[转载]中学生变声期该如何歌唱
中学生变声期该如何歌唱
随着儿童的生理发育成长，喉头和腔体逐渐长大，声带不断发生质的变化，说话声调也发生变化，有时感到嗓音不适或声音嘶哑的现象。这就进入了变声期。处在变声期的中学生，普遍缺乏科学的发声方法和演唱技巧，给中学音乐歌唱教学带来了很大的困难。如何利用科学的发声方法进行合理的教学安排，使中学生顺利度过变声期呢？我认为关键在于正确解决变声初期、变声中期和变声后期的训练方法。
变声初期是儿童声带发育的稳定时期，也是童声训练的最好阶段。自然音域在小字组a到小字二组e之间，男女生喉结和声带相差不大，声音清脆明亮。这期间混声区声音是儿童原有的自然基础音，在歌唱教学中教师应抓住有利时机，以轻声带假声，以假声找到头声共鸣，再利用头声区发声向下唱到混声区的低音，扩大共鸣，解决自然的局限。在呼吸训练过程中，利用儿童的自然呼吸，象闻花香一样口鼻同时呼气，讲解一些浅显的胸腹式呼吸法，为变声期的呼吸训练打好基础。
变声中期是儿童嗓音发育最明显的变化时期，也是中学歌唱教学最关键的时期；由于进入变声期声带充血，分泌物增多，声带闭合较差，唱歌不易控制；由于中学生缺乏演唱技巧，在歌唱过程中出现男高音“捏”；女高音“挤”；唱低音就“压”；唱强音就“吼”，唱弱音就“虚”的毛病。要解决诸多毛病，在歌唱教学中应注意以下几方面的问题：
一、利用变声初期的基础和方法，使混声区和头声区以及咽腔共鸣各声区的转换统一协调。
咽腔是混合共鸣的枢纽，上连头腔，下连胸腔，前通口腔，是形成混合共鸣的关键环节。咽腔共鸣的关键在于放开喉咙，人们常把“松开喉咙”比喻成“打呵欠”，自然地放松下巴，松开牙关，打开颌关节（用手指按面颊侧面耳杂前面，如有一凹洞就松开了），下腭自然下垂，舌头放平使咽部形成一个管状，保持声音的通畅；配合气息的支持使头腔、口腔、咽腔和胸腔融为一体；以流畅、柔和、优美的声音代替变声期沙哑、干燥的声音。
二、用科学的呼吸方法——联合型胸腹式呼吸法。
呼吸分为吸气和呼气，吸气时身体自然放松，象“闻花香”一样口鼻同时吸气，把气息吸到肺部，使两肋和后腰部以及腰带周围有较明显的膨胀感觉，这样膈肌下降，胸腔扩大，气息充满肺部，在深度和广度上增加了气息的容量，也就是人们常说的吸到“丹田”，气息到“丹田”后应关闭声门，稳住气息，不让气息泄出，两肋和腰部应保持吸气时的扩张状态，有一种
‘后坐’的感觉，然后转为呼气状态；发声前气息稍微流出一点，不要猛冲，让气息自然、舒展、流畅、柔和而不僵硬，横膈膜回升，两肋和腰部有控制的恢复原状。这种科学的呼吸方法即为整体共鸣注入动力，又保护了嗓子，利于变声期的声带发育，为解决变声期的‘难点’打下坚实的基础。
三、气息的合理运用直接影响声带发育和演唱效果。
变声期的气息运用是解决‘难点’的重要环节，在日常生活中哈哈大笑不会笑出破声，向远处喊人不会喊出岔音，因为人本能的声音与气结合处于平衡状态，所以音域宽广，声音丰满而具有穿透力和爆发力，这正是歌唱中要找的感觉。但演唱中要根据演唱内容决定音高、音量的变化，使声音和气息协调平衡，表达出歌曲的内涵。
演唱高音时，吸气要深，要稳而适度，支点要低，感到有一种向下向后的‘后坐’力量，象喊人一样运用气息，感觉声音是从眉心中发出，使声音圆润、高亢，具有穿透力，这样就可以解决变声期唱高音‘捏’和‘挤’的毛病。
演唱低音时，把气提起一点，象说话时的用气，两肋和腰部两样不能松懈，气息有一种向上的支撑力量控制住，保持音的音高位置，使声音聚而坚，感觉声音象是从喉头发出。演唱低音时多用胸腔和口腔共鸣，声音低沉、雄厚、有力，解决变声期唱低音‘压’的毛病。
演唱强音时，要表达刚劲有力的情绪，气流较快流量大，一定要注意气息的运用；气息要吸到‘丹田’，饱满而富有‘后坐’力，两肋和腰部保持挤压腰带的感觉，使气息平衡而富有弹性地向外呼出。但中学生唱强音时用气常常一股一股地向上猛冲，导致音偏高，声音摇晃，经常这样‘吼’，声带将会因负荷超重而引起病变。所以，老师在教学安排时，结合变声期的实际情况，尽量少唱强音，有利于变声期声带的发育。
演唱抒情、柔和的乐曲时，气息要有节制，平衡地向外呼，特别高音区的强音，要有气息支持的感觉，使气息始终保持均匀、流畅，声音丰满、通畅、柔美，从而解决变声期唱弱音‘虚’而引起音偏低，声音变暗的毛病。
四、不要生硬地模仿成人声音。
