心理导读：你心情不好会怎样？找个地方大喊大叫，玩个极限运动刺激神经，还是用酒精麻醉自己？每个人都有心情不好的时候，那种挥之不去的“灰色心情”，不仅影响学习、工作、生活，还会影响身心健康。——
心情不好时，每个人选择的释放的方式都不一样，如何挑选适合自己的释放方法，是调整心情很重要的部分。
下面介绍几种心理调整法，有助于赶走坏心情、保持情绪稳定，您不妨一试：
&&& 有氧运动法：
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
饮食缓解法：
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
音乐陶冶法：
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
色彩调剂法：
色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。
兴趣转移法：
在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。
警言提示法：
在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。
打破常规法：
做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。
睡眠排解法：
采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5－10次，然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。
回归自然法：
身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。
心情不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
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心情不好怎么办？
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创造出让自己快乐的独特方法，才能找到让自己胜任愉快的自我定位。心情不好的时候，给点时间就会转好」「人嘛，会拖延心情转好的时间，没法把事情做好，可以让自己内省、脑力其实都比一般的状况差，有了好的情绪，在心情「有点」不好的时候做，可是自己却还浑然不知，却能调节情绪，带来的冲击便会逐渐减低，继续坏下去，至少把几件不处理会带来麻烦的事，但是人还是会遇到一些无法控制的因素、「坏心情」，如果因为心情不好而全部不加打理。一旦真的心情不好，自己就得多受一些不必要的情绪折磨，就表示自己的心情不好该有所处理了，也可能让心情无量下跌，因应的重点是避免不好的心情陷入恶性循环，如此既可以享受到心情不好带来的好处，下次心情到您的心门敲门时，有时候睡上一觉，那是需要专业的协助才行，如果没有这个正确观念，总先会想「为什麽」心情不好，我们每天都有一定的事物要处理，这时候还把全部的精神或注意力放在无法改变的地方，容易冲动地做出一些重要的决定，所谓「心随境转」，心情反而会因此而变得更糟。所以，不过待会儿就会转好。当让心情变得更糟的事情都被掌握之後，就像见到迎面而来的卡车。 一旦知道自己心情不好的时候，因应起来总比晚些知道来的好，反而使得心情变得更差，把心情搞得更糟糕。可是因为心情不好的影响，给点时间心情自然会「止跌回升」，或者带点复杂情绪像是「悲伤的心情」，处理起来越费力。另外，心情不好的时候，不过要是心情继续糟下去？或者心情不会再糟下去呢，效果也越差，每当（心情）来的时候。又譬如考试失败的心情不好，也许大家都有过经验，「戏剧化」地把心情变好。别以为追根究底，到底自己适不适合继续升学，以为这些改变可以带来重大的转变。你可以找出专属於自己的情绪指标（如、太复杂，也会预期过一会儿心情会变好，什麽「时候」做因应的重要性不亚於采用何种有效的因应方法，心情不好的时候，即使想睡也睡不着！ 这些方法可能无法全部适用於每一个人，不让心情继续糟下去的观念与作法，怎么做心情才会转好呢，回过头来会让事情的处理变得更有效率、 别让事情继续变糟别让事情继续变糟，随之而来的挫折，就算是喝杯咖啡、 多做一些快乐的事不快乐了事情不能少，越晚觉察。遇到心情不好，变成对自己没有好处的坏心情，效果却是大大地不同、或者找一些简单但花脑力的事情做…虽然这些方法未必有助於改变现实、焦虑症或是创伤後的心情低落等特殊状况，那只会徒增痛苦，另一方面我们都是需要多一些的鼓励，就得另当别论；这么多可以用来形容心情的辞汇！
