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如何让你的心“不受伤”？
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　　心灵也需要环保
　　生活在繁华都市里的现代人，如今这年头比过去任何时候都要紧张和忙碌了，生活的节律像钟表一样分秒必争的运行着，据说是最近几年来使用率最高的一个词汇是“忙”字，虽然有“瞎忙”、“穷忙”、“白忙”等说法，总之离不开一个“忙”字。忙其实是好事，无论是为“名”忙、为“利”忙，还是为“情”忙，都比无聊、空虚好，至少表明你还充实的活着。可是，在我们忙的焦头烂额、身心俱焚的当下，也让我们“丰收”了许多“副产品”――每天的菜肴花样频增，我们的健康却每况愈下；熟识的面孔越来越多，知心的朋友却寥寥无几；休闲的项目多得数不过来，我们的快乐却愈来愈少；手机的功能愈加先进，亲人的关系却日渐疏远……
　　我们不得不正视眼前的这些极为反差的现象及现实，它说明了什么？为什么一首《今儿有点烦》的流行歌飘满大街小巷？更不明白刘德华的《男人哭吧不是罪》为啥让号称“男儿有泪不轻弹”的大老爷们的泪水“止不住的往下流”了？
　　都市人到底怎么啦？我们找到了芳草地，却迷了回家的路；我们早熟得不能再熟了，却忘掉了“简单就是快乐”的生活哲学！
　　21世纪是人类“新文艺复兴运动”在全球蓬勃兴起的时代，这场运动的宗旨是建设一个文明、自由、爱与健康的“地球村”社会，共同探索人类的心灵成长与潜能发展。迄今为止，环保意识正被越来越多的人们关注和接受，而“自我发展”、“心理健康”、“心灵成长”等新的理念却不为人所熟知。而自我的成长是个人“全人发展”的心理基础，也是营造健康的人际、家庭、团队关系的必要前提。所以，心灵也需要“环保”。
　　心灵环保的要诀是三个“P”。
　　要诀一：允许（PERMISSION）
　　在日常的生活里，我们会发生很多在人际之间、与环境之间，甚至是自我之间的矛盾与冲突，冲突发生时，我们经常陷入悔恨、自责或是指责他人及环境的痛苦的深渊中不能自拔，这些思想、行为及言语酿成的结果是伤害性的，要么是伤及对方、毁坏一段关系，要么是伤到自己，造成自我的疏离，让自己愈来愈不喜欢自己。以上二种情形均会发展成对自己心理健康的“伤害”。
　　以心理学的角度看，所谓“受伤”的定义是，客体（他）未能满足主体（我）的需要而形成。未能满足“我”的需要有多种原因，可能是我没有表达需求或表达的不明确；或是对方没有能力满足；也可能是对方没有正确理解我的需要等等。
　　无论是哪种原因造成的心理伤害，都需要我们以全然接纳、允许的心态来面对，具体方法是：㈠、了解自己（对方）行为背后的善良动机；㈡、理解自己（对方）生命成长的背景与历程。
　　举例来讲，我的母亲特别爱唠叨，每年春节我回到家，从踏入家门那一步起到离开家门最后一刻止，始终对我唠叨不停，喋喋不休，从家务到街坊，从头到脚，从菜园到麦田，一个不落的如数家珍，真让我意乱心烦，却又莫衷一是，苦笑不得。在烦恼的片刻里，我知道母亲想要告诉我一些重要的讯息，对我有帮助，避免我走弯路；同时，我看到母亲日渐苍老的容颜，斑白的鬓角，受伤的双手，又想到前年到郑州（当时我在郑州工作）看我，为了省车费，坐了一夜的硬座车，还用茶筒装了50个鸡蛋和一只活鸭，等到下车时脚肿得已走不成路……想到此刻，我已潸然泪下。继而，我联想到母亲在娘家排行老二，上有大姨读书，下有四个兄妹要她照顾，她很小就学会做饭、干活、带孩子，吃够了太多的苦与难，操够了太多的心！
　　全世界有谁能像母亲一样，无论我年龄大小，位阶高低，是否贫富，都一样无条件的爱我！想到这，我胸口一阵阵暖意涌起。有母亲的孩子真好！此时，我已对母亲的唠叨不再烦恼了，因为我感受的唠叨都是爱！在我的心里，深刻的“允许”已经发生了。
　　需要特别强调的是，我们谈的“允许”是深刻的，“用心”的去接纳，而非指头脑、理性的理解和接受。假如是后者的话，用理性接受，而不能以你的“心”去理解对方的“心”，这样的“允许”只会有暂时的效果，却又在“允许”的同时压抑了一份不满和情绪，长期而言，即会造成对心理的负面影响。
　　要决二：保护（PROTECTION）
　　在我们对自己进行了深层的“允许”之后，第二个对心灵健康的要决即是“保护”了。“保护”又有两层内涵：㈠是释放负面情绪；㈡寻求正面支持。这里首先须澄清一个概念，即负面情绪未必是不好的。其实，情绪本身是中立的，无好坏、是非、对错的分别。
　　通常，会被我们认为是“负面的情绪”的缘由，是指因现有的身份、所处的环境或担任的工作角色不被允许有这样或那样的情绪发生，认为发生此类情绪的影响是负面的、不好的；或者在面对某些情绪时，我们无力去使之朝向更深入、更细微、更敏锐的方向发展，反之，却常常酿致破坏性、伤害性的结果，不经意间，就毁坏了辛苦建立的一段关系。页次：[1]&[]&&&&&&
