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为啥健身人士要吃慢消化主食？
有志于健身或者减肥的筒子们都会发现一个秘密：无论是营养专家推荐的减肥食谱，还是健身专家推荐的塑身食谱，都有一个共同点，那就是主食选择慢消化型。不信你随便在网上搜一个食谱，三顿主食通常都是麦片、紫薯、玉米、全麦面包等食物，几乎没有我们最常吃的白米饭或者白慢馒头面包之类的食物。
什么是慢消化主食？
所谓慢消化主食，简言之，就是除了精白米、精白面粉之外的其他主食。主要包括谷类：小米、大黄米、高粱米、糙米）、各种麦类及其制品（大麦粒、小麦粒、全麦粉、燕麦片、荞麦粉）、杂豆类（红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、也可包括莲子、薏米等）、薯类（土豆、山药、芋头、地瓜、紫薯等）和玉米。
慢消化主食最显著的特点：
优点：升糖指数普遍偏低，饱腹感持续时间长，营养素含量更加丰富。
不足：需要一定烹饪技巧和烹饪工具，通过长时间浸泡或者高压锅、豆浆机打成糊的方法可以解决（玉米、薯类除外）。
慢消化主食对于健身的意义：
（1）同等热量的情况下饱腹感更强。千万不要以为粗粮杂粮热量低，可以随意多吃，1两大米做成米饭只有半碗很难吃饱，而1两杂粮杂豆做成粥可以有2碗，完全可以吃撑，而它们提供的热量相差是不大的。
（2）吃慢消化主食让身体的血糖平稳释放，减少胰岛素分泌。这一点是和细粮、甜食最大的差别，吃慢消化主食不会让血糖波动太大（煮的很烂软的粥除外），身体也不需要分泌太多的胰岛素来把血糖带出血液。而胰岛素是一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素，这对于我们减脂是非常不利的。而且平稳的血糖释放能增加运动的耐力和体力，所以长跑运动员比赛前都会进食大量慢消化主食，确保全程都能体力充沛。
（3）慢消化主食提供更为丰富的维生素矿物质。特别是粗粮杂粮类主食，比白米白面提供更多的B族维生素和钾、钙、铁、锌等矿物质，这些营养素都是能量代谢和体内脂肪分解的过程中不可或缺的物质，它们是能量代谢和脂肪分解的酶和催化剂。此外，它们有助于保持运动的耐力，及时修复运动损伤。
（4）慢消化主食含有更多的保健物质，有助免疫体统的强健。大运动量的健身期间免疫系统负担很重，而黑米、紫薯所含的花青素，燕麦所含的β葡聚糖、燕麦皂甙，小米、大黄米所含的β胡萝卜素，还有玉米中的玉米黄素等等植物化学物质对于增加人体的免疫功能都有帮助。
以上这几点都是我们提倡健身吃慢消化主食的原因。慢消化主食种类繁多，除了我们常见菜单上的燕麦牛奶粥、蒸地瓜，煮玉米外，还可以根据自己的体质来选择，比如希望预防贫血、改善肤色的女性可以多选择小米、黑米、红豆等，已经是肥胖或者三高人士则宜多选择燕麦、荞麦、杂豆类，身体健壮、健身强度大的青年男子可以多选择能量稍高的地瓜、甜玉米、烤土豆、全麦馒头等。
自古以来都是物以稀为贵，精白米面一统天下的时代已经成为过去，各种粮食百花齐放、百家争鸣的局面已经打开。如果你想要健康，如果你想要减肥，如果你在健身，如果你热爱生活，请吃慢消化主食吧！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。为什么大多数人吃饭时都要找个坐的地方？除了站或是坐着吃饭有关乎礼仪问题，站着吃饭或许说明此人在赶时间，有什么其他理由导致人喜欢站着吃饭？请在身体和心理方面都回答一些。（这里的饭是指正餐：有饭，有菜，有汤的一类。）
理论上来说，吃饭最好是站着吃。据科学研究表明，坐着吃坐让胃部受压迫，不利于消化，特别是蹲着吃。但是站着吃会使两腿疲劳。最科学的方式应该是：身体坐直，放松，坐骑高度适宜。不管多饿，不要吃太快。另外，你说的心理问题，恐怕也不用担心。但是最好不要边走边吃。
其他答案（共1个回答）
在植物神经控制下，向这些器官更多地流动。最明显的例子是饭后头容易感觉到昏沉沉的，就是血液供应向消化器官倾斜，大脑处于轻微缺氧状态。
站着和坐着相比，腿部需要支撑身体，因此就分流了本可以流向消化器官的血液，减少了消化器官的能量供应，影响了消化器官的全力工作。长期这样可能造成消化功能减弱，产生一些慢...
