6种最佳的抗衰老食物
本文导读：抗衰老是很多女性一直以来的目标，只有不老的容易才是人生大赢家，那么女性抗衰老适合吃什么食物呢？
&　　想要长生不老，也许在这个年代还不能靠高科技实现，但是以下这些能抗衰老的却唾手可得，一定要多多摄取，不要辜负了大自然的馈赠。
　　1.抗衰老食物：西兰花
　　西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对而言，它还有保护的美容。
　　2.降脂食物：洋葱
　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
　　3.最佳的蛋白质来源：鱼肉
　　鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于心血管。
　　4.抗氧化食物：豆腐
　　除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种被称为&异黄酮&的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。&氧化&意味着&衰老&。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
　　5.保持活力食物：圆白菜
　　圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
　　6.养颜食物：新鲜果蔬
　　新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
　　99营养师温馨提醒女性们饮食抗氧化很重要，平常皮肤较差的女生更要多摄取这些食物了，多补充维生素。
（责任编辑：周婷）
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抗衰老的食物有哪些？
抗衰老的食物有哪些？抗衰老，每个女性朋友都希望自己永远不长皱纹，永不衰老，女性朋友都知道从25岁开始我们慢慢的就会走向衰老，有什么方法可以延缓衰老呢？下面小编和女性朋友一起来了解一下抗衰老和食物有哪些？抗衰老食品一：西兰花推荐理由：西兰花富含抗化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。抗衰老食品二：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。抗衰老食品三：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。抗衰老食品四：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患，可经常食用豆类食品。抗衰老食品五：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。抗衰老食物六：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。抗衰老食品七：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。抗衰老食品八：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖、保持肌肤光泽。
（责任编辑：陈添许 ）
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高建华主任医师
南方医科大学南方医院 整形外科
擅长：医术全面，在显微外科皮瓣移植和修复器官再造方面有较深造诣，在乳房和颜面美容手术方面有较深研究。
7月25号下午，专家在线一小时为网友解答疑问
擅 长： 主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……女性最好的抗衰老食物？_百度知道
女性最好的抗衰老食物？
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富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。 圆白菜。新鲜果蔬：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高女人必吃的六种抗衰老食物 鱼肉，是一种有效的抗氧化剂。适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的有效方法。西兰花。洋葱：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质：是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，促进肠胃蠕动豆腐：可清血、维生素C和维生素E：属十字花科蔬菜：新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素，有助于降低胆固醇
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自信的心态，有利于延缓衰老、桑葚对于女性抗衰老、绿豆、赤小豆。据研究表明。2、石榴。3、保持良好的生活方式：黑木耳，注重营养的平衡，火麻油富含丰富的维生素、乐观的、火麻油等等、多吃有利于抗衰老的食物、西兰花、芹菜，是保持青春最好的“滋补品”，而亦t火麻油也是巴马长寿乡老人的日常食用油：1，火麻对长寿有一定的作用，是延缓衰老的前提
1、番茄 2、西兰花3、蓝莓4、葡萄6、燕麦7、大蒜8、菠菜9、坚果10、豆腐11、鱼肉12、红糖13、新鲜果蔬常吃这些对身体好 而且还能抗衰老
1：西兰花 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
2：冬瓜 冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3：洋葱 洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
4：豆腐 除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的...