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各位老师好，我今天鼓起勇气来这里寻求大家的帮助，我是一个25岁的男生，已经工作了，从小我比同班同学要小三四岁，各方面都平庸，胆子很小，连别人的眼神也不敢正视一举一动都很小心，生怕得罪别人。无论在高中，大学也好，还是工作了也罢，周围的人很少注意我的感受，同时有那种尖酸刻薄的人，以及那种仗势欺人的人欺侮我，把我当小孩子，找我帮忙时才用正眼看我，用不到我的时候连招呼都懒得和我打。 我永远都忘不了，在大学时，一次班级联欢，大家上台表演节目，辅导员让我也上台表演一个节目，可是我事先没有准备，于是我就讲了一个笑话。同学们很给面子，都笑了，我也笑了，下台的时候，辅导员对我说“讲的不错嘛” 我当时难得开心，笑着回答“那是，我是天生的笑星” 可是辅导员一句话如当头一盆冷水“不，你是天生的笑料” 我胆子小，不敢说什么，咬了咬嘴唇，没说话就走了。可是这句话的连同大学里辅导员，其他同学对我的挖苦与讽刺，深深的伤害着我，我也知道恨他们没用，可是就是没办法抚平心中的伤。 工作了之后，我真心真意帮助别人，有的人记住我的人情，可是有的人不仅不记得我的好，还和别人一起伤害我。 举个例子，我有一个学弟，虽然他是我学弟，但他却比我大，（我比同届的小三岁吧），他刚来单位的时候，我对他很真诚，因为我早来两年，对工作熟悉，很多工作我手把手的教他，他在工作上出了纰漏我帮他收拾残局，我不奢求回报，可是他适应了环境后，把我的一些隐私，一些失误以及性格的缺陷汇报给领导，还在大家中间一起笑话我（我穿衣很土），冷言冷语的讽刺我，我很伤心。 我也知道，生活中应该多留心光明美好的东西，忘记曾经的阴影和伤害。在生活中也有人无私的帮助我，鼓励我，也有过温暖的瞬间。可是我就是对伤害，对伤害过我的人耿耿于怀，一起来就跟痛苦，而且忍不住去想，我觉得非常痛苦，请大家帮帮我。 谢谢您了！ &br&我觉得@chen lef的回答特别准，他说“小三四岁 这放在初中就是比同班同学矮上近15cm 还小了一圈 估计2圈都能有 &br&和一帮又高又壮的同学在一起生活学习 &br&别说题主 换了谁都难免慌的吧 肯定低调做人 小心做事啊 &br&而且这种经历还延续了整个青春期 &br&设身处地想一下 有怨恨 不甘 愤怒一点都不奇怪 简直不能更正常了 &br&&br&关于耿耿于怀 那就记着呗 &br&被别人伤害了还不记下来 这不是纯纯的记吃不记打么”&br&&br&好多朋友说哇年轻真好啊，小三四岁啊，少年天才啊。其实我只是个很普通的男孩，&br&你们真的没体会过chen lef所说的那种感受，唉。&br&&br&谢谢排名前三的朋友@匿名用户，朱大力姐姐，朱莎姐姐，你们的回答让我受益匪浅，拨开了心中的雾霾。 可是也有恶意的回答，有对我的生活指手画脚的（我接受建议，但绝不接受judge，你光现在道德和人格制高点对我进行judge，又不肯提出有效的建议，这不是耍流氓？） 一位朋友这样回答“……我们班上比我们小三岁的男生比班上大多数男生都优秀，不是有一种说法叫少年天才？ 另外别人说一句话有那么重要，你也知道自己有性格缺陷了，干嘛不正视这个缺陷，好好改？ 另外不是有句话叫施恩不图报？ 另外不知道题主的父母去哪儿了，为什么会让你形成这样的性格？单亲家庭？父亲很懦弱？我也是单亲，有那么严重？ 原谅我一直觉得出问题首先应该内归因找问题。……” &br&&br&这是一位朋友的回答，恕我直言，我觉得您才是心理扭曲，首先，你们班小三岁的男生是少年天才，就代表全世界小三岁的男生都是少年天才？就算全世界小三岁的男生是天才，我说了，那和我没关系，我只是普通人。 你在答案中大量使用问号，问我的父母去哪了，我的父母去哪了和你有半毛钱关系？ 你问我干吗不好好改？我当然想好好改了，要不然我也不会在这问啊。但是轮不到你在这质问。你问我“有那么严重？”我只想说“何不食肉糜？” 你只是一个心理扭曲的loser，需要在互联网上找到一个看似比你更弱的人，把平时别人给你的怨气向更弱者（我承认我是个弱者）发泄出来，以寻找优越感，不是吗？ 需要心理治疗的是你。
