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工作压力太大，怎么减压？
领养一只小狗狗。你的世界会变得轻松又愉快！
打采的状态，影响自己的工作，为此，需要及时采取各种措施，如访友，旅游，娱乐等方式，不断调整自己的心态，使自己始终保持一种积极向上的心态，从而不断为自己倾注工作的活力。
　　要不断改正和弥补自身的缺点和不足。 达到不断完善自我的目的，从而不断留给自己发展的空间。
找出压力的根源
　　工作中的压力每个人都会有的，但最主要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么工作中的压力就是自己进步的动力，我会很从容地去面对，找出压力根源所在；如果是知识欠缺，那么我会去给大脑充电；如果是人际关系等其它方面，那么我会向有经验的人去学习，多找公司的同事谈心，其实有些事情在大家开诚布公的&谈&中也就解决了！当然压力的来源很多，但最主要的是自己永远有颗自信的心，我想那应该很简单了！
同事是最好的&减压&医生
　　在工作中难免会遇到这样或那
如何面对工作压力？
　　要不断为自己设定目标，自我加压。 面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。
　　要不断调整自己的心态。 在各种工作压力下，难免会产生情绪低落，打采的状态，影响自己的工作，为此，需要及时采取各种措施，如访友，旅游，娱乐等方式，不断调整自己的心态，使自己始终保持一种积极向上的心态，从而不断为自己倾注工作的活力。
　　要不断改正和弥补自身的缺点和不足。 达到不断完善自我的目的，从而不断留给自己发展的空间。
找出压力的根源
　　工作中的压力每个人都会有的，但最主要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么工作中的压力就是自己进步的动力，我会很从容地去面对，找出压力根源所在；如果是知识欠缺，那么我会去给大脑充电；如果是人际关系等其它方面，那么我会向有经验的人去学习，多找公司的同事谈心，其实有些事情在大家开诚布公的&谈&中也就解决了！当然压力的来源很多，但最主要的是自己永远有颗自信的心，我想那应该很简单了！
同事是最好的&减压&医生
　　在工作中难免会遇到这样或那样的事情，每当我遇到类似的问题，并因此而产生了无形的心理压力时，我会找单位上情同姐妹的同事进行倾诉。因为，这时对自己知根知底的同事，往往最能客观地&对症下药&。
　　据一位从国外归来的朋友介绍：日本的白领早已流行一种观念，即同事就是你最好的心理医生。
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答: 病情分析：
主要可能就是你想通过这种方式来引起别人的注意。
指导意见：
但是你自己要有一个是非观念，你这样的方式是不对的。每个人都会在某种程度上有表现欲，但是你...
大家还关注学习压力太大了,朋友们给点减压的建议.
学习压力太大了,朋友们给点减压的建议.
上了初三以后,感觉各方面的压力增加了,我不想被压垮,请朋友们给点好的建议.先谢谢乐!
我猜你的压力可能主要来自于你的父母.
很多家长望子成龙心切,过早的给子女定下高目标,殊不知这样给自己的子女造成很大的心里压力.
如果我说的没错,你可以跟父母谈谈,你要保证你会好好学习,也让父母先撤下对你的过早过高的期望.
这样,你就有个轻松的学习环境,心理压力也就没了.
我相信从此你的学习成绩会更好,加油!
的感言：你猜对了，我妈妈要我一定保持年级前１０明，说这样考重点中学才保险，晕死！谢谢鲁！ 相关知识
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教你如何减轻压力 


你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 

困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 

办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 

困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 

办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 

困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 

办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 

困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 

办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 

困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 

办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 

困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 

办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 

困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 

办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 

困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 

办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 

困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 

办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 

困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 

办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。 

沉下心来!安排下自己的学习计划..使自己处于一个学习的状态!就OK啦!
.最重要的是沉下心啦!不要浮躁! 

没事可以做一下你想做的事情，这样可以让你很轻松，别想太多，该怎么样就怎么样

合理的安排好时间，该学习的时候就认真的学习，该玩的时候就疯狂的玩，要记得劳逸结合啊，不要总是给自己压力，学习方法要找对来，那样会减轻你学习上的压力，至于，对于升中考，只要自己努力过了，就没有什么遗憾的了，要有这样的心态，加油……
作业多，每天兜必须反复的做着卷子，模拟考试，晚上又要狠拼命地做作业等

