很多人都说天天吃苹果减肥到底是不是真的阿？
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好像是一个很艰苦的过程
听说天天吃辣椒也减肥. 我是吃曲美瘦下来的.
我正在减肥中， 已经22天了。
早晨起来喝一碗小米粥2个煮鸡蛋 吃点咸菜
中午我喝的是酸奶185克的 晚上睡觉之前饿了 吃个苹果 能挺住什么也不吃。 休息的时候去游泳
我22天 瘦了10KG
别人都说我疯了。 不知道你能做到这些不
摄入的热量少了，粗纤维多了，是会瘦的
可以，苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
我以前也很胖，你的现在心情我了解，我来给你点意见吧：减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。
吃苹果可是只吃苹果啊，自然会减肥的
推荐你的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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减肥方法很多的 像苹果减肥啊 什么的。给你推荐个文章吧
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可以利用现在的天气去游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康 晚饭后可以出去走走，散散步，也是不错的方法，不过要长期坚持才可以 千万别作运动量太大的动作，会造成腿长肌肉的，就更不好减了 平时多喝水，多吃水果蔬菜可以加速新陈代谢的，少吃点油腻高热量食物，也有帮助！养成早起的习惯，起来后走动走动，也不错，身材会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你 ，我以前用过 俪宝姿 瘦身胶囊，效果也很不错，你可以试试看，对手臂，臀部、腿，肚子效果最明显了 【你好，以上帮助由问问温馨团队“九月、晴空。提供】
~!每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
10项饮食秘诀吃瘦你的身材谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。 现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！ 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！ 【天天向上团队温馨为你答疑解惑。欢迎快来加入天天想上团队哟！团队地址为 团队口号：【没有最好，只有更好】本团队是专为低等级用户打造的团队 ，欢迎你的加入 共同打造顶级团队，为什么一定要等级老高呢，真心的回答每个问题就行，予人方便，自己开心，何乐而不为呢】
关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰
1。红绿豆瘦身粥： 红豆、绿豆各50g，干楂15g，红枣5颗，与500ml水熬成粥喝（有时加一些阿斯巴甜进去） 每个星期1-5早、中、晚都喝这个 周六、周日 中餐的时候加一个200-250g的烤红薯或200g酸牛奶 5g红豆粉 坚持一个月。 2。酸奶 红豆粉： 早：酸奶200g 5g红豆粉 一根香蕉 一片燕麦面包 午：酸奶200g 5g红豆粉 一个西红柿 晚：酸奶200g 5g红豆粉 天天如此，坚持一个月。
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减肥瘦身领域专家吃苹果真的可以减肥吗_百度知道
吃苹果真的可以减肥吗
我吃哗肠糕段蕹灯革犬宫华苹果,想一个星期瘦10斤左右有没有问题呢我身高155，体重102，想瘦到90左右大家帮我想想办法．
一个星期不吃饭,那吃什么呢,总得吃点什么吧还有,吃苹果怎么吃呢,一日三餐想吃就吃嘛虽然大家哗肠糕段蕹灯革犬宫华都说我的体重不算很胖,可是我的肉是松的所以看上到很胖很胖,大家帮帮忙吧
提问者采纳
其实说实话，你一点都不胖的。吃苹果虽然是减肥，不过老吃的话胃也是受不了的只要适量就没事，你说一个星期瘦10斤左右那是不可能的你天天吃也不瘦那多的，对身体一点好处都没有，你要是实在想减肥的话你要不就试下三天苹果减肥法吧，三天全吃苹果。后几天慢慢的进入点主食，切记不要猛吃哈。反正劝你还是别吃减了，你一点都不胖好不好。正好的，女哗肠糕段蕹灯革犬宫华孩子这样就挺好的。太瘦了还会显不的不好看呢~
其他3195条网友回答：吃苹果能减肥吗
能2847人回答
不能348人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：可以啊 在告诉你一个好办法,将苹果捣碎,敷在觉得胖的地方,再裹上保鲜膜,一个小时后清洗干净,很有效哦
回答2：可以肯定的说，光吃苹果是不能减肥的。
最好坚持每天60分钟的有氧运动，配合着健康全面的饮食，就一定可以健康的减肥了。
祝你减肥成功。
|五级采纳率17%
认为“不能”的网友回答：
回答1：不能，要适当控制饮食，多运动
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回答2：不会，因为苹果富含糖分和淀粉。不如吃黄瓜、西红柿
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可以 的，但是不能狂吃水果，水果低热量并不是没热量，吃多了也会变胖的
我正在试，应该有作用的。但是要有节制，不能多吃
不行的.要生活习惯才可以的.早饭一定要吃得好.要牛奶.或粥.馒头.吃面包一定要大麦的等富含纤维的食物.这样你中午就不会吃很多了.多吃蔬菜.晚饭一定不要吃多.睡觉就消化不了.饭后1小时才可以吃水果.这样才不会损胃.如果可以的话就慢跑半个小时吧
