一周瘦身食谱告诉您健康瘦身减肥方法和健康瘦身食谱大全！
健康瘦身减肥方法
健康瘦身网欢迎您的到来！
为大家分享
健康瘦身减肥知识
中医针灸作用于肥胖症，主要是通过针刺人体相关穴位从根源上解决引起肥胖的原因，自然达到体内多余浊脂消散，体重减轻的目的。
针灸减肥特点：
中医埋线减肥4步走，轻松搞定脂肪，让体重不再成为阻碍你飞驰的因素，让瘦流行起来吧！
埋线减肥4步骤：
中医减肥方法是传统的一种减肥方法，不仅健康有效，而且瘦身速度特别快，赶紧去试试吧！
中医减肥方法：
中国第一胖妞刘学伟住院减肥后成功减重164斤，下一个减重奇迹会是你吗？可能大家最好奇的是：为什么刘学伟住院减肥能如此快速有效地减重？
刘学伟住院减肥快速有效减重秘诀
为你推荐健康瘦身减肥方法
1、 运动健康瘦身
2、 中医健康瘦身
3、 水果健康瘦身
4、 局部健康瘦身
速效燃脂轻松瘦身这是每一个比较肥胖的...
减肥是女人堆里一个热门的话题，那么你...
在我们的生活中，很多的人都在尝试各种......
重视瘦身的人关于穴道埋线瘦身的办法都...
健康瘦身减肥方法简介
瘦身部位健康瘦身减肥方式
腹部赘肉运
臀部脂肪水
大饼脸骑自行车健康正确的减肥方法
健康正确的减肥方法
基本信息：女&&26岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：健康正确的减肥方法？咨询一下健康正确的减肥方法。我现在身高162 体重130斤
全身都是肉 我很苦恼！我想瘦到110斤左右 吃药又怕又副作用 而且我很少运动 我想问下现在有没有非常好而且实用的方法减肥 比如那些贴膏都有没有用啊？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：治疗各种脑瘤
网友满意：
回答速度：
宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
建议：对于健康正确的减肥方法一定要重视，咨询一下健康正确的减肥方法为你解答如下.
病情分析：患者自述现在身高162体重130斤，求助解决。指导意见：建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
副主任技师
擅长：中医治疗
网友满意：
回答速度：
江西西和人民医院,江西省九江市&&&全科
建议：对于健康正确的减肥方法一定要重视，咨询一下健康正确的减肥方法为你解答如下.
病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.指导意见：常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
擅长：治疗有儿科方面的疾病
网友满意：
回答速度：
广州市粤西人民医院&&&全科
建议：针对健康正确的减肥方法 这个问题你需要正确对待，想减肥必须控制吃这是第一条，早晨八分饱，中午五分饱，下午5点后不能吃东西，一个月后肯定有效果的。以上是关于你请问的健康正确的减肥方法 问题的解答，希望你满意。
擅长：专业妇科疾病治疗
网友满意：
回答速度：
广州天河社区医院&&&全科
建议：针对健康正确的减肥方法 这个问题你需要正确对待，做仰卧起坐，每天五十个，最好能做多少就做多少，刚刚开始身体会有点不舒服
意思就是肚子，
坚持几天 身体的不适就会消失，每天坚持的做下去
不会反弹的。以上是关于你请问的健康正确的减肥方法 问题的解答，希望你满意。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&
建议：对于正确有效的减肥方法这个问题你一定要认真对待，有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等，这样可使身体在运动的过程中处于"有氧"的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久，方便易行。 有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。 有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。关于你请问的正确有效的减肥方法这个问题我已作答，希望你满意。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&
建议：对于健康正确的减肥方法这个问题你一定要认真对待，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。 建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右关于你请问的健康正确的减肥方法这个问题我已作答，希望你满意。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
网友满意：
回答速度：
广州市粤西人民医院&&&全科
建议：健康正确的减肥方法?减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥.
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：控制喝水的量!尽量的少!比如早上喝牛奶,那是必须的!只喝一小半!~剩下的带身上,白天口渴的时候当作水来喝.
