在黄土高原和毛乌素沙漠的交界处，有座红石峡，它被称为万里长城第一胜景。在炎炎夏日到来之时，入峡后您将看到林草葱绿、牛羊成群、牧歌悠扬，别有一番…
在黄土高原和毛乌素沙漠的交界处，有座红石峡，它被称为万里...
近日， 户外活动 时，湖北黄石大冶市雷...
户外活动 之滑雪，新雪国这个名字，对于...
日晚，第八届品牌中国女性高峰...
坐拥世界最高峰等世界级山峰资源，西藏...
户外活动 ， 颂拓全新推出的Suunto Ambit ...
温商网讯（记者 芮文正）最近一段时间，...
阳春三月，万物复苏，国家5A级景区盘山...
在黄土高原和毛乌素沙漠的交界处，有座...加入微博，记录点滴，分享感动，握手明星
　　导读：欢迎收看《腾讯车友自驾游作业展播》的精彩内容！本期我们将为大家献上《享受健康生活 我们一起去登山》自驾游。品鉴之余，也希望大家通过腾讯微博来和我们进行互动，一起探讨自驾游的乐趣！
登山对身体的好处
登山运动是体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。可分为*金字塔形兵站式登山、阿尔卑斯式登山和技术登山等数种。始于十八世纪八十年代。日法国医生巴卡罗与石匠巴尔玛结伴第一次登山上阿尔卑斯山的最高峰勃朗峰（海拔4，807米），
次年，由青年科学家德.索修尔率领的十九人登山队再度登上勃朗峰，世界登山运动从此延生。
第一条 为推动我国登山运动发展，确保国内登山活动的规范化，根据《中华人民共和国体育法》，制定本办法。
第二条 本办法适用于西藏自治区5000米以上和其它省、自治区、直辖市3500米以上独立山峰的登山活动。
第三条 国家体育总局主管全国登山运动，国家体育总局登山运动管理中心具体组织实施管理。
做好健身运动: 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
别总往高处看:登山时不要总往高处看，尤其登山之初，因为双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。
转移注意力:登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。
下山要放松:下山一定要控制住脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
自驾游汽车出行注意事项
一、检查燃油是否加满，在高速路上、特别是夜间行车，这可是很关键的。不提倡自带汽油。　　二、检查机油油面高度，若油面过低，需要添加；油面过高，应查明原因。最好能随车适量带一些机油，以防途中缺少时补加。　　三、检查冷却液液面，不足时要补充，补充后要排气。最好随车带一些冷却液。汽车行驶中轮胎突然爆裂，会使车辆出现严重的偏行及车身倾斜的现象，若处理不当会引发行车事故。　　第一，如果后胎爆裂，汽车尾部就会摇摆不定。对此，驾驶员应双手紧握方向盘，使汽车保持直线行驶，再踩几次制动踏板，使汽车形成制动而将车辆的压力利用惯性前移，以减轻后轮胎所承受的压力，随之再将汽车缓慢停下。切不可采用紧急制动方式停车。初次驾车出游旅行的车主，一定要谨防旅途中疲劳驾驶！据有关部门统计，旅途中的重大交通事故1／3以上是疲劳驾驶引起的。　　第一，出游前太兴奋或其它原因导致睡眠不足，驾驶中会出现暂时性的大脑空白，而引发事故。　　第二，事先没有做好旅途计划，不了解路途情况，不能合理安排作息而造成疲劳驾驶。
