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希望和大家成为好朋友~公布下微博，可以在那里聊~ 潜水一年，减了30斤，为大家解答各种减肥问题，饮食运动什么的~欢迎回帖~(第13页)[减肥知识,原创]&
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光年若虚写道：我每晚上40分钟玉珠铉瑜伽,这个运动没问题吧?坚持少吃多餐,但是还是没什么变化?我161,53kg。而且便秘,即使上了厕所也感觉没拉干净,不舒服。喝了蜂蜜水,或盐水,没什么效果。。。我的手臂和腰很胖。。。肉松垮垮的。亲本来就不胖，要以减脂为主，注意千万不能节食哦~谷物一定要吃够了，瑜伽是比较低强度的运动，可以当做拉伸运动，40分钟是可以的，针对亲的情况建议增加一点有氧运动哦，是针对减脂的，肉肉太松也是因为脂肪率有点高，坚持每周4到6次30分钟以上有氧运动，会让肌肉变得紧致哦~
怎样的生活，怎样的自己，都是自己决定的。我想有份健康的心态和一份热爱的心情，那么一切都会是最好的开始~
哈喽！我身高169公分，一个星期前体重55公斤，我现在三餐正常，但不忌口，零食，甜品都吃，但量不多，每顿饭8分饱吧。睡前喝牛奶。我一般一个星期称体重吧。我的饮食记录贴& 美眉帮我看看好么？给一些建议吧。我不需要快速减肥，每星期能减一公斤就好，我的目标是50公斤。
要做健康美丽的晶晶！
baby-shi写道：
郑多燕瘦身操有用吗/ 当然有用~是很不错的有氧运动哦~可以坚持做哈~
怎样的生活，怎样的自己，都是自己决定的。我想有份健康的心态和一份热爱的心情，那么一切都会是最好的开始~
rhrtjt写道：哈喽！我身高169公分，一个星期前体重55公斤，我现在三餐正常，但不忌口，零食，甜品都吃，但量不多，每顿饭8分饱吧。睡前喝牛奶。我一般一个星期称体重吧。我的饮食记录贴& 美眉帮我看看好么？给一些建议吧。我不需要快速减肥，每星期能减一公斤就好，我的目标是50公斤。我用的手机，图片看不太全~先简单和亲说一下哈~亲以前有过暴食反弹？以亲的身高体重，属于很标准的，要继续减会比较慢，不能太着急，一周一斤的速度我认为是比较合理的，注意，是一斤哈~因为亲本来就不胖~其次要提醒亲的是，晚餐一定要吃适量谷物哈~不吃谷物会导致血糖偏低，很容易忍不住暴食甜食的~亲现阶段应该保证每天摄入不能少于1300大卡，配合每周4到6次有氧运动，会有效果的，不过会比较慢哦~
怎样的生活，怎样的自己，都是自己决定的。我想有份健康的心态和一份热爱的心情，那么一切都会是最好的开始~
光年若虚写道：小狗喵喵写道：嗯，但是不太建议水果和牛奶一起吃哈~因为水果中的酸性物质会破坏牛奶中的蛋白质哦~建议亲可以把水果放在两餐之间来吃~水果的话，如果亲没有便秘的习惯，不一定要每天去吃香蕉，因为香蕉属于水果中热量偏高的哦~淀粉含量比较高啊,牛奶和水果我每天早上就吃燕麦片兑牛奶,一个水果,加餐有时候也是一个水果。午饭就是食堂的饭菜,很少吃肉,喜欢吃鱼。下午加餐酸奶或者水果,晚饭是喝粥,或者吃米饭和蔬菜。我吃米饭很少,就几口。但是我吃饭时间很短,在慢慢培养细嚼慢咽。每晚瑜伽四十分钟。平时上课一天,坐着时间很多,有什么要改进的吗?亲爱的喵喵。谷物每天至少要保证5份左右哦，亲不喜欢吃米饭的话可以适当吃点地瓜，玉米等谷物，对便秘也有帮助的~我和亲一样，也是学生，每天都要坐着哈~我也在食堂吃饭的，亲可以去看下我的饮食记录，不过我吃得比较多…我们寝室的人经常晚上下了晚自习一起去操场跑一会~没时间的话，建议亲不妨在课间出去活动一下，伸展一下腿和腰，做些局部运动，都很不错的~
怎样的生活，怎样的自己，都是自己决定的。我想有份健康的心态和一份热爱的心情，那么一切都会是最好的开始~
嗯嗯，，好的好的。谢谢亲的解答哦。
之前还不知道牛奶不能跟水果一起吃呢。。嘻嘻、
2012年。减肥目标：成为一个让人一眼看上去就是一瘦子的瘦子。健康减肥。健康饮食。
su-3写道：强烈鄙视我自己，忘了加好友了呢
这下好啦，嘿嘿没事哈~
饮食很不错的~吃的很丰盛~有些小小的问题，晚餐没有谷物，其实建议亲可以把早上和中午的主食分一点放在晚餐来吃，不会影响减肥的~晚上吃的太少了运动不会很累吗？
怎样的生活，怎样的自己，都是自己决定的。我想有份健康的心态和一份热爱的心情，那么一切都会是最好的开始~
