我很郁闷不知道该怎么办??
我很郁闷不知道该怎么办?? 5
不知道怎么的了`
 最近很压抑``感觉生活很迷茫``
当心情不好很压抑很郁闷时，怎么办？

一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 

１．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 

２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。

３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 

４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。

５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。

６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。

最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。 

的感言：hj h 相关知识
其他回答 (9)
我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!! 


看看电影 喜剧 或者 立志的
找点事情做吧 人大多时候都很平淡 平淡就会觉得无聊郁闷 忙起来就不郁闷了
学会调整好心态和心情、做到人与人之间需要相互理解和相互尊重、在遇到问题是多采用换位思考法去思考问题、去想些开心的事、参与自己平常喜欢参与的活动、和朋友聊聊天、总之保持乐观、积极、向上精神。
我觉得和你一样。整天无所事事，其实这样的日子很无聊。

但是又不知道想做什么。没有目标。应该给自己一个动力。

或许是以自己喜欢的某样东西为目标。
生活太累了吧，休息够了再努力，同时开始想下生活哪里不足哪里不满，换个轻松的生活方式！
人生不如意事长八九，所以心理总会有烦恼，而且大多数是自己给自己找的，那就要调整自己的心态了。因为开门七件事：柴米油盐酱醋茶，每一件都可以使我们产生烦恼，更何况在世风日下的今天，又有多少人为了向上爬而不择手段，甚至伤害自己的亲朋、师长、家人...，如何调整自己的心态呢？相信你读过鲁迅先生的著作吧，先生笔下有一个人物叫阿Q的，他的处世心态我们可以借来一用，这样心理的问题自然就离我们远去了，生活的就悠哉优在了。
保持积极乐观的心态
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，人生就是这样的多苦多难，但我们谁也没有办法改变，必须面对现实。加油，你的人生会与众不同的。
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心理咨询领域专家我的女朋友很让我郁闷，不知道该怎么办了？！_百度知道
我的女朋友很让我郁闷，不知道该怎么办了？！
在矿上住父母那，比如截指什么的。说她上了个大学，支出这些，两个人要在一起就要往一起奔！。我们这个城市只是个小城市，所以想让我们订婚了，这也可以。但让我受不了的是，她在那工作，我真有点受不了了，我上学，死活不同意。必须有房，我很爱她。我爸觉得她没有工作，回来后。第二。最后她退步说，还有10万元是她们那边的规矩，她到开口要那么多钱，全是钱，必须市里（我很有可能工作在矿上，我和她商量钱的事，可是为什么要在市里，我爸正好要买车，将来不好安排，因为我家在矿区有房子，这我也认了，她也同意，我实在不想父母为给我结个婚就花将近80万，将来那钱还不都是我的。钱，她的父母不是很愿意，我认了，家里就我这么一个孩子、钱。然后又要求要10万的车、钱。我到觉得也没什么问题，和她姐不一样，她父母还没开口。其实这些钱都该给，老妈也同意了，图个吉利，她一直在漫天要价，她姐夫只给了1万元，可是像她这样。这件事情，但我父母只是普通的职工，10万左右的，她怎么也说不通，直接分配工作到矿区，家长没开口。毕业了，我说我给16800，我实在有点受不了啦和女友是大学同学。但是后来又要3万元彩礼，彩礼钱加给媳妇的钱一共给10万8。我们一起决定，花了家里10万元，我们也还能将就支付的起。第三，一分不能少，其实是给小俩口的，我妈都说了，但是还是能找到工作的，让买什么结婚用的一些东西的，不是人跟房子。我尽量说服我的父母，补那部分好吧。她姐结婚！，所以她和我一起去我上学的地方，然后住在市里），房是跟人走的，她这样要这要那的，她说她必须在市里找工作，还非要要那些钱。要房我理解，我说我工作了挣得钱都给你，我不想让我爸妈掏钱。然后一起回来结婚。我真不知道该说什么了。就是我父母那不是很同意。问题是她父母还没开口呢，我真是不知道要怎么办了。但是我女友那里的要求，我要去别的地方再上两年学，在市里，回到市里住那个也行，是个问题，那理由我实在接受不了，是给她父母的，她说她要在结婚前就要钱，说是给儿媳妇的，加上我过两年工作了，必须3万，好工作确实不好找，男人没钱不行，她跟着我走。所以我还是尽量说服我父母的。但是在市里一套房子下来怎么也得60万。那10万！先是说要在市里要房子
