跳绳减肥没有副作用的减肥药吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-08 01:14 标签： 没有副作用的减肥药
跳绳减肥效果好吗
跳绳减肥效果好吗
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：跳绳减肥效果好吗总的来说跳神减肥的效果还是很不错的，但是重要的是要坚持，跳绳运动量比较大，较为剧烈，要根据自己的身体情况，适当合理的运动。跳绳减肥要是不能长期坚持 很容易反弹，当然，减肥效果确实是很明显的-基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动
+ 合理的饮食
（ 1.3餐7分饱
2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便.可以搭配饮用旨日清纤秀减肥茶，辅助减肥。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。臀部：1. 每天狗爬式。2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。祝速效减肥成功！
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跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。
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跳绳和跑步哪个减肥效果好 减肥效果好关键看两点
来源：七丽时尚网
跳绳和跑步哪个减肥效果好?跳绳和跑步都是运动减肥中的常见减肥方式。跑步和跳绳哪个消耗脂肪多，你知道吗？单纯对比运动方式消耗的热量并不能科学地对比跳绳和跑步的减肥效果，减肥效果好不好，要看两点因素，你选择的运动消耗脂肪多吗？
跳绳和跑步哪个减肥效果好
其它变量相同的情况下，同时长的跳绳比同时长的慢跑消耗的能量更多，但并不是说跳绳一定比跑步减肥效果好。
因为有氧运动时间持续越长，消耗的脂肪会越多。但跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，对于初练跑跳绳的人来说，跳绳的休息时间要比跑步多得多(一般情况下，大家跑步时都不休息的)。
跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)，能连续跳绳几千个的话，减肥效果当然是值得肯定的(有氧运动最好连续至少30分钟)。“跳绳和跑步哪个减肥效果好步哪个减肥效果好”，是没有定论的。
跳绳跑步哪个减肥：关键看持续时间
许多人不仅仅限于跳绳和跑步哪个减肥的疑问中，对于其它运动同样抱有疑问。跳绳和跑步哪个减肥效果好?其实跳绳和跑步都是有氧运动，消耗消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上，随着时间增加，消耗脂肪的比例会逐渐提升。有氧运动如快走、慢跑、游泳、跳绳、动感单车基本上都属于这类!
跳绳跑步哪个减肥：是否达到燃脂心率区间
每个人的脂肪消耗心率都是不一样的，燃脂心率(220-年龄)x60-75%是最有利于消脂心率，高于或者低于这个心率对消耗脂肪都不是很有利。跳绳和跑步哪个更减肥?无论选择跑步还是跳绳，除了关注运动运动时间，关注燃脂心率也是很重要的。
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跳绳每天要跳多久才有效果啊&
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听说跳绳能全身瘦,
但是我不知道每天要坚持跳多长时间,
我现在一直在坚持
起码半个小时吧 我曾经跳绳一个月瘦了8斤多 但是后面没跳 没控制饮食又回来了 汗....
对自己说 我不要求你严格控制饮食 一般的食物 你可以吃 但是
你尝尝就好
不要吃多了 适可而止 知道么
不管吃多吃少 每天都要坚持运动
一周称一次体重
就这样坚持下去 知道么 ？第一阶段 63KG~60KG
买件小外套 第二阶段
去换个发型第三阶段
给自己放几天假 出去旅游第四阶段
成功奖励自己一套写真集
说是要半个小时以上
但是真的好累啊
跳绳最累了
体重超过三位数的女人没有未来
我也在跳，每天50分钟，基本一周跳5天，貌似效果比我跑步来的好点哦
角色转换，养育下一代为目前主要任务
虽然不能像之前那样跳绳跑步来减肥但是散步体操还是可以做哦为了宝宝不过重，还是得注意饮食，注重质而非量加油，孩儿妈！
天啊,要我老命啊..
gucong写道：
100个吧 我现在一直在坚持
好像100个太少了吧！
纤纤玉指，袅袅身姿，盈盈笑语，美哉！
大骨架的小丑写道：
起码半个小时吧 我曾经跳绳一个月瘦了8斤多 但是后面没跳 没控制饮食又回来了 汗....
半个小时要多少个大概？是那种一刻不停的快速跳吗？
纤纤玉指，袅袅身姿，盈盈笑语，美哉！
我也准备，这段时间加点跳绳，对女人腰臀部的运动相当好了，一天500下，还是可以坚持的
呵呵，半小时以上吧，累了休息个1-2分钟然后继续
（◇◆ヽ 笑 出 来 的 、 就 是 阳 光 。 っ）
纵 然 有 万 般 心 碎，女 人 你 也 该 笑 得 甜 美 つ
幽兰汀香写道：
大骨架的小丑写道：
起码半个小时吧 我曾经跳绳一个月瘦了8斤多 但是后面没跳 没控制饮食又回来了 汗....
