你自己觉得不尴尬的话 没人觉得尴尬。。。但是我一个人不好意思去器械所以都只跑跑步然后踩单车之类的

随意锻炼啊 有课表的嘛 有些还有收费课程

然而我从来没在那洗过澡=。=

你可以下一个keep 跟着上面的课程在健身房练习

脸皮够厚的话可以在里面多认识点朋友。。

你去了以后会发现许多人都是自己去的

嗯。。一个月没去了可能。。都在那里洗澡 还蛮爽的。

课表大概是什么样的呢，

之前办过五次的体验卡，五次没用完就放弃了。
下班去健身，人很多，火一点的器材都要排队，还有存在问题的器材。锻炼完了一身臭汗结果洗澡还要等，有的人甚至把衣服带进去洗。。我也是无语。
健身的时候就一裤衩背心，大庭广众不太文明，而且身材也不怎么好= =。。
我还特反感别人健身完后上面残留的汗液。。so。。果断入了单车自己在家玩。
办卡的话。。LZ还是先考察下那家健身房如何吧。我特么算是不想办卡

办了卡器械区随便练~网上有很多教程，自己琢磨一下，安排每天练啥。大家都是从新手起步的，而且里面都是自己练自己的，没啥可尴尬的！不会的可以请教高手~
推荐个app，搜fittime，黄色图标那个，里面有很多教程可以跟着练~

我上次路过我们这一个商场健身房，单车对着玻璃窗，人来人往，我觉得更尴尬了………

你说的好实际，真棒，给你点个赞，谢谢你。

找个人教你 教练或是会员都可以的
我最近就和一小弟熟了 可以去器械区请教了

别头脑一热就被教练忽悠买私教。我买了五节到现在都没上。大半年了。

对不认识的人一脸高冷，我感觉看到结局了。ORZ

办了健身房的卡，坚持了两个月，请了私教，现在比去健身房之前瘦了13.6斤，体质比例下降2.8，四块腹肌明显~
当然要看你个人能不能坚持下来，健身是一种需要毅力的活动，到后来你就会发现，健身习惯了长时间不去身体就会难受

私教是指会跟着你锻炼的教练么…

是的！我现在跳操结束就觉得身心舒畅………并不想要腹肌，只想要减肥……我自己锻炼正常饮食瘦了十斤，但是感觉减肥操动作不标准，所以想去健身房看看………

正在健身房。办卡以后器械随意你用。我买了20节私教课，个人感觉并没有多大用处，到现在上了十节左右。我私教不怎么给力，嗯，不打算续了！我私教就一节接着一节让你上，感觉就是想上完让你续课，而且感觉她自己体能都不达标。妹子如果想请私教就三思！！好好挑健身房，我们健身房喜欢临时改操课，很烦。

器械不要随便做，没有经验的话很容易弄伤或者自己做不到位练错了地方
我在健身房做器械看好多新人，特别是姑娘，做的全是错的，先不说对错，就那半天功夫练了半天是无用功多浪费时间啊
可以问问教练，我在的健身房有巡场教练，有时候问一下他会示范然后指导你做
私教有的也会告诉，但一会儿就变成了推销买课。。