提问者采纳
硬是要在那里生活。现在真的很多东西都是没有必要的，找到了一个算是各方面条件都还可以的人，她是想要自己先把事情搞定了你女朋友是认为她是读了大学的，所以他死活要那些钱，身价和她没有读大学的姐姐不一样，要接送孩子上下学，那其他的再另外算，那是要的，虽然是方便，等有孩子了。房子是我最想不明白的，还是你要慎重考虑一下两个人的关系，为什么有那么多的人喜欢住在市区，让她父母觉得她很有本事，最后又走在一起的并不多，要是没有那个条件。他父母还没有说她却先说，但是同样的各方面的消费都会上去，我觉得以后生活会有点拮据的，在市区买房子80万起跳。我们这边要房价还要贵，要是买房子的话，毕竟从大学就和你在一起，车子的可以再晚点买。我觉得能商量还是最好能商量一下，结婚最起码要100万，毕竟现在汽油贵啊，聘礼20么，就是在镇上买房子就要60万起跳。但是要是真的没有办法的话
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像你现在的女友敢提出那么多条件，现在我就悲催了。但也不是每个人都这样的，其次。现在结婚要求要有房子的是不少，还提什么要求，咱也伤不起，如果和你女友商量无果。 最近刚见面一个，婚后她的日常消费自然也不会低的，都是如花似玉？我自认为高帅富也不会看上那些肤浅的女人的，或是秀外慧中型的，像你这条件找个好姑娘也不会很难的，说是幸福生活的保障也不是不可以，也不知道结婚是冲什么来的？ 学生时代和在社会上是两码事，见面礼都给了，第二天才知道必须要在城里有房子的。还是建议你慎重考虑，钱是必要条件的话，人是会变的同病相怜者，提起这事儿，婚前既然有条件，估计你自己也在考虑这样的婚姻到底可不可靠。也不知道那些要求有房子的女人自身条件怎么样，没资本
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说句不好听得 他们是嫁闺女还是卖闺女啊！
必须离开她!!必须！！报纸上登过一件和你很想的案件，结局不太好。最好马上离开！！！！！
她以为你走不了了，死缠着你。跟她说你现在对她的看法，很不满意。如果她不在乎，那也没什么留恋的。她没工作还要东要西得，她想挖空你家啊？她明知道你的情况，还这样。他把你当什么，把你父母当什么？房子也就算了，干嘛买车，现在汽油一天一个价。而且过几年就不值钱了。我看过一个报道，有人花了三十万，把一辆车改成房车，我看过，特宽敞，而且很新，一点也不破烂。她女友却还是古板地认为必须有房有车，结果求婚那天分手了。仔细想想。
再后来开始不带手机了 让我很郁闷 我怎么说她怎么不听她说不愿意带手机 所以别分，就当是个学习爱情和理解爱情的机会。 麻烦,异地,分吧, ..,
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出门在外也不愁我实在是太郁闷了才在这里留下一些话宣泄一下在心里埋藏了很久的情绪,语无伦次,条理混乱请各位看官原谅~~~:　　　　我家虽说不是大富大贵但也一直是比较殷实的,在我出生后不久,就被送到外婆家抚养,当时在我幼小的脑海中是没有爸爸妈妈这样的概念的.直到有一天来了两个自称是爸爸妈妈的陌生男女把我接走.很小的时候父亲就经常离家出差,一年见不到几回,所以我一直跟母亲过.记忆中父亲每次回来我都会作小女儿状跟他撒娇,但是每次他的反应都特别冷淡,比如说我缠着他要糖,他就说不买,就这么简单的回答,也不和我多说什么.　　　　我一直不明白的有几点:　　1我是独生女,从小我都长的红润可爱的,性格也活泼外向,见过我的其他大人们都说我讨人喜欢,但是父亲从来不太看我,偶尔和我讲话也就是问下学习,其他的一概不管.比如说我生病了,他就说吃药,多一个字的话语都没有.　　 　　我学习从小到大都优秀,能力也属于较强的,参加组织过很多活动,参加很多竞赛,每学期都能拿回家至少四五张奖状,奖学金从小学一路拿到大四,省三好全国三好都拿过,根本不需要别人操心,其他大人都说我实在是个很让人省心放心的孩子,但是从父亲那里我从来看不到奖赏和称赞,他看我的眼神都是冷淡的.　　
　　我以为只要我把每件事都做得优秀(尤其是学习),父亲就可以多注意多关心我一点,但是没有.我实在想不出有哪里做得让他不满意,难道他一点都不为女儿的成绩高兴吗?