帐篷：适合在广东省及周边条件良好地区的低地常温环境的单人帐篷。数量：1顶 睡袋：适应-5度环境，非羽绒睡袋（CAMP外贸样板货）一般药品：感冒,发烧,消炎,止泄,叮咬,安眠，止咳，镇痛，膏药，阿斯匹林，云南白药粉，云南白药喷雾气罐等 防中暑药品：十滴水、人丹在 野外，按照能量的消耗情况，每人一天要吃700-1000克食物（ kcal），按照以下的结构配备，考虑到恶劣多变的环境，物资包装均大背包：大容量、良好的背负系统、防水、耐磨、重量轻。当然了，如果符合以上的条件，再要求背包自重轻就有点比较苛刻了。我带的是BP 65对讲机，51式军用指南针，手机，防水头灯（备用电池和灯泡放和它放一起），应急强光手电，小型伞兵刀，多功能求生刀（丛林1号），尼龙吊
网友登上作业欣赏
时间：日上午10点多
景点路线：从准东出发，前往乌鲁木齐白杨沟景区
网友分享：这条路非常难走，我走了三个半小时。从乌鲁木齐到白杨沟路口，大部分在修路，大型机械在施工，沙石路面很费轮胎，心疼啊！10日又下大雨了，有几处滑坡，工人还在清理。要全部修好，估计没有两个月是不可能的，建议车友走我返回的路线，就匆匆照了几张PP，晚上9点多向乌鲁木齐返回！一路顺利，返回的路非常好，晚间11点半平安回到准东！
这才是绿色大自然终于到了风景区心情越发激动起来
出发时间：28号（星期五）下午2点多出发　　网友分享: 上高速前加满油。朋友的车好，耗油低，百公里耗油8点多。加满93号油210元。正好跑个来回。从长沙市区往南，于2点30分上京株高速后，往南开；经过湘潭，株州后，右拐上上瑞高速（见右边路牌有写往江西方向）。上上瑞高速后就直开，经过醴陵市、萍乡市、见萍乡西不要下高速，还要直开，直到见写有萍乡东、芦溪（也写有武功山）的路牌后再下高速。时间是下午4点30分左右。下高速后，就一条路一直开，这就需要看路牌走。沿路都有路牌。有不清楚的可以问当地人
上山容易 下山难最后的交流与准备途中掠影
景点介绍:太和山景区地处崂山西麓，位于石门山和丹山岭之间，由一条南北主山脉构成。属山地切割剥蚀地貌类型区，山峰连绵，沟壑纵横，许多奇峰异石分布其中。最高峰太和峰（原名高家崮）海拔298.5米,最低处霸王湖(原云头崮水库)海拔52米,地形东高西低,三面环山,中部平坦。　　网友分享：人不是很多，自然环境还未被破坏，需要一上午的时间就能玩完！哎~这是爽，下午去办了折叠钥匙绳，自己创意给编上了，样子还行！游玩之后回到家拿上汽车说明书去做了首保，今天人真少~~~客服就一个人后面有两个工人，等了半小时换好了机油机滤！保养完成后顿时感觉车轻了~从上月25号加了200大米的油，跑了170公里去了田横岛
紧随其后快到了你看我们是趴着还是站着呢？远眺的感觉真的很棒
时间：日星期六傍晚17点至20点　　地点：广东省江门市新会区圭峰山国家森林公园　　人数：一家三口　　网友分享：开车约一小时，我们到了圭峰山景区。先开车到玉龙湖。没想到环境那么好，有山有水，有湖有树，湖边有路，可以开车围湖转圈。我们发现有个很大的泳池。在池边找到了停车场，停车场后面有街梯，上面有个烧烤场。（这里停车是免费的）停车场下边是个沙堆泳池，是山水，很大
呼吸清新空气很舒服停车场显得很僻静很多游客都驾车而来
微博话题自驾游
消息加载中，请稍候趁着这夜色，一起去爬山吧·重庆晨报数字报
第006版：今日要闻
趁着这夜色，一起去爬山吧
夜里爬山，都市人锻炼身心，网络达人、重大研究生“大牛哥”几乎爬完了主城的山
趁着这夜色，一起去爬山吧
夜里爬山，都市人锻炼身心，网络达人、重大研究生“大牛哥”几乎爬完了主城的山
大牛哥其实并不孤独，他也不是另类，夜爬已成为都市一族锻炼身心的好方式，在重庆驴友圈里颇为流行。经常都有网友在论坛发帖邀约大家一起趁着月光、打着电筒去爬山。歌乐山、南山、缙云山……都留下了他们的足迹。
不过，帖子里基本都会特别提醒一点，就是注
