亚健康的症状有哪些？
亚健康的症状有哪些？
09-01-08 & 发布
什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； §人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； §调整心理状态并保持积极、乐观； §及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。 我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
请登录后再发表评论!
健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15% 左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
请登录后再发表评论!
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
请登录后再发表评论!
亚健康症状往往有以下的表现    腰疼：除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状，一旦出现腰疼，应及时去医院验血、验尿，需要的话，还应去医院做膀胱镜检查。腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好进行消炎和理疗治疗。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡对改善腰疼也有好处。    易怒：你是否最近总是因为一点儿琐事就哭泣，如果你平时并不是个爱哭的人，这时就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好却日渐消瘦，女性还会引起月经紊乱。  头晕：出现头晕症状首先应检查血压是否正常。任何年龄段的人都有可能患上低血压，女性在35—40岁期间易患高血压，调整饮食习惯是进行日常保健的首要步骤。此外，还应多进行一些有益的体育运动，例如游泳、跑步等。  眼睛肿、黑眼圈：眼睛肿，出现黑眼圈很可能是长期疲劳的结果。如果经常出现水肿，就该检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。  多汗：如果一段时间出汗比往常多，可能是由血管植物神经错位引起的。如果普通的镇静剂不起作用，就要考虑去医院就诊。  腿肿：经常出现腿肿，有时还会暂时没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状。平时要多吃生的蔬菜，它们含有能加固静脉壁的纤维。每天做几遍腿部保健操，有利于防止腿肿。  手脚抽筋：经常手脚抽筋，可能是因为身体缺少钙和维生素D，这两大元素决定了骨骼的硬度和肌肉的收缩。因此，平时应多吃些奶制品、肝脏、海鲜。  经常口渴想上厕所：经常感到口渴，并且出现体重下降，总是想上厕所，这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果正常，也应注意少吃甚至不吃甜食和油腻食物。  大量脱发：女性比男性更容易患分散性脱发。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可能引起脱发。天津体检中心提醒您，注意定期体检关注亚健康症状。
请登录后再发表评论!
亚健康即指非病非健康状态与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素
请登录后再发表评论!
亚健康状态产生原因十分复杂，过度疲劳是首要因素;其次是人体的自然老化;重大疾病的前期，人体的组织器官虽然没有出现器质性或占位性病变，但在功能上已经发生了障碍;另外就是人体的特定的时期内处于亚健康状态。有关专家提出，对于大量存在的亚健康者，我们应当积极推行新的医疗模式。从现在的医院诊治模式转变为医院、社区、家庭与个人相结合;从单纯生理模式转变为生理、心理、社会三结合;从单纯中医、西医诊断、中医用药，转变为以中医药为主导，中西医相结合的传统、现代和自然疗法相结合。　　　　第一种医疗模式，是鉴于心理、社会因素对人体健康有着必然的影响，因此需要医护人员在临床中，在进行生理治疗外，还需采用包括暗示、生物反馈、心静放松、慰藉与思想疏导在内的各种心理和社会进行综合治疗。　　　　第二种医疗模式，即医疗保健向医院、社区、家庭与个人相结合的模式转变。当前许多发达国家如日本、美国等充分运用数字化的现代信息网络，以及其它的当代通讯高科技，使人们在社会和冢庭直接与医疗中心沟通。建立远程诊疗远程干预、远程咨询和远程医疗。即病人足不出户就可以了解自己的健康状况及处理问题的办法。　　　　第三种医疗模式，是大力开展中西结合，利用科学技术充分发挥中医调理亚健康状态的独特优势，进行因人、因地、因时辨证论证。早在2000多年前，《内经》就提出了“不治已病治未病”的观点。面对大量存在的亚健康者，1999年，卫生部就将预防和消除亚健康状态列入“中医现代化科技发展重大技术和关键问题”之一。　　　　预防医学养生保健专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”。　　　　●均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。　　　　●保障睡眠：睡眠应占人类生活的1/3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。　　　　●心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。　　　　●晒太阳提神：在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。　　　　●了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。　　　　●劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。　　　　●静坐放松：每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。　　　　●每周远离喧嚣的城市一次：郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。　　　　●午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。　　　　亚健康五大危害：　　　　1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。3。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
请登录后再发表评论!
