23岁怎么样才能长高高要最快的方法?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-27 15:41 标签： 23岁怎么样才能长高
如何增高快用哪些方法最好呢
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　　如何增高快用哪些方法好，这是很多人都在关注的一个健康话题，大家务必要对于增高有一个充分的了解，做好前期到位的增高对应措施非常的关键，只有到位的方法才能让孩子更好的实现身体长高，具体应该采取什么样的增高方法会更好一些呢，想要让身体长得更高一些，就应该注重正规合理的增高措施才行。
　　运动：以轻巧的伸展运动为主，诸如游泳和球类运动。
　　营养：大多数矮小儿童并非由于营养不良，而是不均衡的饮食结构影响了营养素的吸收，蛋白质、维生素及矿物质是儿童生长发育不可缺少的物质。
　　睡眠：睡眠有助于人体生长激素的分泌，研究表明，前半夜的熟睡状态是生长激素分泌最好的时机。
　　儿童科学增高方法是怎样增高的，导致儿童不增高的原因很多，主要还是遗传因素，面对孩子可能出现的发育问题，家长朋友正确认知和妥善处理都是相对重要的。只要孩子的各项生长指标都在正常范围内，没有特别明显的偏差或其他异常，那么父母就不要太担心，反之，则需要及早发现，及早治疗。
　　以上为您解读的就是如何增高快用哪些方法好，注重正规合理的日常保健才能促进身体长得更高一些，希望青少年朋友能够注重做好慎重的日常注意事项。怎么样才能再长高10cm求最简单最有效的方法，最好不要吃药_百度知道
怎么样才能再长高10cm求最简单最有效的方法，最好不要吃药
提问者采纳
喝牛奶加每天做引体向上，做不上去吊着努力做，还有保证三餐营养
额，我是女孩子，做引力向上会很吃力
能坚持运动吗？每天跑个200米
不过周末我不会出门的
差一天耽误不了啥，贵在坚持，至于长多高不好说。。看造化咯
┏ (^ω^)=☞
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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毕竟高二了，我堂弟读高二到医院先去检查下。前提女生20岁以前，具体检查那些我也忘记了，去成人装大了。最后去医院检查体内缺啥就补啥，以前给他买衣服到儿童装闲幼稚
要早睡，不能熬夜，尤其不能熬夜玩手机，每天早晚喝一袋奶，平时走路或做任何事的时候都要尽量把身体往上挺，如果是学生的话书包一定要减到最轻，这样持续左右身高就会明显增长
嗯，谢谢你了
呵呵，不用谢
记住要保持这样的习惯哦，不能想起来就做，没想起来就不做，而且不能着急，这种事情是要靠日积月累才会有成果的，相信你能梦想成真
嗯嗯，相信你，早点睡吧
谢谢，晚安
穿一双10厘米的高跟鞋。。马上张高十厘米。。
多睡觉 跳高 少穿高跟鞋
谢谢了，不过我只穿穿增高鞋
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出门在外也不愁有没有长高最快的方法
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健康咨询描述：
我15岁了女上初二已来过月经了但身高只有155cm体重88斤有没有长高最快的方法
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：快点长高（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：根据您的描述您上述情况属于身高增长了解的问题，其实存在上述年龄来月经属于正常的，并不影响身高发育指导意见：其实你可以放宽心态对待就好，期间可以加强营养补充，多吃含钙高食物，并积极加强运动锻炼调节就好
帮助网友：24108称赞：317
病情分析：对于这种情况啊没有很快的方法啊那红说法根本就不科学啊指导意见：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
帮助网友：28938称赞：1156
病情分析：您好，快的方面也就是促进骨骼的生长发育，健康的方式就是在饮食中多选择豆类、奶类以其制品等钙元素与蛋白质丰富的食物，再配合适量的运动。指导意见：最好是可以到医院骨科检查骨骺线，骨龄的状态等，期间放松心情，保持乐观的心态，让身体处在一个健康的状态，每天运动的时间大约45分钟，可以选择游泳、慢跑、快走、滑轮等。
