我心里老是很烦 闷闷不乐 一整天都呆在家里 什么地方也不想去 什么事情也不想干 感到人很累心也很累 不喜欢跟别人交谈 不喜欢交朋友 上班也郁郁寡欢 不想说话 很少跟同事开玩笑 晚上心里很烦睡不着觉 很不喜欢睡觉
怎样才能改变这种状况
下面提出几点建议供你自我调节：
首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。
其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看相关信息、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第三，要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解抑郁效果更佳。
第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不......
下面提出几点建议供你自我调节：
首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。
其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看相关信息、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第三，要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解抑郁效果更佳。
第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。
第五，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。
第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。
第七，在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
第八，有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。如果想唱歌，就放开嗓子唱，如果想说笑，就敞开心扉说笑。
以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请您参考，您的朋友杨永龙祝您早日走出抑郁处境，天天沐浴在幸福、快乐、愉悦和爱氛围之中！
其他答案（共5个回答）
要想改变这种状况，必须找到原因。你的闷闷不乐，你的伤感，绝对不是无缘无故的。把问题的根源找到了，再来考虑怎么样好起来。
即便是找到原因，想改变也不是一天两天的事了。因为这多半不仅是一两件事的问题，更可能是你的个性如此。所以不要着急。但是当务之急必须有意识的让自己振作起来，可以伤感但不要沉浸在其中。集中精力做事情，也可以做自己喜欢做的事。逐渐养成积极的生活态度。
还有一点我想说，你似乎很严重，有点抑郁症了，建议去做咨询。
是不是遇到什么挫折了，如果是的话，不要想着逃避，不要想着抱怨，要想着怎么改变。如果连自己都放弃的人，没有人会帮你。要知道还有好多人希望你好，自暴自弃，只会让亲者痛仇者快，让自己的状况更糟。
如果这是你自己性格的原因，希望你明白需要改变。多与自己的好朋友交流，多与父母交流，倾听他们的意见，说出自己的看法。做自己想做的事，不信你一点爱好没有，不论是什么，听音乐，踢足球，只要让自己开心。与同事，尽管也许都带着面具，但至少与你也有志趣相投的，其实你不知道，有很多人也希望与你做朋友，只不过缺少一个微笑，一个问候。
希望你明白，我们可能只有一辈子，是否有下辈子谁都不清楚。所以在这有限的人生我们为什么不快乐，不拼搏，不改变，而要痛苦，消沉。尽管我们可能会撞个头破血流，但我们可以骄傲地昂起头，傲视那些抑郁消沉的人。
希望你快乐，早点改变自己的现状。
抑郁症临床主要表现为情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓等“三低症状“。
情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，...
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保持心情愉快的方法
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所谓焦虑症又称焦虑性神经症，它与正常的焦虑不同：
第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；
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答: 怀孕四周，B超尺寸1.4*1.5*0.8，发育好不好？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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这个不是我熟悉的地区
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天天闷闷不乐，心慌胡思乱想...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
过上正常的生活，现在对我的工作都影响了。
所就诊医院科室：
中医院 心内科
用药情况：
药物名称：陪它乐克和珍珠安神补脑液
服用说明：一天一片
有可能是抑郁障碍，建议到心理科就诊
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杨喜山大夫的信息
●主要针对长期表现为胸痛、胸闷、心慌和血压升高，按照心肌炎、冠心病、心力衰竭、高血压病和心脏神经症等...
杨喜山，男，硕士学位，心理治疗师，主任医师，教授，硕士研究生导师，在河南科技大学第一附属医院心血管内...
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上海胸科医院
副主任医师
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心血管内科
副主任医师上海抑郁症哪家医院看最好我以前是个很开朗很活泼的人后来因为一些非常非常不开心的一些事情，我整天把自己锁在家里，不敢出门，害怕和陌生人说话，我已经把手机关了半年了。我现在状态非常差，我该怎么办?
全部答案（共2个回答）
医院只要是专科都是专业人士开药物治疗还是没有问题的医院主要是开药物你吃着药物再加上心理调节就好了'
这个不太了解，你可以在百度上搜一下，应该会有的！
答: 非常讨厌老公想离婚，但是我现在怀孕期间，经常这样想是不是属于产前抑郁？
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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