怎么能快速长高长高的营养素？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-01 18:26 标签： 怎么能快速长高
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有关专家告诉您青少年怎样长高
来源: 互联网
　　有关专家告诉您青少年怎样长高?每个家长都期望自己的小孩拥有良好的身材，谁不期望有个良好的身材呢，但是良好的身材前提下就是身高。虽然有人说，身高是先天性的因素，但是不能够排除有后天的因素，那么青少年怎么能长高呢?
　　研究表明，干扰身高的因素非常多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等，所以对于青少年怎样长高的办法和干扰也是多种多样。其中后天干扰最大的是体育锻炼和挑选正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长。同时，精神因素对长高也有非常重要的干扰。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。
　　青少年每天吃精米白面就能长高吗?
　　不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素(维生素食品)、矿物质、蛋白质(蛋白质食品)等远远低于糙米和基本要求粉。长期食用可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。
　　青少年怎么能长高呢?如果想长高，就必然遵守均衡饮食原则
　　摄取六大类食品。依据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必然一起摄取，方能让身材变得高大。&所以医生建议，不论年纪大小，如果想长高，就必然遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。
　　经常运动锻炼身体有助于长高噢!
　　运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅关注小孩的学习，还需要关注小孩的体育运动。少儿放学写完作业后能够到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让小孩到户外活动晒太阳。关注：
　　1、不要练习举重等压迫身体的活动。
　　2、活动不要过度，不能够太累，过度疲劳也有碍生长。
　　有关专家告诉您青少年怎样长高?通过上述内容医生针对青少年怎么能长高呢做出的有关了解，您了解了吗?相信人们对运动增高有了一定的了解，挑选增高办法时必须要挑选适合自己的办法，不要不分是非地跟从别人，以此避免造成不必要的损失，期望上述内容能够对您有所裨益，祝您身体健康。
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女生增高方法让您长高不再是难题
时间： 来源：医院
　　整天大鱼大肉的并不是身体长高所需要的，营养过盛会造成身体吸收的负担，只有做好身体相关的保健措施，才能提升个人的健康高度，女性如何实现增高呢，女生增高方法方法有很多，既有食疗增高，也有运动增高法，同样还有更给力的疗法，那就是药物疗法以及增高鞋等，通过这些必要的外力可以有效的提升个人的身材高度。
　　增高是目前非常流行的，尤其是很多个子比较矮的人，对增高更是比较渴望，其实日常生活中多运动对增高有很大帮助，还可以增强自身抵抗力，所以对于增高我们要注意，那么对于女性朋友来说哪些运动对增高有帮助呢?
　　均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
　　坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。
　　保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠质量。
　　想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高。想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高。
　　上述为您分析的就是女性增高应该注意到的事项，在一个良好的环境中，身体增高效果才会更加的出众。
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怎么能快速长高有哪些好的方法
　　据了解，在近些年中，身材矮小的人数在不断的增加，这让现在市场上出现了很多的增高方法以及增高的产品，让朋友们看的是眼花缭乱，都不知道要怎么去选择，也不知道哪一种比较好，于是这些朋友们都开始求助一些专家，想要知道怎么能快速长高有哪些好的方法?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　一、营养。
　　从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。
　　进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。
　　二、运动。
　　运动是促进孩子长高的第二大因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。
　　同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。
　　三、睡眠。
　　睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说：&人在睡中长&是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。
　　四、情绪。
　　精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和快乐的环境，让孩子愉快地成长。
　　以上就是为大家讲解的关于怎么能快速长高有哪些好的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，生活中的方法是比较多，大家一定要选择一个正规的方法进行增高。
发布时间：十七岁的女生喝什么牛奶更有营养？可以长高！怎么合理饮食?_百度知道
十七岁的女生喝什么牛奶更有营养？可以长高！怎么合理饮食?
提问者采纳
3。4，如有需要.建议喝核桃牛奶。希望我的回答能给你带来帮助，请补充提问，因为这个时期的女生不但是身体的发育期。2，也是大脑的发育期，营养均衡，然后进行拉伸运动，慢跑.可以和朋友一起做拉伸运动，做拉伸胳膊和腿的伸展运动.每天下午4-5点出去跑步.要吃一些水果和牛肉，谢谢1
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其他3条回答
话来的！什么牌子我不知道！我就知道高钙的最好！例如特伦苏！
只要是牛奶，别过期变质就行，想长高就多锻炼，比如一些伸展运动，饮食上多吃些高蛋白的，鱼蛋奶，还有多吃水果蔬菜
牛奶本来就高钙的嘛。还是锻炼锻炼吧
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出门在外也不愁请教下专家二十岁怎么长高呢？
　 日 13:31:02　
　　二十岁怎么长高呢?现在生活中很多的年轻人会对于这个问题比较关注。现在很多的年轻人对于身高不是很满意，但是已经是20岁了，担心会不会已经不能够长高了。其实只要是没有到25岁，还是有长高的机会的。为了给想增高的年轻人带来帮助，下面就介绍下增高的方法都有哪些?
　　1、加强饮食和营养均衡
　　长高需要充分的营养作为保障，因此平时一定要在饮食上予以加强。不但要注意饮食的多样化，适量的喝一些牛奶，多喝一些钙质多的东西，比如骨头汤等。同时要保证营养的充分合理的摄取利用，满足增高的需求。女生千万不要过分节食，同时注意营养的充足化、均衡化。
　　2、坚持适量的运动
　　运动是增高比不可少的，专家提醒，想长高的女生平时一定多选择参加一些自己喜欢的运动，比如跳绳、健美操、踢毽子等，经常进行运动不但可以促进生长激素的分泌，刺激骨骼的生长，还能增强体格，从而全面帮助促进女孩子长高。
　　3、养成良好的生活习惯
　　晚上坚持不要熬夜，养成早睡早起良好生活作息习惯;此外，生活中注意保持积极乐观的心情、情绪舒畅等等，这些都对长高有帮助。
　　通过对上面的内容的介绍，大家一定会对于增高的方法有了更多的了解了吧，也是希望想增高的年轻人，都可以尽早的有理想的身高。
　　　　　　　

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