有关经期怎样减肥减肥的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-04 07:17 标签： 经期怎样减肥
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经期可以减肥吗？会有什么影响吗？减肥不成功与生活习
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简述：经期可以减肥吗？会有什么影响吗？减肥不成功与生活习惯有关系
　不少希望体重轻下来的人抱怨，自己实施了很多减肥办法，可一点效果也没有，因为就算喝水也长肉。其实，有
经期可以减肥吗？会有什么影响吗？减肥不成功与生活习惯有关系
　不少希望体重轻下来的人抱怨，本身实施了很多减肥办法，可一点效果也没有，因为就算喝水也长肉。其实，有效减肥很简单，那就是改变一下日常生活习惯就行。
　　1、早上饿肚子，晚上吃很多
　　中国有句俗话，&一席饱三顿。&通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
　　2、只吃本身想吃的东西
　　没顾到饮食均衡也是很容易发胖。如果本身喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外，但偏偏我们爱的就是高热量啊，姐妹们，想想挑食不仅会让我们身体越来越差，还会导致肥胖啊!蔬菜水果都要吃，很多MM不喜欢吃芹菜、洋葱，他们可都是很好的减肥食物呢!要是真吃不下去，就试着多吃吃本身能够接受的新鲜果蔬吧!
　　3、喜欢又咸又辣的重口味食物
　　我的死穴!!!太清淡的东西我吃不太下去，人生追求的不就是丰富的调味料吗?
　　4、喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以&燃烧&。
　　咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪&燃烧&的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
　　5、常大吃
　　我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起本身。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
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核心提示：烦人的经期也能助你减肥哦!不信?看看下面的方法。如果MC是7月1日来的话，那就要在7月8日～7月15日减肥最为有效，那7月22日～7月29日就可以放纵一下去享受美食，会算了吗?大概就可以了!
　　烦人的经期也能助你减肥哦！不信？看看下面的方法。如果MC是7月1日来的话，那就要在7月8日～7月15日减肥最为有效，那7月22日～7月29日就可以放纵一下去享受，会算了吗？大概就可以了！
　　如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降；以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为：
　　【瘦身福利期】1日
　　【瘦身超速期】7日
　　【瘦身平快期】14日
　　【瘦身缓慢期】18日
　　在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些，
　　结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，
　　生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动为下一个生理期的减肥计画作些准备。
　　◎【瘦身福利期】 （生理期来的那几天）
　　A。身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易或。
　　B。你应该这么做：
　　1。补充铁质及纤维质丰富的，如菠菜、海带、鱼、葡萄等
　　2。避免生冷的食物、冰品或。
　　3。放松心情做做和缓的运动。
　　◎【瘦身超速期】 （生理期过后的第一个星期）
　　A。身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。
　　B。你应该这么做：
　　1。进行正确的减重饮食此时最能控制，稍严格的减肥计也能持续。
　　2。可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。
　　◎【瘦身平快期】 （生理期过后的第二个星期）
　　A。身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增吸收好、乳房微微发胀刺痛。
　　B。你应该这么做：
　　1。维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
　　2。持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。
　　◎【瘦身缓慢期】 （生理期要来的前一个星期）
　　A。身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、
　　可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。
　　B。你应该这样做：
　　1。饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦！
　　2。心情不好时试着去运动流流汗吧！虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降2～3KG呢。
（实习编辑：张雨田）
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