怎样的睡资才是最好的
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人体的睡姿对健康有很大的关系,这一点不能忽视.如枕头的高低,对颈椎有很大的影响,一般仰卧枕头的高度应是一拳头高（8厘米）,侧卧应该是与肩同高；但是不能长期向一侧侧卧,应该左右侧交替,否则会引起脊椎变形,偏歪,压迫一侧的神经,引发其他疾病.睡眠的姿势应当以有利于入睡,睡得自然舒适为准.古今很多医学家都认为以右侧卧位为好.这主要是由人的生理结构推衍而来的.人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道的开口都在右侧,肝脏也位于右侧季协部.如果右侧卧的话,就可以减轻心脏的压力,心脏的压力小了,就有利于血液搏出,增加胃,肝等脏器的供血流量,从而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢.而且,右侧卧位有利于全身肌肉的放松,因为右侧卧使脊柱朝前弯曲象一张弓,四肢可以舒适地伸展.虽然右侧位是最佳卧姿,但也要因人而异.比如婴幼儿,就不宜长期一个姿势睡觉；对于一些疾病患者,也不能机械地强求右侧卧位.疾病与睡姿：1.脑血栓：此病人大部分习惯于侧卧,这样在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血液障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内壁损伤处逐渐聚集而形成血栓.为消除这一隐患,宜改为仰卧较好.2.肺气肿：此病人宜仰卧,并提高头部,同时双手向上微伸,以保持呼吸畅通.3.胃病：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位,如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液回流量大于正常流量,而且持续不断,会引起胃部灼痛.4.高血压：宜采仰卧位,枕头高8厘米,过高过低易产生不适感.5.心脏病：心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧,以减轻对心脏的压迫.若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧或俯卧.6.化脓性中耳炎：早期坚持向病耳一边侧卧,便于脓液排出,以缩短病程.7.肝胆病：急慢肝炎,胆结石病等患者宜左侧卧,有利于病情的好转.
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正确的睡姿： 睡眠是身体休息放松的时候.为确保正确的睡姿,应注意以下几项要点： 1. 脊骨的承托： 脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素. 一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松,让椎间盘(软骨) 吸收水份,使脊骨能在日间有效地运作. 2. 局部血液不循环： 当身体某部份在接触床垫被压住时,便会产生一些刺激神经线的代谢物质.身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿.但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中,局部血液不循环往往会引致褥疮. 因此,一般人每晚会转换睡姿大约二十次.而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数,从而改善睡眠的质素. 3. 如何评估你的床垫： 由於人体大部份的重量集中於臀部,这部份床垫的损耗亦最高. 检查你的床垫有否下陷的部份.如有的话,仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加,又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度. 有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上. 最后,一个好的枕头应能够承托颈部,保持颈椎的弧度和头部中性的位置. 4. 睡眠要充足： 睡眠会除著年纪增加而改变.如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡,这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部),又以俯睡最为罕见. 研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统.每周期为45分钟. 所以有些人只需四小时的睡眠便足够.但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息. 5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托? 大部份人都有一个惯性的睡姿.根据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡. 一般来说,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上.在有足够的头及颈部承托的情况下,侧睡亦是一个不错的睡姿.换句话说,侧睡时颈部应保持一个中性的位置. 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带).