论上说，站着吃不如坐着吃好！
因为吃饭时胃和其他消化器官开始工作了，需要提供更多的能量，因此相关信息在植物神经控制下，向这些器官更多地流动。最明显的例子是饭后头容易感觉到昏沉沉的，就是血液供应向消化器官倾斜，大脑处于轻微缺氧状态。
站着和坐着相比，腿部需要支撑身体，因此就分流了本可以流向消化器官的血液，减少了消化器官的能量供应，影响了消化器官的全力工作。长期这样可能造成消化功能减弱，产生一些慢性疾病。
任何事情都是相对的。 站着肯定不如坐着好。
站着吃饭好。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响...
站着比坐着好，坐着比蹲着好。
站着吃，直肠直肚的，东西不会积在一个地，有助于消化的
我觉得站着吃饭最好,嗯对身体也是不太好的几点还是坐在那里面吃饭比较好。
没有坏处，对我来说，我用了一年的时间晚上不吃饭，有的时候吃苹果，当然有的时候忍不住，出去聚会什么没办法了，但在一年时间里差不多都是没有吃晚饭的，我的胃比较好，没...
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我们为何爱看别人直播吃饭？
本文已获得腾讯传媒全媒派授权，原标题为《大胃王密子君和她的“吃播”小伙伴火了…我们为何爱看别人直播吃饭？》“看别人吃饭”越来越流行了。那种看得到、甚至听得见“吃的愉悦感”，而不用负担吃的后果，效用堪比美食毛片。这种被称为“吃播”（Mukbang）文化由韩国传入中国，通常由一名主播坐在摄像头前，实时直播吃掉数量庞大的食物。吃播播主以女性居多，大多身材娇小、瘦削，反差感来自与她们身材极不相符的食量，干掉满满一整桌食物不在话下。比如，日本人气播主木下佑香曾连吃100个汉堡、100块炸鸡、200个寿司、2.5公斤的纳豆饭。在国内，以吃播美少女出名的密子君的“胃容量”也十分惊人，作为当红UP主，密子君接受了全媒派（qq_qmp）的采访，透露了作为职业吃货的秘辛。本文还将从吃播文化、观看心理、线上/下商业链等层面做些归因分析。#视频：大胃王密子君之海鲜自助为什么爱看吃播？分享美食+宣泄压力+疗愈孤独“你为什么爱看吃播视频？”“当然是因为对美食滔滔不绝的热爱啦！”长期混迹于B站吃播圈儿的茹茹这样对全媒派说道。看吃播，不用担心长胖也不用花钱就能享受“吃”的愉悦，对吃货们来说简直不能诱惑更多。“因为美食我们是一家人”，对美食的热爱可以消弭种族、肤色、国界、年龄等诸多障碍，拉近你我的距离。尤其是当其进军短视频、直播领域，坐在电脑前刷弹幕的可能是00后的中学生，也可能是70后、80后的工薪族。密子君告诉全媒派，在她800万的全网粉丝群中，下至小学生、上至老奶奶，都囊括其中。密子君直播过程中的疯狂弹幕不过，除了看着让人有食欲，密子君认为，“治愈”也是她的吃播视频能吸引到数量庞大的粉丝群的重要原因。为宣泄不良情绪，很多人会选择情绪性进食。对于那些常出现在电影里的因为失败一边大口吞咽食物一边流泪的场景，想必你一定不会陌生。一项由美国康纳尔大学发起的科学研究表明，与观看喜剧电影相比，看基调悲伤的电影时，人们吃的零食会多出28%~55%。这种通过食物来宣泄情绪的行为，大概要追溯到人类还是猴子的时候。自然界优胜劣汰的残酷法则让食物和进食都成为“奢侈”的事情——这意味着暂时的安全。