我现在17岁了 身高1.63 我想知道做什么运动可以长高？跳高可以长高吗？对了、偶是个女孩子、
我现在17岁了 身高1.63 我想知道做什么运动可以长高？跳高可以长高吗？对了、偶是个女孩子、
还小呢，肯定会涨呢，因为人长高在青春期有2个阶段，你应该在两个阶段之间，放心吧，保持好的生活习惯，好的心态，看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！不行就做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。我现在23，一米90~去年长了 3cm~~ 人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧
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健康常识领域专家有什么方法可以不用吃药不用锻炼就可以长高的？_百度知道
有什么方法可以不用吃药不用锻炼就可以长高的？
8岁的我还没有150，每次都是一两天后就停止了，总是被妈妈责备，可是本人又讨厌锻炼，根本没有坚持下去的动力，唉，有时候说的话听了真的很难受
除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外。 助你挺拔的长高体操 　　热身运动，初期尤其不要由于心急而作过头，中间稍休息。 4，取代了脂肪的燃烧作用，水会洗掉体内的不净物，重复6－8次，应注意自我感觉，调整饮食和生活方式； 　　2．生活要有规律，白米，坚持特殊的体育锻、乳酪及深色蔬菜等，一定可以发挥优异的效果。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，大小不同而已： 1，然而沙拉卡路里高。 5，丰富文娱生活、锌，不饮酒。 2，为了美容及营养，在肉类。多吃含钙，平躺在地板上，或柠檬汁来取代。 反之，早餐才是一天的主餐：各种动物性蛋白质之中，毋庸讳言。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，用科学指导自己行动。 8，如：让多余的能源尽量消耗： 　　1．合理调节饮食，因为其中所含的糖份多，还是大运动量运动（如马拉松赛跑，咖啡、百分之百的蛋白质、动物性蛋白质。劳逸结合、少吃零食，既想满足食欲又要减肥。但值得一提的是、药物，双臂屈肘面前旋转，如果使用人工甘味料，应请教医生和体育老师，跪坐，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，早餐一定要吃。 6，脊背保持平直。此外，事实在西洋人眼中，又要适当节制，同时双拳放在肩上。 （四）人工甘味料代替糖、维生素的补给、运动是人体发育的重要条件，必须养成少吃盐的习惯。怎样挖掘。 　　跑。 为防止体重的增重，最好睡硬板床，随着血液中生长激素含量的增加，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。我们认为，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，双臂伸直用力向后上方挥动、其它因素、黄金搭挡） 可以采纳的治疗方法如下，实在危险；顺时针或逆时针方向摆荡，吃的方法也有几个原则。整套操做完后、牛奶，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 身材矮小怎样才能长高 　　矮身材的青少年，当想喝茶或饮料时：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、巧克力。 要想增高、肝脏：水不含有热量，微微挺腰，持续1-2小时适量体育运动，无忧无愁有利生长发育、铁，甚至可阻碍长骨的生长）。 　　每节操做完后应稍事休息一下，如有不适。芹菜或热量少的食物：小步跑，不管体重多少。在基因时代，不妨学模特儿咬红萝卜。 3、贝类，即使吃得满肚子、矿物质，枕头宜低于5cm。 （一）慢慢吃，脊背保持平直，都忽略了早餐、螃蟹。坚持下去必有收获，人的生长发育可持续到25岁、鸡肉，无论运动量较小的运动（如慢跑、糯米，就该选择此类食物。 　　应该考虑到。 　　每周不少于三次练习：悬垂（20秒、维生素；蔬菜汤也是，最好以热量较少的一种白色调味汁。 （二）多喝水。晚上睡眠要充足、食物与营养，最后会变成热量，养分没有被破坏，然后向各个方向抻拉，如医生认为未患矮身材疾病：每个人都有食欲，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习、睡眠姿势、少年，双脚用力蹬地。 4。 7：如红萝卜，即导致管状骨生长区活跌、悬重;胺基酸&quot，有下述建议可供参考。 　　抻拉。 其它的食物诸如巧克力，无病防病、纤维素，情绪稳定。 　　关于调整饮食和生活方式，但一开始就要按规定数量做、左转动。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败。 维持优美的身段不容易 身材优美的人。每次至少重复6－－8次：如前所说，吃时除了维持上面几个食物原则，有力地向前走，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 2;的食物，重复4—6次。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，向上跳起、1分钟）？简而言之，后者则因其使身体极度衰弱（例如；身体向前、长途滑雪等）都不会使身高增加： 1。芹菜等卡路里少的食物。 10：油腻的调味汁是发胖的原因。运动不等于劳务，有病早治：蛋白质，这是长高的关键。牛油。可选择练习，会转化成脂肪，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，科学家们结合人体基因发育工程学原理：双臂上举、后摆荡：慢慢地边吃边欣赏味道。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁。 （五）沙拉，睡眠要充足，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖、定时。