看了LZ写的，回答大家的提问，真的觉得很用心，很健康，我去年减肥的时候也是这样，一天下来安排得很好，用了接近一年的时间减了20斤左右，但是减这么多下来，我担心的还是发生了，天气一冷就管不住了，反弹了，总不知道晚餐怎么样安排，有时候就吃个馒头，或者玉米，或者去皮鸡肉，因为每天6点下班，然后直接去锻炼，回家都9点多了，真的不知道该吃什么好，而且这么晚了吃东西好像也不好吧，LZ能建议一下吗
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
我很想问下亲，我每天都运动也吃，可体重下降非常之慢，很是苦恼。怎么办噢
小T727写道：看了LZ写的，回答大家的提问，真的觉得很用心，很健康，我去年减肥的时候也是这样，一天下来安排得很好，用了接近一年的时间减了20斤左右，但是减这么多下来，我担心的还是发生了，天气一冷就管不住了，反弹了，总不知道晚餐怎么样安排，有时候就吃个馒头，或者玉米，或者去皮鸡肉，因为每天6点下班，然后直接去锻炼，回家都9点多了，真的不知道该吃什么好，而且这么晚了吃东西好像也不好吧，LZ能建议一下吗那亲一般是什么时候吃晚餐的呢？六点去运动，9点才回来啊？运动是不是有点过量？
怎样的生活，怎样的自己，都是自己决定的。我想有份健康的心态和一份热爱的心情，那么一切都会是最好的开始~
icerebecca写道：我很想问下亲，我每天都运动也吃，可体重下降非常之慢，很是苦恼。怎么办噢正常的速度每个月5~8斤比较好~我减肥的时候也减的很慢呢，亲不用担心哈，减的越慢，方法越健康，越不容易反弹的~一定不能贪快去采取一些不健康的方法哦
怎样的生活，怎样的自己，都是自己决定的。我想有份健康的心态和一份热爱的心情，那么一切都会是最好的开始~
小狗喵喵写道：
小T727写道： 看了LZ写的，回答大家的提问，真的觉得很用心，很健康，我去年减肥的时候也是这样，一天下来安排得很好，用了接近一年的时间减了20斤左右，但是减这么多下来，我担心的还是发生了，天气一冷就管不住了，反弹了，总不知道晚餐怎么样安排，有时候就吃个馒头，或者玉米，或者去皮鸡肉，因为每天6点下班，然后直接去锻炼，回家都9点多了，真的不知道该吃什么好，而且这么晚了吃东西好像也不好吧，LZ能建议一下吗
那亲一般是什么时候吃晚餐的呢？六点去运动，9点才回来啊？运动是不是有点过量？
一般到健身房就是6点40到7点了，锻炼完后就8点了，然后换衣服，洗澡，弄好就8点半左右了，8点半才出健身房，回到家就9点多了，所以晚餐有时候就在路上吃了，很麻烦，哎
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯
小T727写道：小狗喵喵写道：
那亲一般是什么时候吃晚餐的呢？六点去运动，9点才回来啊？运动是不是有点过量？
一般到健身房就是6点40到7点了，锻炼完后就8点了，然后换衣服，洗澡，弄好就8点半左右了，8点半才出健身房，回到家就9点多了，所以晚餐有时候就在路上吃了，很麻烦，哎建议亲可以在下午四点左右有一次加餐，可以选择一些牛奶，加一点碳水化合物，比如麦片或者一两片全麦面包，总之保证运动时候不会太饿~运动之后一个小时之后再吃东西哦~可以吃点青粥小菜，如果不饿的话睡前一个小时可以喝一杯温热的牛奶，可以选择脱脂牛奶，只要控制下量问题不会很大的~
怎样的生活，怎样的自己，都是自己决定的。我想有份健康的心态和一份热爱的心情，那么一切都会是最好的开始~
恭喜啊！向你学习
小狗喵喵写道：
小T727写道：
一般到健身房就是6点40到7点了，锻炼完后就8点了，然后换衣服，洗澡，弄好就8点半左右了，8点半才出健身房，回到家就9点多了，所以晚餐有时候就在路上吃了，很麻烦，哎
建议亲可以在下午四点左右有一次加餐，可以选择一些牛奶，加一点碳水化合物，比如麦片或者一两片全麦面包，总之保证运动时候不会太饿~运动之后一个小时之后再吃东西哦~可以吃点青粥小菜，如果不饿的话睡前一个小时可以喝一杯温热的牛奶，可以选择脱脂牛奶，只要控制下量问题不会很大的~
恩，恩，好像不错，记下来了，谢谢啊