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我是女生，今年十八了，现在才1.53,怎么办？怎样才能最快最有效的长高？不要健身房那些方法，谢谢了…
人的高矮不能决定人的一切的。但是。希望不要因为身高而自卑不过如果骨骺线已经闭合的话，关键是自己的内在的能力和学识，长高的希望就很渺小了
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不用像打篮球那样跑来跑去跳绳啊。
总之， 就是跳绳。 跳绳也是有效的。 也有拉筋的效果什么的
助人为快乐之本，第一时间来帮TA增加身高
人体身高的增长主要取决于骨骼的增长，特别是下肢长骨和脊椎的生长程度。有研究证明：对骨骼施加一定压力和拉力是促进骨骼生长的有效方法。长骨、脊椎骨等骨骼的两端都有骨骺，当骨骺受到一定压力或拉力的刺激时，就会出现骨化中心不断扩大，骨组织逐渐增大，软骨组织逐步由骨组织代替。因此，人体在成年前，由于骨骺软组织的软骨细胞不断地进行纵向分裂、繁殖，生长新软骨并不断地骨化，从而使骨组织不断增长，使人体不断地增高。软骨细胞的增大和繁殖，骨化中心的出现和扩大，均受脑垂体的控制。实践证明，体育锻炼能最有效地促进脑垂体中生长激素分泌，为软骨细胞的增长与繁殖以及骨化过程提供原料，保证身高的增长。另外，人过了青春发育期（即男性25岁、女性22岁），即使加强营养和进行科学的身体锻炼，也只能增强体质，而不会再长高。要想增加身高，必须抓住时机，在骨骼生长发育期加强营养和体育锻炼，促使骨骼快速增长。如果错过时机，将徒劳无功。
促进脑垂体生长激素分泌和骨骼增长的健美练习动作有：徒手纵向上摆提踵；单杠悬垂摆动；双杠支撑摆动；悬垂举腿或腿屈伸；斜板仰卧起坐或悬垂直腿倒卷起；纵跳摸高；连续蛙跳；壶铃蹲跳；仰卧哑铃上拉；俯卧挺身；仰卧手脚支撑做“桥”；手倒立；支撑摆腿或踢腿；放松大步跑（或走）等。做提踵、悬垂和摆动练习时，身体要充分伸展开，背、腰、腿要放松，尽量使脊椎得以拉长，使受压的椎间盘和腿关节得以舒缓，使韧带受到充分牵拉；摆、踢腿可做正摆正踢与侧摆侧踢，幅度要尽量大；做跳跃练习，蹬伸动作要充分，落地缓冲要及时，即起跳和起跳后要充分伸直腿并伸展躯干，落地时腿、脚各关节要迅速缓冲，髋、膝、踝等关节尽量弯曲。练习中要注意呼吸，一般是身体向上伸展时吸气，回落还原时呼气，吸气尽可能做到柔和深长，并“提胸直背收腹”；呼气则要缓慢，松胸、肩、背、腹等。所有练习可根据自己的年龄、性别、体质和兴趣选择，并安排合适的运动强度和运动量进行训练。一般要求锻炼者每周锻炼三次，每次训练30～45分钟，每次训练选用6～8个练习为宜，每个练习做2～4组，每组做10～15次（或20～60秒）。负重练习的重量要稍轻，必须遵循“宁轻勿重”的原则。练习过程要注意动作幅度，尽量增大运动幅度，充分伸展腰、背、腿以牵拉躯干和下肢各关节。每次训练后要充分放松练习部位，尽量牵拉关节囊、肌肉、韧带、肌腱、腱鞘和筋膜，使它们得到充分伸展，以刺激骨细胞的生长发育。为了有效地进行增高训练，下面特推荐A、B两套增长身高训练计划供锻炼参考。增长身高训练计划A练
数支撑摆腿或踢腿
30纵跳摸高
10练习架提踵
30斜板仰卧起坐
15～20仰卧直臂拉起
8～12仰卧手脚支撑做“桥”
8说明：正式训练前必须做热身运动。增长身高训练计划B练
数单杠悬垂摆动
20～30悬垂举腿
10～15连续蛙跳
10～15屈体划船
15～20手倒立
30—60秒放松大步跑或走
100—400米说明：正式训练前必须做热身运动。
为了提高增长身高的锻炼效果，除了需要充分运动外，还必须重视日常的饮食，只有保证供给足够的蛋白质，维生素A、D、C和矿物质钙、磷等，才能促进身体增长。合理的饮食是指吃（喝）适量的牛奶、鱼（沙丁鱼最好）、瘦肉（牛、羊肉等）、禽、蛋、豆类及豆制品、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）、水果（橘子、苹果、猕猴桃等）等，以保证人体从这些食物中得到丰富的蛋白质、钙质及多种维生素。这些营养素有助于促进生长激素分泌及骨骼生长，是增长身高重要的、必不可少的营养物质。
另外，必须保证睡眠时间。足够的睡眠可使骨骺增长的保证，劳逸结合，要“小疲”不要“大疲”，为长身高的合成代谢创造条件。
总之，在青少年时期如果能注意锻炼，加强营养，适当休息，有规律地生活，必然会促使身体正常生长发育，增长身高也不成问题。
跳绳啊。 跳绳也是有效的、 不用像打篮球那样跑来跑去。 也有拉筋的效果什么的。 总之， 就是跳绳。
篮球或跆拳道
可以打打篮球
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