所以不管是囤食物还是大吃特吃都能在一定程度上给我们带来心理的安全感。同时，咀嚼还能刺激大脑中分泌多巴胺——一种带来愉悦感的内分泌物，产生一种让人上瘾的兴奋感。然而，在减肥健身成为时尚、“要么瘦要么死”成为人生信条的今天，“过午不食”、不吃碳水和甜食成为很多人的生活习惯。压力山大又饥肠辘辘，有的人在忍耐中愈发消沉，有的人终于忍不住开始暴食。而吃播的出现则正是为矛盾的现代人提供了另一种发泄情绪的良性通道。密子君告诉全媒派，在她的微博粉丝中，有不少想吃吃不到的人都曾私信她说她的吃播视频看了能减压。“比如孕妈、厌食症等等，他们告诉我，看我的视频视频会让他们很开心。”不仅如此，排遣孤独也是看吃播视频的另一大的神奇功效。密子君谈到，她的粉丝大部分都是年轻人。当那些在大城市打拼的青年结束一天工作后，拖着疲惫的身体回到自己小小的出租屋里，却只能面对逼仄的空房间时，心里的孤独感自然不言而喻。这个时候，屏幕的那头如果有吃得不亦乐乎的吃播UP主给予陪伴，以及来自四海八荒的小伙伴互相调侃，即使手头捧着的只是一碗泡面，也能吃出一种热热闹闹的“欢快感”。知乎问题“为什么现在吃播这么流行”下的最高票答案吃播UP主靠啥赚钱？粉丝打赏+竞吃大赛+商业活动+平台签约“看到粉丝们看得开心，我也会感到很开心，会觉得自己做的事情很有价值。”来自粉丝的肯定是支持UP主坚持做吃播的重要驱动力。但除此之外，吃播背后巨大的商业价值也早为人注意。来自韩国的吃播UP主韩国青年李昌勋在接受BBC采访时曾说，每天都有上万人来观看他的吃播，如果网友喜欢他当天的表演，就会付费为他送上“星气球”。根据记者从电脑屏幕上的星气球数量估计，在一场两个小时的吃播里，他至少进账数百美元。但一来，这样的粉丝打赏并不稳定，因为“付钱”的按钮掌握在观众的手中，每一次失误都可能导致丧失大量的流量和收入；二来，不同的UP主之间也存在差异性。据密子君的“饲养员”透露，直播打赏就不是密子君的主要收入来源——在斗鱼直播平台上，她的打赏名次仅在100名开外。对于大多数通过直播逐渐获得知名度的吃播UP主而言，接广告等商业活动才是养活自己的王道。比如密子君曾参加的“百人生撸白米饭”活动，在没有配菜的情况下，一口气生吞8斤白米饭，以宣传某大米品牌，比如奔驰小哥直接接拍的某汉堡广告，再比如木下佑香在在节目中植入的食物广告，并参加微电影拍摄等等。#视频：微电影《木下佑香寿限无咖啡馆》在吃播UP主所参加的线下活动中，竞吃大赛并不新鲜。拥有众多荣誉的日本大胃王小林尊，就曾在“国际竞吃大赛”上连续5年夺得“大胃王”荣誉，甚至将自己定位成“吃的运动员”。他不仅通过各种比赛赢得了大量奖金，成名之后还频频在电视节目上刷脸，收入相当可观。小林尊参加竞吃大赛当名气和资本累计到一定程度，有不少吃播UP主将目光投向了建立专业化团队。密子君便向全媒派透露，虽然从刚起步到现在仅九个月，但鉴于密子君的粉丝量增长迅速，接下来密子君和“饲养员”打算成立正式的工作室，成为一支正规化的吃播团队，并且还会考虑将更多的吃播UP主纳入自己的团队。不过，能做到密子君这般火红的吃播UP主毕竟是少数，还有更多的UP主选择和平台签约来保证自己的收入。“中国吃播”便是国内一家专做吃播的直播平台，该平台签约的UP主们的收入主要由底薪+礼物兑换佣金+奖金构成，只有在小有名气之后才能接到广告等商业活动的赞助和活动。