各位老师好，我今天鼓起勇气来这里寻求大家的帮助，我是一个25岁的男生，已经工作了，从小我比同班同学要小三四岁，各方面都平庸，胆子很小，连别人的眼神也不敢正视一举一动都很小心，生怕得罪别人。无论在高中，大学也好，还是工作了也罢，周围的人很少注意我的感受，同时有那种尖酸刻薄的人，以及那种仗势欺人的人欺侮我，把我当小孩子，找我帮忙时才用正眼看我，用不到我的时候连招呼都懒得和我打。 我永远都忘不了，在大学时，一次班级联欢，大家上台表演节目，辅导员让我也上台表演一个节目，可是我事先没有准备，于是我就讲了一个笑话。同学们很给面子，都笑了，我也笑了，下台的时候，辅导员对我说“讲的不错嘛” 我当时难得开心，笑着回答“那是，我是天生的笑星” 可是辅导员一句话如当头一盆冷水“不，你是天生的笑料” 我胆子小，不敢说什么，咬了咬嘴唇，没说话就走了。可是这句话的连同大学里辅导员，其他同学对我的挖苦与讽刺，深深的伤害着我，我也知道恨他们没用，可是就是没办法抚平心中的伤。 工作了之后，我真心真意帮助别人，有的人记住我的人情，可是有的人不仅不记得我的好，还和别人一起伤害我。 举个例子，我有一个学弟，虽然他是我学弟，但他却比我大，（我比同届的小三岁吧），他刚来单位的时候，我对他很真诚，因为我早来两年，对工作熟悉，很多工作我手把手的教他，他在工作上出了纰漏我帮他收拾残局，我不奢求回报，可是他适应了环境后，把我的一些隐私，一些失误以及性格的缺陷汇报给领导，还在大家中间一起笑话我（我穿衣很土），冷言冷语的讽刺我，我很伤心。 我也知道，生活中应该多留心光明美好的东西，忘记曾经的阴影和伤害。在生活中也有人无私的帮助我，鼓励我，也有过温暖的瞬间。可是我就是对伤害，对伤害过我的人耿耿于怀，一起来就跟痛苦，而且忍不住去想，我觉得非常痛苦，请大家帮帮我。 谢谢您了！ 我觉得@chen lef的回答特别准，他说“小三四岁 这放在初中就是比同班同学矮上近15cm 还小了一圈 估计2圈都能有 和一帮又高又壮的同学在一起生活学习 …
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说一下自己的几件事吧。高中的时候，因为头发剪得很短，再加上长得也不好看，嘴巴很厚很大，就被班里男生一直嘲笑。当时是英语课代表，收作业时他们都不交，故意等我去拿，然后笑我。后来，我极度自卑，连厕所都不敢去上，英语课代表也辞了。高二分文理科后，我选了文科，拼命地读书，从年纪一百多名跳到前十名。老师都很喜欢我，一些同学也会来问我问题。
上大学后，脱离了那个环境，渐渐好起来，但还是自卑。
工作后，我一个计算机专业的，找了一份翻译的工作，老大是外国人。英语6级，口语极差。一开始，只是做一些笔头翻译的工作，后来另外一个同事突然辞职，我开始接替他的工作，跟我们老大一起行动。记得有一次，我们老大找人事有事，我翻译地很不好，疙疙瘩瘩，但老大很耐心，换种方式继续让我翻译，但是人事那个女的受不了，在我翻译到一半时，突然很凶地说，你别翻译了，我找别人。然后打电话找了别人过来翻译，我和我们老大都愣在那。后来，我就发誓，总有一天我会让她听地心服口服。现在，我们老大去哪都喜欢带着我，我翻译得也不好，但是我理解我们老大的思路和方式，也不会有人粗暴地打断我，不让我翻译了。
工作后，谈了一个男朋友，一开始觉得我很乖，后来，渐渐觉得我穿的土，就是都不想和我出门那种，说我像男人婆，发型，平胸，都被吐槽。我就加了好多穿衣搭配的微信公众号，每天学习穿衣搭配。我本身工资也不高，舍不得买贵的衣服，就去淘宝上买便宜的搭配穿。后来，我的那个男朋友，已经是EX，吵架时会说，宁可自己出去穿的那么骚，也不会穿给他看。我只想说两个字：呵呵。
我也遇到过很多伤害我的人，也曾彷徨无助。但是，怨天尤人是毫无意义的。只有让自己强大起来，把曾经别人嘲笑的地方去努力做好，让他们心服口服，才是你应该做的。
有人嘲笑是你天生的笑料，那你就努力让自己变得成熟稳重。有些接受你的好，却在背后捅你，那你就认清楚，远离他们。有人嘲笑你土，你就努力打扮自己，男生打扮和不打扮也有很大区别的。
所有不曾打倒你的，都是在为你的未来铺路。把嘲笑挫折都当做前进的动力吧。若干年后，你会甩开他们一大截的，到时候，你也不会来这里发帖求助了。
还有一个，既然题主感受过被人背叛嘲笑冷落的滋味，懂得背后的心酸和痛苦，在以后的生活中，千万不要变成那样的人，因为懂得，所以慈悲。用宽容的心看待别人，不要让悲剧重演。我现在绝对不会嘲笑别人丑，穿的土。如果真的不好，也只会建议。
找机会揍死他。博弈论就是以德报德，以怨报怨。你软弱就有人欺负你，只有他不付出代价，他就会继续欺负你。而且他身边能影响到的人也会欺负你。所以有人说宽宏大度之类，那是面对值得尊敬的对手。你说的那个辅导员不值得尊敬。所以你就跑去和他说：你这个臭傻逼已经冒犯我了，如果你有下次，我会让你很难过。如果有下次，揍他，凑上你所有能汇集的资源揍他。而去告诉他如果他继续找茬，你会不计代价继续下去。别人可以不喜欢你，你也没必要让不喜欢的人喜欢你。但别让这些王八蛋欺负你。欺负你就咬死他。别善待任何一个坏人。