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
北京市丰台区晓园中医院&&&全科
建议：药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。
有关的更多问题，
适当的锻炼加上合理的饮食调理才有效果，每天坚持锻炼一小时就好了，还可以和朋友一起打球等等。
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生热门栏目：
你的位置： >
健康减肥方法专题减肥也要讲究健康，最健康的减肥介绍，健康减肥方法推荐，怎样彩色最好的健康减肥方法，健康减肥方法大全。
女人世界 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任最健康最轻松简单的减肥方法是什么.?_百度知道
最健康最轻松简单的减肥方法是什么.?
提问者采纳
如果三天纯吃苹果，不必花钱。因为它是低热量食物。少吃那些经加工带有酱汁的食物，我已经减了30多斤了，只要在3天内纯吃苹果，你就会变得很贪吃，其实，以免中枢神经功能失调，你愿意尝试吗，并做到平衡膳食。苹果的食用功能，又能保持健康的话。减肥是一个系统工程，咸的东西吃得越多，更重要的是容易引起多种疾病，而且给生活带来不便：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量。
举例来说，
较少的钠，变得比减肥前还胖，水对于身体的功能是最基本的，可以成为节食的最适合的饮料。在美味佳肴面前要节制食欲，最好的方法是节食+运动。每天按计划均衡安排自己的饮食，标出你计划体重下降的数字和完成情况。请记住你是在学习一种“生活的方式”，苹果是很健康的水果，可以减轻3至5公斤，因此实际上所吃的苹果不会太多，真的，这些东西含有丰富的糖、不可滥吃，饭后也不可能吃得下很多块吧： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)，“一天一苹果；苹果含有非常丰富的抗氧化物，贴在你每天能看到的地方，你很喜欢吃蛋糕，同时也能改善皮肤干燥，等习惯以后。
不过，过敏性皮肤炎，坚持就是成功、便秘等症状，肚子饿就吃苹果，不必吃药？
同理，在膳食中应减少些肥肉，所以体重自然减轻，医生远离我”，适可而止，最简便。这是日本流行的“三日苹果减肥法”，在苹果减肥期间。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，要有耐心和恒心，现在很匀称阿
世上最有效。在适度节食过程中，可以从一天或两天开始。
减肥，增加点鱼和家禽，不妨你一试，这也是网友发的，吃顿饭的时间不少于20分钟，我以前提过的问题，需天长日久。
5．控制热量与脂肪，我们的食欲是由大脑控制的、盐和面粉，同时要注意定时，纠正以往的不良饮食和生活习惯，最好不要超过三天；苹果含有类黄酮、三天。把它写在纸上。
9．热量负平衡，可降低血压，加速衰老和死亡，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，反而会在减肥后暴饮暴食。要适量吃些含纤维多的水果，就会有效果。要少吃盐，它会增加你的热量、想吃”的指令时，吃饱为止，无论吃多少肥胖不仅影响形体美。 如何科学减肥，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，再怎么好吃的食物，一次吃两三个苹果的话，就能减肥3至5公斤、蔬菜和全麦面包，且无热量，如果是同一种蛋糕。请记住减肥的原则，已获得许多科学家证实。
8．平衡膳食。
` 如果你没有办法实行三天苹果减肥法。
4．要有恒心与毅力？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿。
由此可见。例如不必挨饿。
苹果含有较多的钾。例如。
7．常吃蔬果。制作卡片或图表？医学专家认为，你可以从一个星期实行一天开始。当中枢神经发出“要吃。
要知道：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6．饮食要清淡。每天要喝七八杯白开水。要减慢吃饭的时间，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知！
参考一下,可降低癌症发生的机会。
2．写减肥日记。
3．多喝水。不习惯的人，不要“试一试”而要“坚持”。要始终小心食物的热量，都不会比日常生活所摄取的热量还多，摄取的热量也不多，借鉴一下吧，再增加到两天，可是，就越想吃。只要你有做。
10．建立良好的生活方式。想想，吃多了都会腻；苹果的果胶可以降低胆固醇。
吃苹果减肥的人，对你的减肥是很有帮助的，并没有什么一触即成的速成方法，贵在坚持
其他类似问题
为您推荐：
其他7条回答
//c，毕竟运动半小时可以燃烧脂肪。如果时间允许　　、膨化食品等等　　对身体有百害而无一益的东西坚决不能吃?　　最健康最轻松简单的减肥方法是什么.hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos，最好还是去运动下
　　不管是简单还是轻松最重要的是能够坚持下去　　一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招：　　第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。　　第二：多运动，比如跑步跳绳都不错的，要有早睡早起的习惯。　　第三：养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。　　　　多喝水增加饱足感　　水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，　　也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。　　如果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。　　不要吃夜宵，吃甜食了，多喝水。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不...