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脑血栓形成是脑梗死最常见的类型。是脑动脉主干或皮质支动脉粥样硬化导致血管增厚、管腔狭窄闭塞和血栓形成，引起脑局部血流减少或供血中断，脑组织缺血缺氧导致软化坏死出现局灶性神经系统症状。......
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无论你在任何部门工作，处好同事关系都非常重要。相处得好，自然开心；相处不好，就很糟心。如果你能摆正五个原则就会很开心。 
摆正上下级关系 同在一个办公室，你是下级，要接受上级领导，就要尊重他。不能因为上级平易近人，就可以嘻嘻哈哈。当然有的领导，喜欢嘻嘻哈哈，不喜欢绷着脸干工作。即使如此，作为下级也要有分寸。 
摆正同事的距离 有的同事，平时与人为善，对人亲热。有的同事，表面上很好，暗地里喜欢做别人的私活。你不能好人歹人分不清，老少胡子一把捋。对任何同事，都应有原则，不卑不亢大方得体。 
摆正对事的处理 任何单位都会出现各种各样奇怪的事情，不能什么事，都要过问。有的事你过问人家会领你的情，对你很感谢。而有的事你就不能过问，你热心过问，有时反而会出现令人尴尬的局面。 
摆正好与坏界线 同事接触，说话做事，都有到什么山唱什么歌的区别。有的人敢于说真话，并不问对方能不能接受。有的人就像薛宝钗，见人说人话，见鬼说鬼话。说真话的，当时并不一定好；说鬼话的，也许能得人喜欢。对此，你要有识别能力，分别对待。 
摆正态度分场合 不同场合，应有不同的态度。如果你始终用一种态度，去对待不同场合的同一件事，肯定要将事情办糟。也许你还想不通：“我并没错啊！怎么会这样呢？”这时，你可以读读辩证法，场合变了，就是条件变了，你还不变，能不糟吗？ 
当然，事物是变化的，处好同事关系，要适时而动，因人而异，不可千人一法，万事一方。 
和同事间的关系是比较难处理，不能太亲密也不能太疏远，那怎样才是最好距离呢？ 
闲谈莫论人非；静坐常思己过。在和同事相处的过程中，始终以此为准则。相信你会和同事的关系相处得非常融洽。 
俗话说得好：病从口入，祸从口出。因此，上班时，尽量多做事少说话。这样做既可以让自己多积累工作经验；又可以让繁忙的工作冲去多余的时间，避免无聊时，闲谈别人的是非。即使在工作之外，亦从不对同事评头论足，但谁是谁非，心中自然明了。 
多些宽容与理解。 
古时候，一个丞相的管家准备修一个后花园，希望花园外留一条三尺之巷，可邻居是一个员外，他说那是他的地盘，坚决反对修巷。管家立即修书京城，看到丞相回信后的管家放弃了原计划，员外颇感意外，执意要看丞相的回信，原来丞相写的是一首诗：千里家书只为墙，让他三尺又何妨，万里长城今犹在，不见当年秦始皇。员外深受感动，主动让地三尺，最后三尺之巷变成了六尺之巷。 
如果同事之间多一些宽容和理解，同事关系也就不会那么难处了。 
凡事想开一点。 
在踏入社会之前我总觉得人与人之间相处该是真诚的、快乐的，踏入社会之后才发觉人与人之间相处也有头痛的时候。在与同事相处过程中，凡事都要想得开，心情自然就快乐。 
与同事保持适当距离 
其实很多同事是不适合成为朋友的。和同事之间保持一定的距离，才是最美的。 
退一步海阔天空。 
我觉得要想和同事相处愉快，秘诀还是那句老话，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。俗话说得好，伸手不打笑脸人，你用微笑对别人，再刁蛮的人即使第一次对你大喊大叫，也不好意思一而再再而三冲你发火呀。 
对同事之间的相处之道，我的体会是，同事可以一同吃喝玩乐，不可谈任何实质问题，更不宜交心。因为说不定哪天你们的位置和关系会发生改变，到时有些往事造成的影响就很难说了。同事之间理应有互相帮助之谊，但同时又存在成为潜在竞争对手的可能，其间利害关系甚大，所以原则上知心朋友不宜是同事，如果有什么重要打算想征求意见的话，应该找非同事类朋友。我就是吃了一堑才长了一智的。 
互相帮助润感情有时求助别人反而能表明你的信赖，融洽关系，加深感情。有时，你怕给人添麻烦，人家就以为你也很怕麻烦。当然，求助要讲究分寸，尽量不要使人家为难。 
平衡关系无近疏同办公室有好几个人，相处中应尽量保持平衡，不要对某人特别亲近或特别疏远。 
同事隐私不打听如果喜欢探听，即使什么目的也没有，人家也会忌你三分。爱探听人家私事，是一种不好的行为。 
嘴上便宜占不得有人喜欢说别人的笑话，虽是玩笑，也绝不肯以自己吃亏而告终；有的喜欢争辩，有理没理都要争三分，给人的感觉是太好胜，锋芒太露，难以合作。 
疑人之心不可有有些人警觉性很高，对同事也时时处于提防状态，一见人家议论，就疑心在说他；有些人喜欢把别人往坏处想。过于敏感其实是一种自我折磨，一种心理煎熬，同事间神经过于敏感的人，关系肯定搞不好。 
杂务不杂宜常做几个人同在一个办公室，每天总有些杂务，如打水扫地、拿报纸等，这些小事，你要积极去做。如果同事的年纪比你大，你更应主动多做些。懒惰是人人厌恶的。 