但是，相比这种专注于某个领域的直播平台，大型直播平台上因为流量更多，往往容易吸引到更多的粉丝对其进行打赏。因此，专门的吃播直播平台目前在国内的发展还十分缓慢。吃饭赚钱的生意不好做，吃播们的焦虑与压力“吃着给你看还能赚钱”、“吃播：一门‘吃饭赚钱’的生意”，谈起近年来兴起的吃播行业，媒体往往习惯以这样“羡慕”的论调加以描述。直播，果真如传说般靠“吃好吃的”就能轻松赚大钱吗？事实上，在吃播日益同质化的今天，吃播UP主们为了杀出自己的一席之地，可谓是费尽心思来讨取观众欢心、打造自己的独特气质。在视频《炸鸡少女Shoogi：吃播背后的故事》中，吃播UP主Shoogi就坦言，为了让粉丝们开心，她吃播时选择的食物都是粉丝们爱看的，而不是自己喜欢吃的。在全媒派（qq_qmp）对密子君的采访中，密子君也聊到，自己和饲养员的互怼（撒狗粮）行为会为她的吃播视频带来轻松温暖的气氛，而这也是她区别于其他吃播UP主的一大亮点。同理，还有木下在吃播中的碎碎念，时不时卖个萌博得大家的喜爱，从而才能成为众多粉丝的“老婆”。密子君在《天天向上》为了吸引注意力，很多吃播UP主惯以“大胃”来做噱头。为了维持吃播的“神秘感”，在吃播视频中为大家带来“纯粹”的欢乐，他们往往选择会掩藏起不为人知的一面。为了吸引注意力，很多吃播UP主惯以“大胃”来做噱头。为了维持吃播的“神秘感”，在吃播视频中为大家带来“纯粹”的欢乐，他们往往选择会掩藏起不为人知的一面，同时也面临一些他人难以想象的压力。例如，不少吃播遭遇过网友对他们“催吐”的质疑。而且，也并不是所有的吃播UP主都是“海吃不胖”的体质，不少吃播UP主会以大量有氧无氧运动保持身材。比如炸鸡少女Shoogi，在吃播那天她通常只吃一餐饭，在直播结束后更是会直接赶往健身房。身高158cm体重42Kg的她，每天都会去游泳馆报到，通过游泳和其他运动来维持娇小纤瘦的身板儿。炸鸡少女Shoogi颜值高身材好吃得多，UP主们在吃播中为观众们呈现出一个吃货的天堂。人们在观看吃播视频时惊叹于其对自然规律的轻松打破，又释放着日常生活中压抑的自我。然而，关掉视频，回归现实世界，我们还是那个喝水都怕长胖的自己。想要越吃越瘦还越吃越有钱，恐怕只能祈祷下辈子拥有一个能缩能撑的大胃了。//彩蛋放送：密子君的幕后小故事//问：咋走上这条不归路的？答：作为吃货的我本来就很关注吃播，而国内吃播圈吃的基本都是快餐、方便食品等，缺少了有中国特色的优质吃播。希望自己能做一个快乐的吃货，给大家带来欢乐与美食。问：你平时吃饭多吗？答：平时就吃很多。问：为啥吃这么多还不胖，有啥小秘诀？答：没啥秘诀，胃壁厚不易吸收。再配合一些运动。我爸爸就很能吃，也很瘦。（投胎是门学问）问：面对别人说你催吐，你怎么看？答：（愤怒的饲养员）你可以试试吃正常的量然后去催吐，坚持一个礼拜看看能不能受不了！问：谈谈最难的时候？答：最辛苦的时候是刚起步的时候，有各种质疑的声音：模仿等。那时候压力很大。但现在已经熬过去了，没有什么比那个时候更辛苦的了。问：现在赚的钱多吗？答：没有大家想的那么多，现在一心扑在好好做视频上。问：在视频内容上还会添加什么好玩的元素吗？答：会的，但是不能告诉你哦。（哦）问：说点儿寄语？答：没有能力的人还是不要做大胃王，做出自己的特色就可以啦。吃播本身是否好看好玩才是重点。最后，希望吃播的大环境越来越好，有更多的吃播节目~更多内容，关注品玩微信号：wepingwest限量开放入群申请……PingWest品玩的老朋友了？何不扫码加客服进群聊
