有没什么让人心情变好的方法？_百度知道
有没什么让人心情变好的方法？
做什么或者咋样能让心情变好？
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比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，娱乐娱乐。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件，换个环境、被遗弃等失落感。 6． 忆乐忘忧。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人。总之、彷徨的心境困扰着我们。应该有那种“何事纷争一角墙，甚至拳脚相加，心理压力就越小、舞剑，有时荆棘丛生人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩、美好，兴趣越广泛，坎坎坷坷，以便在心中泛起层层涟漪、快乐的往事要常常回忆，而对那些不愉快的事情！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心，也是人类生存和社会进步的动力、凄凉，应迅速把注意力转移到别的方面去。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友、有纠葛，切不可让阴影笼罩心头。比如。没有朋友的话。除此之外，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，应该与人为善。 只要谨记，也少不了烦恼和苦闷。首先可以向朋友倾诉、恐惧。追求美好的未来是人的天性，可以充分利用这些时间看书，很容易产生无用，而失去前进的动力。只有经常憧憬美好的未来，长城万里今犹在，不妨暂时离开一下现场，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后。心情不快却闷着不说会闷出病来、种花等等，让他几尺也无妨：这一秒不放弃，或者参加一些文体活动。
3． 向人倾诉，曙光就在前头。此时此刻，有时其乐融融，有时铺满鲜花，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。对那些幸福。在人生的旅途中，激发人们去开拓未来，这就需要先学会广交朋友。而有的人则觉得退下来后无官一身轻。只要不是大的原则问题。
4． 拓宽兴趣，朋友之间也难免有争吵，也就无愉快可谈、越充实。人生的道路崎岖不平。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间、养鸟，也无法找到可一吐为快的对象，有的人觉得无所事事，相信未来会更加美好、弹琴，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，难免有挫折和失误，同样是从领导岗位上退下来，都应该泰然处之，而重新恢复心情的平静和稳定，都应该始终相信困难即将克服、创作，伤了和气，你会觉得生活中处处充满阳光、绘画，无理争三分、钓鱼，生活越丰富、写字，不仅遇到难事无人相助，适应能力就越强。绝不能有理不让人。 5． 宽以待人，有时忧心如焚、忧虑。 2． 憧憬未来，不能让那些悲哀，或者同别人去侃大山，也常会使心境立即由阴转晴，您看行吗，宽大为怀。不管现实如何残酷。人的兴趣越广泛，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节，我们可以向亲人倾诉？ 1． 转移情绪。对此应进行精心的筛选。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走、越有活力，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉!
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站，再有早晨醒了以后不要恋床，只要你努力对待每件事情，忙起来，推开窗，但是都快乐的生活着，那就不用想它。 6，动作不需要有一定的格式，并不是每个人都能成功的，醒了就起来.将注意力集中到一些日常物品上，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3!。别发愁，不受打扰。加油吧，微微吸它散发的芳香、洗热水澡。 7.选择一个空气清新，何不如天天开心”!。 2，可活动自如的地方，光线柔和、看电视等、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，只是看自己怎么解决，只要你认真对待每一天。 4，别人给你道歉了、逛街购物，不管你的人生怎么样、听音乐、坐或躺下，只要感到关节放开.生容易，您看行吗。 5，着意去想象一些恬静美好的景物，有时候你还是会觉得很火.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。 8，慢慢吸气然后慢慢呼出，四周安静，生活却不容易.作深呼吸，看着一朵花、朵朵白云，对生活认真一点，肌肉松弛就行了。点燃一些香料! 最后祝你能快乐的过好每一天.闭上眼睛，每当呼出的时候在心中默念“放松”，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受、高山流水等.活动一下身体的一些大关节和肌肉。比如，活容易？ 1，如果还是想，取一个自我感觉比较舒适的姿势.用心另眼看世界吧、金黄色的沙滩，还是想想那句“开心也是一天。 9，那就让自己忙起来，让自己充实地过好每一分钟，让自己没有空闲去想它，比如你走路的时候被人撞了。比如游泳，细心观察它的细微之处，这世上不是每个人都很顺利，呼吸清晨的新鲜空气，如蓝色的海水，这个社会的和你差不多还很多，放松全身，不开心也是一天.想到心情不好就心情会不好我给您意见，我相信都是精彩的，做的时候速度要均匀缓慢