如何变亚健康为健康
亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。 克服不良生活习惯
不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。 加强身心健康
心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。消除疲劳、提高身体素质
经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。 有针对性地选用保健品
已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可选用松果体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。总之，亚健康状态不容忽视！
请登录后再发表评论!
所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。这是一种从量变到质变的准备阶段。 有些人虽无疾病却经常存在各种不很健康的症状，近年来，医学界将这种“介于健康与疾病之间，机体处于虽无疾病但并不健康”的非病非健康状态，称为亚健康。 研究表明，人群中基本符合世界卫生组织健康标准者仅占15％左右；患有各种疾病者也占15％左右；而处于这二者之间状态或过度的亚健康者却占60％－70％。提出亚健康概念是医学界的一大进步。 亚健康尚是个笼统的概念，它有着较大的时空跨度，若干问题还有待探索。其中有些人较邻近健康，有些人则贴近疾病也可称“亚临床期”。根据贫富。年龄、地域、社会文化层次等不同造成的长期疲乏、纳差、失眠、心理不稳、易感冒等，在工作压力大。社会竞争日趋剧烈的“白领”阶层及高知中尤为突出。在相对贫困的农民及重体力劳动者中，较多表现为痛症——骨、关节、肌肉的长期超强负荷，潜在营养不良和慢性感染。 亚健康在以急性感染多而心理未成熟的儿童中少见。 富裕儿童营养过剩导致的少年肥胖是一种亚健康，贫困儿童的轻度营养不良也是一种亚健康。在成人，亚健康随年龄增长而递增。老年人即使无病已处于生理性衰老，出现较多症状而构成亚健康的特殊类型。亚健康是整体身心性的，涉及躯体和心理，而心理上亚健康也决非少数，常见的神经官能症足以说明。亚健康也包括了一时较难觉察的潜在疾病，如常见于中老年人的动脉粥样硬化是一种历时许多年渐进性形成的疾病，因此也包括由此引起的早期心脑血管病，但该病早期多无症状且较难发现，因此很可能有心因性因素混杂其中。 对亚健康强调综合干预即综合防治。有症状的中年人常伴有血脂、血糖、血粘度、血压正常偏高，除了求医用药或在医生指导下酌情选用某种保健品，切忌步入依赖保健品之误区，尤其不可忽视自我调控所起的重要作用。调整生活方式，有劳有逸，避免紧张压力长期超越个人心理承受力。亚健康症状持续愈久愈难纠治，应尽早让贴近疾病的亚健康者贴近健康而步入健康行列。不少慢性病一旦形成，目前的医疗手段大多只能使之延缓发展或缓解而较难根治。 防患于未然，“御隐患于身体之外”，让庞大的亚健康群体更多地步入健康而更少地陷于疾病，这是我们对待亚健康的态度。 何谓亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。 亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。 一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。 二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。 三曰善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。 四曰培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。 五曰户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
请登录后再发表评论!
所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。科学认识亚健康，有必要分清亚健康和与相关医学问题的区别：一是亚健康不同于亚临床：尽管亚健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠，但区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。二是亚健康不等于慢性疲劳综合征（CFS）。首先CFS具有国际统一标准，亚健康至今没有；其次CFS在18岁以上成人发生率仅为0.004％，而亚健康则为70％，两者间悬殊甚大；再者国内描述的亚健康状态多数通过积极干预恢复健康，CFS则仅有30％可以恢复健康状态。三是界定亚健康还应注意同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，目前亚健康还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚健康的理解和界定范围也存在很大差异，这些均是今后有待研究解决的问题。
请登录后再发表评论!