某人的一句话我就开始了减肥旅程，第1次下决心，也要第1次很痛快的瘦下去，给自己加油吧！减了这么久，我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜，只是一定要坚持下去就会达到你想要的---------------------------------------------------------------------只有瘦下来了才会开心 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏目标：163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1现在：163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5（）不计算热量了，每天什么都吃，按份数吃吃得好，过得好，心情才会好好的，自然就瘦咯大家成为好朋友
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京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-大家好~!希望以后可以和你们成为好朋友!
怎样用英文说?
大家好~!希望以后可以和你们成为好朋友!
怎样用英文说?
08-12-01 &匿名提问 发布
da jia hao ,xiwang yihou keyi he ni men chengwei hao pengy
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Everybody be fine ~! Hope that the hereafter can become a good friend with you!
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Hello,everyone .I hope we will be friends .
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Hello every body. I wish be all good friends
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Everybody be fine! Hope that the hereafter can become a good friend with you
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Hello,everybody!I hope we can be good friends from now on
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Hi ~! I hope we can make good friend!
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I hope we can make good friend with you &#160;!
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怎样和别人成为好朋友？
可别人不把我当做好朋友只把我当做一般朋友，为什么会这样？她说我说话幼稚，我该怎么样才能彻底的改正？否则在这样下去我交不到好朋友的，看到别人都有自己的好朋友就我没有，我心里好苦恼啊！不知道该怎么办？大家能够帮帮我吗？能帮到我的话我会非常感谢的！
通过你说的情况看，在交友过程中，你似乎总处在被别人选择的被动位置上，这个也不是什么坏事，天长日久，你的闪光点会被别人认识到，都想做你的好朋友呢。交际过程中，你可以做被规则选择的人，也可以做制定规则选择人的人。别急。做好以下几点，你就会在交友上做一个制定规则的人，你就可以按照自己的规则去选择人。
1、做好自己该做的。
2、做好大家都该做的且比别人做得更好。
3、除了比别人做的更好，还能做得比别人更多。
6、富有同情心。
7、乐于帮助人。
真心相待
只要有缘份自然就会成为朋友
放平常心，不要去想那么
只要用你那活泼开朗的性格去交
我相信一定会有好多朋友的
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