学习　　
　　@大妞妞神兽 278楼
03:26:24　　发现跑步不管用之后。楼主又做了好久空中自行车。。。。还有抬腿。。。发现成效都不是很大。后来还用过保鲜膜，感觉也没啥用。　　奇迹出现在10年吧。。。呵呵　　楼主发现有一个运动特别有效，就是双腿并拢，一定要并拢。哪怕有些MM一开始因为O型腿不容易并拢也要并上。（我一开始，两个膝盖就合不拢）　　为什么一定要并拢呢？这样是个矫正O型腿的绝佳办法。　　双腿并拢之后，下蹲，然后站起。站起的时候有个小细节......　　-----------------------------　　我做不起来......不知道是大腿的骨头还是韧带（也许是臀部的），每次腿要做弯曲→伸直的动作的时候，那个地方都要拐一下，不然站不起来，如果是躺着的话，腿也伸不直。我也从小就做不出二郎腿，弟弟帮我扳都扳不过去，上大学的时候体育课学舞剑，歇步我也做不了，后来跟老师说明了才通过考试。我怀疑要去照片看看了。
　　马克　　
　　bL姆3eq湛eukaq　　yR醋31o九eukaq　　gp瘸1Bw姨mtjzp　　
　　@大妞妞神兽 44楼
01:24　　找不到，手的示意图。但真的很简单，就是用这张图上我画出的地方，手指的关节处，弯曲起来，因为那样很有力道，然后按摩咬肌，就是我上图标出来的部位。按到酸痛为之。总之就是每次安完了感觉仿佛咬东西都没力气似的。　　------------------------------　　弯曲起来，就是拳头状吗
　　学习瘦脸　　
　　@大妞妞神兽 479楼
06:49:50　　每当情绪低落的时候，最近一直在听一首曲子：Flower Dance！挺鼓舞人的感觉　　有时候还听：the sun also rises。。。那小号的声音让人想征程。　　还有就是《大开眼界》的开场曲。　　都很鼓舞人。　　-----------------------------　　F D= =某个渣男前男友的歌，搞的我听到这个就难受。多听new age，心情静下来的感觉却是很不错
　　@大妞妞神兽 17楼
21:00:06　　大家请看anglelababy这张图。（忽略整容什么的先，这个帖子不是扒整容的啦。） 有木有发现，其实杨颖的脸上也是肉肉的。但为什么看起来这么美，就是脸小啊。脸小却又肉，这才是所谓瘦脸要达到的效果。而不是让脸颊凹下去，呈现一副老态。　　大家可以照着镜子，双手把脸下部的肉往上提拉，看看，如果自己脸的下部变下，......　　-----------------------------　　好像是真的！！！多年了，好像一下找到答案了！
　　@大妞妞神兽 44楼
01:24:59　　找不到，手的示意图。但真的很简单，就是用这张图上我画出的地方，手指的关节处，弯曲起来，因为那样很有力道，然后按摩咬肌，就是我上图标出来的部位。按到酸痛为之。总之就是每次安完了感觉仿佛咬东西都没力气似的。　　-----------------------------　　找到组织了！！太感动了T^T
　　@大妞妞神兽 720楼
07:30:29　　不知道大家的梦想是什么呢？除了变漂亮之外？　　小时候一直想成为个画家，我也不知道那时的自己怎么萌生的这个想法。　　可惜后来离这条路越来越远。　　后来想当个作家，然后是天
家，甚至人类学家。　　可惜生活告诉你那些事情太不可行。　　特别是在当你出生在中国的时候，那简直可笑。　　和班里同学交流的时候，发现外国同龄人的世界真的很多姿多彩。　　班上一个特别沉默的法国姑娘竟然学习了十......　　-----------------------------　　小时候，我也想成为画家，至今都还记得，那天把我小小的志愿贴在班级墙上的情景，记得它就贴在那，就在右上角的那个位置。后来，老妈说画画以后没饭吃，老老实实地上初中，再到重点高中、、现在偶尔时候想起来，要是那时候我绝食、我哭、我再那么自主一些，结果就不一样了吧...　　但是，咱们都还年轻不是，虽然大学专业被调剂...　　现在，我要做的就是去找一份最接近自己梦想的工作...　　一点点地去靠近　　实现梦想无论什么时候都不晚　　最重要的是你在这条道道上前行。