谢邀。昨天晚上看到邀请了，本不想作答，但看到了题主的题目，我觉得我该说几句。但我的生活经历和你完全不同。我可以告诉你的是人可以不一样的活着。我从不在乎别人的感受。包括权威的。这是我生活中很大的一个问题。也不止一个人跟我说过，觉得会被我灼伤，但我只是真实的活着，我并没有考虑别人会如何思考。每个人都该对自己的人生负责不是吗？你是否有光芒，你是否油菜花，你是否高大上，你是否优秀，都不是因为旁边的人的衬托展示出来的，而是因为那就是你。这世上很多人，我知道，因为会有很爱我的人告诉我，你又伤害了谁了。比如我跳舞好，就跳领舞，我跳舞的时候很忘情，动作很舒展，因为我能理解舞蹈要表达的含义。所以一场舞下来，一起同舞的问观者，我跳的怎样？别人的回答往往是，我没看你，我只看着朱莎呢。类似的事情多了，我就得罪了很多人。我不自知。后来有人告诉我，我伤害了别人。我说我不在乎。他们说这句话又伤害了一群人。有时，人这就是这么容易被伤害的动物。为何呢？因为人是社会中人，需要的是人群的认可，如果你在一个地方完全没有存在感，就会想办法去制造存在感。就如题主主动去讲笑话一样，但我相信可能你的笑话确实不好笑。换我，我也不会笑，但我会告诉你，你下次可以更好，或者哪种风格更适合你。你的辅导员就直接把他的观感说出来了，说明两点，一你的笑话没有达到效果。二他不介意伤害你。这并一定就是特指你。而是他或许就是一个如我一样的人，只做自己，说话直接，不太考虑别人的感受，只是真实的说了自己的想法。总有一天，你会明白，生命中这样的人，越多越好。你就会成长。就如辅导员讲了那句话，你就思考了这么久，虽然你思考的路径不对，但至少引发了你的思考。这就是进步。人都是在一步步思考中成熟。不管啥方向，肯开始思考，你的人生路就前进了一步。我曾经在一个答案中写到，就是关于工作多年以后你的领悟，我说两点，一是若要太平，让自己有被利用的价值，二是若要自由，让自己学会利用别人。题主，你要先做到第一点。如何让自己有利用价值？这世上很多人，完全没有存在感，不止你一个，就是一个场合有无他，一个单位有无他，一个活动有无他，大家都不介意，很多年后也没人提起他。他经过任何地方，真的可以做到雁过无痕。你现在就以为自己是这样的人。但你不甘心做这样的人。这才是你的痛苦。很多人巴不得没有存在感呢。但你想有，且那么想。直到痛苦。那么既然你痛苦，你就该改变。你到底有什么是值得人利用的？这个问题值得你思考整整一年。请你用一年的时间来思考自己究竟有什么地方是值得别人利用的。如果你所处的环境是要赚钱的，就好好做个营销人员，替老板创造财富。如果你所处的环境是机关，就好好学习写作各种公文，让你的文章无可取代。如果你所处的环境本身就可有可无，就勤快、穿着干净并保持微笑，让同事感受你的温暖和善意，让他们觉得因为你的存在而让环境都美好了那么一点点。这都是你的价值。你不难做到。但都必须一个前提。不卑不亢。没人喜欢低微到尘埃里的人。要夸奖，往往要不到。要爱，往往要不到。要钱，往往也要不到。回应的都是白眼。只有不卑不亢认识自己的价值并让自己的价值可以为人所用，你才能得到所有你所想要的。这世上本没有屌丝和高帅富，你以为你是屌丝，你就是。你不在意，你就是你。高帅富或屌丝，都与你无关。希望题主有成为真正的你的那一天。到那一天，我欢迎你再来邀请我回答一个问题，如何学会利用别人，让自己自由？祝好。人生的路都是如此的走。慢慢走吧。你不是一个人如此，也不会是最后一个。但我祝愿你成为一个更努力更好运的人。以上。祝福。
想到前段时间开导郁闷的高中同学，突然很想讲个自己高中的故事。贴几张聊天的截图再讲故事好啦～当然我总结出的经验和中心思想是当然我总结出的经验和中心思想是“你又不是人民币为什么大家都要爱你”“不是两腿直立行走的都是人啊”【可能有点mean了“有时候讨厌你的人不是因为你做错了什么而是ta就是在哪都有讨厌的人的那种人”【好绕口啊=_=“最好的方法就是提高自己远离他们”从小和同学们关系都不错所以个性一直很开朗，考入高中分班进入了理科强化班（就是那种高一就默认学理科的班级）很不幸我物理化学完全是渣渣，不过同学们都很好，高一认识的妹子到现在还是闺蜜虽然她不玩知乎还是要说爱你哟么么哒（跑题了…收回来）为了可以考上大学（雾）我高二分班去了文科班。需要说明的是我的高中是一个很厉害的优势为理科的学校，这就导致了文科生非常少而且成绩不算非常出色。我到了一个全年级漂亮妹子最多的班级，一开始我是多么快乐啊我最喜欢看漂亮妹子了啊。但是后来我渐渐觉得自己不合群，我发觉自己很难融入她们的圈子，我会和大家一样出校时候给同学带奶茶零食一起订外卖（我们住宿）但是我觉得我还是在圈子之外，那时候我并不是非常苦恼，毕竟我还是有一些可以一起吃饭一起回宿舍一起洗澡的朋友。离高考还有几个月的时候，我突然被之前一直和我还关系不错的女生孤立，然后连带着她关系好的妹子都孤立了我。好吧没关系反正你们不是班级里最好看的妹子我可以接受啦都要毕业了（心大没办法…）可是问题越来越严重，讨厌我的女生和我是室友，我会在出门晒个衣服找个人的功夫被锁在门外，明明在宿舍（有窗可以看见外面）却不开门等其他室友给我开门。