其实每个人兜会经历的过程，我想你是个有上进心，更有责任心的学生吧。

我记得我那时候初三的时候，每天兜觉得过的狠快，因为我给自己定了一份计划书。

在饮食方面，你想吃什么，尽量让父母给你满足，在学习方面，每天我想就是多做练习吧。

累了就休息会，看会别的，狠多，最主要的还是要保持好自己的生活规律。

希望友友可以考出好成绩，！

生活狠规律，你首先得坚持自己的原则，不要因为是初三，最后冲刺的一年，就乱了神，

你要把自己的生活规律调整好，每天必须做那些事情，有时候也可以看看电视，出去散散心，

最主要的还是环境吧，放颗平常心，只要努力了，什么兜会好的。


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学生压力太大 竟找“小姐”减压
&& 04-02-16
　　大四男生：我喘不过气来
　　为缓压力放纵出轨 从此心惊几近崩溃
　　北方网消息：面临考研压力太大了，一名大学四年级的男生竟然想出嫖妓的办法来舒缓压力。原本以为这下可以安心学习了，没想到自从出轨后寝食不安，心里总担心自己因此传染上性病。
　　昨天上午，这位饱受精神折磨的男生张某终于经受不住巨大的心理压力，找到本报记者，希望能帮助他解决困难。坐在记者面前的张某看上去精神萎靡，脸色苍白，他一直不断地往沙发的里侧缩，好像要躲进去再也不出来似的。
　　“我是哈尔滨人，明年就要大学毕业了。从两年前我就开始准备考研，虽然我很早就有了心理准备，可是当考研的时间一天天临近的时候，我却越来越紧张。我想了很多办法舒缓压力，可是什么招都不管用。有一次，我到一家洗脚房去泡脚，我就是觉得放纵一下可以舒缓压力，所以就稀里糊涂和那里的小姐发生了性关系。我以为这下终于可以安心了，可是没想到最近这几天我越来越不安，心里总担心会因为那一次传染上性病。”张某低着头，声音很小，好像要在地上找个缝钻进去。
　　“自从那次以后，我吃也吃不好，睡也睡不好，晚上睡觉做噩梦，白天精神恍惚，根本没有心思学习。我想到医院检查一下，又不敢去。这种丢人的事情又不能对同学讲，不能对老师讲，也不敢对学校的心理医生讲，我感觉整个人都要崩溃了。”张某说，他知道要是再这样下去他肯定会“神经”的，哪怕再有一点办法，他也不会把这种事情说出来。他实在是走投无路了，希望报社能帮他渡过难关，给他找个缝儿喘气。
　　记者在采访中了解到，很多面临毕业、准备考研的学生都承受着巨大的压力。一位准备走出校门工作的大四女生说，她们有很多同学都有自己舒缓压力的一套办法，跑步、购物是最常见的，也是比较健康的。此外，还有一些是酗酒、打架什么的，更恶劣的也有。这些办法所带来的不良后果他们都能忍受，唯一让他们无法忍受的是任何办法都无法疏解他们的心理压力。
　　细节·细说
　　就业难 升学难 眼前都是难事
　　想闯荡 频闯祸 谁能帮咱闯关
　　学生减压 别不当回事
　　“张某这种舒缓压力的办法确实很特殊，也比较过头。不过，类似因为发泄情绪惹祸的学生确实不在少数。”一位民警说，他们曾经接触过很多类似的事件，一些学生因为压力过大会在凌晨时分在马路上砸东西，路灯、垃圾桶、灯箱都是他们攻击的目标，有些学生还会自杀、自残。
　　从他们接警的记录统计，类似事件每个月都会发生三四起，临到毕业、升学时会更多。
　　南开大学心理健康问题专家袁辛老师说，像张某这种情况其实是同学处在特殊阶段产生的一种特殊心理问题，不过也是一种很常见的情况。
　　袁辛老师说，很多同学在升学、考研等一些特殊阶段都会出现心理问题。考研的同学要承受学习和竞争所带来的压力，此外当他们看到很多同学已经找到满意的工作时，就会觉得就业机会在减少，这在无形中也增加了他们的压力。像张同学这样的属于暂时的情绪失控，应该尽快调整好情绪，他只不过是在成长的过程中犯了一次错误，不能在心理上有太多的顾虑。
　　一位长期从事学生工作的老师说，学生在学校遇到这样或那样的压力不应该埋在心底，可以和要好的同学、朋友沟通，让他们帮忙想一些办法来解决，或者是找到老师沟通，听听大人们的意见。
　　如果觉得有些事情难以启齿，也可以找学校的心理医生谈，或者到心理门诊请求医生帮忙。正常的舒缓压力的方法可以，但是过激的行为确实不可取，千万不要过于放纵自己，以免“一失足成千古恨”。
—每日新报
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