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死” 亚健康”，新概念。20世纪70年代末，医学界依据疾病谱的改变，将过去单纯的生物医学模式，发展为生物--心理--社会医学模式。1977年，世界卫生组织(WHO)将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”。80年代以来，我国医学界对健康与疾病也展开了一系列的研究，结果表明，当今社会有一庞大的人群，身体有种种不适，如①情绪低落、②心情烦躁、③忧郁焦虑、④胸闷、⑤心悸、⑥失眠健忘、⑦精神不振、⑧疲乏无力、⑨腰背酸痛、⑩易感疾病等，而上医院检查又未能发现器质性病变，这种状态称为“亚健康状态”(又称次健康、第三状态)。也就是说“亚健康”是介于“第一态”健康与“第二态”疾病之间的身体状态，是一种潜病状态，处于这种状态下，机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降，存在程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。随着生活节奏的加快和社会压力的增大，在发达国家和城市中，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。 “2002年中国国际亚健康学术成果研讨会”获悉，目前我国，70％成人处于亚健康状态，15％处于疾病状态，只有15％处于健康状态。白领阶层是亚健康的主要人群，而企业管理者有85％以上处于亚健康状态。造成亚健康的原因，例如①过度疲劳造成的精力、体力透支；②不良生活方式；③紧张焦虑等各种心理问题；④人体自然衰老；⑤心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适；⑥人体生物周期中的低潮时期等等。 亚健康的人介于“第一态”健康，与“第二态”疾病之间，属“潜病状态”，如不重视，就会发展成疾病，最主要的是靠积极主动的自我保健措施，①建立起良好的生活节奏、②健康习惯、③均衡营养，④体育锻炼，⑤心理卫生之外，⑥采用中医膏方调治是一种非常有效的办法。 亚健康的症状: 1、心 绪不安，惊悸少眠 2、自汗盗汗，经常感冒 3、舌赤苔垢，口苦便燥 4、面色有滞，目围灰暗 5、四肢 易麻，目下卧蚕 6、指甲成像，变化异常 7、经前胸胀，乳生结节 8、口吐粘物，呃逆胀满 9、 腰背酸痛，倦怠无力 10、视力模糊，头胀头疼 亚健康一般可以通过冬令中医膏方来调理: 我国民间素有冬令进补的习惯，俗话说：“冬季膏方巧进补，来年开春能打虎。” 祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。 膏滋药食用得当，会使人感到精力充沛，食欲旺盛，睡眠良好，第二年少感冒，有些病人原有的慢性病症状也能得到改善。但服用不当也会有副反应，第二年春夏厌食、困倦，有的夏季特别怕热，有的出现皮疹、齿浮、鼻衄、便秘、低热等暑热症状或慢性过敏反应。 膏方能补什么 补虚扶弱 凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现各种虚弱症状，均宜冬令进补膏方，能有效促使虚弱者恢复健康，增强体质，改善生活质量。 抗衰延年 老年人气血衰退，精力不足，脏腑功能低下者，可以在冬令进补膏滋药，以抗衰延年。中年人，由于机体各脏器功能随着年龄增加而逐渐下降，出现头晕目眩，腰疼腿软，神疲乏力，心悸失眠，记忆衰退等，进补膏方可以增强体质，防止早衰。 纠正亚健康状态 膏方对调节阴阳平衡，纠正亚健康状态，使人体恢复到最佳状态的作用较为显著。在节奏快、压力大的环境中工作，不少年轻人因精力透支，出现头晕腰酸、疲倦乏力、头发早白等亚健康状态，膏方可使他们恢复常态。 防病治病 针对患者不同病症开列的膏方确能防病治病，尤其对处于康复期的癌症病人，在冬令服食扶正膏滋药，不仅能提高免疫功能，而且能在体内贮存丰富的营养物质，有助于来年防复发，抗转移。 现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。
请登录后再发表评论!