洗衣服的盆子经常被摔在地上，看见我和哪个女生一块吃饭第二顿那个女生就会被她拖走一起去吃饭，造谣我勾引她朋友的追求者，上厕所我出她进以为我走了会和她好朋友在洗手间大声骂我你们可以想象到的脏话什么的…（拜托确认一下我走没走，后来的同学叫我名字和我打招呼瞬间安静很尴尬啊……）当年我还没有那么霸气的时候，我不断回想我到底做错了什么是不是伤害了谁不自知所以她那么讨厌我，连带着成绩也下降了。（当然有可能我确实伤害了她但是我现在还没有想起来QAQ）这时候又有“她因为之前作弊现在模考没办法了所以成绩差了啊～”“她进强化班就是因为爸爸走后门送进去的后来成绩不好才出来啊～”如果是现在我一定怒吼“你个考好了还没有我考差好的渣渣凭什么说我作弊啊！啊！！啊！！！”但是我那时候是个战斗力只有五的渣渣(￣Д￣)后来班主任终于发现了问题所在来找我（虽然班主任都是爱漂亮女生比较多但是感谢老师不看脸开导我！谢谢（鞠躬！“你想和她们一直这样下去吗？不想的话你现在考成这样就算高考了说不定还和她们一个大学。”（老师你太狠了…然后我打通任督二脉从此大彻大悟遁入……题海像所有鸡汤故事一样我最后考上了理想大学！耶！【来给你汤匙！喝汤呀～】我曾经也有过无法忘记她们的伤害的经历，晚上失眠，害怕回宿舍因为她在，讨厌去食堂吃饭因为她会讥讽我一个人去，不管考得好不好都不开心，变得没有自信。但是因为你知道你以后不会再和这样的人打交道，这一切都不是你的错。当然啦我才不会让你宽恕他们，因为他们现在毫无意义。而她们当然会带给我影响，比如我很习惯甚至喜欢一个人吃饭一个人自习一个人晃来晃去不喜欢小团体哪怕是完全无害的…我自己知道有时候真的很不好但是真的很难改……可是又怎么样呢？都过去了。我不会忘记她们的伤害但是我也不会经常回想，毕竟谁还care loser啊。大学里认识了很多很多人，参加很多活动又重新变得开朗。要谢谢很多人～PS：我和高中那个室友现在的大学在同一个城市，就差一还是两站地铁，但是自从高考结束填完志愿之后，我们从来没有相遇过。世界很大，遇见新的朋友都来不及呀，哪有空去注意不重要的人呢？
我妄自揣测，题主大概是平时听多了“以德报怨”、要宽容、要大度、要谦卑、要忍让，以及一些成功的名人出来做访谈做演讲是会屡屡讲到这样的句型，我感谢那些曾经伤害过我、打击过我的人，没有他们我就不会怎样怎样的调调。内心觉得宽恕伤才是正确的，自己应该做一个高尚的人，不应该对伤害自己的人耿耿于怀。真正让你感到最为痛苦的原因是你的这些认知和你实际心里的不协调吧，并非是那些已经过去了的伤害。我曾经也是这样的情况，内心冲突的厉害，甚至觉得自己怎么能够这样这么差劲太小心眼了。直到有一天我完整的读到了那段对话-----或曰：‘以德报怨，何如？’子曰：‘何以报德？以直抱怨，以德报德。---我的认知才渐渐协调起来，开始接纳自己的耿耿于怀。对于伤害自己的人，耿耿于怀是非常正常的一件事情。你不必硬逼着自己要宽恕，你就想耿耿于怀就耿耿于怀呗。时间久了之后，那些人那些事都会慢慢消逝的。真的，接纳自己，同时也给时间一段时间。有些事情是需要时间来完成的，而不是你。不知道为什么题主会一直比自己同班同学小三四岁，但从年龄这个纬度来看，我感觉题主你是很厉害的哦，你比你想象的要优秀，真的。平时多给自己一些肯定的心理暗示。这世界上有些人真的是很犯贱的，你投之以桃，他报之以石头。该耿耿于怀就耿耿于怀，这很正常的，亲只需要把精力放在正常人身上就好了。知乎上有很多关于人际交往方面的话题，建议题主多搜搜多看看。希望对您有帮助。
我也曾经遭遇过类似题主的经历。初二，下半学期的时候，转到一个陌生的学校。这是个全寄宿的学校，班里的其他人同学，因为朝夕相处了半年，已经融为一体。而我的到来，显现破坏了这样的和谐气氛。我从小性格内向，不善搞人际关系，在这样一个班级处处格格不入，刚开始的几个星期几乎很少和别人交流。除了班里一个女生，她是我小学同学，很自然的，她成了我的第一个朋友。但是很不巧的是，她因为长得漂亮，一直是全班男生心中的女神。这瞬间让我从一个陌生人，变成了全班男生的公敌。在那个“不懂事的年龄”，孩子们可以作出任何过分的事。在自习课被当众羞辱是常事，我都选择了沉默。甚至他们把我 的餐具藏起来，让我一天都没办法吃饭。最后还是他们的女神在餐厅拿了点东西回来给我。当时学校偶尔会组织大家去报告厅看电影。因为没有朋友，我总是最后一个出教室。进了报告厅大家已经坐好，我找到自己的班级，找位置坐。但是每到一个空位，立刻就有把手放上去，说有人坐。最后我徘徊了很久，终于在角落里找到一个座位。还没等我坐下，旁边的男生就站起来大吼：别他妈坐我旁边！在100多人的报告厅，这声音是如此的刺耳，让大家都停了下来看着我。我还是选择沉默，自己回了教室。我当时一直想不明白，根本是没有任何交集的人，为什么恨我 恨到好像我 杀了他爹。 幸好我是读过几本书的人，还是有一点独立思考的能力。经过不断的思考，我决定改变自己。刚开始，我硬着头皮跟一些不是特别抵触我的男同学聊天，开始参加一些活动。