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?人为什么要吃饭？可以吃草吗
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什么是饭？
为什么要吃饭？ 有时候吃着饭就会想起这样的问题，问别人，别人说我幼稚，说我没事找事，那如果不想吃就别吃，看你能不能不吃饭就成神仙？ 因为别人都要吃饭，所以我们每天也都要吃饭，人每时每刻都在学习，这也是一种习惯。。。
如果说吃饭是为了汲取能量的话，那直接每天都不要吃饭了，直接补充人体所需要的能量就可以了，这只不过是人从小看别人吃饭，养成的一种习惯而已。要不然厕所就没人用了。 有时候就觉得托马斯·布朗说得：“活着这一长期的习惯，使我们不愿死亡。吃饭也是这样，作为“活着”的必要物质基础，吃饭这一长期的习惯，使我们不能不吃，更不愿意去考虑人为什么要吃饭。”也挺有理的。 朋友说的挺对的，但我的脑子就是转不过弯，朋友都说我跟段誉有的一比，不过我看也许金庸说不定就是以我为例吧，才产生《天龙八部》吧，呵呵！
这日子一天天的过去，这问题在我脑海存的越久，想得问题越来越少，就是没人能解开，说实在我的问题很简单，就是我一直得不到一位高人点拨，也许我会放下这个问题的，可是。。。
人为什么要吃饭？为什么不仅要把饭吃饱，还要把饭吃好？ 现在睿格电脑公司任销售部助理的一个同学就告诉我说：不吃会死，吃了却又吃不好，后果同样是可大可小。也就是说，别以为有口吃就可以得过且过了，如果吃的质量不能得到保证，人也会郁闷，会不爽。就像V·伍尔夫所说的那样：“假使一个人吃饭吃得不好，他就不能好好地思想，好好地恋爱好好地睡觉。” 说得也挺对的，吃饭就是为了活着，人活着就是为了吃，民以食为生嘛！ 这不一魅力星生朋友就这样对我说：中国还有很多农民，他们种粮食为了养活一家人，他们卖粮食，总要有人买吧，为了他们，所以我买了粮食，买来后为了不浪费，所以只能吃饭了。他话还真！ 人的生存方式一就是要吃饭，这个世界的生命就是以这个方式存在的，从古到现今都没改变过。我们如果不吃饭，就如蚊子不叮人血，青蛙不吃蚊子，蜜蜂不采蜜，甚至上天给予我们良田也是种多余了，还要柴米油盐做什么，全世界都放假，谁都觉得晒晒太阳过日子不错，没有工、农、商、兵，这是什么世界啊，除非你先说服那个海里的大鲸不吃小虾米啦，但吃饭不是人活着的唯一目的和追求，所以我认为即使人不吃饭了，还是会有矛盾的。只不过从此少了吃饭的矛盾罢了。
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完善患者资料：*性别：
可以啊，改革开放前草都没的吃，
不可以咯，艹也会吃腻的丫，就饭不会吃腻
我觉得LZ吃下屎就知道答案了
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向医生提问人为啥每天都要吃饭呢？人为啥每天都要吃饭
人为啥每天都要吃饭呢？人为啥每天都要吃饭