在流行歌曲、卡拉OK盛行的今天。中学生声带尚未发育完全，思想不成熟，而盲目地模仿成人歌声，容易引起声带病变，所以变声期唱歌进要定调适当，不宜过高或过低；演唱时间不宜过长，注意劳逸结合，特别是嗓音不适时，可以轻声演唱或适当休息，利于嗓音的愈合，声带的发育。中学生在演唱时应注意歌唱的姿势，坐要直，站要挺拔，用眼平视前方，两肩自然下沉放松。正确的演唱姿势，科学的发音方法，合理的教学安排，即有利于保护声带，又有利于学生的成长发育。从而顺利地度过变声期。
变声后期发声器官趋于成人，声带变长，喉节开始长大，话声已经变完，变声期沙、暗哑的声音逐渐消失，歌声由不稳定及控制不良直至变好；音域逐渐扩展，胸腔共鸣与逐渐增多。腔体共鸣增强；音色和音质明显转好，但仍有变声期的痕迹，所以唱歌教学中不要急于求成，盲目地扩展音域和加强高难度训练。在教学中应强化中声区训练，完成变声期向成人声乐训练接轨。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。一、医学、生理学名词：变声期特指14岁——16岁的青少年，男生变声期一般在14-16岁，到18岁可完成；女生一般在13-15岁，最迟到16岁左右。 因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。 变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，主人一不注意它就会出现充血、水肿、或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。变声期声带保养：A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。健康饮食养声带：原则：一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜；五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。推荐套餐(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。二、书名：【图书简介】 - 变声期小土豆泥看到六年级一个男生长了喉结，也对自己的身体产生了浓厚兴趣，他立志要在全班第一个生喉结第一个变声，为此闹出了一系列惊险事件。小土豆泥开始留意自己的身体变化，他用老妈的手机拍下了自己的小鸡鸡，穿上爸爸的西服到学校去，口袋里还装着老爸的剃须刀。他也想了解女孩，想知道她们到底与男孩子有什么不一样。结果手机上的图像被老师发现，全班都认为他是小流氓。米校长却不这样看。米校长告诉他，男孩子都要长大，长大会做父亲，并给同学们上了一堂课，内容是：妈妈你说，孩子从哪儿来？同学们恍然大悟。孩子们在悄悄长大……【作者简介】 - 变声期李燕子，做地编辑，当过记者，写过小说，其中《差等生》（人民文学出版社2001年出版）曾在读书界和教育界引起轰动，并于2003年由中国电视剧制作中心拍成同名电视剧。《小土豆泥搞笑系列》是作者专业8-12岁的孩子写的小说。小土豆泥淘气、调皮，有一点儿迷糊，有一点儿阿Q，还有一点儿可笑的权利欲，但他不怕困难，能以善良的心态推已及人，所以总能保持乐观向上的心态。作者怀着善意的调侃给小土豆泥式的孩子以深刻的理解。全书风格诙谐幽默，文笔轻松快乐，充满童趣，在小土豆泥给读者带来众多捧腹故事的同时，作品的教育意义也在阅读中渐次得到彰显。【图书目录】 - 变声期高年级男生渴望乳房体验男生和女生的不同愿望做自己的实验品异想天开紧急抢救老师得了“小土豆泥恐惧症”性别意识眼泪大赛米校长做了代理班主任米校长的第一课理想的火焰天真的发现女生胸前的秘密女生关注的问题男生关汪的问题小土豆泥的课题研究蟑螂牌西装小土豆泥的胡子性意识的觉醒手机里的秘密爆炸性事件小孩子为什么和大人不一样我要长大必须回答：孩子从哪儿来？梦想成真