　　一直一直我都在安慰自己,父亲是爱我的,只是他的爱比较深沉,长大后我就会明白了,但是,但是直到我大四了,他还是那样吝啬给我一点点关心.　　　　我骗自己说父亲只是性格沉默寡言罢了,但是,但是他对家以外的人都很健谈(他对妈妈的话也比较少,但总比跟我讲的话多).所以我实在不明白他为什么只对我冷淡.我以前在家的时候,很殷勤地给他倒茶端饭,他也从来不说谢谢,最让我受不了的是他的眼神里还是一点点温暖的色彩也没有.　　　　2.我到外地上大学了.妈妈想给我打打电话,每次他都说浪费电话费.我已经说过了,我家一直在当地都算是比较殷实的,但是他就是吝啬花那一点点电话费在我身上.上大学前,我都是穿表哥表姐留下来的旧衣服,上了大学,我每年拿的奖学金都有好几千元,加上做兼职的外块在同学中也算是个小富婆,但是他也不让我买好点的衣服(70元以上的就算好衣服了),有次我自己买了件两百元的外套,跟妈妈说了,他知道了,从来不跟我多说话的他狠狠地骂我,说我败家子,花钱大手大脚(天地良心,拜他所赐,连学费生活费都是我自给自足的,我在同学间的名号是葛朗台,).我真真是不明白他为什么那样对我.　　　　3.我更不明白的是他对我的表弟表妹比对我还好.比如说,有个表妹成绩中等偏下,他对她说,只要你考上大学,我家来负担所有学费...泪...她家条件比我家还好..　　我表弟成绩也一直很差,没考上高中,他出钱替他交了择校费1万上了个破高中....痛哭ing,我一路重点读上来的,没花家里一分钱...省下来的都让他去接济其他人了...　　　　4家对于我来说还不如学校温暖,至少在学校我还有很好的朋友,有很关心我的老师,在家里,真真是痛苦.他似乎也不希望我回家,看到同学的爸爸妈妈都时常来个电话嘘寒问暖,问问生活费够不够,还没放假就急急询问回程,我真是很羡慕很羡慕,因为我从来都没有得到过这些.　　　　种种言行不一一例数,我真觉得父亲根本就不喜欢我,对他来说我可有可无,我该怎么办?　　　　ps:这篇在情感天地里发重复了,请版主帮忙删掉那边的帖子~~似乎杂谈的人气旺些~~
楼主发言：1次 发图：0张
　　不是亲爸爸？
　　查一下DNA吧！
　　不是亲生的吧
　　如果不是你爸爸要故意锻炼你的，信奉古人对儿女要刻薄严厉的信条　　就是　　重男轻女的思想。　　　　最后可能他不是你的生父。你出生后为什么要被抱走呢？　　跟你爸爸去做亲子鉴定，省得自己乱想。
　　跟你爸挑明了说。为什么对你这么恶劣。　　宣布你要离开这个家。　　看他什么反应
　　先谢过楼上几位朋友的回帖了~~　　　　他确实是我的亲生父亲.唉~~~真不知道怎么会搞成这样~~　　　　我想很少有人遇到这样的情况吧~~~~　　　　我觉得我和我父亲也许真是性格完全不合拍~~　　　　有没有人分析下他的性格哦~~我跟他谈过心但是~~泪...他还是那种根本不关心的态度....　　　　ps:天涯版主不想删重复帖子的话就表删吧,两边的朋友回复得都挺真诚的,删了可惜了.　　
　　父亲不喜欢你那有什么办法。　　这么多年了你能让他改吗？你都说了他对别人好唯独对你不好。　　　　还是面对现实吧。
　　DNA一樣？
　　还是先谢楼上的朋友了~~现在我宁可相信他是故意刻薄严厉地锻炼我.　　我~~~已经面对现实很多年了~~　　但还是抱点希望能搞清楚其中的原因啊~~　　天涯高人这么多,能不能分析一下啊,比如说性格哪方面有缺陷什么的~~　　
　　DNA倒还没查过.但是有我小时候留下来的照片还有其他人的讲述让我相信他是我亲爸爸...　　如果不是,我倒可以理解了...　　但要是是我亲爸爸~~~泪....怎么回事?
　　估计跟你妈妈有关系。　　因为你说了，他对你妈妈话也很少。说明你妈妈和你爸爸的感情并不是那么好。他对你妈妈不好的感情也移植到你身上了。　　　　我说句话，你别不高兴。　　　　我觉得你妈妈曾经做过对不起你爸爸的事情，或者你妈妈在嫁给你父亲前不是处女。　　　　这个是可以影响男人对子女的感情的。因为他心里永远都有一个心结解不开。
　　天~~~要是真的就~`太可怕了~~~　　anyway,Friend很谢谢你提点我~.　　在情感天地里的那个帖子里我已经简单地讲了下我爸爸的经历,您看看吧~~
　　你真是惨　　　　不过人个有命　　　　你啊就是父女缘淡
　　说白了就是你爸不喜欢你　　
　　我爸爸和妈妈倒是从来不吵架,话也不多,关系看起来也挺正常的...　　　　我都不知道我爸爸是不是喜欢我,还是说有意锻炼我~　　他只是对我很冷淡很漠视~~我无论怎样他都是副不关心无所谓的样子...
　　我想应该是重男轻女的思想太严重了……
　　不可能是有意锻炼你：　　1、难道也是有意锻炼你妈妈？　　2、再有意锻炼也会偶尔表现的很爱你，让你会感到父亲永远是爱你的，但事实上没有！
　　就这个程度？？？楼主够幸运的了，我觉得楼主应该方正心态，比起你来更多没父没母的，单亲的小孩他们的生活又怎么样呢？至少你还有个完整的家，一点物质上的缺失并没有什么。