并且强迫自己多说话。我当时因为性格问题，多穿运动衣，且全是黑色。刘海很长，挡住眼睛，刻意回避别人的目光。这个傻了吧唧的造型，也是经常被笑话为土鳖。于是我叫上我的姐姐，去商场买了一身阳光到亮瞎狗眼的衣服。剪短头发，露出我那诱人的大眼睛。这个改变立竿见影，当我在假期后回到学校的时候，立刻被几个女生围住，夸我帅（捂脸）。这让我瞬间自信心爆棚，闷骚的一面立刻被激发出来。开始尝试挑逗女生，和班里男生开玩笑。因为写作水平不错，有男生找我替写情书，竟然成功了。班里开始有了一些朋友。这样的气势一旦被激发出来，是完全停不下来的。就如同一个临界点，在你未突破它之前，你会一直困在其中，寸步难行。一旦你击破了它，那么一切的问题在你面前就是渣渣。就这样，在短短2个月内，我就跟班里打成一片。以前在报告厅当众羞辱我的那个男生，也成了朋友。我记得看过一本心理学书里说：当人们和曾经伤害过自己的人成为朋友以后，这份友情会比普通的朋友来的更加深厚。很有道理。再后来，因为风骚的气质，帮同学写情书频频得手，我被同学尊称为“旭哥”。这个称呼，延续了整个学生时代。=======================如果有一俩个人孤立你，那可能是他们个人的喜恶问题，如果所有人都孤立你，那你就要考虑自身是否有问题。只会逃避，觉得所有人都欠你的，整日苦大仇深，封闭自己，这就会变成一个恶性循环。就像题主所描述的，你的胆小，没自信、沉默，都是构成现在局面的重要部分，就如同当初的我。所以你现在唯一能做的就是改变自己，别人当然不会改变。物竞天择。即使你做的并没有什么错，但为了更好的适应这个社会，让自己变的更好，你依然需要一些改变。当然，如果你心里足够强大，不在乎别人的看法，有迈克尔杰克逊一样坚强的心，你就不需要改变。但显然，题主没有那样强大的心，那就改变自己。要么让自己的心里变的强大，让那些傻逼去说。要么就做出些调整，让自己更好的融入社会，尽量让自己在别人眼里不是那么傻逼。就是这样，希望对题主有所帮助。
原本保持着以往纯点赞的习惯，但看完@朱大力JOY的答案，忍不住来回答。真的是非常相似的经历，“我到底做错了什么？”这其中的迷惑与彷徨几乎打垮了一个年轻人。那时候甚至做一些可笑的事情来讨好身边的人，期望得到暂时的哪怕微弱的肯定。会仰望最受欢迎的学生，觉得她身上每一处都是光芒，而我，只能待在角落。宿舍回不了，大人们都说这不正好待在教室好好学习吗？然而他们不理解群体对于那时候的我的意义。我渴望着，徘徊着，装着不在意，心里却无时无刻不想加入。今天看到这个问题，多年前的记忆夹杂曾经的泪水涌来。幸运的是，我终于可以冷静地挥挥手，像擦去衣服上不小心落上的灰尘一样自然地擦掉它。你看，题主，并不只是你一个人挣扎在那样的时光里，一直不快乐。我最近在读一本书，读完以后有很多感触，约莫也是老了的缘故(笑)原来一切都会归于一个不起眼的土馒头，无论英雄还是红颜，亦或没有名字没有墓碑的人物。我放下很多，慢慢地也平静许多。这种平静里我开始审视过去种种，我不再纠结”我是不是做错了什么她们才不喜欢我？“这世界是由许多个体组成的，很不巧，她们构造的世界不属于你。所以请读书，下班以后暂时将那些嘲笑背弃关在门外，安静的构造一个属于你的世界，你会渐渐看清他们的本质，你会渐渐不在意他们。因为他们对你的任何态度将与你无关。我最近还在做一件事，就是学习装点自己。哈，这是一件有趣的事。花了一些冤枉钱没错，不过尚在计划内。学习了很多关于自己的知识----没错，是关于你自己的知识。你内敛敏感，那你有没有发现你也许温和耐心？你有没有发现这份坚韧也许正好是某些事情所需要的？你总有长处，去发挥你的长处，去丰富你的生活，去结交新的朋友。我斗胆猜测你如我当初一般，只有别人稍微示好，就掏心掏肺的回报，抹了背后被捅一刀。嘿，我也要批评你两句哟，你的真心那么宝贵，怎能轻易交付？工作只是工作，工作伴随竞争，心态要先摆正。有些人的本质既然已经被你发现，那就离他远点。记住，不是你的错，是他不值得。但你怕什么呢？25岁，还可以结交到好很多朋友哩。对于伤害你的人，生气愤怒常理之中，过后就搁下吧，记住这个教训，把你的关注点放到你自己身上来。喜欢什么就去做点什么，运动也好看书也好发呆也好。最后，把一切交给时间。直到有一天，那些伤口上会开出鲜艳的花，你能够大刺刺地指着它说：某年某月有个狗日的，骂了我，嘿，今儿不知道在哪混呢，我买瓶二锅头送他啊！
