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除香蕉外，还有什么能让心情变好的食物？
使你心情变好的8种食物：
摘自2006年11月的《女友》
其实食物只是外因，内因还是你自己，什么事情告诫自己想开些，心情不好的时候就让自己对着镜子努力微笑，心情就会变好了。
中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快吗？
　　1、鱼油
　　哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
　　2、香蕉
　　香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
　　3、葡萄柚
　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。
　　最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分。
　　4、全麦面包
　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的渥特曼博士就说：&有些人把面食、点心，这类食物当着一种可以吃的抗忧郁剂。&但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
在日常中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快吗？
　　1、鱼油
　　哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
　　2、香蕉
　　香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
　　3、葡萄柚
　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。
　　最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分。
　　4、全麦面包
　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的渥特曼博士就说：&有些人把面食、点心，这类食物当着一种可以吃的抗忧郁剂。&但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
　　更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
　　5、菠菜
　　卡通中大力水手吃了菠菜后会大力无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？医学文献一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
　　麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
　　什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
　　6、樱桃
　　鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹灵有效。
　　7、大蒜
　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的&副作用&。
　　8、南瓜
　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
　　南瓜派也被认为是菜单上&最聪明&的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派。
　　9、低脂牛奶
　　看来妈妈老是说&多喝牛奶&是对的。
　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
　　日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
　　10、鸡肉
　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调，美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等
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吃什么食物能让心情变好？
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爱思英语编者按：吃货都有一个共同的感受：吃点东西心情就好了。科学研究证明，吃自然发酵食品，吸收有益细菌，真的可以改善心情！究竟为什么吃能使我们愉快起来呢？一起来了解下吧！
When a bad mood s, it's tempting to lean into the emotions and just ride it out. But there are ways to take a more
approach -- even with what you eat.Emerging research suggests that the
living in your gut may be impacting your mood, and changing what you eat can be the bad-mood-buster you've been looking for.
坏心情袭来时，人容易陷入糟糕的情绪中，你要做的就是克服困难。但有几种方法可以使你主动出击&&甚至用吃的就可以解决问题。新兴研究表明肠道中的细菌可能对情绪产生影响，改变饮食可能正是你一直在寻找的坏情绪终结者。
Registered dietitian Rebecca Scritchfield recently broke down the basics of this gut-mood research with the digital
#OWNSHOW. She says to think of your gut and digestive system as a &second brain& that s wi because of this connection, what exists in your gut can actually have a direct influence on your feelings and emotions. To take back control, Scritchfield says to turn to certain foods that contain healthy .
注册营养师丽贝卡&斯克里奇菲尔德最近用数字系列片#OWNSHOW分解了这个&肠道&情绪&研究的基础知识。她说要把肠道和消化系统看做是和真正的大脑沟通的&第二大脑&；有了这种沟通，存在于肠道的东西才能真正对你的感觉和情绪有直接影响。为了夺回对情绪的控制，斯克里奇菲尔德说要开始吃特定的含有益细菌的食物。
&I recommend eating what's called fermented foods,& she says. &Some of these might be familiar...&
她说：&我建议吃发酵食品，其中有一些可能是我们熟知的&&
Tempeh (fermented soybean)
印尼豆豉（发酵的大豆）
Kimchi (&Basically fermented sauerkraut,& Scritchfield says)
韩国泡菜（斯克里奇菲尔德说其实就是发酵的德国泡菜）
To help deine if certain foods contain healthy , Scritchfield suggests looking closely at the food labels.
为了帮助确定某些食物中是否含有益细菌，斯克里奇菲尔德建议仔细看食品标签。
&Especially for kefir and yogurt, you want to see that it says it has live and active cultures,& she says. &Some of those other products may or may not emphasize that from a ing standpoint, but you are looking for foods that have been naturally fermented.&
她说:&尤其是克菲尔和酸奶，你想看见标签上写含活性菌。其他一些产品可能从营销角度强调了也可能并没有强调这一点，但你想找的是自然发酵的食物。&
Aside from eating foods with healthy , you can also improve your digestion with one other key practice: eating more fiber.
除了要吃含有益细菌的食物外，你也能通过另外一种关键方法来改善消化：多吃纤维素。
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爱思英语学习网是公益类学习网站，所有资料仅供学习者免费参考使用。吃些什么食物能让心情变好些？
吃些什么食物能让心情变好些？
比如水果，糖，蔬菜。尽量使实惠、简单的
　增加调节心情的营养素
　　色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
　　食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
　　酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
　　食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸毫克。
　　维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累?揭欢ǔ潭群螅?岵??恢?抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
　　食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
　　维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
　　食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
　　叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
　　食物来源:绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。
　　n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者?刻旆??克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2～4倍。
　　食物来源：在海产鱼类中含量最多。
食物真的能够带给人快乐，带走人的郁闷心情吗？也许吧。面对漂亮、精致的食物，人们常常感到愉悦；而科学研究得出的食物中所含微量元素对于人体的影响，一定有其合理之处。或者，抛开这所有的科学理论，仅仅相信某些食物能够让自己快乐，并因此而快乐，也就达到目的了。 深水鱼 研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。 香蕉 香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。 葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 菠菜 菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 大蒜 德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。 南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。 低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。 鸡肉 英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。 全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂
其他回答 (7)
吃自己喜欢的食物、做自己喜欢做的事情、心情会好一些、
从味道上说:甜食可以给人带来好的心情.但一些特殊事情不是的,比如遇到难题,有时喝酒是逃避的办法,喝了酒心情就好一些.还有高兴的时候,喝点酒,会更高兴.水果中香蕉比较好.
回答：香蕉啊,可以让人心情偷快!当然,这些都是辅助作用,最重要的是要学习控制情绪,要爱自己,就不要选择伤害自己的思维方式!
冰淇淋…冰凉凉的…啊！爽
1、可以吃香蕉，最重要的是要学习控制情绪,要爱自己,就不要选择伤害自己的思维方式!
2、科学家研究过，甜的东西能让人心情好起来，据说恋爱中的人爱吃巧克力也是因为这个原因。（我自己也试过，心情不好的时候吃甜品确实让自己感觉好受很多） 不过吃什么东西总是只能起到辅助作用的，关键还是靠自己来调整，一般心情不好是因为生活太无聊空虚或者是遇到了一些烦心事。 如果是前者，建议发展一点兴趣爱好，剧烈运动一般最能解决心情问题，其他的弄弄音乐或是练练字（抄一些诗词或者书之类的）也是很简单有效的静心的方法。 如果是后者，就尽量要看开一点，想象一个比这更差的情况，然后化烦恼为动力，或者是做一些能分散注意力的事情，呵呵，应该能好一点吧。
一边看电视，一边吃薯片
那个mm巧克力豆,旺旺仙贝，跳跳糖，一般我都选择这些
吃自己喜欢吃的 做自己想自己的 还可以借借酒
借酒消愁 愁阔自由 说出来情心自然会好
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