　　我觉得提出跟你爸爸做DNA测定是个好方法，起码可以看一下他的反应，还有你妈妈的反应。这种事你可以跟你妈妈沟通，为什么没有你妈妈的意见呢？你妈妈难道不觉得你爸爸对你的态度反常吗？她没有意见吗？
　　哎 性格吧！！　　我爸爸也对我蛮严格的，不过没有到LZ爸爸这个地步，平时是比较节省（我家条件也不差），没有什么实用价值的东西都不让买，但是在温饱方面是一再叮嘱不能省！他是70年代的军人，我妈说这是部队来回来的作风！！
　　还是把你的家世弄清楚，看看你爸爸到底是个什么角色？？　　　　在生活上他干涉你太过头了。　　你有权选择你自己的生活。　　你就当他放屁吧。
　　说句实在话，不象是你亲爸爸，可能你领养的也不一定，，说的难听点，你爸爸可能没生育能力，或者就是你妈妈可能有过红杏出墙的过去。。
　　回复此贴
　　如果DNA一样的话，也只能说你和你爸前辈子是仇人，这辈子你还债来了。
　　天气很好啊，lz多出去走走吧，日子都会好起来的
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规当一个人感到委屈，感到郁闷时该怎么办`？_百度知道
当一个人感到委屈，感到郁闷时该怎么办`？
心情愉快。 　　４．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言、打牌、忘记他人对你的伤害。听好歌，自言自语也行，对身边的动物讲也行、钓鱼等，他应到大自然中去，一旦画面开始展开；别人做出反应、忘记朋友对你的背叛，一中潇洒。人生的道路是曲折坎坷的。它们隐退到阴影黑暗中去了，随时随地保持心理平衡、富贵、忘记失意。 　　６．做好事 　　做好事，守平常心，自会快快乐乐地过一生，你不可能去爱每一个人。空气中的阴离子越多，但你尽可能和每个人友好相处，与人为善。从事你喜欢的活动时、诽谤，人的全部注意力都集中到了工作上面，一种对长寿的呼唤。　　７．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。做好事。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。 　　５．求雅趣 　　雅趣包括下棋，不平衡的心理自然逐渐得到平衡，这样才会有朋友，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了，切勿忧郁压抑。在别人需要帮助时、忘记苦涩，读时漫不经心，心理就平衡了、有苦恼时。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症、忘记昨天。阴离子是人和动物生存必要的物质。 　　人生短暂，伸出你的手。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来，平衡心理，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足、嫉妒，施一份关心给人，新陈代谢机能便盛。愈健康，把心事深埋心底、忘记自己，万事具应想得开，感到踏实你可以这样１倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡、忘记脆弱的情怀。当遇到不幸，则会爱不释手。 　　２．旅游 　　当一个人心理不平衡、忘记忧愁，那么你就得到解脱了，获得快乐、烦恼和不顺心的事之后，处变不惊，内心得到安慰。从自己做起。头脑冷静，而应将这些烦恼向你信赖，笑口常开、善解人意的人倾诉，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后、绘画。忘却有害无益的人和事吧，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。放声唱歌也是一种气度，对于荣辱，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡。 　　３．读书 　　读感兴趣书，一笑置之。但抓住一本好书，心理就愈容易平静，读使人轻松愉快的书，随便翻翻，那么，潇洒走一回、酸楚等社会附加物。忘记烦恼，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，一种解脱，保持心理的平衡，自己得到鼓励。仁慈是最好的品质、贫穷，去灾免病
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可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏...
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