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面对即将来临高考，怎样才能把心态调理好？
共有 1 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
有时间听别人说，不如自己先行动，调理好情绪就行，现在也不是独木桥的时代了！！没必要太紧张的，要吃好，喝好，睡好，当然要进自己最大的努力去完成自己已经付出十几年辛勤劳动的工作，对得起自己！！
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<em id="authorposton14-4-22 17:17
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12:00 商定
智康1对1各校区
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本帖最后由 我是康康 于
10:02 编辑
尊敬的各位家长：由于场地原因，我们做了讲座部分的调整，请大家以现在的版本为准，给大家带来的不变深感抱歉！同时，为了方便大家明晰，明天我们将会和大家一一进行电话的确认，感谢您的支持！
历年中高考，总会有以下几种现象发生，你认识到问题的重要性了么？！
往往一贯被捧在班主任手心的明星孩子最后却只能与目标院校挥一挥手；
往往一贯被自动忽视的熊孩子却超常发挥，展现优质的考场水准；
越和孩子说平常心，孩子越来越紧张？
中高考失眠，睡眠严重不足影响发挥？
父母多数只能望着孩子的背影，不知道到底怎么和孩子对话，如何疏导？
这些原因到底都出在哪儿？？？
实践证明：70%的考生都有不同程度而考试焦虑，考试后抱怨自己因为紧张而没有发挥好！
在这一场战役中，最后赢得皇冠的，往往在于大考考场心态的平稳发挥！！
为此，智康1对1特全面开启中、高考心理专场辅导讲座，专门为孩子、为家长分别准备考试心态辅导和亲子沟通心理专场辅导讲座。在这里，我们不谈学习、不谈成绩，只谈怎么让孩子在大考面前缓解紧张压抑情绪，怎么让父母沉得住气，和孩子一起以向日葵般的阳光心态渡过艰难的考试季！
课程内容介绍，多方面深入讲解！讲座介绍
主讲方向一：考试心态调整专场
1.认识出现紧张情绪的原因；
2.活动：帮助学生回忆成功经历，增强自信；
3.考前、考中及考后紧张时如何缓解；
4.放松方法现场亲体验；
5.考前为保持良好心态学生可以做些什么？
主讲方向二：家长专场-亲子沟通
1.家长和孩子的沟通类型，透视言语背后更深的模式；
2.家长的爱，孩子感受到多少？冰山模型带你审视沟通背后的情感价值；
3.考前亲子沟通技巧；
4.考前心态的调试技巧
讲座具体安排，多场讲座解决您的路途问题，任您随意选择！
4月27日（周日）9:00-10:30 考试心态调试
海淀区西三环北路72号世纪经贸大厦A座504室
4月27日（周日）14:00-15:30 亲子沟通
丰台区南三环西路辅路搜宝商务中心2号楼二层/首地大峡谷东侧
5月10日（周六）10:00-11:30 亲子沟通
朝阳区东三环北路17号新时代证券大厦6层
5月11日（周日）13:00-14:30 亲子沟通
丹棱soho郑会英
丹棱SOHO大厦15层
5月17日（周六）14:00-15:30 亲子沟通
朝阳区西坝河南路1号金泰大厦5层505室
5月18日（周日）13:00-14:30 亲子沟通
曲丽华复兴路47号（翠微大厦 西150米）天行建商务大厦1905室
5月18日（周日）10:00-11:30 考试心态调试
海淀区复兴路公主坟城乡华懋10层1001室
5月25日（周日）10:00-11:30 考试心态调试
朝阳区惠新东街甲2号亚运村北奥大厦4层
智康1对1心理豪华讲师团介绍：
17:12 上传
李利薇老师，心理健康教育硕士研究生，国家二级心理咨询师，有丰富的个案咨询和团体咨询经验。个案心理咨询(案例累计近400例)。包括青春期个案辅导、亲子关系和学习心理辅导，开展过多场公校和社区青春期、家庭教育和学习心理讲座。
17:12 上传
刘丽老师，北京大学硕士，熟悉教育心理学，从事英语教学数年。教学过程中关注和孩子的沟通交流，注意了解学生心理和学习动机与兴趣，顺应发展规律，帮助学生建立良好的思维习惯，效果显著。
17:12 上传
曲丽华老师，心理健康教育硕士，多年从事青少年教育心理学工作，并有丰富的心理咨询经验。擅长青少年的学习心理辅导及亲子关系辅导。对多名中学生的考前心态辅导后，使考生能够轻松面对考试。亲子关系的辅导得到众多家长的认可，对增进亲子关系取得良好效果。
21:47 上传
郑会英老师，毕业于北京师范大学,十年一线教学经验,熟悉毕业班学生学习心理和考试心态,在帮助学生稳定情绪、调整心态方面有着丰富的实践经验。
凡是到场家长还将获得智康1对1独家学习资料一份喔~
名额有限，想来就抓紧！
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<em id="authorposton14-4-23 10:27
非常好的讲座~
用户等级：幼儿园大班
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<em id="authorposton14-4-23 15:37