半个小时要多少个大概？是那种一刻不停的快速跳吗？
我从没数过哦& 我是那种双脚交叉 跳的 不是双脚同时落地的那种 我觉得没同时落地那种那么累....速度算比较快的那种 我也觉得效果比跑步好点
对自己说 我不要求你严格控制饮食 一般的食物 你可以吃 但是
你尝尝就好
不要吃多了 适可而止 知道么
不管吃多吃少 每天都要坚持运动
一周称一次体重
就这样坚持下去 知道么 ？第一阶段 63KG~60KG
买件小外套 第二阶段
去换个发型第三阶段
给自己放几天假 出去旅游第四阶段
成功奖励自己一套写真集
我跳的时候基本上每天跳一千个左右 很快就跳完了
我前年减得的时候每天2000，然后晚上不吃晚饭，那速度腾腾的掉，巴特，一停就弹上来了。。。。
jiroumogu写道：
我跳的时候基本上每天跳一千个左右 很快就跳完了
& 神人啊,我跳两百个就没劲了..
& 听说跳绳胸会下垂& 怎么办啊~
jiroumogu写道：
我跳的时候基本上每天跳一千个左右 很快就跳完了
& 神人啊,我跳两百个就没劲了..
& 听说跳绳胸会下垂& 怎么办啊~
不会呀 你穿着bra不会下垂的 因为我不是天天跳 因为每一种运动你都不可能一辈子不变 万一这几天你没有时间跳 也容易反弹 所以我就是隔三差五的跳 感觉还是不错的 你可以慢慢加数量 循序渐进就好
二百的话一分钟不就跳完了？？咋会没劲儿呢？？亲你中学时候也会跳绳比赛的吧，二百个貌似有点儿少，不过慢慢来，不着急！
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为什么跳绳一个月没效果，希望有经验的姐妹们多指点收藏
我的基数不是很大，1.63，,58公斤，坚持每天晚饭后跳绳40分钟左右，基本上跳的时候不停，但跳的时候总断，跳完后走走，做做瑜伽的拉伸。饮食如下：早上和中午正常吃（饭量一般），不吃油腻和肉，偶尔吃点鸡蛋，晚饭吃碗粥和菜。现在已坚持一个月了，一斤也没减，看看帖子里其他的姐妹都减得效果不错，不知道是哪里出错了，希望有经验的姐妹们多多指点。对跳绳都快没信心了。
中国玩具展-品牌企业成功之选
不知道你的速度如何？基数小减的比较慢，要坚持。另外饮食方面不是不吃油腻的和肉就可以了。不要喝甜的饮料，喝水和茶。甜食和主食尽量不吃或少吃。我也是58公斤，165公分，前2个星期没减，后来体重慢慢才有变化。现在1个半月瘦了6斤，晚饭的选择：素菜，酸奶，苹果，脱脂牛奶麦片，豆腐汤。偶尔也会正经吃一顿，反正自己从来不觉得饿，所以在运动减肥期间吃些低热量，营养够健康的食材是比较好的。你可以去薄荷网看看各种食物的热量。祝减肥成功！
我也挺郁闷的，我也是跳了4天，一斤没减，反而还重了半斤，听说18岁之后体重的脂肪只会变化体积，不会变少，而且听说停止减肥之后，就会反弹很厉害。我也想赶快减下去。去年跳了三天就瘦了好多，今年屁都没用，可能没以前认真把，但是希望怎么一个月之后也要瘦个5斤才好的吧。我104斤。
感觉现在自己像是死马当活马医的感觉，瘦不下来也要有希望才好，。一定要瘦，我主要是大腿太粗，屁股有点儿大，其他地方都满意。现在只需要大腿瘦个6斤我就知足者常乐了。目标是90斤！！！可是目标好遥远！！！
楼主还在吗，我也是跳了一个月了，体重几乎没什么变化，我168 63kg左右，就是觉得心肺功能提高了。。。你后来还有跳吗
我跳绳总是间断
但是又接着跳了
还是会踩绳子 你有什么办法克服么
我也是≥﹏≤跳了两个多星期，没瘦还胖了一点，是不是因为我中午吃太多啊，可是我晚上都不吃饭啊
我跳了20天也一斤没有减纳闷
跳了一个月
看这没什么变化
不知道瘦没瘦
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