　　先记号
　　@大妞妞神兽 478楼
06:46:32　　做一个善良的女孩儿。　　别人都说傻人有傻福。　　成熟不是变得势力　　成熟是对世间百态有了自己独到而全面的简介。　　长大不是学会循规蹈矩。　　长大是有了承担一切的勇气而不沉浸在些许不良情绪里。　　我相信这个世界有很多没有被开掘出来的东西。　　比如意识的力量。　　大家要有一颗善良的心。怜悯的心。　　我建议大家在生活中要学会宽容，不要树敌。　　不要做那个被别人厌恶的人。　　有些人认......　　-----------------------------　　楼主我好爱你~~~~我也跟你一样觉得人应该善良
　　要向楼主学习，变美丽！　　
　　@大妞妞神兽 瘦腿瘦腿 啊！！！
　　lzmm太强大了，我为此专门注册了个账号。想咨询mm一些问题，但是新手还不知道怎么发私信，求邮箱
　　楼主真有毅力啊！瘦脸那个先试起来
　　马克　　
　　本人在美国上学，可以帮忙代购包包～coach居多～因为美国生产coach，有需要的美女可以加我微信哈，，绝对正品，不是所谓的原单尾货，现在根本不存在。从正品店买了美国邮寄过来。　　
　　@大妞妞神兽 想要瘦脸、瘦腿的mm们可以关注微信 jiaoyan96
　　回复第473楼，
@大妞妞神兽　　说说气质。　　我觉得一个女人的气质就像一件独特的饰品。它不像一件华丽的衣服那么扎眼，但会在无意间撒发出耀眼的光芒，这种光芒持久而彻底。　　想得到这件饰品，你首先要足够了解自己。　　你说话是不是很极速？平时说话时，放慢语速。多倾听。　　如果你苗条，那很好，但注意走路仪态，还有不要伸脖子，抬起你的脸庞，带着笑意。如果你是肉肉的女孩儿，也不要紧，干净的皮肤会为你加分。　　多读书，不是那种怎么修炼成什么女人的书。是那种能让你平静下来的书。　　我发现很多女孩儿喜欢看那种勾心斗角的电视剧。我个人认为，这种电视剧，会破坏心中的宁静，久而久之，让人势力，过于精明。这些东西，早晚会写在脸上。　　如果可能，可以学画画，或者音乐。我觉得很多会画画的女生都有种特别的灵气。　　不要太势力，太强势。就算你发现对方一个明显的错误，也不要像发现新大陆一样惊奇。　　有善心...　　--------------------------　　@我是小土包 5440楼
17:20:55　　M书籍　　-----------------------------　　mark
　　先马一个，太像了，除了身高没那么高
　　佩服楼主得坚持，我想试试瘦腿。　　开始坚持试一试把
　　@染筱冉 401楼
12:30:00　　马克　　-----------------------------　　m
　　回复第658楼，@染筱冉　　楼主美女看到我哦 　　我之前也是o型腿膝盖那里并不上，后来用了一些方法，现在膝盖可以很轻松的并上，你说的瘦腿方法，我并着膝盖下蹲我一点也不觉得难受和辛苦，差不多可以做50个，是不是我的方法不对呢？　　--------------------------　　美女，你是用什么方法矫正O腿的呀，求教!　　
　　马克　　
　　回复第699楼，@大妞妞神兽　　@北孩雪
22:50:09 　　变双眼皮我的经验跟楼主差不多。 　　我的眼睛时外双时内双。后来我总结：晚上睡前刮眼眶 第二天早晨眼皮会双的明显些。我想可能是排除了眼皮上的废物吧，眼皮变薄了，不会压下来，就双了。 　　----------------------------- 　　对！但MM一定要用眼霜哦。否则容易让眼部皮肤衰老。　　--------------------------　　皮肤比较干，眼周有不少细纹，尤其是笑的时候，细纹更猖獗，求楼主推荐款好用的眼霜??　　