辅导员让我也上台表演一个节目，可是我事先没有准备，于是我就讲了一个笑话。同学们很给面子，都笑了，我也笑了，下台的时候，辅导员对我说“讲的不错嘛”我当时难得开心，笑着回答“那是，我是天生的笑星”可是辅导员一句话如当头一盆冷水“不，你是天生的笑料”————————如果仅从你这个描述来看，我觉得辅导员只是在跟你开玩笑。换一种描述才能让我感受到他是在挖苦你：假如你上台讲不出来，或者你讲完其他同学都没有笑，这时候辅导员再说一句你是天生的笑料，那就是恶意的补刀。但你的笑话明明讲的不错，现场反映也蛮好，人家前一句还是夸你讲的不错，后一句调侃则是对应你说自己是天生的笑星。既然你以笑星自居，他以笑料来对应，其实只是一个没有恶意的捧场，我想是你有点敏感，略玻璃心了。————————看见答题区@蟲爾飛的答案下，题主的回复：这位同学的观点我不敢苟同，都被人挖苦“你是天生的笑料”了，这怎么可能是玩笑呢，“笑料”这个词可不是乱用的。 当时的情况，辅导员肯定知道我什么都没准备，辅导员让我上台，那不是让题主出丑看笑话吗？我想说，你这种长期的内向和委屈很可能不是一两个答案就能安抚的心理脆弱，我们国家也很少有外国那种成熟的心理咨询师之类的人来帮助你，请一定要注意，如果你在网上发布这样的咨询，很可能会收获更多的恶意和伤害。而善意的安慰和开解也可能你根本听不进去。
我自己的亲身经历，高中的时候被人欺负，不敢还嘴，却还是犯贱。大学后想到这些事很久不能释怀，后来把qq所有以前的人都删了，每次强迫症的想到这些时，都强迫的扳回来。然后我明白，与别人相处的时候可以善良，但不能犯贱，该帮助时就帮助别人，但也可以选择不帮助，有人言语恶意侵犯了你，一定要反驳，或者开玩笑的反驳，如果有些人养成了长期讥讽你的习惯，直接就别理他了。让别人知道你有底线非常重要。
很不自信对不对，连求助也要尊称大家一声老师再鼓起勇气对不对，25岁也不小了对不对。你很怯懦地看着一群不是同龄人的同学，看他们的语言和行为。你忘了给自己一个喘息的机会。你把评价交给别人，把负面留给自己，会不会很累。何必呢，何必过得那么不快乐，笑也是一天，哭也是一天，谁都是在赶着奔赴黄泉路。年龄大小从来不是问题，我见过比我小心理却很成熟的，也见过年纪大却很幼稚的。世上的人啊太多太多，你呀，只能为自己代言不是么。我记得上大学的时候，曾经在极度郁闷的情况下，找过学校的心理老师，她说什么至今我不记得了，只是深深记住了一句话：你不是神，不可能让所有的人都喜欢。是的，我不是神，也没有那么伟大，我只是凡人，会哭会笑会闹会讨人喜欢或者不喜欢。我不想那么揪着自己不放，我要对自己宽容。所以，难道你没发现，你的生活，除了那些会对你冷嘲热讽的人之外，还有一些一直陪伴的朋友吗？那些，才是真正值得你花心思去关爱的人。生活，除了工作，不是还有其他的玩乐吗？忘记那些对你不善的人吧，你也没必要花费心思却记得。人生很短，很多东西，少一秒都是遗憾。你要知道自己，没有完美地可以让每个人都喜欢的人在这世上，上帝也饱受争议不是吗。你要做的，是让自己活得更自信更好。最好，把时间留给自己，把关心留给爱你的你爱的人吧。别难过了，从现在起，过自己的生活去，去关心，去问候。最后的最后，这是比你年纪小的学妹写的答案，但是，那很重要吗？祝好。一片树林里分出两条路，而我选择了人迹更少的一条，从此决定了我一生的道路。--罗伯特·弗罗斯特
一生当中，你会碰到很多混蛋，他们伤害你，是因为他们愚蠢，你不必因此回应他们的恶意。世上最糟就是自卑和报复心理。永远要维持自尊和诚实廉正。
邀请我来回答的人@段小蜗，我已经耿耿于怀了～本以为今日命犯桃花，如今却感觉到了这个世界满满的恶意～
和楼主一样，我也是个很敏感的,很在乎别人看法的人。有多敏感，经常看电影会哭，看电视剧会哭，追女生把自己感动哭，哈，好糗～这倒没啥，对生活影响不大。
总是小心翼翼的生活，害怕伤害别人～大学散伙时，喝醉了，嚎啕大哭，你知道我为啥哭么？因为想起来初中时做了件对不起小伙伴的事。悄悄的，不能让大学看到我不是因为要和他们离别才哭的。 这是好事，我觉得自己好善良。
可是太在乎别人的看法，就会让自己产生很多没必要的负面情绪～从小我就被灌输，我是个丑到无法自拔，丑到天昏地暗，日月无光，黄河决堤～因此会特别在意别人讨论长相，总会有意无意的感觉到别人说我丑～恩，这时我也会耿耿于怀～好伤心，但是我不会让自己一直纠结于此。我会告诉自己，人丑就要多读书，更努力的生活～ 也是因为自卑，几乎不和女生说话～以至于到现在还...
但是，你造么？曾经有俩女生暗恋我..一个初中同学，一个大学同学。而且这个大学同学正是我当时内心非常喜欢的...我不是炫耀，我只是想说，有时候真的是我们自己刻意的放大了自己的缺点，不敢去面对自己的缺点，不敢与人交流，往往你在乎的缺点，在别人来说，根本就不是事。而别人也不是刻意的说你丑，也许他也这么说别人，也许只是玩笑话，你又何必太在意...
你敢说马云没有耿耿于怀？耿耿于怀没有问题，重点是你不要自己沉迷于自己的缺点，自己的失误无法自拔。好你个曹国伟，看我明天就收购你的新浪微博...喵呜...
给楼主的建议是：一次想不通的问题，就不要再去想。一定要控制。这是病。想办法让自己变得更高更强才是硬道理。
今日你对我爱搭不理，明日我让你高攀不起。楼主，啊杂啊咋，fighting！
匿名，匿名...