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出门在外也不愁抗衰老食品排行榜 盘点抗衰老的食物有哪些？
抗衰老食品排行榜，抗衰老是当今中年和老年人共同关注的话题，如今抗衰老护肤品、抗衰老保健药也是比比皆是，但是这些所谓的抗衰老护肤品和抗衰老保健药真正能起到作用的却寥寥无几，所以现在的人们开始关注在饮食上抗衰老，那么就由小编我来为大家
　　抗衰老食品排行榜　　1、三文鱼　　想不到吧?肉质红红、味道超级鲜美的三文鱼竟然在满足我们味蕾需求的同时，也能给我们提供强大的抗氧化能力! 这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分&即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质&雨生红球藻精华，又被称为虾青素。 雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强?还是用数字来说话&是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!&胡萝卜素的10倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!茶多酚和叶黄素的200倍!用来对比的这些物质，将会在下面介绍的食物中出现，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素。 也正凭借这珍贵的雨生红球藻精华成分，三文鱼才会成为美国《时代周刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉类。 但先别盲目跑去超市购买，因为野生三文鱼所含的雨生红球藻精华要远超过养殖的三文鱼，我们挑选时一定注意三文鱼的来源。　　2、西红柿　　有句笑话说，西红柿红了，医生的脸绿了。这虽然有些夸张，但却说出了一个事实，即西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，让人保持年轻状态。 这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于2次的男性低20%。 有一点需要注意，由于番茄红素是脂溶性的类胡萝卜素，因此生吃的效果远低于西红柿和其他调味料一起做熟后食用的效果。难怪会有那么多人喜欢吃番茄炒蛋了。　　3、香菇等真菌类植物　　说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶&延年益寿&头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、防衰老的作用有目共睹。大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质。 多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。 既然灵芝吃不起，那我们就多买点香菇来吃吧。　　4、绿茶　　其实绿茶的功效远不止我们所熟悉的去油解腻、清新口气，它同样也具有抗氧化、防衰老的不错功效。在其中起到关键性作用的是绿茶中的茶多酚物质。 但你知道吗?茶多酚虽然具有抗氧化能力，可它却特别地&娇嫩&，最明显地表现就是&不禁晒、不禁暴露&&&由于茶多酚对氧气和光照都特别敏感，只要将绿茶暴露在空气中，或者日晒下，里面的茶多酚就会迅速散失。 因此，要充分利用绿茶的抗氧化作用的话，就一定要喝密封、避光冷藏的茶叶。这样来看，要是嫌每次都密封、避光操作麻烦的话，那种多密封包装、一次性小袋的茶叶比较适合&懒人们&。　　5、葡萄　　葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强，是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒，不但对睡眠质量有好处，更主要的是可以让身体防止衰老，保持年轻。 但对于吃葡萄的人来说，会处于&两难&境地。我们吃葡萄多数会吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化的宝贵物质;但如果让我们吃葡萄时候仔细地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又会让很多人接受不了。 这也是为何葡萄酒会比葡萄价格更贵的一个原因了：除了附加人工等成本外，葡萄酒酿造过程中会包括葡萄籽，另外加上发酵的过程，进一步提升了抗氧化能力;而作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多。　　6、坚果　　营养师建议人们要摄取含有维生素E的食物，但又要适量，否则过犹不及。为什么呢?这是因为具有抗氧化功能并且还能修护皮肤组织，要数含维生素E的坚果类食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。 但如果摄取过量，也会有致胖的危险，这是因为坚果类食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。　　7、大蒜　　大蒜属于典型的&外丑内美&类型抗氧化食物。说它外丑，一是长得平淡无奇，没有鲜艳的颜色;二是大蒜的味道实在是不敢恭维;说它内美，是大蒜所所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢!　　8、蓝莓　　新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗氧化食物。这些食物当中富含花青素，其抗氧化能力也非常强。花青素是一种强大的抗氧化营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。 花青素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老。 在抗氧化能力上，花青素要比维生素E还强50多倍。花青素在碱性条件下是蓝紫色，在酸性条件下是红色。很多的水果以及植物性食物其紫色的成分都是花青素，而红色的成分也是花青素。　　9、万寿菊　　想必菊花茶大家都喝过，我们有饮菊花茶明目的传统。但为什么喝菊花茶能明目呢?其原因就在于菊花里面含有强抗氧化物质叶黄素，虽然抗氧化能力不如三文鱼中含有的雨生红球藻精华，但能够和后者一样通过血脑屏障的一种类胡萝卜素，对眼睛视网膜很有好处，因此很多针对眼睛的药物都加了菊花作为配料之一就是这个道理。 万寿菊是含有叶黄素最高的一种植物，市场上销售的的叶黄素主要是从万寿菊中来提取。但叶黄素和茶多酚一样，也很敏感，怕光、怕曝露于空气中，因为这样其氧化能力会因氧化而迅速减弱。所以，正确喝菊花茶的方法，是冻干脱水，然后密封避光保存。那些干的菊花茶，几乎没有任何抗氧化能力表现了。　　10、柚子　　柚子的抗氧化能力，主要体现在富含的生物类黄酮，这是一种强大的抗氧化成分，其可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。 生物类黄酮还有助于使得维生素C在人体组织中更为稳定，这有助于起到抗炎症和抗癌的作用。 生物类黄酮在水果中的含量较高，同时也有助于人体吸收。这种黄酮分子量都比较小，不需要在肠道进一步水解就可以被吸收，因此不会容易被破坏，能较好地保持原有形态性状，在身体内发挥作用。　　11、核桃　　核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。　　12、黑豆　　研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维，有助于延缓人体衰老。　　小编提示：除了上面介绍的抗衰老的食物外，女性在不同年龄都有相应的抗衰老方法，只有两者结合，才能够让女士们的抗衰老工程事半功倍!（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&