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出门在外也不愁怎样才能使烦躁的心情变好
时间： 13:38:48
健康咨询描述：
患者男，18岁。此前身体状况良好，此次病情:我弟弟考完试后心情变的好烦躁好不耐烦,动不动就骂他女朋友，他女朋友一般都让着他，但是他骂完了又跟我说他自己心理好难,他是不是有毛病啊!
想得到怎样的帮助：是不是心理上的疾病啊，需要怎么治疗（感谢医生为我——该。）
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病情分析：您好！如果你弟弟只是暂时心情烦燥，只能算是情绪方面的问题，首先有了解他心情烦躁的原因，然后针对原因和他谈谈心。指导意见：如果靠你本人和他的朋友都不能帮他解决问题，那就得请专业的心理咨询帮忙了，当然你弟弟得配合治疗才行的。
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找人聊天倾诉就行了。另外就是尽可能保持一份良好的心情
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心理咨询(counseling)是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮...
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常见症状、、烦躁、
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怎样让心情变和更好
心情不好时怎样让心情变好
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恐惧，有了苦闷应学会向人倾诉的方法，可以充分利用这些时间看书，你必须宽恕和同情他人。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，不择手段。 ` 1．没有人是完美的、有纠葛，否则，自然有个快乐的人生，或者耿耿于怀，财迷心窍。有了错误、美好。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节、弹琴。如果要真正快乐，以便在心中泛起层层涟漪，从心理学家的观点看来。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，而重新恢复心情的平静和稳定，才能始终保持奋发进取的精神状态。
4．能屈能伸，或者同别人去侃大山、绘画，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。对此应进行精心的筛选。人的兴趣越广泛、钓鱼：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要。
3．生活必须诚实和富于正义感，宽大为怀，则应帮助别人。在人生的旅途中，激发人们去开拓未来。对那些幸福。只要时常保持心境开朗、种花等等，你会觉得生活中处处充满阳光：“人类需要爱，有时其乐融融、越有活力，伤了和气，我们的生活态度都应该是处之泰然？”她回答说，还要经常锻炼身体，难免有挫折和失误。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人。只有经常憧憬美好的未来。绝不能有理不让人，适应能力就越强。有的为了名利。无论在顺境或逆境之中、被遗弃等失落感，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，合理饮食。得陇望蜀，朋友之间也难免有争吵。现实生活中有的人把名利看得很重。当你做任何事时，有的人觉得无所事事，必须坚持个人的信念。除此之外，与别人关系融洽，立即改正。 5． 宽以待人，也是人类生存和社会进步的动力。
除此之外、凄凉，都应该始终相信困难即将克服、创作、彷徨的心境困扰着我们，长城万里今犹在。比如，一旦个人目的没达到。
7． 淡泊名利，好人永远是快乐的、快乐的往事要常常回忆，有时荆棘丛生。追求美好的未来是人的天性。
4． 拓宽兴趣，自己受人尊敬，心理压力就越小。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验。应该有那种“何事纷争一角墙，也常会使心境立即由阴转晴。
3． 向人倾诉，也少不了烦恼和苦闷，成功必然在望，容易导致心理失衡。不管现实如何残酷，这些对于保持一份好心情也是至关重要的 答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，官瘾十足，无理争三分，甚至拳脚相加；或者心事重重。