　　回复第699楼，@大妞妞神兽　　@北孩雪
22:50:09 　　变双眼皮我的经验跟楼主差不多。 　　我的眼睛时外双时内双。后来我总结：晚上睡前刮眼眶 第二天早晨眼皮会双的明显些。我想可能是排除了眼皮上的废物吧，眼皮变薄了，不会压下来，就双了。 　　----------------------------- 　　对！但MM一定要用眼霜哦。否则容易让眼部皮肤衰老。　　--------------------------　　皮肤比较干，眼周有不少细纹，尤其是笑的时候，细纹更猖獗，求楼主推荐款好用的眼霜??　　
　　皮肤比较干，眼周有不少细纹，尤其是笑的时候，细纹更猖獗，求楼主推荐款好用的眼霜??　　
　　皮肤比较干，眼周有不少细纹，尤其是笑的时候，细纹更猖獗，求楼主推荐款好用的眼霜??　　
　　回复第724楼，@大妞妞神兽　　塞纳河上看见的美女~　　--------------------------　　皮肤比较干，眼周有不少细纹，尤其是笑的时候，细纹更猖獗，求楼主推荐款好用的眼霜??　　
　　mark　　
　　刷牙漱口的时候，利用漱口瘦脸。　　首先，不要惧怕自己有一张大脸。　　按摩咬肌。方法是用手的第二节关节。用力按摩咬肌。用手指量自己两个下颌角连在一起的宽度。这是用来检测自己的下颌是不是在变窄的方法。就是用一只手的大拇指和中指，张开，然后放在两个下颌角的下方，用力往里面按。　　每天，先按摩咬肌，用那个关节按摩法，然后再按下颌，我的脸真的变窄了很多！　　让下颌变窄，是瘦脸的基础课。否则，就算脸瘦了，下颌不窄，这能看着老态　　不要动苹果肌。　　楼主的图　　这就是下颌骨。画出来的地方，是咬肌存在的地方，和导致方脸等各种不符合现在审美的脸型的地方，也就是需要按摩的地方　　这张图是所谓的标准脸。我感觉有点儿章子怡，，呵呵。画出的地方就是需要经常按摩的地方。当然了，天生小尖脸儿MM就不需要啦　　找不到，手的示意图。但真的很简单，就是用这张图上我画出的地方，手指的关节处，弯曲起来，因为那样很有力道，然后按摩咬肌，就是我上图标出来的部位。按到酸痛为之。总之就是每次安完了感觉仿佛咬东西都没力气似的。　　摘掉眼镜吧。　　推荐用豆渣美白。用豆渣洗脸。　　关于瘦脸我还想补充几点。　　发型的作用。如果你的额头很漂亮，饱满，但下颌骨略宽大，我建议这样的MM留中分，这样几乎看不出下颌骨的缺点了。　　第二点就是化妆啦~~　　如果平时化妆的MM，可以在下颌那儿制造阴影的效果。但我觉得如果涂阴影的话，在日常生活里，有点儿假。我的办法是，打底的时候，脸的中部用浅一号的颜色，两侧用深一号的颜色。　　我甚至脸粉饼都用两个颜色的。。。。感觉有效果。　　关于瘦脸先八这么多。这是一个持久战。　　我给大家的建议是，分批次，多战役，放烟雾弹。。。哈哈　　首先，漱口法，吸气呼气法。每天早上漱口的时候多进行一会儿，到脸颊累了为止。平时可以没事就吸气呼气。如果是肌肉，经常拍打，一定要把手洗干净，否则会长痘痘。经常拍打脸皮，会让脸变紧致！　　然后就是我说的那个咬肌按摩了。很管用，但是耗时长，一定要按到感觉下颌有点儿木木的，咬东西用不上力气为止。　　放烟雾弹，指的是，革命尚未成功的时候，大家可以用发型啊，化妆啊等方式，遮掩，很凑效哦，立竿见影！　　瘦脸完毕。　　我觉得豆渣有用。我最近一直在洗脸的过程中使用豆渣，我把豆渣在脸上敷一会儿就很有用。一天两次，早上一次，晚上一次。洗澡的时候也用。感觉能让身体变滑。　　至于祛斑，，，我还真的没大有经验。。。。我感觉斑应该是气血不畅造成的？我也不确定。。不敢乱说。我们宿舍一个mm以前脸上斑很多，她后来天天吃水果，很多水果，貌似有效果。　　整理一