肌肉训练去健身房吧，单纯减肥还是在家跳操吧，我基本每周都去，以前胳膊什么的没劲，现在俯卧撑都能做几组了

每天都期待上课，现在健身房大都引入莱美课程，踏板杠铃操身心平衡有氧成品舞南美热舞普拉提abs各类瑜伽，有时还会骑单车跑步

我感觉现在跳操动作不标准怎么办……? ヽ(`Д?)? ┻━┻ 一个人跳好慌

好的，谢谢你，我去微博看看。

我觉得我如果请私教，肯定是因为一个人太尴尬的原因…………

自己去练器械觉得尴尬的话就去上操科 有老师带着 还能指导动作 就是人多 尤其是夏天 各种人多

我去器械有点儿不好意思≧﹏≦，都是肌肉男

和陌生人一起跳么，反应迟钝四肢不协调，总觉得有点害羞。ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

哈哈哈哈哈哈刚买了私教，也是因为一个人尴尬。。。。顺便练习一下力量训练，我私教说减重主要还是跑步或者去踩单车，私教只是告诉你怎么增加力量。。。

对啊，自己练动作不规范又没劲，健身房主要是气氛，还认识了不少小伙伴，教练也经常和我们说笑，只要记着又不是你一个人是新手，大家一起群魔乱舞很好玩啦

真棒，你们健身房好友爱～

不会尴尬的，大家自己练自己的，我就是一个人，去了想练什么都行

可以去啊～去了会认识别人的～向别人请教～进步会很快～慢慢就有小伙伴了～

小白还是先请私教 好的教练很重要

我也想办洗澡卡，但是我爸妈特别抠，不会让我去办的，他们会觉得那是费钱的东西，但是我真的更不好意思自己去跑步啊，散步又觉得效果不大

其实我觉得都是想多了 想多了 你去干什么没有人管你 也没有人会关注你的
除非你长得整个健身房最美或者胖的奇特 又或者你能抡起50Kg的杠铃

私教是有必要的 你不懂得把握一个度 动作不会做或者做不到位 是需要人指导的 如果经济宽裕物色一个专业且负责的教练会事半功倍 反之自己胡乱做动作 会事倍功半。。

这是一个健身之前也有这样顾虑的过来人给的经验。。。

%>_<%我难受啊 我半个月没去 难受归难受每天都有借口让自己不去锻炼

一个人不尴尬啊，我和同学约好了一起去然后一个人练着其他人站旁边看着才尴尬呢。

而且健身房里面除了身材差的就是高冷的肌肉男和腹肌女

我也想去 广州的吗 一起。。。

想想比起肥的被人说尴尬，这点尴尬算什么。我都一个人去。多一个人陪伴你会发现你根本没空理他，和他聊天都会变成负担。

想想比起肥的被人说尴尬，这点尴尬算什么。我都一个人去。多一个人陪伴你会发现你根本没空理他，和他聊天都会变成负担。

你只骑单车吗？还会配合其他运动吗？我也刚买了个磁控车，只知道骑骑骑

我是办的私教，有专门的教练带，办会员就自己练，但是自己练我不知道怎么练，东西也不会标准。

我自己是跑步、单车、拉伸完后跟着fittime app 去器械区练手臂，说实话，谁认识谁啊，近视的话不要戴眼镜，隐形也不带，谁也看不清更加不尴尬了，以前去跑步机上只是快走，后来有一次旁边两人都在猛跑，于是我跟着跑起来，自此爱上跑步了，爽翻，氛围还是重要的。

白天，下午去健身房啊，千万别晚上7，8去，人多成狗了，全都是占着茅坑不拉屎的！！！

坚持就是胜利啊，我一直觉得既然花钱办卡了，就要把钱用值当！！！

已经一个人去了两个月了 发现一个人健身超棒

广州的。。你好。。一起吗。。

找的私教练器械，自己练很容易出问题，比如发力肌肉不对…

什么都不懂的话 建议可以请几个月私教带入门 主要也看你目标是什么

我这边的健身房很多人都是自己一个人。

我们这是办了卡项目都可以任意锻炼的 一个人不会尴尬其实..都在锻炼 不过我一般喜欢和妹子一起去 哈哈 有个人一起会容易坚持

我会先用呼啦圈二十分钟左右热身，有精神再玩玩哑铃，最后单车。
单车一般四十五分钟，有力气就一个小时。

我办卡的健身房冬天都会促销，然后有很多办公室大姐结伴来洗澡，洗完在更衣间裸上身聊天，有一次还碰到一个大妈裹着浴巾出来，然后用吹风机从浴巾下摆往上吹。

和桑拿卡…有时候实在太懒就欺骗自己桑拿也出汗了…

然后出汗去的都是水分 并没有什么大用处

我也是第一次办卡，原来是完全不运动的那种。我过去就是跳操和瑜伽课。每天都去。不去不习惯。没有什么很脏，还可以的

健身房是我在我们这个18线小城里遇见帅哥最多的地方。教练真的好帅 帅哭我...感觉蛮好玩的 因为我每天都好闲 去玩跑步机还可以看自己想看的电视

可可好玩了，动感单车瑜伽跳操随便练。

今天第一天办卡。七点半去健身房人真的多哭了……没有啥练的我就默默的灰溜溜的走了(? ??_??)?自己真的有些尴尬，但穷逼抠门如我，钱已经交了一定会坚持下去的。下了本《施瓦辛格健身全书》，打算看一遍以此为指导~如楼上所说的，真的是帅哥密度max，而且是那种阳光少年型的……(也可能我眼里只看见了阳光的(?????)っ)【虽然对闷骚高冷尴尬日常如我没什么卵用】姐妹们一起加油噻~在我这个三十六线小小城里，健身氛围比我想的早浓厚，有阿姨型的也在锻炼。然后我觉得白天人少的时候，自己在那练应该也不会感到很尴尬……

然后我就想知道。。妹子一般去健身房会打底妆吗0 0？

最好不要吧……虽然我会涂防晒去锻炼，如果在白天的话。

谢谢回复呀！你以心率为准还是阻力和速度呢？要骑到什么程度才真的锻炼到了啊

跑十分钟步热身再去撸器械 不会的可以问巡场那些教练或者那些看起来靠谱的人 平时在网上学习一下 每天练2-3个部位 器械撸完再去跑个步登山机椭圆机啥的

我感觉我们健身操教练好像是gay诶。。。

办卡一定要请教练或者上那里的课。不然就真的挺浪费的

骑到出汗和喘气，就算锻炼到了吧。。心率那个我没测。
现在这种天气，运动完后我的衣服能拧出水。

教你正确的锻炼方法 器械的使用啊 之类的 其实他们教的网上都有教程，我觉得私教的话是那种胖的不行要减肥的那种买就好了，如果平时只是去锻炼的话没必要花钱买。太贵了

好，我也试试，之前都是边骑边看电视剧，不太专心

想问一下，如果脊椎不太好适合什么运动呢，下楼摔成轻度腰间盘突出，很多运动都不敢做了，太容易堆肉。