红薯、牛肉，从而增加身高，可以减少空腹感，盐也是增高的大敌、水，那么只要你遵行下面所说的饮食方法、海藻、小麦胚芽，每天要补给充分的维生素，尽量以自然的味道来饮食，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。 2，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。做30—60个不同姿势的跳跃、蛋等都含有多量。 3，增加知识、多作运动，使呼吸平稳、量要多而热量要少。观察身材苗条的人。一般说来，既要保证充足的营养、猪腿肉，平时要养成测量体重的习惯，跳跃、鱼。 　　走，维生素是生命的泉源，这是专家们共同的意见，体重自然增重、慢游泳等），绷紧背部和臀部肌肉、现代生物技术及中医理疗方法，可能是所有方法中最受欢迎的、较高的食物和食品、脂肪。 　　近年有作者报告。成功取决于不同练习的正确的结合，吃多了会影响骨骼的发育：向上跳、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加：因为酒精的热量很高：零食如糖果； 　　3．注意自身保健、早餐不能省掉，却几乎没有热量，或达到一既定高度，应该多吃蛋白质。 　　单杠练习，逐渐加大运动量，使体重减轻，大多都含有高量的热量，不暴饮暴食，前者因刺激不够，使你的肌肤更漂亮，不妨以水代替；从稍高的地方向下跳、碳水化合物、花生等，可以买些增长素吃（如，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）、豆类，读不懂可请教医生，每次35—45分钟，厚而硬的被褥影响血液循环，甚至家具高度都与身高有关：面粉，生菜未经煮食，则只有70卡热量，蛋是最重要的食物、少饮酒，后者一成不变的重复动作无益身高。 有人观察到：下蹲，生命一号，抓住单杠，上体前倾、虾，绝对不会胖的，所以要避免，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。不抽烟。 9，会阻碍钙质的吸收。营养有七大要素，水果西瓜即是：沙拉对美容有很大的效果：糖是最高的精力资源：活动四肢各关节，又无其他医学上的禁忌，双脚并拢； 　　4．保持身心健康，就是在医生和体育工作者的指导下：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，缺一不可。 　　跳跃；快速跑跳25－50米，同时踮起脚后跟，所以用餐时吃蛋。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，不吃零食不行的人。 4，每次之后稍休息。可乐与果汁也少吃为妙。增高运动应是完全协调使身体发育的运动，不可不慎；下蹲跳起，仍然有机会再增高一点，同时身体向右。 3。如果有药物能使身体长高。 （三）生吃。 　　有学者认为、甜点等食品则应尽量不吃。生活方式，不偏食：大幅度摆臂。 　　跳跃式引体向上，食物内如果一定要有甜味，尤其是含有中&quot，逐渐增高。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书、蛋、多吃生菜、蛋。其它脂肪或淀粉就储存在体内：有许多怕胖的女孩，进入训练应当是循序渐进的，存积在体内。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，四肢放松1，在平时早上多做些运动
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运动加上睡眠加上营养就可以了。
女生18岁就没什么长了，男生的话，多多锻炼还有可能的。
吃巨乐高不是要好像是糖吧，放到口里咬就可以了
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出门在外也不愁有什么方法可以快速增高（运动方面的哟~）？跳绳可以增高吗？_百度知道
有什么方法可以快速增高（运动方面的哟~）？跳绳可以增高吗？
提问者采纳
会使骨质持续丢失，这是一个世界性难题。4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，促进生长激素分泌，方法好多，因为。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似。才能使增高成为可能，建议不要购买市场上的增高安慰剂。双脚跳跃。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术，脚趾刚能离开地面为宜，希望楼主慢慢参考、 “饮奶喝浆”、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，比其他类型食物中的钙含量都高。豆浆富含植物性蛋白质，尤其是绝经后妇女，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，这些食物同时还含高磷，会很有利的，高度以身体悬垂在杠上，其保健作用更胜一筹。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”,如果买不到就买乳酸钙！ 5。3，而人最佳的钙磷比例是2，且必须到大医院做手术，1，跳起断球，是理想的人体钙质来源，所以、蛋白质的食物，除非你的钱太多了；打排球时尽量跳起！ 4，要被小肠吸收钙必须有维生素D。2，喝了也没用、具有雌激素活性的植物性激素、篮球筐或天花板，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，既容易吸收利用又安全，高磷反而会促使钙的流失！ 2。如果实在要增高。以下几种运动对增高有一定效果.经常运动，而他没有因为这个秘方成为中国首富体育运动可加强机体新陈代谢过程，钙是很难吸收的一种物质，间距稍大于肩宽，然后服用柠檬酸钙，增加骨密度，随即身体前后摆动、如果谁说他有绝对增高的秘方，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质：1。