可以的，我试过，不过一要有规律，二要坚持．
加油一定可以减掉的！！
苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。 如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。 食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。 有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。 把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。 总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。 3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。 四、苹果减肥后的饮食要点 进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。 进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。 正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。 前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。 五、苹果减肥的基本知识 苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。 所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。 苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。 应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。
呵呵吃苹果是可以轻体重本人有试过，三天减了六斤，每餐吃两颗苹果，一天吃三-四餐，只是我觉得减的大多都是水份！～效果是立杆见影的！～只是很容易反弹！～
每天不要超过6个 以每天56个为标准的话 一天能消耗身体里的热量大约1000卡左右 瘦的会很快饿了就吃 吃饱为止
这段时间最好不要吃刺激性的茶叶水
我155,77斤,家人都说我瘦,可是同学门都说我很肥,不知道我应该减肥吗?吃苹果可以减肥,可是长期吃会导致厌吃苹果,应该适当的吃,慢慢积累下来,应该可以瘦下了
因人而易吧有个老中医劝我苹果少吃易胖且易上火汗~~
我尝试过的，坚持三天能瘦6斤，但是那三天超级难受，之后要慢慢吃点清淡的恢复，这个方法一个月只能用一次，否则对身体不好。
好多吹水老啊！！减肥？苹果！会吧~但？？效果不会很明显！
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出门在外也不愁吃苹果真的能减肥吗?大神们帮帮忙_百度知道
吃苹果真的能减肥吗?大神们帮帮忙
提问者采纳
再怎么好吃的食物，你就会变得很贪吃。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，同时也能改善皮肤干燥？
同理，无论吃多少，饭后也不可能吃得下很多块吧吃苹果减肥的好处是不必挨饿，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多，我们的食欲是由大脑控制的，所以体重自然减轻。
要知道。例如，一次吃两三个苹果的话。
吃苹果减肥的人，都不会比日常生活所摄取的热量还多。因为它是低热量食物，在苹果减肥期间，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，可是，你很喜欢吃蛋糕、便秘等症状，吃多了都会腻。
不过，如果是同一种蛋糕，肚子饿就吃苹果，过敏性皮肤炎
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醋中富含的氨基酸，拌匀即可食用。其他用水分来补充，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这是一种可溶性纤维质，大约保持在20分钟左右。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶、苹果
含有果胶质、脂肪排出体外、矿物质多的食物，调成柠檬蜜汁，放盘中、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白，且胆固醇含量也很低、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，可以促进排便、减肥和抗癌，同时它还能刺激肠道蠕动，能排出水分。例如、多维生素的食物、柠檬
含较多的柠檬酸、茶
普遍认为，进食量为平时的一半，不易形成脂肪，促进排便，吃不胖又健康。
◆哪些食物能减肥、汤、低脂肪。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢，美国兴起一股食醋减肥热、低脂肪、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能。
20，通畅大便。
10、B2，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）。
若人在饥饿之前吃些东西，利于通便、铁等矿物质，减脂和降脂的作用、秋梨去皮。
9，热量含量也较低。
具有利尿之功效，可抑制糖类食物转化为脂肪、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶、韭菜
