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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-31 08:12 标签： 洋婷益母草软胶囊
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减肥食谱,我一直想要瘦下来，都没有成功，有谁告诉我减肥的食谱呢？收藏
减肥食谱？随着早春的到来，漂亮衣裙终于可以派上用场了。可不少女性发现新年、情人节、元宵节过后，体重上扬了不少。要怎样才能在升温之前尽快减肥让自己瘦下来呢？单纯性的运用减肥食谱是没有多大效果的，但在运用减肥食谱的同时加上芝元纤秀婷软胶囊就是一个不错的选择。芝元纤秀婷软胶囊着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，恢复皮肤原有弹性。同时，芝元纤秀婷软胶囊又能补充充足的营养，并建立一个新的吸收和消耗热量的的机制，当体重减少下来的同时，身体处于平衡状态，将毒素排除体外，达到巩固塑身的效果。
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像我这种减肥方法两个月能减多少斤？
早上爬山，下午打球，晚上散步，健康饮食，不吃零食。现在160斤，两个月能减多少？
饮食健康是关键，适量运动也很重要，每餐吃七八分饱，差不多能减二十斤。
其他回答 (4)
10斤，建议采纳
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我两个月减下去50斤~呵呵
如何运动减肥？&
运动减肥方法？运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
如何运动减肥?运动减肥方法有哪些?
&& 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。所以选择运动减肥这种方法，也要慎重，而且运动减肥也会消耗一定的体力，在运动减肥的过程中，也需要注意营养均衡。
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那除了运动减肥，还有其它一些减肥方法：
目前很推崇健康减肥，它不像运动减肥那样消耗大量的体力，大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身产品——芝元纤秀婷软胶囊，它是目前比较受推崇减肥瘦身产品，芝元纤秀婷软胶囊的原理是能从源头上抑制了脂肪的形成，降低体内脂肪分解酶活性，控制能量，使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积。芝元纤秀婷软胶囊内含人体所需的多种维生素、矿物质，以免减肥同时，导致这些元素的流失，安全无副作用。
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另外，还有饮食减肥方法，需要长期坚持，一般很难看得到减肥效果。
&& 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 不论用什么方法减肥，一定的持之以恒，不可轻言放弃哦，加油！！！
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减肥要用芝元纤秀婷软胶囊，还要注意下面几点
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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一般来说，大部分肥胖都是生活习惯不恰当引起的。
比如饮食方面有以下原因引起：
1、吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。大部分植物油和动物油都是脂肪，常见植物油（橄榄油等除外）是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。
2、加工糖、精米、精面等碳水化合物摄入量过多。
因摄入过多而引起肥胖的主要是人体的功能物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。1克加工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量。因此吃素的人同样会肥胖，更多的是因为碳水化合物摄入过多。
3、过量蛋白质。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，摄入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。 但是中国人因蛋白质过剩引起的肥胖的相对较少，特别女士。
运动方面，太多的依赖交通工具，生活节奏加快，运动时间减少，导致能量摄入与利用的平衡严重失衡，出现入多出少的现象引起肥胖。
通过以上分析，其实绝大部分人的减肥方法都是：调整饮食（结构）、适量运动、补充营养（补充因摄入失衡而绝对或相对的营养素缺乏），以上三点缺一不可。同时需要特别关注的是，必须在减肥的过程中养成一个不再肥胖的生活习惯（饮食、运动等方面），否则所有的减肥方法都是治标不治本，都是短期行为，还容易导致越减越肥的情况发生。
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方法正确执行得好的话可以三十斤左右，但你上面的方案并不是十分好！
早上爬山的运动是否过于剧烈，是否能执行得了？健康的饮食也是十分重，营养的均衡不可少，生活习惯也重要！
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