人为啥每天都要吃饭呢？人为啥每天都要吃饭呢？人为啥每天都要吃饭呢？人为啥每天都要吃饭呢？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主管护师
专长：妇产科常见疾病护理。
你好根据你描述的情况。人通过吃饭喝水，才能供给人体的新陈代谢，维持生命体的存在。
职称：医师
专长：湿气重,地图舌,胃石,风湿热
&&已帮助用户：9665
问题分析：吃饭是为了供给身体营养，维持身体机能的正常运行，保证生命的延续。意见建议：建议尽量定时定量饮食，寒温适当，营养平衡，保证身体正常健康运行。
问请问，女人为啥上完厕所都要拿子巾插那里呢
职称：医师
专长：胃肠、肝胆、心血管
&&已帮助用户：207015
您好，您是说的卫生巾吧，那是沾到内裤上的。
问男人为啥也长妊娠斑呢！
职称：主管护师
专长：子宫肌瘤。宫颈炎，宫外孕，外阴炎
&&已帮助用户：17245
问题分析：你好你说的不是妊娠斑可能是老年斑去医院皮肤科检查意见建议：建议你注意卫生保持卫生清洁保持心情舒畅生活要有规律
问人为啥会感冒呢？感冒为啥那么难受呢？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12520
病情分析：你好,这是身体虚弱,免疫力低下引起的.建议可以服用一些增加免疫力的药进行调理.建议补充天然的维生素C来增加抵抗力。意见建议：你好。秋冬交替，温度忽高忽低，是感冒的多发季节。这时有些人常常随着气候的变化而感冒增强全身以及呼吸道气管、支气管局部免疫功能是防治感冒的关键。
问人为啥得脚气，为啥总在左脚
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病.成人中70-80%的人有脚气,只是轻重不同而已.常在夏季加重,冬季减轻,也有人终年不愈.
　　(1)糜烂型：先用1：5000高锰酸钾溶液或0.1%雷佛奴尔溶液浸泡,然后外涂龙胆紫或脚气粉,每日2次,待收干后再外搽脚气灵或癣敌药膏,每日2次.
　　(2)水疱型：每日用热水泡脚后外搽克霉唑癣药水或复方水杨酸酊剂一次.皮干后再搽脚气灵或癣敌膏.
　　(3)角化型：可外用复方苯甲酸膏或与复方水杨酸酒精交替外用,早晚各一次.最好涂药后用塑料薄膜包扎,使药物浸入厚皮,便于厚皮剥脱.
　　(4)近年来临床上应用足光粉治疗各型脚气,疗效显著,每晚泡脚一次,3次奏效.具体用法可见说明.
　　（5）用能100%杀菌且安全无副作用的治又防（脚气专用）早晚一次,喷于患处,具体方法可见说明.经临床认证99.93%的患者通过用这个药治愈脚气,成功摆脱脚气所带来的痛苦.
问老人为啥老是脚抽筋？
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
病情分析： 你好这位朋友，这种情况一般是缺钙的表现／可以进行补钙治疗
问怀孕的人为啥什么脸红
职称：医师
专长：外科、男科常见疾病多发病的诊治。
&&已帮助用户：133196
指导意见：你好，根据你的情况，建议抽血化验检查一下血糖、血色素，也是需要检查一下血压的，患者平时一定要注意休息，少吃刺激性、油腻的食物。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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