　　10月26日晚，重庆大学论坛上小有名气的“大牛哥”又上线了，他在学校的论坛上发布了一个帖子：“夜爬（注意啦！提前20分钟集合，十月二十八日晚）”。网友们跟帖：“楼主每周都来组织夜爬活动，真有激情。”　　“大牛哥”名叫黄兆云，是重庆大学化工学院一年级研究生。尽管那天跟帖留言表达想去的网友不少，可28日去夜爬的，只有两个人———黄兆云和他的同学付君健。黄兆云的“夜爬”指的是“夜晚去爬山”。这位重庆崽儿几乎夜爬过主城所有的山：歌乐山、南山、缙云山、平顶山、铁山坪、玉峰山……　　经常发帖号召夜爬　　黄兆云是万州人，从小就生活在山里的他对大山充满了感情，“我喜欢在山林中穿越的感觉，可以亲近大自然。”2007年考入重庆大学的黄兆云在军训结束后就去缙云山转了转，“当时是白天去的，先去熟悉一下地形。”　　到了大二，黄兆云被选为班长。那年，他组织班上的同学前往缙云山露营。从大学城搬回到老校区后，黄兆云逐渐喜欢上了夜爬，经常在学校的论坛里发布自己出行的消息，号召校友一起去夜爬，这也使得他在学校的论坛上小有名气，只要看到有“夜爬”的帖子，楼主基本上就是“大牛哥”黄兆云了。　　一个人去夜爬也不怕　　有一次黄兆云像往常一样来到了校门口，准备和校友会合，一起去夜爬歌乐山。黄兆云等了很久仍未见到有人来，索性一个人出发。尽管路上黑黢黢的，但黄兆云只身一人走在山路上并不害怕，“我来爬过几次，又有手电，对路况已经很熟悉了。我会选择安全的路线，危险的地方我是不会去的。手里的登山杖也是防身的工具”。　　“鞋58元、裤子89元、衣服259元、手电30元、登山杖29元，加起来一共465块钱。”黄兆云指着身上的装备说：“我的都是比较低档次的，一件好的冲锋衣可以卖到上万元。但是这些装备爬主城的山足够了，我的登山杖是在网上买的，加运费还不到30块钱，质量很好。”说着，黄兆云拿着一根黑色登山杖，往地上敲了敲。　　一整天呆在寝室会疯　　黄兆云喜欢和大自然亲密接触，“如果一整天让我呆在寝室，我会疯的。”黄兆云笑着说。他有一个学弟，每天晚上2点钟才睡觉，早上睡懒觉，也不吃早饭，有时还会旷课。那位学弟还借用网上一句流行的话说“电脑一开一关，一天就过去了”。&　　“包括我那位学弟在内，现在很多学生都喜欢宅，我感觉城市化让人的性格产生了很大的变化，不爱走出去，而是宅，以为只有互联网就可以了。其实，这很容易禁锢一个人的思维，经常出去走走、见见不同的人、看看不同的事，或许会给我们带来很多灵感。”　　在群山的环抱中思考　　除了强身健体，夜爬还是自我反省的好时间。“我爬山时不听歌，我会分析自己的性格、寻找自己的兴趣，思考怎么去和现实结合起来。”黄兆云的性格有些内向，思考是他认为最快乐的事。“有时候感觉是乱想，但我所学的这个专业要求我们有一定的思维能力。”　　每次开学返校前，他都会腾出一个下午去爬山，在山上看看自己生长周围的环境，眺望远方，激励自己。“大自然很好，让我们心胸开阔，包容一切。”黄兆云虽身在都市，心还在大自然中。　　大牛哥帖子中的　　夜爬路线　　上山线路：三峡广场—站西路—芭蕉沟—寿泉—仙乐峰—歌乐山镇　　下山线路：歌乐山镇—仙乐峰—川外—磁器口—重大A区　　路况：此线路有公路，有石头路，有台阶，有泥土路……请大家根据路况选择合适穿着。　　物品：头灯或者手电+0.5升水+登山杖　　娱乐：山上的泉水很好喝哦。我们还可以去磁器口品尝一下猫儿面，吃点卤菜、喝点啤酒也不错，一切视情况而定。　　注意：低碳生活，全程徒步，时间为4~5小时，强度不大。　　重庆晨报见习记者&黄苑野&实习生&王鑫
对此文章发表评论
您对这篇文章的满意度
非常满意基本满意不太满意很不满意不做评价您现在的位置：>正文
找个云淡风轻的日子 和爷爷奶奶一起去爬山吧
暑假到了，小朋友们都开始缠着要爸爸妈妈带着出门“透透气”吧。