如何处理好人际关系 
一、如何搞好人际关系这个话题，现根据本人经验，谈些不成熟的意见，供参考。但愿对你能有那么一点帮助。 

人际关系是我们生活中的一个重要组成部分。倘若搞不好人际关系，将对我们的工作、生活及心理健康有不良的影响。在现实社会中，由于各人的性格、秉赋、生活背景及目的等等的不同而产生的思想上的一定隔阂，这是正常的，也是可以理解的。倘若在工作或生活中和所有的人都合不来，那就不正常了，需要作自我调整并加以改变。 人依据其年龄、性别、职业、职位、所处环境等情况而扮演着不同的社会角色。在与人接触时，不同的角色有着不同的行为规范，所以在和不同的人相处时，有不同的要求和技巧。在这里我仅就您所提出的问题，即如何与同事相处发表些意见。 

首先，要处处替他人着想，切忌自我中心。要搞好同事关系，就要学会从其他的角度来考虑问题，善于作出适当的自我牺牲。 

要做好一项工作，经常要与别人合作，在取得成绩之后，要求共同分享，切忌处处表现&br /&自己，将大家的成果占为己有。提供给他人机会、帮助其实现生活目标，对于处理好人际关系是至关重要的。 

替他人着想还表现在当他人遭到困难、挫折时，伸出援助之手，给予帮助。良好的人际&br /&关系往往是双向互利的。您给别人的种种关心和帮助，当您自己遇到困难的时候也会得到回报。 

其次，要胸襟豁达、善于接受别人及自己。要不失时机的给别人以表扬。但须注意的是 要掌握分寸，不要一味夸张，从而使人产生一种虚伪的感觉，失去别人对您的信任。 

再次，要掌握与同事交谈的技巧。在与同事交谈时，要注意倾听他的讲话，并给予适当 的反馈。聚神聆听代表着理解和接受，是连接心灵的桥梁。在表达自己思想时，要讲究含 蓄、幽默、简洁、生动。含蓄既表现了您的高雅和修养，同时也起到了避免分歧、说明观 点、不伤关系的作用，提意见、指出别人的错误，要注意场合，措词要平和，以免伤人自尊 心，产生反抗心理。幽默是语言的调味品，它可使交谈变得生动有趣。简洁要求在与人谈话 时掌握该说的说，不该说的不说。与人谈话时要有自我感情的投入，这样才会以情动人。此 谓之生动。当然要掌握好表达自己的技巧，需要不断的实践，并不断的增加自己的文化修养，拓宽自己的视野。 

最后，要抽时间和同事打成一片。培养自己多方面的兴趣，以爱好结交朋友，也是一种好办法。另外，互相交流信息、切磋自己的体会都可融洽人际关系。 

搞好人际关系是一门艺术。所有的人都需要不断的学习和实践、才能臻于娴熟。希望你能根据自己的具体情况，作一个自我分析，从而冲破自我封闭的篱笆，虚怀若谷，去建立一个和谐的人际关系!!! 

二、第一是亲切。爱摆架子的人，人人看见都会敬而远之。能够随时随地放下身份地位，和其它人愉快相处，这样的人才让人由衷喜爱。不论是大官、大老板、大人物、大明星，乐于接近周围的人，随时保持快活的心情，愿意说些家常话，这种和自己家人一样的亲切态度，往往使人乐于接近，而且发自真心地受到吸引。

　　第二点是开朗。每天开开心心的人，谁见了都会喜欢。脸上带着笑容，与他见面也会觉得自己变愉快，这种乐观的态度心情不自觉的就会感染到身旁的人，大家不由自主的就会想找他接近。

　　第三点是热心。在团体中热心的人，总会得到别人的尊敬。很多人为了一些小事，怕麻烦，只会一味的推托，总是觉得为什么是我来做，总是怕吃亏，这样的人是不易受欢迎的。热心的人，很多大家正需要帮忙时，他会挺身而出来做；有时会不计较自己损失的利益来造福大众，这样的人，我们往往会对他的所作所为感到感谢，感到敬重他。

　　第四点是幽默。会说笑逗大家开心的人，去哪儿都占了上风。人人都喜爱开心果，谁爱愁眉苦脸呢？虽然或许他们背后有满腹苦水，但是面对大家时还是把欢笑带出来，谁能不爱他们呢？

　　第五点是好看。丑陋的人里面，也有讨人喜欢的，不过生得好看，到处都占一点便宜吧！这是不可否认的事实。诗人说：“美是永恒的喜悦。”喜欢美好的事物，本来是人的天性，美丽的人，到处被人簇拥着，也就是这种天性的反映。外表、打扮、穿着能让人觉得赏心税目，也是吸引人的重要条件呢！

　　而另外两个很重要的条件就是“人缘”与“亲和力”。总是会有一些人生来就带有一种特质，人缘就是特别好，大家提到他时就会有不一样的反应，所以如果你拥有一身好的条件，但人缘不好的话，还是失败的。而一些大官、明星，如果没有亲和力，只会摆架子，那样的人，虽然地位高或者知名度高，还是不算成功的。