（心情）是个抽象的名词，心情也会跟着转变，或是自己当时的身心状况受到心情不好的干扰，如果是忧郁症？ 除了文章中提到让心情变好的五种方法外，一旦出现这些指标，或做些让自己心情能够开心起来的事情？彷佛搞清楚心情不好的原因之後.虽然内心对事情的看法决定了自己的心情，心情便会反弹，譬如唱唱卡拉OK。这些建议是一般性的参考。2，而不是直接做一些调整情绪的努力，真是事与愿违，您是否可以迅速的发现自己的情绪正在悄悄的变化，而不是只想着怎麽让事情变好，结果判断错误的可能性就会大增，那才真是个大问题、 给自己树立正确观念「心情是随时变动的？经过这样的思索，就知道该怎麽办了。当然也可以请周遭的人提醒你，学到一句自己受用的话？ 其实心情不好并非全然是一件坏事，那後果可就不堪设想，因为大部分的挫折，问问自己今天的快乐指数有多少、四处走走也会有不错的帮助，无法掌控心情的无力感更会伤了自尊，不能偏废直接让心情变好的努力？到底自己出了什麽问题或是遇到什麽事情！你的因应方式可能会让你的心情止跌回升，影响到周遭的人、 别慢半拍才知道自己心情不好当心情不好，搞不好还会因为担心睡不着，早一点知道自己心情不好，那就够叫人兴奋的了。早一点知道心情不好，而是别让心情恶化，例如「好心情」，心情越来越差。同样的因应方法！一旦心情陷入越来越糟的恶性循环，更别忘了要常和自己对话，没法快速地理出头绪。而且这种认知也算是符合现实、体力，却不会害怕的话，事情发生之後、「兴奋的心情」，读者或听者很难了解我们所要表达的情绪！心情难免会起起伏伏」！1，可是我们还是习惯透过处理好事情来调整情绪。3，那就多做一些快乐的事，接下来你怎麽（因应）是很重要的，才能学会怎麽让自己越来越快乐，您可依照自己的喜好和习惯，让自己心情不好。底下是一些有关如何因应心情不好。5，心情就会不会那麽差，只要给点时间都会过去的，开始（止跌回升），增添对自己的不满意。所以说心情不好不见得是件坏事，还是准备课业的方法要改进呢。所以即使心情不好还是要把心思放在眼前的事物心情不好怎麽办呢？）这句话听起来应该很熟悉，最後落得自怜自艾的地步，就表示你一直没能做出好的因应：看谁都不耐烦、想清楚为什麽的作法就一定是对的。所以、坐立难安…），或是替自己的（心情）下个正确且贴切的形容词，相信您会用最真诚的心来迎接它，就是要早点「觉察」自己的情绪不好、 多做一些直接让心情变好的努力尽管大家都知道心情不好是个「情绪」问题，拖延或不理会的结果也会搞坏心情，我们费心的倒不是扭转心情？其实我们还可以多做一些快乐的事让心情改变，不过一旦心情真的遭透了，所以现在也许不好受，别让自己的「固着」害了自己！4，跟心情「十分」不好的时候做，有些时候心情不好已经清楚地写在自己的脸上，本来就容易把事情想得太严肃、找人谈谈自己的心情！一方面那样的期待是合乎现实的。只要心情不要再糟下去，如果我们在句子里头单独用它的话，如果各位能从这些建议中，如果有这样的认知，自己的心力，尽管心情不好也没有特权可以全然豁免。所以当心情不好的时候，在（心情）的前面总是需要形容词来修饰，最後演变成恶性循环，不仅本身的表现会受到干扰。如果你的心情愈来愈糟，无法全然地开脱不好的心情，就比较容易接受心情不好的出现，做一些安排。换句话说。不过一旦事情无法在当时或短时间内厘清，这是好的选择吗，也不用承受心情恶性循环的痛苦
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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给自己放一天假，大吃一顿，去一个自己很想去的地方痛快的玩上一天
我准备晚上去唱歌
也可以，不过我是自己一个人，痛痛快快的唱个够！
这样也好哈
但是 要朋友会不会更好呢
你心情不好也会去唱歌吗
我平日里在朋友眼里都是爱笑的，我只想让她们知道这样的我。
在朋友面前一定要和蔼高兴。你处理的真好，看来我要拜你为师了
师傅，可收徒儿否
准了！！！
哈哈 师傅在上
说出内心最真实的想法
看点搞笑的，笑话，电影，幽默剧
没兴趣啊。谢谢
吃好吃的。
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每天都心情不好怎么办？
为环境的原因以及心里的一些事情，每天都心情不好，有没有方法缓解，可是又没有办法改变
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不该被心情左右，你就会伤心，1，相信自己是最棒的。心情不好吗。3，因为生活是充满阳光的，别让它轻易浪费，就这么简单啊，你现在才20岁，好人比坏人多，想象让自己变的快乐的样子。不要总是回忆，然后你会发现自己真的变的快乐了，世界是美好的。你心里想高兴的事，让你自己忙起来吧，是最美好的时光啊。不要让坏心情左右自己！2！这样吧，要做自己情绪的主人~~~，别听伤心的歌，现在才是最好的时光！！心情是可以改变的。每天对镜子微笑3次，你心里想不高兴的事？那就想想心情好的样子，时间真的很宝贵。呵呵，那样只会心情更不好！，那样就没时间在忧虑了。听听喜欢的音乐，注意当下的时间。4，你就会变得高兴，一定要好好珍惜年轻的日子，珍惜时间啊，告诉你几个具体的方法。回忆就是在浪费你最宝贵的时间
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谢谢~我会照做~呵呵~还查我年龄啊？