　　眼皮肿，告诉你一个办法，每天用三个手指肚按眼睛，大约五秒为一次，做十分钟。然后做眼保健操第四节，论刮眼眶。经常用手指滑上眼皮。　　但要配合眼霜，我怕这样伤眼部皮肤。　　奇迹出现在10年吧。。。呵呵　　楼主发现有一个运动特别有效，就是双腿并拢，一定要并拢。哪怕有些MM一开始因为O型腿不容易并拢也要并上。（我一开始，两个膝盖就合不拢）　　为什么一定要并拢呢？这样是个矫正O型腿的绝佳办法。　　双腿并拢之后，下蹲，然后站起。站起的时候有个小细节，就是双腿膝盖那里再用力加紧一下。这样这个动作才算完整。否则，哪怕你多做几十个，也是事倍功半了。　　一开始做的时候，很累，甚至很难，一蹲下就容易重心不稳，或者蹲下站不起来。楼主一开始就不行。一开始做五六个就累得要命了。我建议大家刚开始的时候，十个一组，做三组就可以了。（随着能力提高，逐渐增加，就是发现到了一定时期，腿不再细了，可以增加。我后来15个一组，做三组。现在20个一组，三组）　　我感觉，这个动作，不仅瘦腿（主要是瘦膝盖和大腿），而且绝对矫正o型腿。　　做完这个动作以后，非常累。可以翘脚5分钟左右。　　然后。。。。注意啦，关键。。。　　拉筋。　　这个拉筋就是常玩儿的双腿并拢，用两手尽量去够地面的运动。很简单　　一开始可能连地面都够不着。不用急，慢慢来，随着练习的增加，楼主现在整个身子可以和腿完全贴合。　　这个动作，对塑造腿部线条很有用。而且，很矫正膝盖不能并拢的情况！！　　拉筋，一次要持续九秒甚至以上。做五次。　　然后。。。。还有。就是一个塑造小腿线条的运动。双腿打开，大约与肩膀齐宽。然后练起脚尖的那个，相信很多妞妞都知道这个动作。做的时候夹臀。　　这个动作，对塑造小腿线条，还有提臀很有用。　　说道提臀。楼主因为腰以下的肉肉多。。。自然少不了某处肉多。。。但现在经过长期提臀锻炼。此处已经成为楼主引以为豪的部位。。。　　就是因为楼主平时经常夹臀，加上屁股本来肉比较多，现在屁股比较翘。　　这个动作，楼主是36个一组，也是三组。　　做完之后，略加休息，然后找本书或者字典垫在地上，脚一半踩在上面，让身体悬空，可以让小腿放松，和跟腱变长。　　站立五分钟。　　最后。。。。。这一步也很关键。就是翘腿+按摩小腿。具体怎么按摩，网上很多说的。我就不一一赘述了。　　但这一系列一定要连起来做。花费时间还是挺长的。大约半小时。　　我想说的是。说起来很简单是吧？？但要坚持啊，亲们！！！！　　姐从09年开始，坚持到现在。。。三年了，无论酷暑寒冬，逢年过节。每天！！！每天啊！！！！　　连除夕都不放过有木有。。。。。　　我长到现在，虽然英语单词从来没坚持背过，法语从来没坚持好好学。。。但唯一自豪的就是这件事。　　这已经成了我的习惯，和刷牙洗脸一样的习惯了。。。。　　一天不练习，浑身不舒服。。。　　