第5个 大钟寺校区的地址楼主是不是写错了呀
用户等级：高中一年级
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<em id="authorposton14-4-23 20:15
第4个是在丹棱SOHO大厦15层？还是中海？
用户等级：高中一年级
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<em id="authorposton14-4-23 20:15
太好了！先谢谢了！
用户等级：初中二年级
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金币：1304
<em id="authorposton14-4-24 09:27
daa1912 发表于
第4个是在丹棱SOHO大厦15层？还是中海？
您好~丹棱SOHO15层阶梯教室~
用户等级：初中二年级
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在线时长：230 小时
金币：1304
<em id="authorposton14-4-24 09:27
心如止水girl 发表于
第5个 大钟寺校区的地址楼主是不是写错了呀
是的，尽快让楼主修改~
用户等级：智康1对1
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金币：28946
<em id="authorposton14-4-24 09:43
applekitty 发表于
是的，尽快让楼主修改~
已经核对修正，感谢大家的反馈。请以目前的内容为准哈~如有问题也可在帖子里提前沟通~
用户等级：高中一年级
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金币：2705
<em id="authorposton14-4-24 17:46
用户等级：小学三年级
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<em id="authorposton14-4-25 10:33
第一场：考试心态调整专场是孩子听，还是家长听？
第二场：家长专场-亲子沟通&&我理解是家长听？对吗？
用户等级：高中一年级
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元宝：1848
金币：2567
<em id="authorposton14-4-25 14:51
中考马上就到眼前了，感觉孩子表面上不紧张，但实际上心理压力还是挺大的，希望能够得到老师的指导，保持一个良好的心态，发挥出应有的水平。
用户等级：小学五年级
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<em id="authorposton14-4-25 16:28
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<em id="authorposton14-4-27 08:36
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<em id="authorposton14-4-27 12:41
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<em id="authorposton14-4-28 08:58
人人开心 发表于
第一场：是孩子听，还是家长听？
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违法和不良信息举报电话：027- 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&注意高考三天的心态调节 进入良好应考状态_教育频道_新华网
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注意高考三天的心态调节 进入良好应考状态
日 11:16:08
　来源：京华时报
】　【】　【】　【】&
&&&&调节好心态是高考成功的一半。中国科学院心理研究所教授、博士生导师、曾出版过25本高考相关书籍、访谈过400多位高考状元的高考研究专家王极盛用这样一个公式总结高考规律：高考成功=实力+心态。
&&&&推荐：避免考生心里压力过大 缓解高考前焦虑技巧
&&&&“掌握和运用知
识的水平是高考成功硬件，考生心态调节是成功的软件，实力和心态同等重要，缺一不可。越是临近高考，心态调节越关键。”王极盛曾进行过一项研究，对20个影响高考成功的因素进行排名，结果证明，考试心态在高考成功中占第一位，考前心态占第二位，学习方法占第三位。
&&&&高考临近，如何调整心态备战考试呢？在记者的采访过程中，王极盛为考生和家长们提供了一套行之有效的心态调节法。
&&&&调节心态四步走
&&&&怎样调节心态？王极盛为考生们提炼出以下四个关键步骤：
