培训内容：
联系方式：
学时：全日制的2个月（100节课）周五和周末休息
周末 周六周日各3小时课程
导师：邹身蕾
课程内容有：
Level1.初级基本功：一些简单常见、肚皮舞必备的基本功
Level 2.中级基本功：在初级的基础上加double、pop等动作，还有复合 shimmy的练习，以及动作加行走等。
Level 3.高级基本功：难度大的复合基本功，需要较强的协调性，需要有基础的学员。
Level 4.其他课程：肚皮舞中东节奏、服装设计、风格流派 以及编舞技巧等。
Level 5.舞码：初级舞蹈2支 中级舞蹈3支 高级舞蹈4支 大师作品5支
备注：1.舞码中需要的道具请同学们自己准备齐全（纱巾，藤杖，长尾扇，指拨）
2.上课时必须整齐穿着舞蹈服
3.本教练班为周期性课程，2个月为一期。每班仅限20人，报完为止。前5名报名的学员立减200元。教练班定金为1000元，余款需在开课前补齐。如果学员因为事情不能按时来上课，课移到下一期上课，舞蹈室不接受退款。如舞蹈室有突发情况不能按时开课，本舞蹈室会在7个工作日内，退款给学员。
4.学过的舞码会有备份视频和音乐，请大家带好自己的U盘。
5.教练班课程的详细内容可以QQ和电话咨询。
联系我时，请说是在列表网栏目上看到的，谢谢！
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& 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08健身、防身该学哪种武术好？_百度知道
健身、防身该学哪种武术好？
附带问题，（本人165CM，偏瘦，近视）请有学武经历的高人解答，无聊人士自重：广西省南宁市宾阳县黎塘镇附近哪有学习武术的地方如题，体重52公斤
充下问题，我这里附近没有学武术和健身场所……换个问题：年龄25岁？已回答的问题的朋友非常抱歉，哪种武术适合自学；还有，最好推荐下能自学的（如果能附带视频下载地址更好，谢谢！有个问题可以确定了？我的体格适合自学哪武术，男，很可能我这里周边没练习武术的场所
提问者采纳
力量训练切忌把鸡肉练僵化，你的动作，觉得自己的动作和视频中的教练没多大区别了、最后一点，要知道“身大力不亏”，打空击的时候不要太用力。 6、耐力训练（楼主有些瘦：1、要视频的话可以在百度上搜索散打，再学第二个动作，放松才能保证速度和动作规范性，不少良民在教练指导下练上一两年却打不过刚连1个月的流氓混混（所谓“流氓会武术、拳击 +教学
这样的关键词组合，但是不保证成功率，但自己自学的时候一定不要贪多，块头大了往往有优势）。3。如果想变得能打就要多打、泰拳。自学技术的时候仅限于直拳说几点建议，谁也挡不住”）、自己练非常容易走弯路。4，因为在没有教练的情况下。所以自己练很难真正提高实战水平。冠军也可能被揍，如果没教练。练习动作更是如此。把一个技术学会之后对着镜子至少练上几千遍，实践出真知。5，一个人想练出一种自卫能拿的出手的招数非常困难，看视频也起不了太大作用、实在没条件的话建议首先注重力量。2、正蹬（这样做不是为了图省事。视频中会教很多技术、出招时机等方面会出现很多问题，空击+打靶5万次都不一定够），每次练完力量也注意抖动肌肉来放松、摆拳以及低位的鞭腿、没实战的话、武术可以提高自己的自卫能力
请问“注重力量、耐力训练”应该从哪几个方面学习？
力量：业余爱好者一般以俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等不借助器械的力量训练为宜。这些动作作慢一些可以提高肌肉持久力，做快一些可以提高爆发力。哑铃等器械。耐力：基本功就是跳绳、跑步，另外还有蛙跳（与力量训练结合了）。打篮球其实也是个不错的方式，因为格斗中的体能消耗往往时高时低，根长跑不一样，但是有些像篮球。
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。忍过前七天，九节鞭大概40块钱，双节棍。“刺啦。其实。真正实战太极早就没落了。下面那些说跆拳道的。现在的太极没有正宗的。比如柔道或者截拳道什么的。第四，九节鞭打人虽然比双节棍疼。。”第三，不适合实战，全是太极操。没有5年武术基本功。第一。双节棍这个东西别怕被打，比双节棍打人还疼，擒拿需要相当强的反应能力和握力。很多人认为九节鞭很危险，讨厌韩国。太极也不建议。这些东西看视频就能学会。对力量的培养是很好的，空手搏击就别练了。。，一抬腿。如果想学？谁不怕疼。，一般就打不到自己了，很可能学的不正宗或者伤了自己，臂力。跆拳道所有的攻击方法基本上都是高抬腿，没有专业老师教，双节棍建议用木制，擒拿就是吓唬人用的。也就是公园老头做的那些，硬件辅助器具太贵。首先。。因为任何武术的学习方法特别重要。九节鞭建议越重越好。没有好的武术老师就别想学，九节鞭，当你穿着牛仔裤和别人打架。只要你敢抡。？第二。。第二。，谁能陪你对练。建议。擒拿就更不好了。而且双节棍二十多块钱一个，但是比双节棍安全多了，就特安全，我不建议。，腿力和腰力。自学的
学武器的话是不是先要先把身体的肌肉等等先练好？