图书简介小土豆泥看到六年级一个男生长了喉结，也对自己的身体产生了浓厚兴趣，他立志要在全班第一个生喉结第一个变声，为此闹出了一系列惊险事件。小土豆泥开始留意自己的身体变化，他用老妈的手机拍下了自己的小鸡鸡，穿上爸爸的西服到学校去，口袋里还装着老爸的剃须刀。他也想了解女孩，想知道她们到底与男孩子有什么不一样。结果手机上的图像被老师发现，全班都认为他是小流氓。米校长却不这样看。米校长告诉他，男孩子都要长大，长大会做父亲，并给同学们上了一堂课，内容是：妈妈你说，孩子从哪儿来？同学们恍然大悟。孩子们在悄悄长大……作者简介李燕子，做地编辑，当过记者，写过小说，其中《差等生》（人民文学出版社2001年出版）曾在读书界和教育界引起轰动，并于2003年由中国电视剧制作中心拍成同名电视剧。《小土豆泥搞笑系列》是作者专业8-12岁的孩子写的小说。小土豆泥淘气、调皮，有一点儿迷糊，有一点儿阿Q，还有一点儿可笑的权利欲，但他不怕困难，能以善良的心态推已及人，所以总能保持乐观向上的心态。作者怀着善意的调侃给小土豆泥式的孩子以深刻的理解。全书风格诙谐幽默，文笔轻松快乐，充满童趣，在小土豆泥给读者带来众多捧腹故事的同时，作品的教育意义也在阅读中渐次得到彰显。图书目录高年级男生渴望乳房体验男生和女生的不同愿望做自己的实验品异想天开紧急抢救老师得了“小土豆泥恐惧症”性别意识眼泪大赛米校长做了代理班主任米校长的第一课理想的火焰天真的发现女生胸前的秘密女生关注的问题男生关汪的问题小土豆泥的课题研究蟑螂牌西装小土豆泥的胡子性意识的觉醒手机里的秘密爆炸性事件小孩子为什么和大人不一样我要长大必须回答：孩子从哪儿来？梦想成真
1、声音的好坏是由声带决定的、如果在变声期大声的叫喊的话会巴嗓莫震坏坏了以后就不可以在说话了。声带是位于喉腔两侧的一对弹性粘膜皱襞，其长短厚薄因人而异，儿童期无论男女声带长度均为6～8毫米，所以发出的声音为童音，童音是分不清男女的。青少年在14～16岁时，开始进入变声期，主要表现为声音嘶哑，局部冲血、水肿，音调、音色逐步发生变化，变声期的完成一般需要半年至1年时间。成年男子声音粗犷低沉，音量广而厚，这与其声带厚、宽和长度（约20～25毫米）有着密切关系。成年女子发音尖声细语，这与声带的窄、薄和长度（15～20毫米）有关。由此可见，变声后男女音色区别特别明显。为了保证在变声期获得好嗓子，应强调饮食调理。2、注意胶原蛋白和弹性蛋白质的摄入。因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋。3、应摄入富含维生素B和钙的食物。维生素B2、B6能促进皮肤的发育也有利于声音的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。4、少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，引起急、慢性喉炎、咽炎。5、进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。6、适量饮水。可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少了细菌的滋生。有利于防止咽炎的发生。此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防咽喉充血，引起声带损伤。 青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。 变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。 ========================================== 男女青少年在进入青春期以前，两者在发音上差别是不大的，但是进入青春期后，就会出现明显不同。尤其是男孩子，说起话来会有些嘶哑，俗称“破嗓子”。当你认真观察时，会发现男孩的喉结变大了，不过不很突出，这一阶段叫做变声期。再过一个时期，男孩的嗓音就会由童声变得粗而低沉，酷似成年男性的说话声音，这时喉结突出得很显着。喉结与变声的关系是极为密切的。 青春期人体发育变化很大，其中喉头发育也很急速。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成，甲状软骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮。声带，就位于甲状软骨里面。男孩进入青春期后，喉头迅速发育长大，左右两块方形软骨所构成的夹角变小，上部向前突出形成喉结。这时喉头的前后颈也迅速松宽，声带的长度几乎猛增一倍，宽度和厚度也增加。