&&&&一、强化信心
信心是高考成功的基础，要强化信心，首先高考目标要定得适当，不要过高；不要与他人攀比，要认识到只要考出自己平时的成绩就是成功；不要迷信，比如考生认为考前听到乌鸦叫是不好的象征；要对自己进行积极暗示，有些考生在考试时看到别人卷子翻得快就会紧张，这是消极暗示；高考前几天，走路要挺胸抬头，步伐坚强有力，行走的速度比平时快1/4。
&&&&二、优化情绪
有以下几个方法：1.宣泄法，把心中的压力恐惧郁闷宣泄出来，可以向亲朋好友倾诉，可以书写出来然后撕掉，可以到操场上跑几圈，也可以放声大哭；2.深呼吸法，缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟后慢慢呼气；3.用右手拇指按摩左手内关穴，将右手二、三、四指并拢，将食指边压在左手腕横纹上，这时右手无名指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴，顺时针按摩36次，按摩要缓慢有节奏，这个方法治疗心慌心乱心烦最有效；4.全身肌肉放松法，口中默念“头顶放松”、“脖子放松”，将全身各个部位从头脚依次默念放松；5.积极想象法，可以想象某次考试考得好的情形，或是其他开心的事情。
&&&&三、进入状态
不要自我加压，开始调节生物钟，如果考生每天复习得比较晚的话，现在开始每天提前5分钟睡觉，直至将就寝时间调整到11点；考前10天开始，每天适当做过去做过的试卷，目的是练手热身找感觉，不要再做难卷子新卷子。
&&&&四、充分发挥 现在开始可有意识提高写字速度，当然前提是书写整洁；每门考试要留5到10分钟检查，不要把最后的关键几分钟浪费在攻难题上了。
&&&&6月6日
&&&&适当运动娱乐 做好物质准备
&&&&考试前一天，调整心态，为第二天的考试作好物质准备十分关键。王极盛建议考生，应保持稳定的生物节律，和平时一样按时起床，按时吃饭，按时睡觉。
&&&&考生可以适时复习，比如上午9：00到11：30复习语文，下午3：00至5：00复习数学，可将以前做过的卷子拿出来适当做一下，保证复习时间与第二天的考试时间同步。
&&&&考生可以进行适当的运动和娱乐。可选择比较轻松的运动，如散步、跳绳，忌讳剧烈运动如打篮球、爬山，避免肌肉疲劳影响考试发挥。可以看看电视听听音乐，但不要看有刺激性的武打片。在这一天里，考生要避免情绪激动，避免与人发生争执和冲突，保持平和的情绪状态。
&&&&王极盛建议考生可以提前到考场踩踩点，熟悉一下考场环境。“如果30分钟能徒步走到考场，最好不要坐车，一是避免交通堵塞，二是散步本身能起到放松效果。”考生应对第二天的突发情况要有提前的心理准备和预案，对气象情况也要有所准备。此外，一定要作好必要的高考物质准备，把准考证件和考试工具都准备齐全，不要临时换新笔，应该用自己平日用得习惯的。
&&&&王极盛提醒，考试前一天晚上不要提前睡觉，“平时几点睡就几点睡，违反生物钟反而影响正常作息，如果实在睡不着，宁肯一夜不睡也不要吃安眠药。”
&&&&6月7日
&&&&热情向监考老师问好
&&&&进入良好应考状态
&&&&高考第一天，考生仍要保持平衡的生活节律，按照平日的时间起床，饮食方面也不要作太大的调整。
&&&&进入考场的时间不要过早也不要过晚，“有些考生7点就去考场外面等待，等的时间太长，反而会紧张浮躁，”但如果到得太晚的话，会匆忙紧张，王极盛建议，一般提前20到30分钟进入考场比较适当。
&&&&王极盛为考生总结了“快速调节心态三部曲”：1.早上从家到考场的路上，看见认识的老师和同学，主动向大家问好，别人也会回应“你好”，心态自然就能够放松；2.有些考生把监考老师看成是高考的象征，有畏惧心理，甚至都不敢看老师的眼睛，建议考生进入考场后热情注视监考老师的眼睛，大声说“老师好”，老师自然会回答“你好”，考生马上就可以获得安全感、力量感和自信；3.坐到座位上后，闭眼默念三遍，“我一定会成功”，通过心理暗示让自己进入良好的应考状态。
&&&&在答题过程中，考生要充分利用平时积累的考试策略和技巧，不要临时改变做题习惯。“建议考生还是应该从简到难进行答题，以简单的题目起步，会增强考生的信心。要经得住高分难题的诱惑，不要在上面无谓地花费太多时间。”
&&&&考后不要对题，“一对题，谁都会有错，另外自己感觉不满意，并不代表真实情况就是如此。即使某一门没有考好，不要放在心上，因为高考不是光看一个科目的成绩。”
&&&&6月8日
&&&&胜不骄败不馁
&&&&最后一刻不放松
&&&&王极盛提醒考生，应对第二天的考试，除了像前几天一样继续保持正常的生物节律外，还要做到胜不骄败不馁，不要把第一天的情绪带入第二天的考场中。“举个例子，2002年内蒙古文科状元罗佳媛，高考的时候数学发挥得不好，心情特别沮丧，她翻阅了2000年采访状元的书，自己进行了调节，心态轻松了很多，第二天文综和英语都考出了历史最好水平，英语考试成绩是内蒙古当年单科第一。”
&&&&此外，最后一门考试一定不能放松。“有些考生在最后一门考试的最后5分钟就开始走神，想着马上就要解放了，提醒考生不要高兴得太早，一定要坚持到最后一分钟，善始善终才能取得全盘胜利。”
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