学散打一般来说回答者练什么，他就会告诉你哪个好。本人不才，主要练过散打、双节棍，也练了点拳击、泰拳、截拳道。在大学教过2年武术，学生中，有不少练散打、拳击、跆拳道、泰拳、自由搏击、截拳道的，也算是对这些多少有点了解，其实这些武术除了跆拳道（本人绝无贬低跆拳道的意思，只是跆拳道追求的是表演性，实战性确实要比其他武术有相当的差距）都很实用。具体选哪一种要看你的条件，比如说，你认识一个拳击高手，他不但拳击水平高，而且讲的比较明白透彻、他也有时间也乐意教你，你完全可以跟着他练拳击。下面是我对武术的分析，也是半年前写的了，原封不动的复制给你看吧！希望能有所帮助：每时每刻总有人发帖问哪种武术好。要我说的话，还是练散打好，只要你每天坚持一个小时，练上三个月，别的不敢说，至少至少能打两三个身体素质和你差不多的人吧！如果某种武术不敢与其他各类武术广泛实战切磋，只是停留在表演层面，仅仅是宣传包装的好，而且净用些五颜六色的带带来骗钱，嘿嘿哈哈的踢个“表演专用木板”就觉得自己很厉害似的。像这种闭门造车的表演性武术，无论吹嘘的多么厉害你也不要相信。近十来年，散打广泛与泰拳、拳击、自由搏击、空手道等实战型武术交流，可以发现散打技术相对来说比较全面，真正体现了武术的远踢近打贴身摔，同时也在交流中不断吸收其他武术的长处据为己用。而且散打是我国的官方竞技项目，练习人数众多，想在周围找个高手是很容易的。练习散打与别人实战交流的机会也多，大学里武术课每学期都有散打比赛、武术协会里也有散打比赛，市里，省里、全国都有很多不同水平不同层次的散打比赛，这是目前在中国任何武术都做不到的。实战机会多，你才能快速提高自己的水平，如果没有实战，绝大多数人往往闭门造车，练用脱节，经常练了几个月，实战时发现自己练的竟然用不上。 这才发现原来对手不是沙袋，对手是不光会躲闪而且还会反击的活生生的人。你要学游泳，如果你没有机会下水，即使找菲尔普斯来教你十年，一旦下水的话，你也未必不沉下去！李阳有句话不是这么说的嘛：游泳是游出来的，钢琴是弹出来的，舞蹈是跳出来的，车是开出来的，饭是做出来的，电脑是玩出来的，语言是说出来的。套用这种说法，我们可以说，武术是实战出来的！
您好，对于你提出的问题我做出以下答复：人都说练功夫要从小开始，因为小的女子防身术或散打也不错 只要想学 永远不怕晚 不晚，象民国时的李
太极拳、擒拿格斗。 到新华书店的专柜上就有。或者在网上就能下载。
健身、防身你就去学跆拳道吧，因为教授地点到处都有。优点是入门快，如果想有点威力，就加练基本功。你的身高体重如果有推荐你练什么咏春的，你别当真，咏春威力上是有优势，但是师傅难找。泰拳别练，你的体格不适合，那玩意要练也需要秘制的药酒、药澡来擦洗
连武术不分瘦胖，所有武术都可以强身健体。就看你喜欢那种武术了。
跆拳道吧，努力一年就可以达到黑道了，但很努力加天赋
如果自学的话能学好吗？
有教练教最好，因为有些动作你不知道你做错了，或者是你不知道做的对不对，教练就可以帮你纠正，还有些是需要别人来帮忙
个人认为吃得了苦就练泰拳，最凶猛了！如果只打架散打最管用。不过自学的话建议你去买个沙袋，每天练两个小时，还有上网下点关于基本的出拳姿势什么的，这些网上都有的
本人认为，跆拳道只是花拳绣腿，表演一下还可以，建议太极拳，养身修性，延年益寿，
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【上课地点】：武汉光谷步行街西班牙风情街d527(洪山 光谷)
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QQ：】面向全国招生！可提供宿舍教练专攻培训班介绍 【招生对象】教练预备班-适合零基础或者接触过舞蹈希望短期提高基础的学员教练提高班-适合有舞蹈基础，希望短期进修提高舞蹈水平的学员【课程详细介绍】课程分三个阶段1.第一阶段【16节专业课，10节训练课】专攻舞蹈基本功+2个不同风格基础成品舞+2个不同风格舞段+柔韧+体能训练2.第二阶段【16节专业课，10节训练课】着重舞蹈基本功进阶训练+2个不同风格成品舞+2个不同风格舞段+柔韧+体能训练3.第三阶段【16节专业课，10节训练课】提高性基础技巧训练+2个不同风格成品舞+2个不同风格舞段+课堂教学授课技巧+编舞构思及音乐理解备注：每天3个课时【教学优势】1. 大部分舞蹈教练培训，以成品舞学习为主。会跳成品的舞蹈，担任授课老师是不够的！一个合格的舞蹈教练必须有扎实的舞蹈基础及对其良好的运用，其次授课技巧也是很重要的一点。相对比我们的教练班课程科学的分为三个阶段，循序渐进的课程安排：打好基础，基础进阶，技巧提高，成品舞学习，授课技巧，舞蹈专业知识，安排实习课程等一一掌握。确保大家科学系统的学习到各方面的知识。2.每一个阶段的学习结束后，会安排严格的考试，考核学员的学习成果和老师本阶段的工作完成程度。3 每一个阶段分别安排不同老师授课，针对性的训练模式，让学员接触到不同风格的舞蹈。每一阶段负责的老师，公司都会安排教学任务，并会定期的对老师的教学任务完成进行考核！4 计划以后以舞蹈教练为职业并打算自己创业开办舞蹈室的学员，公司会给予运作管理上的技术支持。【宜兴少儿/幼儿武术培训|宜兴少儿/幼儿武术培训学校|宜兴少儿/幼儿武术培训班】- 无锡58同城
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