有了这种感觉，如果你腿还不瘦。。。。我不信！！！！！　　我再介绍一个提臀的好办法。。就是后踢。两手扶着一个东西。然后一条腿慢慢向后抬起，另一条腿不动，直到头，屁股，抬起的脚尖成一条线。持续六秒，落下，换腿。　　至于做几个。我觉得妞妞们自己看着办就行。。。话说这个动作真累啊　　对了，之前有个MM提到观察鞋子磨损状况！她说的很对！！！大家可以看看。　　我也是观察过，发现一般是右边鞋子的右侧磨得厉害，所以我走路的时候都可以注意一下，就是两脚的里面用力，故意的。真的有用哦。但要坚持。长期坚持可以改善腿型。　　对了。大家做完那些瘦腿的运动的时候，再累也要拉筋和按摩，最起码要翘腿，否则容易长肌肉　　友情提示，豆渣好容易堵塞下水管道啊！！！大家一定注意哦。。　　还有有MM问道能否用豆浆的纸泡膜敷脸，我觉得还是直接把豆渣敷在脸上比较有效。至于滴水什么的，可以洗澡的时候弄弄，想办法肯定能解决啦。　　什么是翘腿？ 就是躺着然后把腿并起来抬起来。注意要打直。　　关于垫脚尖瘦腿。这个动作主要是瘦小腿的。配合夹臀，还有助于提臀。　　但是，做完之后，一定要按摩小腿。说一个最简单的按摩方式。让腿自然弯曲。小腿的肉肉会垂下来，然后拍打，让肉变软。然后从脚踝处把肉用力向上推，两手交替做。　　有的MM让我上真人秀。但我连个帮拍照的人都找不到。。。。每天幽灵般一个人活着，，，呵呵　　整理二
　　简言之，瘦腿的过程：运动，拉筋，按摩。　　这三样，一个都不能少。　　特别要重视拉筋和按摩，对塑造腿型很有帮助。按摩可以配合瘦腿霜，我用的就是刚才发图的那个。大家可以选择一个自己喜欢的瘦腿精华什么的配合用。。。　　最最重要的是！坚持！！坚持就是胜利　　我有段时间，瘦腿特别疯狂。就曾经改变走路方式，走路的时候刻意用两脚的里面用力，貌似管用！！　　就是在碗里打一个生鸡蛋，稍微搅拌一下，加开水。然后放红糖，直接喝掉。　　据说这个可以延缓衰老，对女人也很补。　　要说怎么变得。　　我觉得原因很多。　　首先可能和年龄有关系。年龄大了，眼睛没有以前那么肿了。我爸我妈都是双眼皮，他们都是二十多岁才彻底变成了双眼皮。　　但我现在的双眼皮是那种很适合化妆的外双。　　我觉得是因为自己常年化妆，我化眼妆的时候，经常用手把眼影抹匀。我觉得就是在这个过程中，上眼皮的脂肪不断被推压，慢慢就没有了。　　一开始是眼皮逐渐变薄，后来我一抬眼睛，就会有一道印子，我就经常用牙签或者是发夹（就是那种最普通的小黑夹子），画那道印子。现在已经变的很持久了。　　我记得有个MM在天涯发过一个关于用牙签画出双眼皮的帖子。　　我会找找给大家发个链接。　　我觉得经常做眼保健操第四节，把上眼皮的脂肪推压出去，有助于形成双眼皮。　　而且配合那个MM说的牙签的办法肯定有效地。　　我的眼睛再变成双眼皮之前属于比较长的那种，现在因为双了变圆了，所以就显得很大　　上图说明，坚持就是胜利！还有就是别跷二郎腿！有个mm说跷二郎腿让腿变形的事儿。我觉得很对。我自从知道跷二郎腿容易让胯变宽，就再也没敲过。得三四年没敲过二郎腿了。　　其实改掉一个坏毛病用不了很久。　　举个例子。比如说，你决定从明天开始减肥，少吃。结果到了第二天，你没控制住，多吃了一些。然后自己马上气馁了，说，算了，明天再开始吧。