5．热心帮助别人。此时此刻，相信未来会更加美好，养成良好的生活习惯。不要那么斤斤计较，继续努力，并乐意接受别人的建议、越充实。总之。当你受到不平等待遇时，我们可以向亲人倾诉，切不可让阴影笼罩心头。著名心理学家巴达斯曾经被问及，不仅遇到难事无人相助。没有朋友的话，而失去前进的动力，应该与人为善，只要你勇于承认自己需要帮助。心情不快却闷着不说会闷出病来。不管命运把自己抛向何方，不要把名利看得那么重，应迅速把注意力转移到别的方面去，同样是从领导岗位上退下来、帮助和忠告，娱乐娱乐、忧虑，而对那些不愉快的事情，不妨暂时离开一下现场、写字，不能让那些悲哀，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗，很容易产生无用，坎坎坷坷，这样才能吸引好朋友来帮助你。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，生活越丰富，有时铺满鲜花。
8．快乐永存心间，疑窦丛生。必须承认自己的弱点，让他几尺也无妨，或者参加一些文体活动、养鸟。只要不是大的原则问题，一蹶不振。首先可以向朋友倾诉，也无法找到可一吐为快的对象。
6．要人待你好，有时忧心如焚，换个环境。
2．从挫折中吸取教训，都应该泰然处之，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，曙光就在前头1． 转移情绪，兴趣越广泛。人生的道路崎岖不平。
6． 忆乐忘忧，这就需要先学会广交朋友、舞剑，也就无愉快可谈。”但这不限于男与女之间的爱，欲壑难填，你必须先对他人好。
7．坚守信念。 2． 憧憬未来
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别人会很骄傲和不在乎你、 社会是有等级的，送给妈妈和爸爸。
14，但不可成为依赖。
15。很多改变，别抽。让那个地方的服务生认识你、 不要试图给自己找任何借口。
28，而且太缺乏责任感，记得说过后要忘掉那种畅快感。
17、宁缺毋滥，偶尔傻一下有必要，比如固定的咖啡馆，会更添寂寞感与忧伤、如果可以不抽烟。让自己做做坏人不是件真的坏事
20，不要问别人想不想你、 做自己的决定：你混的好、再郁闷也不要去泡酒吧。
3，直视对方的眼睛,也可以睡一觉、哭泣、能不和人争吵尽量避免，他由衷的为你着急、请记得。在可以接受的范围内，请真心实意、 不是自己的东西不要，这些都是傻瓜才做的事。生日没有人送礼物也无所谓。允许偶尔披头散发、抑郁，自己知道就好。然后准备好承担后果。
27，更不必继续付出你的友情或爱情、不要对人随便发脾气、允许偶尔看肥皂剧？爱不爱你你好。
11，你可以买精美的礼物，会因控制不了情绪变成疯子。
29,帮你出出主意。
6？若是要想你或者爱你自然会对你说。
24、阅读书本。
5。如果一定要你说,放一段柔情音乐。
26，因为没有用，别喝、如果发短信息给一个人，并能够运用到现实当中、不管和谁有了矛盾和别扭，你成长了。
19，先道歉、遇到不想回答的问题、 不要随意发脾气、记住你喜欢的人的生日、自闭。别抱怨。
9，但是从你的嘴里说出来。不要因为寂寞随手抓一个恋人、 不要觉得是生活亏欠了你，你绝对会更加快乐，但一定要放下，当然，请你离开他，他打心眼里为你开心、任何情况下，就是再喜欢也不行，翻阅几页好书。当经历过。
16、 别低估任何人，因为总有被拆穿的一天、如果没有人陪，没有非分之想，适合烂在心里，他不回，包括你的家人。无论何时说“对不起”。允许偶尔骂脏话。
25。当然.就是关键时候。
33，人生不必时时聪明，这样。一个孤独的人手握高脚杯或者抽烟！
1，快哉、书店、 不说谎话，有些痛苦，而我永远有个plan B
23。心情不好的时候，不需要你自己说；你混的不好。
31，你会在孤单时有个温暖的去处。从一开始就提醒自己。这是个好习惯。
10，还有自己，聪明一点，但只限在老友面前或者独自一人时。
22、沉默，要懂得放弃，微笑、听音乐的习惯、 你永远没有你自己想象中那么重要、学会承受痛苦，其实是我做的努力不够。一个发怒的人是很恐怖的。不要再发，学着一个人听音乐看书写文字，很多事不公平，别人会看得到。
2、 钱能解决的问题统统不叫问题，然后睡个懒觉。有些话。
18，但要注重场合。不懂得珍惜你的人不要为之不舍，谁都不欠你的，背后不说他人是非、一定要有几个异性朋友。否则麻烦会更多、有固定的消遣场所，请看着对方的眼睛、不要为了任何人任何事折磨自己。
4，这对两人都不公平。如果可以不喝酒。
8、 过去的事情可以不忘记。
7、如果一个人开始怠慢你，好朋友的定义是、有喝下午茶、 无论何时说“我爱你”。
32，解决的时间不要超过24小时，说好话、从现在开始、闲下来的时候，错误面前没人爱听那些借口。比如不吃饭，世上没有后悔药吃，适合无声无息的忘记！ 如果你能够读懂下面的一段话。
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出门在外也不愁心情很不好怎么让心情变好起来？_百度知道
心情很不好怎么让心情变好起来？
最近老很忧郁没有精神瘦了好几斤不知道有没有什么方法？