参加达人选拨赛一起去上海看盛典*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
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手机号码：
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抗衰老食物什么最好？
抗衰老食物什么最好？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：抗衰老食物什么最好？曾经治疗情况和效果：身边的朋友都在喝亦舒堂火麻茶，看起来比我年轻好多，看着抗衰老效果真的不错，可以长期喝吗？想得到怎样的帮助：火麻茶是有什么做的呢？可以长期喝吗
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：315
问题分析：您好，我们所说的人类的衰老是一种自然的过程，而抗衰老,则是指一些具有抑制、延缓机体衰老过程，可促进整体健康，使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。火麻茶主要成分就是火麻仁，火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁、矿物质等人体所必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补肾、助消化、明目保肝、祛病延寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。意见建议：中医所说的火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，功效润肠通便、润燥杀虫，肠道通常，自然有害物质、毒素都排干净了，气色就会好很多。但是是药三分毒，不建议过量饮用。多吃新鲜的蔬菜瓜果也能起到一定抗氧化，排毒通便的作用。建议食疗。祝您健康！
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：16023
问题分析：您好，火麻茶是火麻仁制品，火麻仁含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸、维生素及人体所必需的微量元素，有润肠胃、滋阴补肾、助消化、明目保肝的作用，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。意见建议：建议您平时注意合理的饮食营养，适当户外运动，保持良好的心态及精神状态，适当服用火麻茶，对健康有益。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：406336
指导意见：可以选择积极的多休息较好的，再就是需要注意适当的增加饮食的营养，多吃动物的肝脏，适当的外用珍视明滴眼液治疗就可以，
问最近有点高血脂，朋友说在做菜的时候加入亦舒堂的火麻...
&&已帮助用户：7726
问题分析：高血脂分为高胆固醇血症，高甘油三脂血症，或两者都高，胆固醇主要与机体代谢有关，，甘油三酯受饮食影响比较大意见建议：饮食上需要清淡饮食，少吃油腻的食物，如果甘油三酯高的明显，肝功正常的话需要非诺贝特治疗，如果两者均高或以胆固醇为主的话，可以选择瑞舒伐他汀治疗
问喝火麻茶能够抗衰老吗啊？
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
&&已帮助用户：25669
问题分析：你好，一般或火麻茶有降低血压，血脂，血糖的功能还有抗衰老，抗癌的作用。意见建议：这种茶是可以喝的，同时自己要有良好的生活以及饮食习惯，生活要有规律，避免熬夜，健康饮食。
问抗衰老的三种有效方法？
职称：主治医师
专长：疥疹,湿气重,顽固性口腔溃疡,喉痹,奔豚气,地图舌,月家痨病,伤寒,胃石,风湿热
&&已帮助用户：5360
问题分析：火麻茶有润肠通便、滋阴补肾、助消化、明目保肝、祛病延年之功效，且对便秘、高血压和高胆固醇等疾病有一定的预防作用。意见建议：这个可以作为抗衰老的一种方法，但最主要的方法是保持良好的心情、合理的生活规律和适当的运动。这样就可以激发机体的活力，达到延年益寿的作用。
问便秘要吃什么？我朋友给我买了两∑亦舒堂的火麻糊，说...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：41264
问题分析：便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。意见建议：一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意 时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.
问火麻糊能治疗便秘吗？朋友都推荐亦舒堂的火麻给我吃，...
职称：医师
专长：急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性腹泻,克罗恩病,急性胃炎,肠道疾病,十二指肠炎,幽门梗阻
&&已帮助用户：60135
问题分析：可以在空腹的时候直接喝两小勺儿的，火麻油对便秘有很好的帮助，另外火麻油是纯植物的，还能降血脂。意见建议：平时饮食也要注意多吃蔬菜和水果，多吃粗纤维的饮食，每天养成良好的排便习惯。定时排便就算没有便意也要去蹲
问便秘该怎么调理？孩子给买了几盒亦舒堂的火麻糊，那东...
职称：主治医师
专长：感冒,喘息样支气管炎,肺气肿,过敏性肺炎,支气管肺炎,支原体肺炎,慢性支气管炎,阻塞性肺气肿,支气管炎,慢性呼吸衰竭
&&已帮助用户：3534
问题分析：根据您的叙述，考虑孩子出现便秘，多半是与体内内热有关系。您可以给孩子从饮食的角度来调理，尽量不要吃药。意见建议：建议您多让孩子吃水果蔬菜，多吃粗纤维食物，最重要的是要多喝水，多运动。
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