亚健康是健康与疾病的中间状态，无论是身体还是心理均处于一种非健康的状态。亚健康指机体并没有发生器质性的改变，但人却陷入一种易疲劳、没活力、情绪不稳定、失眠的&灰色状态&难以自拔。亚健康状态使人徘徊在健康与疾病的边缘，生理功能于是处于低下的状态，一旦时机成熟，疾病就会自己找上门来。在生理方面会表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸、性机能减退等等。在心理方面，则是情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等。甚至影响到情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。 医学专家把健康称为人体第一状态，把身患疾病称为人体第二状态，亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态。它的特征是自觉身体很难受，如身心疲惫、烦躁不安、失眠健忘、食欲不佳、记忆力衰退及精神不能集中等，可到医院却检查不出什么疾病。因为，脏器并没有病变，只是神经功能上出现了异常。   它的形成与脑疲劳有着密切的关系，所以又称为慢性疲劳综合症或人体第三状态。处于亚健康中的人，心情往往都显得有些暗淡，由此，人们常喜欢把它比喻为“灰色世界”。亚健康是现代医学的新发现，正在成为威胁全球的“世纪病”。最近，一份调查显示，亚健康的表现特点是好发于20-50岁人之间，尤以30-40岁经济宽裕的白领知识女性多见。   专家认为，产生“亚健康”状态的根本原因，是心理承受能力比较差。面对竞争日益激烈的社会，人们的生活节奏越来越快，人际关系也越来越复杂，白领阶层的知识女性，工作中又时常面临新挑战，精神压力更大。   如果心理承受能力较强，及时调整心态，便可随时化解压力，不会“积劳成疾”。反之，长期精神压力过大，就会妨碍大脑细胞对氧和营养的及时补充，引起内分泌紊乱，植物神经系统失调，导致脑疲劳，使身体处于亚健康。   亚健康是人体处于健康与疾病之间的过渡阶段，虽然在身体、心理上都没有疾病，经过适当休息可减轻疲劳感，但往往不能真正改善身体的健康状态。   如果不加以纠正，随之即会引发多种身心疾病，还会降低人的免疫力，使人容易患上感冒和流行病；但若注重加强保健，建立健康的生活方式，那么就可使自己早日从亚健康中走出，重新回到健康状态。                       什么是亚健康     什么是亚健康呢？哪些人容易陷入亚健康状态呢？我们可以避免或者是有什么方法可以甩掉亚健康呢？
  什么是亚健康？   医学专家把健康称为人体第一状态，把身患疾病称为人体第二状态，亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态。它的特征是自觉身体很难受，如身心疲惫、烦躁不安、失眠健忘、食欲不佳、记忆力衰退及精神不能集中等，可到医院却检查不出什么疾病。因为，脏器并没有病变，只是神经功能上出现了异常。   它的形成与脑疲劳有着密切的关系，所以又称为慢性疲劳综合症或人体第三状态。处于亚健康中的人，心情往往都显得有些暗淡，由此，人们常喜欢把它比喻为“灰色世界”。   哪些人易陷入亚健康状态？   亚健康是现代医学的新发现，正在成为威胁全球的“世纪病”。最近，一份调查显示，亚健康的表现特点是好发于20-50岁人之间，尤以30-40岁经济宽裕的白领知识女性多见。   专家认为，产生“亚健康”状态的根本原因，是心理承受能力比较差。面对竞争日益激烈的社会，人们的生活节奏越来越快，人际关系也越来越复杂，白领阶层的知识女性，工作中又时常面临新挑战，精神压力更大。   如果心理承受能力较强，及时调整心态，便可随时化解压力，不会“积劳成疾”。反之，长期精神压力过大，就会妨碍大脑细胞对氧和营养的及时补充，引起内分泌紊乱，植物神经系统失调，导致脑疲劳，使身体处于亚健康。   亚健康是人体处于健康与疾病之间的过渡阶段，虽然在身体、心理上都没有疾病，经过适当休息可减轻疲劳感，但往往不能真正改善身体的健康状态。   