随声带的发育，从音频上讲，大约要降低一个八度，于是童声也就变成了粗而低沉的男音。男孩子一般于13岁开始进入变声期，到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩均已喉结突出，声音变粗。 女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。 变声期的长短因人而异，长短不一，短在4～6个月，长的可达一年左右。变声期声带发生了显着的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫，长时间的大声说话。尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒
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老年女性变沙哑
老年男性变尖细
老年也有个变声期
河南中医学院第一附属医院嗓音咽喉病门诊主任医师、教授
　　作者简介：梅祥胜，河南中医学院第一附属医院嗓音咽喉病门诊主任医师、教授、中国音乐家协会会员，中华医学会耳鼻咽喉头颈外科专委会嗓音学组委员　　擅长：运用中医、中西医结合方法及“梅氏科学发声矫治法”治疗各种咽喉部疾病，如声音嘶哑、声带小结、声带息肉、癔症性失音、急慢性咽喉炎、语言发育迟缓等；自创“梅氏扁桃体炎挑割治疗法”治疗急慢性扁桃体炎和单纯扁桃体肥大。　　出诊时间：周一至周五全天，周六上午　　　　说到变声，你以为只有青春期才变声么，很多人到老年后声音开始变粗、变嘶哑，甚至有时候在电话里分辨不出是老头还是老太太。　　声音也会“衰老”　　进入更年期后，身体内部的性激素量逐渐发生改变，女性体内的雌性激素越来越少，声带黏膜层就会变厚，声音的基频就会降低，声调也就随之降低。男性体内的雄性激素越来越少，声带黏膜层会变薄，声音的基频就会升高，声调也就随之升高了。　　与此同时，声带黏膜的厚度、紧张度、水润度也在会随着激素水平的变化同步发生变化，所以，部分老年女性由于声带黏膜逐渐增厚、音频下降，声音就会越来越低沉，越来越粗，越来越中性，甚至在电话里让人分不清男女。而部分老年男性由于声带黏膜逐渐变薄、音频上升，声音就会越来越高，越来越细，甚或被人背后称为“太监”声音。　　正常变声不影响健康　　老年生理性声音改变是逐渐出现的，进入60岁后，几乎每个老人都会出现声音的变化，只是大多数人不加特别关注。如果是正常的生理性变声，对健康没有很大的影响。　　但有些女性歌唱家和戏曲演员进入到老年期后就麻烦了，由于嗓音的变化，原本很轻松就能唱出来的花腔女高音没有花腔了，原来很漂亮的花旦最后只能唱老旦了，甚至因此而转业告别舞台了。这也是为什么有些歌唱家或京剧演员到了老了之后，不再登台的原因。　　有些变声要引起注意　　除了生理性变声，老年有些变声要引起注意，老年人突然出现的声音变化，特别是声音嘶哑。如果是感冒等引起的声嘶，一般过3~5天就会逐渐好转。如果超过半个月声嘶还没有好转，就一定要去医院喉科做喉镜检查，以排除喉癌的可能性。　　另外老年人比较高发声带息肉，会让人说话带有金属摩擦声，让人听着难受，近似于烟酒腔。声带息肉在老年人群中老年的发病率在5%左右，这些老年人大都有性情急燥、爱说话嗓门大、嗜烟嗜酒嗜酸辣、家长作风严重等特点，表现为持续性嗓音嘶哑，有时会失音，反复发作。得了声带息肉除了影响病人与人正常交流外，还有一小部分声带息肉会有癌变的可能性。所以，老年人得了声带息肉要及早治疗，消除隐患，其是针对有长期吸烟喝酒史、有声带息肉病史的老年人一定要做喉镜检查。　　护声也是健康标志　　声音健康是人体健康的标志之一，在关爱躯体疾病的同时，也不要忘记关注自己的声音。老年人变声是个自然生理变化过程，大不必惊慌失措。如果没有病理症状，可以通过在有经验的老师指导下，参加科学发声训练课程，使自己声带的发声状态保持在原有的健康水平。　　平时可以多参加公园内的大家唱活动，在愉悦身心的歌唱活动中也强化了自己的发声能力。　　作为老年专业歌唱和戏曲演员，中青年时期更要保持每天科学练声、喊嗓的好习惯，经常演唱中青年时期演唱的歌曲和段子，来保持声带健康的演唱状态。　　另外，给大家推荐一个护嗓中药小方子。木蝴蝶5克、桔梗5克、苏梗5克&&麦冬5克、丹参5克，每日一副，开水泡饮，或煮开温服，每日3~4次。这些中药泡饮，能够起到活血化瘀、舒筋通络、滋阴润嗓的作用。如有口干、便秘、舌质红、舌苔厚，可加玄参5克、野菊花5克；如有神差、乏力、舌质淡、舌苔薄白，可加太子参5克、当归5克。
