郑州哪个医院治疗失眠症医院郑州华柱好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-11 02:16 标签： 失眠症医院郑州华柱
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　　很困但是睡不着应该怎么办?为您推荐以下比较实用的调节方法： 　　前茅：医生建议大家平时不要总是熬夜， 早睡早起对身体比较好，晚上11点-凌晨3点是肝胆的比较佳排毒时间，需熟睡，养成一个良好的睡眠习惯; 　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;在临睡之前不要喝刺激性的饮料，比如说像咖啡，浓茶等等，这些对于人们的睡眠是有一定的负面影响的， 　　第三：可以经常食用薏米、玉米、红枣、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足 发虚; 　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，可以配合默念数数，把注意力转移到小腹，采用腹式呼吸，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效; 　　第六：睡觉之前可以稍微的运动一下，促进血液的循环，这样可以让睡眠变得有质量。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓。
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