如果不加以纠正，随之即会引发多种身心疾病，还会降低人的免疫力，使人容易患上感冒和流行病；但若注重加强保健，建立健康的生活方式，那么就可使自己早日从亚健康中走出，重新回到健康状态。18个健康处方   1．身体过劳是体内乳酸增多引起，多吃西瓜、桃、李、苹果、草莓、哈密瓜、樱桃、草莓，等碱性食物可抵抗疲劳。   2．当心理承受巨大压力时，维生素C消耗将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果及富含维生素C的食物。   3．为了回避发怒、争执等激烈情绪，有意识地多喝牛奶、酸牛奶，或多吃一些富含钙质的食物，钙质具有镇静安神的作用。   4．用电脑较多时，注意补充维生素A，可防眼肌疲劳、视力下降。可多吃韭菜等富含维生素A的食物。   5．如果经常在外进餐，容易进食较多的碳水化合物，维生素、矿物质及膳食纤维摄取却较少。饮食上应注意多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食物。   6．保持科学饮食方法，不暴饮暴食，不大饥大饱，做到定时定量，决不可借烟、借酒消愁，尽量不养成嗜烟酒的习惯。   7．出现疲劳、头痛、失眠等不适感时，提醒身体已超负荷。应该进行调整与休息，最好的调整方法是运动。   8．善于交新朋友，拓宽社交圈子。学会评价自我，正确对待自己的缺点和失误。不在意别人的评价，待人对己应宽容。   9．经常说积极的词语，并认为“我能行”！乐观向上的良好心态会使人保持健康的情绪，使脑部变得轻松。   10．保持坦然、平和、乐观的心态，不愉快或精神紧张时，每天抽出一段时间静坐，调整全身脏器的活动。坚持每天快步走60分钟，每周做出汗运动1次。   11．长时间坐着工作时要注意饮水，定时排便，防止形成便秘；每隔1小时做一次伸拉筋骨的活动，或到树下做深呼吸、保健操等。   12．寒冷季节注意防寒保暖，寒冷会刺激心脏发生血液淤滞。如果已有过心慌、胸闷、恶心等症状，那就更应注意心脏保暖。   13．认真吃好早餐，不然易降低抵抗力，患上感冒、流感及其他呼吸道感染，还可以使一天的精神倍加，脑力充沛。早餐中既要有牛奶和谷类食物，又应安排适量的水果、蔬菜。
  14．不要忽视午睡。最好平躺在床上或沙发上，时间30-60分钟，但不要趴在桌上，以防发生慢性颈肩病。   15．保持足够的睡眠，它是最好的免疫剂，养生良好的作息时间，晚11点上人体各器官处于休息的状态，所以在11点钱一定要睡觉。感到情绪不良或身体不适时，也要赶快美美地睡一觉，会使精神倍增。   16．女性每个生理阶段都有可能发病。在医生指导下，青春期防月经病，孕期防贫血、缺钙及各种孕期并发症，产褥期防产后感染和忧郁症。   17．人难免有烦恼，重要的是让心宽松。当自己不能排遣内心压力时，可大大方方地求助心理医生。心理医生的心理干预和治疗，能增强心理的承受和调节力，使心态尽快恢复健康。一个人的心理是否健康也决定其身体的健康与否。所以要让自己时时保持乐观豁达的心态。   18．如果觉得自己有亚健康状态的症状，也应先到医院体检，排除器质性病变的可能。
请登录后再发表评论!
亚健康症状是什么？“亚健康”就是指人的身体处于健康与疾病之间的状态亚健康症状是什么？随着医学的发展和医学知识的普及，“亚健康”这一名词越来越多地被人们所熟悉和了解。“亚健康”就是指人的身体处于健康与疾病之间的状态。但大多数人并不能真正了解其中的内涵，更不知道如何来应对亚健康状态。天津华夏医院健康管理专家为您介绍亚健康症状。    亚健康症状一：体力下降。常感疲劳、乏力，稍活动就气喘，四肢关节酸痛，耐力下降。        亚健康症状二：心情压抑、情绪不稳定。精神不集中，记忆力减退，甚至与同事或周围人群交往“困难”。    亚健康症状三：抵抗力下降，易感冒、畏寒。    亚健康症状四：周身不适却查不出病：睡眠不好、食欲下降、便溏或便秘；时有头痛、目眩、耳鸣、多汗，性功能减退或障碍，但体检各项指标均在正常值内。    亚健康症状五：体重超重。
请登录后再发表评论!