然后又放纵了一天。到了第二天，还没控制住，又开始了。。。。balabala。。。。。。　　其实　　你应该从意识到自己多吃了的那一刻，就开始别吃了，而不是继续吃，打算什么明天再开始。。。　　有句话，晚做总比不做好。　　很多MM说做了那个下蹲运动不累。。。　　这个我也不知道为啥　　我再说几个细节，一个是，做的时候，两脚张开成90度。蹲的时候膝盖加紧，全蹲下。起来的时候注意提臀。这个动作就算“深蹲”完成。呵呵　　还有就是瘦脸的，按摩咬肌，大家可以每天左右各按摩100次。按摩之后拍打，最后把那一块肌肉往耳朵后方提拉，两边各12次。　　美白小妙招： 柠檬蜂蜜水。　　牛奶敷脸　　豆渣敷脸　　多喝豆浆和牛奶　　多吃水果多喝水　　少吃辛辣别抽烟　　每天吃点杏仁儿　　我曾经有段时间用美加净那个什么银杏的油油抹手然后手明显比胳膊白了很多　　早睡　　夏天不能晒　　我还想提醒一下各位MM。　　三
　　在变美的同时，一定要注意健康。虽然我提议喝豆浆，但并不是每个人都可以大量摄取大豆异黄酮。我觉得女生过了20岁一定要定期去体检。我妈是个妇科大夫。以前经常给我检查一下。　　女生一定要定期去做一下妇检，特别是乳腺。因为说实话，我妈不建议让我每天喝那么多豆浆和蜂蜜。她说像二十多岁的女人，本身体内的雌性激素含量就高，如果还大量额外摄取，容易造成乳腺疾病。　　有的人还建议别人无事吃蜂王浆，我说的是，千万别没事儿吃那个。很容易得乳腺和妇科病的！！　　大家决定用豆浆美丽之前，先去做个乳腺彩超，确定那儿增生不严重或者没有其它疾病再适量喝豆浆和蜂蜜！！　　我以前不信捏鼻子能高。我感觉突然就有鼻子了。大约最近才特别明显的，特别是两眼之间！！鼻子高了，鼻孔的形状也会好看一些！！大家坚持捏，这个又不累，重点捏两眼之间，以及鼻梁骨中部。千万别捏鼻头，容易长黑头！！而且捏那儿一点儿用没有，我初中的时候就爱捏鼻头。。。没啥用，因为鼻头没骨头　　大家蹲的整个过程中 腿不能分开，刚开始很难蹲下，习惯了就行了　　下面是衣服搭配的问题　　NO.1 条纹　　我觉得条纹真的是经典。我记得看了一部电影，叫时尚先锋香奈儿　　在里面，讲了COCOCHANNEL让服装界的审美由繁到简。在影片最后，奥黛丽塔图穿了一件很简单的条纹衫。感觉超级美。　　我觉得衣服永远是用来衬托人。有的衣服，很华丽，华丽到把主人的风头压了过去。这样的衣服就是去了它原本的意义。　　而条纹永远不会干这种蠢事儿。　　她是每个姑娘最不愿放弃的一件衣服。　　条纹也有很多很多种类。宽的，细的，黑白，蓝白，红白。　　我觉得每个MM衣橱里至少有三件不同种类的。　　条纹打底衫很便宜。　　建议大家越买简单的衣服越要注重料子。　　而且买这类打底的衣服一定要注意领子的设计！！！说实话，还是宽的，大的领子比较衬托人的气质。尽量避免小领口。　　最好买那种横跨两个肩头的一字领设计风格，或者比较大的圆领子。　　No. 2　　各色牛仔衬衣　　牛仔衬衣，随性率真，而且不失女人味儿！！　　各种蓝色，深的浅的，长款的短款的超短款的。。。。。　　我一直超爱牛仔衬衣，我觉得至少要有一件牛仔小外套，一件深色牛仔衬衫，一件浅色牛仔衬衫！　　四