当你看到曾经欺骗过你的人、打击陷害过你的人、伤害过你的人时，你若是心跳不加速、呼吸不急促、内心不起波澜、面部平静，说明你的人生正在走向可期待的未来。那些人在你的生活中已毫无价值，你已穿越人生的泥泞走到了自己的开阔地。人生苦短，阳光明媚的天空下不要花时间想你曾经遇到的垃圾。——王利芬。
给你看看历史上的成功人士是怎么做的。高祖奉玉卮，起为太上皇寿，曰：“始大人常以臣无赖，不能治产业，不如仲力。今某之业所就孰与仲多？”殿上群臣皆呼万岁，大笑为乐。那意思就是，老爹，你当初说我废物没用，现在你看我的产业比我大哥如何？整个天下都是我的！连他爹当初嘲笑他他都要在成功之后反讽回来，何况是外人。是人就会有情绪，i am angry！！！努力提升自己吧。
我们班上比我们小三岁的男生比班上大多数男生都优秀，不是有一种说法叫少年天才？另外别人说一句话有那么重要，你也知道自己有性格缺陷了，干嘛不正视这个缺陷，好好改？另外不是有句话叫施恩不图报？既然决定想好好帮助别人，自己帮了就帮了。如果不是想帮别人，那就是想交朋友咯。朋友之间那就互相帮助嘛，你工作单位那个后进生平时有木有先跟你说过他觉得你可能有些性格上面的问题，你听了有木有好好想想？朋友是要互帮互助，互相尊重的，你想凭着自己一味的给予就站在道德高处是不可能的。另外不知道题主的父母去哪儿了，为什么会让你形成这样的性格？单亲家庭？父亲很懦弱？我也是单亲，有那么严重？建议全家去看看心理咨询师，家庭治疗流派的咨询师可能可以帮得到你。原谅我一直觉得出问题首先应该内归因找问题。————————————以下是提问者的回答—————————————我们国家有个网站叫知乎，上面的人都很优秀，不也出了你这样的臭煞笔？？滚你麻痹，老子不用你教育，单亲家庭的孩子也有不错的，免不了出了你这样的煞笔。臭煞笔！你就是一个心理扭曲，终于在网上见到一个看似弱小的人了，你平时肯定是受尽屈辱，来老子这找优越感了？？臭煞笔————————完毕———————看来题主果然是?完全?听不进去别人的建议和意见。虽然因为涉及隐私匿了，但我也不好跟您对骂不是。祝您早日和社会和谐共处吧。前面是生气的发泄，我好好换位思考一下继续来答题。。前面说了我比较喜欢有问题先内归因，您反应那么激烈，可能是我说的话不太合适刺激到您了。﹂先说声对不起，请原谅哈。。﹁如果我在大学这几年，和寝室、班级、社团、学生工作、实习期间的同学、朋友、带的干事、带的干部、老师办公室的研究生师姐们，当学生助理时周围几间办公室的老师、带社团时和社联的小伙伴们，全校几大社团负责人都处的还不错的经历能够说明点什么的话，请题主真的可以想想，或许自身可能会有点什么需要改进的地方。（我很温柔，温和，亲切的说的喔）我没有任何恶意和指责喔！另外我比您还小的一个妹子，您这样骂我，我也是很伤心的。对于心理咨询师那个版块，因为我现在就读于全国心理学排名第三的心理学专业里面，是真心建议您可以试试。不是说有什么病找心理咨询师，只是可以好好聊聊嘛。我们大一的时候，对未来迷茫还排着队去找心理咨询师聊呢，反正高校里面咨询，国家拿钱，其它专业的孩子们又傲娇不去看咨询师，原谅我大学期间用了好多国家的资源。。。T_T另外，精神分析流派和家庭治疗，人本主义流派里面提到，人的很多心理冲突和社会交往的问题，大多数是来自于家庭教养方式和父母的言传身教（主要是身教）。所以才会问及您的父母和猜测您有可能是单亲家庭。因为上课老师是这么教的。我没有太多的咨询案例资本，所以平时基本也很少用心理专业知识和人交流。但是平时交往中可能会带一些出来，对您造成伤害了再次致歉。最后还是祝福您好好的哈！至于您后面骂我的那几条可能贴出来会影响到您继续接受到他人的帮助我就直接删了哈。。好吧删不掉。。。记得我们家庭治疗老师（漂亮的女神，我永远爱你哟）说的一句话，可以送给题主：永远保持自己的开放性，接纳社会中有不同的人，不同的事情。世界上没有绝对的善，也没有绝对的恶。我们可以怀着一颗感恩的心，谢谢世界上这些好的，坏的事情，正是他们，构成了我们多彩多姿的人生。也谢谢题主，今天分享了您的苦恼和您的愤怒，它也让我今天有了和平时不一样的体验和心情^_^
“别人为什么欺负你？”“因为你的默许。”
你心理弱小的话，世界就是险恶的。你心理强大的话，世界就是美好的。 所以楼主现在要做的事情就是修炼自己的心理，以的强大的心态应付外在的世界。
修炼自己的心理是一个持之以恒的事情，我推荐一本书： 世界如此险恶，你要内心强大1,2。 这只是入门。 看完之后再看TED TALK的建立自信心的讲座。 最后希望楼主根据自己的情况去实践。
我们都被人伤害过，对伤害我们的人耿耿于怀也是正常的，其实有的时候，对于那些伤害我们的人我们不必害怕他们，也不必讨好他们，如果可以，我们可以尽量远离他们。但是不要因为那些伤害我们的人影响自己的生活和情绪，因为不值得。也千万不要想着报复，因为这样会使你丧失理智，难过无助的时候就一个人静静。你所能做的只是尽量看淡一些，毕竟我们不是圣人，对于别人的挖苦我们无法做到充耳不闻。对于别人的伤害我们也无法完全将它从记忆中抹去。但是我们应该活得更好，活得更精彩。试着换个角度看问题吧。没有什么过不去的坎儿。有时候都是因为自己太执着于一个问题。也许这些道理你都懂。但是很难做到完全放下。在这世上也不是所有人都对你这样吧，想想那些帮助过你的人。我还有一个建议，多看看书吧。在书中你能学会很多知识呢。
以为你站的不够高。
心理的问题几句话就能解决，还要心理医生干什么？！！！！！！在知乎的人应该都能接受心理疾病与身体疾病一样需要正常看待的基本观念吧。如果我只说了前面几个字，被攻击也就算了，后面那么多分析劝告都被无视，我解释不是为了澄清，希望看到的人给题主一样的建议。也希望有更厉害的人来帮助题主。最后，心理问题确实是病！确实需要治疗！说几句好听的，分享分享故事（鸡汤）未必能解决问题吧！我还知道扁鹊见蔡桓公呢！最初的回答。这是病，得治！受到伤害不难受的人神经得多粗大！但是那么久还耿耿于怀，以至于对生活造成困扰的话，就是心理疾病了。心理和身体一样，也会得病的，只不过感冒发烧可以去看医生也可以自己熬一熬挺过去，心理问题也一样。不觉得在知乎提问是最好的办法，大家的意见真的只是仅供参考。如果你的问题干扰到生活了，去看心理医生吧，找好一些的。当然你觉得自己可以想通（自愈的话）也行。