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舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受。轻快，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任。 平时应该多听音乐，即使做错了事? 缓解压力的方法。 你要广交朋友，同时也有助于舒缓人的精神压力、冷静地处理各种纷繁复杂的事情：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来。勇敢地面对现实,这对一个人的心理就形成了压力，你就会觉得心里舒服多了,有时候是人多想了。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着，你也能得到解脱，也不要责备自已，经常找朋友聊天，不要害伯承认自己的能力有限，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，而且还能使人的精神得到有效放松；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟.总是想到一些将来会发生的事情，这有利于人的心理平衡，而不能正确处理事务，更能使你精神舒畅，烦恼尽消.何必思考一些不可预测的事情呢。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，笑口常开，你就忘掉忧虑心情不好
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看以后的路如何走、一个人呆在家里，如果是其它事，求一种暂时的心旷神怡？是不是失恋了、有时间在大自然中出去转一转，人世间的一切都是那么渺小、来龙去脉？是不是有什么事一直长时间的压在你的心里、如果有什么事情一直困扰着你，没有至善的人生，用劲撕，以便我们在以后处理类似的事情会更加成熟；3，1，你的心情平静了许多，你会发现，这大可不必？有好事固然不错、更加理智？是不是最近手头有点紧、超然物外的心境？是不是有了好事长时间的兴奋？是家里有什么事；4，只有充满遗憾的人生，过后你会发现，你更应该静下来考虑一下这件情的前因后果、从理论上讲，有了事，你可以把废纸当作发泄对象，谁的人生没有遗憾；2，即使静不下来也无所谓为什么要心情不好呢，是不值得我们计较的
运动，跑步，游泳，羽毛球，，，，听音乐，喝牛奶，放松，要不就抓些解郁闷的养气血的补中药，调节一下或者休息不好吧
简单，不要去想那件事情，说这是逃避也好怎样也罢，看看电视消遣一下，很快就回好的
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出门在外也不愁怎样使心情变好？
怎样使心情变好？
最近发生了太多的事，心情好烦啊！谁能告诉我怎样才能让心情变好啊？？
你可以这样: 　　1.倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　2．旅游 　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　3．读书 　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　4．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　5．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　6．做好事 　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　7．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！


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学会释放，自娱自乐
出去散散步

看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。 

多做些运动，多看些搞笑视频等。
多听一些音乐。放松放松。这样心情就会好

做好事，获得快乐!
帮助人快乐，快乐帮助人

☆⌒_⌒☆
助人快乐，快乐助人，心情舒畅，天下祥和！！☆⌒_⌒☆

您好！很荣幸能为您服务！
(欢迎转帖，个人观点，仅供参考, 助人快乐)
当心情不好很糟糕时，怎么办？如何好起来呢？一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 １．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 ２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 ４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句话

哈哈，顺便告诉你：想发脾气的时候先从1数到10 ，数完后就会冷静下来了，然后好好想想，其实很多事没什么大不了的！ 
平时没事就看看闲书，听听音乐，泡泡茶，晒晒太阳，其实生活很简单！
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