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”
请登录后再发表评论!
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
请登录后再发表评论!
人会生病，所以就有了疾病与健康之分。健康者无病也，有病者就是不健康。健指躯体上上的健全、强盛，康指心态上的欢乐安康。病指躯体上的形态伤害和缺损。但现代社会却出现了一种无躯体形态上病变的证据，而却有软弱无力，精疲力竭，食不思，饭不香，睡不宁，无精打采。说他病，无证据，说他健康，却不符标准。这时一个新的概念出现了，这就是亚健康。 1，1，亚健康的概念； 亚健康的定义 世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为&第三状态&，国内常常称之为&亚健康&状态。&第三状态&状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。 何谓&亚健康&？&它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。&广州医学院人文社会科学研究所董玉整教授说。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。 1，2，亚健康的同义词； 亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态。因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为&不定陈述综合征&。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或&灰色状态&。因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为&不定陈述综合征&。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 &亚健康&是一个新的医学概念。本世纪70年代末，医学界依据疾病谱的改变，将过去单纯的生物医学模式，发展为生物-心理-社会医学模式。1977年，世界卫生组织（WHO）将健康概念确定为&不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态&。80年代以来，我国医学界对健康、与疾病也展开了一系列的研究，其结果表明，当今社会有一庞大的人群，身体有种种不适，而上医院检查又未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗，这种状态称为&亚健康状态&。 现代医学研究的结果表明，造成亚健康的原因是多方面的，例如过度疲劳造成的精力、体力透支；人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适；人体生物周期中的低潮时期等等。 &亚健康&状态通过自我的身心调节是完全可以恢复的。目前在治疗上，星状神经节阻滞疗法是治疗&亚健康状态&最常用最有效的方法，具体治疗方法是将药物直接注射在喉部的神经结上，病人会觉得喉头紧锁，而与之相应的一侧的眼皮会下垂15-30分钟。它能使过度兴奋的交感神经系统的兴奋性降低，改善血循环，促进自然治愈能力，增强防御机能，起到抗炎、调整血压、治疗便秘、改善睡眠、增加食欲的作用。在临床上，大部分人做1-2次治疗，即能显著改善症状。 1，3，健康的定义； 心理健康的定义 在上一节中已经提到心理健康的定义，本节将予以进一步的详细讨论。 WHO的健康定义包含了三个范围：躯体；心理；社会。即要求躯体没有不适，心理精神完善健全，社会适应良好。也就是说，要称得起健康，不仅仅是能吃能睡，能说话能思维，身上没有病痛，而且还要能在社会立足谋生，能与周围的人群合得来。这样的人才算得上健康。所以要这样规定，其原因主要是今天的世界，已大大超越了过去的时代。当今时代，科技高度发达，生物医学飞速发展，躯体上的感染损伤医治已相对容易，因此问题也越来越少，但对头脑的要求，也就是对知识的要求却越来越高，越来越严，越来越难，因此头脑功能问题日渐上升突出。今天社会的高科技，一方面需要群体团队，另方面又包含着激烈的竞争，这样人间关系的处理又有了更高的要求，关系处理不好，缺乏社交能力，失去社会和谐，就不能算今天时代的健康人。 躯体、心理、社会三者是密切相关的。今天的躯体损害，主要是生理功能损害，例如头晕、头痛、耳鸣、失眠（神经系统），心跳心悸、血压升高（循环系统），腹胀嗳气、腹泻便秘（消化系统），是最常见的生理功能损害 心理健康是最重要的健康
请登录后再发表评论!
亚健康什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； §人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； §调整心理状态并保持积极、乐观； §及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。 我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
请登录后再发表评论!
亚健康症状多种多样，包括浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中、经常感到头痛、眼睛疲劳、视力下降、起立时眼前发黑、咽喉异物感、饥饿但吃什么都无味，经常失眠，出汗，早晨恋床，坐卧不宁，心烦意乱，惊慌气短，对生活无兴趣，对未来丧失信心，等等。既有躯体上的不适，又有心理上的不良感觉。&www.2468.tv
请登录后再发表评论!