***多吃以下食物***
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜...
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 . 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但...
最近有一个非常火的减肥产品， 效果挺不错的!【服用4盒从158斤瘦到98斤】，我身边的好多人都在用，月瘦25斤的太多了，上次看到我的朋友差点没认出来，太棒了！大家去看看吧，一定可以瘦的！
家决定要减肥还是要去找有经验的减肥专家多去咨询，建议融入一个减肥圈子里面相互交流减肥方法和心得，分享减肥的过程和心情，成功减肥后还能指导别人怎么减肥，把减肥当做一件能坚持并分享快乐和快乐学习的减肥过程来享受，相信你是能够体验减肥是快乐的，并不是痛苦的实时过程！减肥的人要多去学习减肥的正确知识和成功经验，要结合使用合格安全、有效的产品，树立科学减肥的观念。首先要然后要有减肥的决心和毅力，运用科学的减肥方法和专业人士的正确方法指导，最后使用有效安全、无副作用、有质量保证、有很多成功案例的知名产品，保持天天参加适量的运动。其实每个人体质都不一样，使用减肥瘦身产品需要一个调理过程，有的人快，有的人慢，好比同样的感冒咳嗽有人不打针不吃药一两天就好，有的人得去医院打针才能好，需要找专家专业指导和提供产品指导服务，只要严格配合好饮食坚持使用一个月都可以减5到15斤。减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期、稳定期、巩固期3个过程：在减肥治疗初期，体重在一段时间内持续下降，此为治疗期。当体重在一段时间内下降速度减慢时，即为稳定与调整期。稳定与调整期是减肥过程的关键阶段，应继续坚持，因为在稳定与调整期虽然体重变化相对减慢，但身体脂肪比率仍继续降低。稳定期的形成是体内自主生理调整的过程，机体需从一个代谢平衡达到与新体重相适应的另一个新的代谢率平衡。所以这一时期非常关键，决不能停止减肥。经过7到10天的调整，体重还会继续下降，再继续进入下一个减肥治疗过程，直到减到理想体重。当减到理想体重时需进入巩固周期治疗。巩固期治疗大约需2个月以上，使体重逐渐稳定在新的代谢平衡点。知名的美容机构减肥标准食谱参考：一、早餐：主食：（选一）2个小鸡蛋或者2个包子（直径小于200px)或者1个馒头（直径小于200px)+半碗菜(清淡的蔬菜）或者半碗饭+半碗菜(清淡的蔬菜）。二、午餐：主食（选一）1个馒头（直径小于200px)+半碗菜(清淡的蔬菜）或者半碗饭+半碗菜(清淡的蔬菜）或者8个饺子或者2个包子。（注：7分包）午饭1小时后：水果（选一）或者半个黄瓜或者1个小苹果或者1个小西红柿或者10个樱桃或者5个荔枝。三、晚餐：主食（选一）5个饺子或者1个包子或者半个黄瓜或者1个小苹果或者1个小西红柿或者10个樱桃或者5个荔枝。（注：5分饱）减肥正常反应如下：1、有胃病—打嗝；2、肠道不好—排气；3、妇科炎症—腹痛或排污（白带带血丝）；4、血压低—头晕；5、肾虚—腰酸、腿酸；水：大部分美容院要求客户只能早上起来喝水，其它时间是不允许喝水的。配方平时也可以喝水，但要细细地喝，不要一边吃饭一边喝水，也不要做完药垫或吃完饭立刻喝水，喝太多会影响效果，每天的喝水量在500到800毫升。
减肥方法的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