去游泳池？几乎都像下饺子一样忙。去博物馆、科技馆？长长的队伍让人有些望而却步。
整天呆在空调房里对身体也不是太好，不如试试老少皆宜的户外漫步吧。
钱报资深读者陶德富，可是民间登山界的达人。老陶在杭州踏遍群山，西湖周围33平方公里的核心景区，他每周都要去走两次以上。
老陶最近设计了适用于全家出游、轻松步行的三条“漫步杭州”路线。运动量和难度都是从低到高，但是保证老少咸宜。
在山上也不用怕迷路，热心的老陶先后在100多个山间岔路口挂上了自制的指路牌。
找个风轻云淡的日子，一起出发吧！
【线路一】
特点：古今混搭，山路和平路都有，坡度不高，适合全家老少出行
漫步时间：1.5~2小时
起点：鼓楼公交站，可乘59、71、189、190、195、327、404、514、801等到达
路线要点：这条线在闹市区，以杭州的千年御街——中山南路为主线。我们可以从胡雪岩故居所在的元宝街开始，走走江南特色的石板小巷，走到金钗黛巷口可以参观一下，因为这里是新中国第一个成立的居委会，返回经过胡雪岩故居。
出来后，走过中河南路路口，就是望仙楼了，这里不需门票，可以参观杭州古代民居遗址。
如果希望短途步行，也可以从望仙楼这里的十五奎巷上山，经过190个台阶和一段缓坡，就能到达吴山天风景点和东岳庙，沿途还有不少可以坐下来喝茶休闲的凉亭呢。
沿着这条路下山，还能经过中国财税博物馆和杭州博物馆，非常适合全家静心参观学习。
如果愿意走得远一些，从这里往南继续走，依次会经过太庙遗址和御街遗址，在六部桥这里还有古杭州的水城门遗址；由此折向，翻越万松岭的话，路上会经过万松书院，还可以拐到凤凰山脚路去参观杭州气象科普馆。
【线路二】
九溪山水线
难度：★★
特点：有山有水，茶树翠绿，古木参天，有一定的运动量，宜结伴出行
漫步时间：2~2.5小时
起点：九溪公交站，可乘K4、Y5、观光8、189、190、 202、 280、287、291、308、324、354、504、510、514、808 等到达
路线要点：九溪是起点也是终点。沿着九溪路，经过溪中溪酒家、望江亭，就是上山路了。登上海拔364米高的万林背山就到顶了，这段路有点累，体力差的要记得带登山杖，然后沿着琅珰岭下山，回到九溪公交车站。当然，你要是意犹未尽，大可以在途中转道南下，去五云山直抵云栖竹径，或者索性一路向北，去梅家坞喝个茶，那就会耗时3小时以上了。
【线路三】
上天竺山野线
难度：★★★
特点：原生态的山野路线，有一定的运动量，适合全家或者团队毅行
时间：2.5~小时以上
起点：上天竺公交车站，可乘Y4、837等到达
路线要点：从上天竺出发，经过中印庵、杭州佛学院南侧上山，沿着眉毛弯、九曲岭抵达天竺山，然后经过琅珰岭的一段平缓山道，渐次下山，回到上天竺。
途经一段琅珰岭的山路，十里琅珰太远、太长，我们就算是走了个“小”十里琅珰吧！
最好穿快干衣裤或者排汗衣裤和舒服的鞋。带上白开水或者瓶装水、公园卡、公交卡、手机和照相机，可以带适量的干粮或者巧克力。
有条件的可以自带GPS或者计步器、登山杖。老陶说，要“绿色出行”，这三条漫步线路都是以公交车站为起点的，欢迎大家搭乘公交车出游，.cn 查阅出行所需公交路线。
在山上也不用怕迷路。热心的老陶这些年里一边登山，一边记录，先后在100多个山间岔路口挂上了自制的指路牌，牌子是有机玻璃的，用电线绕在树枝或者电线杆上。
老陶做事可仔细了，已经挂的路牌隔三差五要去检查维护一下，暂时还没挂上指路牌的小道呢，他上山时会随身带一些红丝带，在岔口附近比较显眼的树枝上绑几条。老陶最近正在准备挂第二轮指路牌。“我的第一代指路牌是蓝底白字的，第二代指路牌是黄底黑字的，都是很醒目的颜色。”
[头条推荐]
订阅新华手机报
复制网址&|&分享到：
请点击进入&
新华记者看浙江