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">变声期，我能唱歌吗
艺术组&&& 侯义会
　　在音乐教育实践中，常常有同学向我咨询，诉说自己的嗓子不舒服，容易疲劳，甚至嘶哑，其实这些都是青少年变声期的嗓音特点。
　　什么是变声期？所谓变声期就是发声器官在发育成长过程中特定的生理变化期。其开始和持续的时间因地区、民族而略有差异，每个人之间也不相同。一般是男生13&14岁左右开始变声，平均三至六个月左右完成变声，女生比男生要早半年左右的时间。
　　青少年在变声期时，嗓子在歌唱时有两大显著特点：
　　1、变声期时，我们会发觉难以驾驭自己的声音，唱歌费劲，极易&跑调&。
　　2、变声期时，我们觉得自己不能长时间用嗓，声音沙哑、浑浊，音质粗糙，自己觉得自己的声音难听。
　　为什么会有这样的现象呢？这是因为在变声期时，男生的声带增厚加长，喉结突起，胸声增强，失去清脆、纯净的童音，声音变得低沉、浑浊、沙哑，唱歌时易出怪声，严重的甚至失声。如唱低音时&压&，唱高音时&吼&，唱弱音时&虚&。女生在变声期时虽不太明显，但声带也有此特点。只有到变声后期，嗓音才能逐步稳定。由于变声期的嗓音特点和实际表现，很多同学忧心忡忡，以为这段时间，甚至以后都不能唱歌。其实不然，只要掌握正确的方法和以下几条训练的原则，我们一样可以尽情地歌唱。
　　1、歌唱时面部放松，打开喉咙。唱歌必须克服变声期的心理障碍，面部放松，打开喉咙，建立良好的发声习惯。许多发音感到吃力的同学，其面部肌肉非常紧张，喉部状态也非常呆滞和拘谨。具体表现是：口、咽腔打不开，笑肌没有提起，喉头向上的力量大于喉头向下挡气的力量，也就是喉头不稳定，其直接后果是造成声音狭窄，吐字发音时口腔打不开，如：男生常常把声音包在喉咙里，产生严重的喉音，唱高音时就&捏&；女生常把声音放在口腔前半部，气息上浮，唱高音时就&挤&，在这种发声状态下，必然造成下巴和颈部的僵硬、紧张。如何改变这种状态呢？首先必须有正确的气息运用，采用胸腹式呼吸的方法，气沉丹田。具体做法：首先，想像春天的早晨打开窗户呼吸新鲜空气，深刻、彻底。其次，可以多练&a&音，因为只有&a&音是最容易打开喉咙和口腔的，切忌不可练成&e&音。在喉头保持正确位置，练好&a&音的情况下，我们可以进行&o&、&u&等母音的练习，以此来巩固正确的发音状态和方法。最后必须强调的是：面部要放松、笑肌要微提。
　　2、歌唱练习的时间不宜过长。变声期时声带变厚、声音变粗、充血水肿，嗓音十分娇嫩，练习时间不可过长。每次可练习5&10分钟，一周可练二至三次，让自己的嗓子有充分的休息时间。除此之外，还要经常检查自己的喉部和声带，如发现不良状况，必须及时诊治。
　　3、歌唱不可有&速成&的想法。歌唱是一门漫长的艺术，饱满嘹亮的歌声不可能一蹴而就，它需要科学系统的发声技巧和自己的不断练习、揣摩。有的同学总想在短期内有饱满、高亢的声音，于是拼命地唱高音，结果事与愿违，甚至严重损坏了嗓子。因为处于变声期中，我们这时的歌唱只能在自己力所能及的音区中寻求自己良好的发声状态，可以多找一些适合自己演唱的歌曲进行轻唱或哼鸣，也可以多多练习中音区和下行音阶，使气息畅通，切忌大声喊唱高音。
　　4、歌唱时注重歌曲的情感表现。歌唱艺术是多方面的，它不仅需要发声技巧，更需要我们在艺术修养和作品理解上多下功夫。由于变声期的特殊性，我们可以用情来带动歌声，用情来激发歌中的精华，与别人产生共鸣。
　　总之，变声期青少年与成人的发生器官是一样的，不同之处是成人的声音宽厚、音色分明、声音成熟、稳定；青少年的发声器官尚未完全成熟，声音纤细，音域较窄、音量较小。只要我们能正确认识到自己的变声期，了解其特点，认真遵循变声期歌唱中注意的几点问题，我们同样会和成年人一样唱出美丽动听的声音，我们的歌唱水平也一定会在此期间提高到一个新的层次，让自己的生活变得丰富多彩。
　（田慧玲老师编校）
发布时间：日 10:07
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