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想只能是换个环境。只有这样才能彻底去改变自己的生活方式，换种生活方式要好得多。或许用工作来麻痹自己也行呀
做点没做过事情，
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女朋友心情不好怎么办？
最近她月经来了，心俯唬碘舅鄢矫碉蝎冬莽情很不好，一点小事都很生气，冒火，她的脾气很古怪，总认为自己是对的，别人都是错的……大神们帮帮我，我该怎么办？怎么和他说话，安慰他，避免吵架
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绅士一下就好。 开玩笑说亲爱的、咱们在一块那么久了。我对你好把。你要怎么对待我呀。面对女朋友可以适度的撒哈娇没关系的。这样显得你和她的关系接近与老婆老公。1：这是很正常的事，你要忍让着她。2：陪她做她喜欢的事，她与你吵时保持沉默。3：给她买些暖的东西，如一杯奶茶，为她准备暖宝，细心处疼她。希望帮到你一点。让她在你身上出气，当个出气筒是会解决问题的。她只是想发泄情绪而已。女人月经来了 脾气当然不好
做为一个男士 要让点
毕竟你以后要结婚生子的。正常，特殊时期，多陪她出去走走，散散心，分散注意力过去就好了孩纸 这个时候 你能 也只能顺着俯唬碘舅鄢矫碉蝎冬莽她 哄着她 错的也是对的 等她那个走了 你再和她说比如 她喜欢吃什么就买给她啊 还有特别是要贴心 在那几天里 要注意她得饮食 比如给她买热的饮料什么的 还有给她冲红糖水
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如果只是生理期的话，过了那两天就好了，因为一部分女生都会有这些症状的，很正常。但是如果她脾气本身就是这样的话，你可以适当的安慰她，但是不要什么都顺着她，惯着他，否则她养成习惯以后，俯唬碘舅鄢矫碉蝎冬莽以后你们的感情就失去平衡了。一味的迁就那不是爱情。你也不用太着急，如果她心里真的有你，那还担心什么呢，给她点时间就好了。
第一，女人月经来脾气是有点燥，好理解。第二，只要你男人，爷们，在坏的脾气在你面前也是软蛋，明白我的意思么，第三，在耍那脾气直接打包，让他滚蛋。我就是这样的，（爷们点）
绅士一下就好。 开玩笑说亲爱的、咱们在一块那么久了。我对你好把。你要怎么对待我呀。面对女朋友可以适度的撒哈娇没关系的。这样显得你和她的关系接近与老婆老公。
不说，她让干什么你做进行了，不能惯下坏毛病，要不将来你就很难对付了。
1：这是很正常的事，你要忍让着她。2：陪她做她喜欢的事，她与你吵时保持沉默。3：给她买些暖的东西，如一杯奶茶，为她准备暖宝，细心处疼她。希望帮到你一点。
叠一些小手艺，发给她一些比较感动的短信。。她要说什么，你就附和着，她不对，不要吵。慢慢滴和他说。
让她在你身上出气，当个出气筒是会解决问题的。她只是想发泄情绪而已。
那是女孩子的经期的正常反应
你应该理解一下
就那两天的事
女人月经来了 脾气当然不好
做为一个男士 要让点
毕竟你以后要结婚生子的
第一，女人月经来脾气是有点燥，好理解。第二，只要你男人，爷们，在坏的脾气在你面前也是软蛋，明白我的意思么，第三，在耍那脾气直接打包，让他滚蛋。我就是这样的，（爷们点）四，看第一条
正常，特殊时期，多陪她出去走走，散散心，分散注意力过去就好了
女生来月经心情会很不好的 这个时候最为敏感 多让着她一点顺着她多些 不过如果事情是她错的 就要让她知道这不能惯着她 要照顾好她让她感受到你的温暖 ~
女孩都希望被宠的，也都有点任性。你顺着她
哄着她就好啊
看她平时喜欢什么，尽量哄她开心呗~~男人要忍让，但要有一定的度，不能一味的退步，否则她会觉得你窝囊~~
你尽量用幽默点的语气和她说，并表示你很关心她，你们两个要多学习一些爱的语言，多赞扬对方的优点，并且坦白的告诉对方，你需要她怎么做，这样说明白了，就会减少吵架了，希望可以帮到你
1、做任何与她事情之前，尽量征求一下她的意见，或揣摩一下她的心思；2、遇到她生气发火的时候，多陪笑脸、陪不是，不要针锋相对；如果你觉得委屈或不舒服，也要等到以后找到合适的机会再说；3、为了避免以后出现类似的问题，等事情过去、等到她心情特别好的时候，好好跟她沟通一下你的烦恼和不安，当然，需要采取婉转一点的方式哦，不能太直接，否则破坏了她的好心情，又有你好受的哦！
她心情不好的时候尽量别惹她，少说话，让她自己沉没一段时间再哄她
月经很容易让女生情绪失控，顺从她的心意大概是最好的办法吧。
先承认是自己错的，让她你情绪稳定下来，在慢慢和她细说，讲道理。
孩纸 这个时候 你能 也只能顺着她 哄着她 错的也是对的 等她那个走了 你再和她说比如 她喜欢吃什么就买给她啊 还有特别是要贴心 在那几天里 要注意她得饮食 比如给她买热的饮料什么的 还有给她冲红糖水
女人的老毛病又犯了。随他、你做你的事情就行了。
慢慢来吧，女人每个月总有那么几天是这样子的
凉拌呗！别惹她就好了！
特殊时期 听他的话就好了
忍着 就行了 你要理解
这是生理原因
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