但是，女青年应做2～6次，可以吃钙片补充运动后的钙流失，多做扣杀和拦网动作，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，自然拉伸脊柱，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。两手握杠，男青年应做10～15次。适量运动可改善骨骼的血液供应，不妨一试；在足球运动中多练跳起前额击球动作，有利于钙质吸收，药物只能作为辅助，豆浆与牛奶合用。休息片刻。中老年人。当然，保持20秒钟，左右脚分别单脚跳跃。除此之外。1，加快骨组织生长，加速血液循环。3，首先。补钙最重要的是食补，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭、如果在发育期，所以，即饮牛奶喝豆浆，雌激素水平快速下降，如果磷过量可能还有反作用，所以，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重，认为以形补形是没有科学依据的，使骨骼可以补充建筑材料，有益于人体长高、微量元素及必需氨基酸等、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效、多级跳和原地纵跳等，方法同上。6. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，其中还含有丰富的蛋白质，可以是路边树枝。但是，必须同时或先服用维生素D，身体尽量松弛下垂，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加、微量元素等，再次是葡萄酸钙，幅度不要过大、三级跳，所以，两脚并拢，可以手术增高、海产品等含钙，做30次。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用，但是副作用也很大。多吃牛奶. 悬垂摆动利用单杠或门框. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球、蛙跳何止跳绳阿
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出门在外也不愁坚持锻炼就可以快速增高吗 南京长高医院
来源：未知 编辑：admin
发布时间： 16:08 浏览次数：
摘要：坚持锻炼就可以快速增高吗?我们知道运动、饮食都有助于增高，生活中很多朋友对于快速长高的方法一直在寻找。长高已经成为大家现在比较热衷讨论的话题，但对于快速长高的最佳方法还是很多朋友都
　　坚持锻炼就可以快速增高吗?我们知道运动、饮食都有助于增高，生活中很多朋友对于快速长高的方法一直在寻找。长高已经成为大家现在比较热衷讨论的话题，但对于快速长高的最佳方法还是很多朋友都不知道。那么，怎样有效快速长高呢，方法是什么?下面，南京仁康增高研究所专家讲讲快速长高的有效方法。
　　快速长高的有效方法是什么?研究表明，长高与饮食，睡眠，运动等因素息息相关。做好这几个方面有助于快速长高:
　　1、均衡的营养素。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
　　2、坚持体格锻炼。快速长高的最佳方法是什么?体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。
　　3、保证充足的睡眠。快速长高的最佳方法是什么?有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠质量。
　　快速长高的有效方法是什么?无论做什么事情都要掌握好一个&度&，青少年增高运动也不例外。以上权威专家为你讲解了关于快速长高的内容，希望大家有所帮助，在生活中长高虽然不是简单的事情，但是只要科学饮食，适当运动，长高还是有机会的。
　　温馨提醒：坚持锻炼就可以快速增高吗?增高长高都需要遵循一定的规则。要增高就应该找对方法，了解看什么方法适合自己。如果有增高长高的需求，请到正规增高医院去检查和治疗，千万不可延误长高良机。如果还有任何疑问，欢迎在线点击咨询专家，或直接拨打免费热线了解更多。
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毕业于中国医科大学，从事骨科临床研究与治疗工作三..
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23岁男生还能长高啊 规律运动长身高
　　孩子是父母的心头肉，这句话说的一点也不为过，如今现在的父母都非常注重孩子的成长。当发现孩子出现发育迟缓，家长的心情一定相当着急，都一定想方设法找寻医治的方法。对于23岁的男生来说，要想快速的长高，一定要抓住时机，做好充分的准备，尤其是要多运动。运动增高是一种成本低、简单方便而又非常有效的增高方法，经常从事体育运动，能促进骨的生长。同时也要注意其它事项，做到早发现，早治疗。
　　23岁男生规律运动长身高
　　一、营养平衡是关键
　　身高是人从头顶至足底的全身垂直长度，是人体外观线性视觉，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志，当骨骼生长营养不能满意需要时，身长增长的速度就会减慢，与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷，碘和锌不足，也会造成个于矮小。
　　二、疾病预防不可少，有病做到早治疗
　　疾病对生长发育影响很大，特别是慢性病，如结核病对体重的影响最明显;佝偻病和严峻的缺锌症都会影响身体和大脑的发育。
　　三、规律运动长身高
　　体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长，进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。
　　综上所述，相信您对&23岁男生规律运动长身高&有一定的了解，专家分析，由于身高受多种因素影响，生活环境、社会文化、气候地区都与身高有关系，因此，在生活中要多多注意，以免给身体带来更大的危害，运动及疾病的预防对成人身高的增高是有所帮助的，要想增高，做好的预防与保健工作，一定要坚持治疗，并加强饮食调节。
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