　　瘦屁股。　　呵呵　　首先，MM要克服平时爱坐着的习惯。公交上，地铁上，能站就不坐下。我经常有空座也不坐，哈哈。　　其次，MM要注意坐姿，平时上网呀特别是开电脑上网的时候，不要弓着背尽量让背部挺直，这样对体型很有利。不会让中心都压在屁股上，是吧，你试试。挺起来之后是不是屁股上的重力小了很多？　　最后，锻炼，夹屁股。此动作，双腿用力夹臀部，有空就做。等车的时候啊没事的时候，有空就做。　　后踢腿。后踢之后最后停留五秒。每条腿各做10下。　　把屁屁下面的肉往上推。做60次　　坐椅子的时候只做一半儿。　　这都是我总结出来的。差不多就这么多啦　　“美丽小卫士”　　这是一个我整理出来的美丽小卫士，大家可以把它记录到自己的日记簿上，看看自己每天做到了吗？当然了，大家只需要挑出对自己有用的就可以啦。　　晨　　预热双手，提拉面部，让表情醒来　　刷牙，通过漱口来瘦脸　　洗脸，不要往下洗，往上洗，克服地球引力　　护肤，拍水儿的过程也是拍打脸部，让脸部紧致的过程　　提拉面部，左右两边各12次　　按摩眼镜，轮刮眼眶（可以滴些润眼液，让眼睛更有神采）　　早餐（红糖冲鸡蛋，豆浆/牛奶，喝水一大杯（蜂蜜））　　等车途中（夹臀部）　　工作中，注意坐姿，有没有塌腰？？？不要塌腰　　不要跷二郎腿　　坐久了起来活动一下（拉伸，压腿）　　喝水两大杯　　中午（吃水果 猕猴桃 草莓 葡萄）+有营养低热量午餐　　喝水一大杯　　活动一下 拉伸 压腿 提臀　　下午（柠檬蜂蜜水一杯，普洱茶一杯）　　做一下眼保健操　　晚上 少吃哦 喝水一杯　　按摩咬肌 然后敷个面膜　　敷面膜过程中可以开始瘦腿的运动了　　把第二天需要做的事情列一下计划　　需要穿的衣服准备好　　整理自己的包，把鞋子擦干净。　　如果眉毛不好看了修一下，指甲不好看了修一下　　睡眠　　五　　完毕
　　楼主mm，我左右脸有点不对称哎＠(￣-￣)＠就是赶脚右边脸肉肉多些～用你那个按压咬肌的手法试了，右边会酸痛，但是左边就只有麻麻的赶脚～你说我要不要继续按压呢＠(￣-￣)＠　　
　　回复第473楼，@大妞妞神兽　　说说气质。 　　我觉得一个女人的气质就像一件独特的饰品。它不像一件华丽的衣服那么扎眼，但会在无意间撒发出耀眼的光芒，这种光芒持久而彻底。 　　想得到这件饰品，你首先要足够了解自己。 　　你说话是不是很极速？平时说话时，放慢语速。多倾听。 　　如果你苗条，那很好，但注意走路仪态，还有不要伸脖子，抬起你的脸庞，带着笑意。如果你是肉肉的女孩儿，也不要紧，干净的皮肤会为你加分。 　　多读书，不是那种怎么修炼成什么女人的书。是那种能让你平静下来的书。 　　我发现很多女孩儿喜欢看那种勾心斗角的电视剧。我个人认为，这种电视剧，会破坏心中的宁静，久而久之，让人势力，过于精明。这些东西，早晚会写在脸上。 　　如果可能，可以学画画，或者音乐。我觉得很多会画画的女生都有种特别的灵气。 　　不要太势力，太强势。就算你发现对方一个明显的错误，也不要像发现新大陆一样惊奇。 　　有善心...　　--------------------------　　
　　@大妞妞神兽 148楼
02:21:32　　中分长发，绝对是遮脸的利器。大家可以在瘦脸成功前，尝试！　　-----------------------------　　mark