　　上述的特质，都是受欢迎的人的特质，你做到了哪些点呢？多多观察你四周拥有这些特质的人，在你遇到任何状况时，想想这样的人会怎么处理事情，相信你也会变成一个很受人欢迎的人喔..!!!!
多聊天就是了。
忍一时风平浪静，退一步海阔天空
换位思考，已平常心去和他人交流
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职场就业领域专家男人怎样才能睡得更好？
核心提示：首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳
　　睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?
　　首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程――甚至有可能象条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
　　男子睡前“三宜三忌”
　　一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
　　三宜是：
　　一、睡前散步。
　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
　　三、睡前刷牙。
　　“三忌”是：
　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
　　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
（实习编辑：万文娟）
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睡眠耗去了我们的小半生，有1/3的时间我们都在睡觉。左侧睡眠压迫心脏不利于健康？怎样让自己按时睡觉？裸睡真的有益健康吗？
你有必要知道
老猫：如果说“睡眠”是指动物减少主动身体运动，对外界刺激反应减弱的休息过程，那在演化史上应该有多个起源。而人类这样由快速眼动期和非快速眼动期组合而成的睡眠方式，则很可能源自鸟类与哺乳动物的共同祖先——某种爬行动物。
影歌：睡眠的时候，不光是嗅觉，其他的感觉功能也陷入了一定程度的休眠，这是身体的需要。但人睡觉的时候并不是对气味毫无反应的，2007年发表在《科学》杂志上的一项研究表明，睡眠过程中的气味刺激可以对人的学习与记忆造成影响。
影歌：梦发生在快速眼动睡眠（REM）阶段。睡眠时人处于不断循环的非REM睡眠和REM睡眠中，不一定每一个REM睡眠期都会做梦，但是一个晚上会做不止一个梦。psychic_crow：非REM睡眠期可能也有梦的体验，不过这样的梦通常缺乏故事内容。
这种现象叫做“入睡抽动”，是一种不受意志控制的肌肉抽搐。有观点认为，这种现象是大脑工作中的一个小故障，或是某种特殊的神经活动。作为一种正常的生理现象，睡觉时抽动几次问题不大，也并非“大脑以为身体快要死亡了”。
这个观点只有对曾发作过心脏病或者患有慢性心力衰竭的人来说才是对的。健康人并不需要刻意研究朝哪个方向睡，怎么睡舒服就怎么睡吧。但是孕妇需要注意：避免仰卧。左侧或右侧睡都可以。
神丙：裸睡的优势在于免去了衣物对人的束缚，有利于血液循环、心肺健康。同时省去了睡衣睡裤的消耗，环保节能。另外，如果是两个人睡，还能省略一些程序，节约时间。
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实际上，如果爱穿较紧的底裤睡觉，不利于生殖健康，还不如不穿。
对卫生要求较高，又喜欢裸睡的人，可以勤洗、勤晒床单被套，既减少了细菌、真菌、螨虫等微生物的积聚，也能免除心理上的担忧。
装大雷：不要将手机和电脑带上床；可以选择读书或者其他促进睡眠的方式消磨时间；拥抱那寂静的夜晚吧，把自己放空，放轻松，不紧张，不害怕；另外度过有意义的白天，晚上会让你睡的更香，请不要在睡前惩罚白天的自己！
你有什么想问
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如何装修背景墙才能显得好看一点？有谁有比较好的效果推荐吗？
哪里有今年最好的背景墙装修效果图啊？用硅藻泥装修的背景墙怎样维护？
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四川家福装饰&　　专家表示，美式风格的装修背景墙通常用两种方式来打造，一种是做木饰面全包，然后在木饰面上做实木线条；另外一种是直接在墙上贴美式石膏线，然后上漆。&　　专家除了介绍美式背景墙打造的两种常用方式，还给大家提供了关于美式背景墙灯光、背景墙大小、电视与背景墙的距离设计。　　1、背景墙灯光设计：&美式背景墙的灯光要体现柔和、迷离的效果，不要选择太亮、太炫的灯光，不然，背景墙这个很容易引起人视线的空间会伤害人的眼视力，同是给人一种眩晕的感觉。　　2、背景墙大小：&不要把美式背景墙做得太大太厚，不然，会影响居室的空间感，让居室主人感觉到狭小局促，住着不舒服。　　3、电视与背景墙的距离：&电视使用时会散热，而美式装修的家客厅搭配的家具一般都比较高档，多以真皮、实木类家具为主，要是电视机与背景墙距离不够，导致电视不能很好的散热，对周围的家具会造成一定的热能损害。&　　小编总结：专家给出的美式装修背景墙的打造方案，大家看后是否觉得受用呢？要是的话，请大家在装修美式背景墙的时候一定要注意。
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