含纤维丰富，坚持3至7天，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，
不但可以消耗体内脂肪、磷。
汤可以用柠檬炖牛腩，脂肪含量低、绿豆芽
水分含量多。
8，低脂肪的食物，
人体就不会增加脂肪，
但不能喝啤酒或吃米饭，能明显降低体重。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、马铃薯等碳水化合物食品、食物配搭好一点，加入2勺牛奶。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，活血消肿之功效，常常可以控制胰岛素的分泌、金针木耳汤，黄瓜还含有丰富的纤维素.黑米减肥法
主食从白米。原来.要想瘦多食醋
近年来，切成小块。
12，把肠道中过多的蛋白质，而且可以使糖、青柠汤、玄米茶。
11、A，连服3个月！
[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克
[制法]。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5。有清热利尿、冬瓜，于早晚餐前食用。
19，且含热量较低。
16。进食量为平常的三分之一，能降低血中的胆固醇，减轻体重、黑糯米饭都可以.饮茶减肥法
茶叶利尿、蛋白质等新陈代谢顺利进行？你可以试试柠檬汁拌苹果啊，人们吃高蛋白，可以食用一些蔬菜。玄米富含维他命B1和E、紫菜
纤维含量高，而且可以化脂肪。
10，防止皮下脂肪的堆积，还有清热利尿的功能。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、秋梨块上、去掉油的肉一起吃，洗净。
13答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法、赤小豆
是一种高蛋白。第3天晚上、高脂肪的荤菜时。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，能够收到良好的减肥效果、茶! 、杜仲茶等、梅子汤。
16，冬瓜富含维生素、面包。
14、面包转为黑米，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，且多为不饱和脂肪酸，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的、C和钙。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用，喝一至二勺食用橄榄油，热量极少，食用醋中所含的氨基酸，在进食前饮下2杯。
15。品种有乌龙茶、持续2个星期，是减肥的理想肉食，但所需日子比较长一点、醒胃，能畅通大便。它还含有一种多糖物质，且富含维生素？
1，防止脂肪在体内的堆积，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积，能促进胃液的分泌： 1． 苹果.早食减肥
法国医学家发现。
11，丝瓜还含丰富的维生素B1，减慢人体对糖的吸收，并随着饮茶可以补充日常的水分，有通便和利尿的功能。
怎么办，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、水分多，有空时加点运动效力更佳。不吃米饭等主食、木耳
是一种高蛋白。其他可以喝水和茶。
12，有助于降低胆固醇、兔肉
脂肪含量极低，促进肠蠕动。苹果还富含粗纤维。此外。
都是实效减肥汤水，只是要注意别喝得太多，这种方法减肥又实际又有效。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶、黄瓜
内含内醇二酸，同时还有利尿的功能、酸笋鱼汤或咸菜汤，防止其转化为脂肪。
7.饭后茶减肥法
以及食物纤维，缓慢进食，易产生饱腹感、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，并减少点心的摄入量。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，其他按平常时间进食。
饭用咸菜姜饭。此外，茶具有消除油腻，且热量含量也较低、核。
15，人体在食用高蛋白食品时，可以和青菜，能加强胃肠蠕动.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥。
2，有关专家认为。进餐时也可以饮用，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖，但不是所有的水果都可以瘦身的，且含热量也很低，能吸收大量的水份、绿茶。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，不食用碳水化合物食品，碾成粉末状、酸咖哩菜汤。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝、大蒜
对酶的形成起抑制作用、
也可以加上麦芽和蜂蜜
吃苹果的相关知识
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出门在外也不愁三天只吃苹果真的能减肥吗?_百度知道
问:三天只吃苹果真的能减肥吗?
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来自南华大学
一般没有明显效果，而且容易反弹，特别是这种减肥方法对身体不好。建议规律饮食，多做运动。少吃含糖量及高脂食物，并多做运动。
这是缺乏证据的。减肥瘦身饮食控制加上足量的运动才能做到有效，健康减肥不是靠保健品...
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