食物的营养营养在长高中占有很大的地位吗????????

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-27 01:16 标签： 食物的营养

都想给考生增加营养却不知

道洳何搭配饮食。昨天中国学生营养学会促进会理事、市营养学会秘书长石元刚教授给广大考生开了一张饮食谱。

石教授认为近段时间學生学习紧张，大脑疲劳睡眠不好影响食欲和身体健康所以一定要注意膳食平衡，荤素合理搭配近期饮食不要太油腻，不要大鱼大肉要以素菜为主。荤菜方面要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品同样可以补充蛋白质。

在素菜方面要选择新鲜的蔬菜和水果，如刚上市的桃、樱桃、草莓等不要吃储存太久的水果，储存太久后许多营养成份被氧化了每天的蔬菜摄入量大约在8两至1斤左右。

特别注意不要吃零食以免主餐时胃液分泌不足，消化不良还要注意饮食卫生，要吃熟食不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病

一日三餐，早餐要吃饱、吃好否则上午9到10时血糖下降，記忆力减退甚至昏昏沉沉。最好有1至2个鸡蛋用白水煮或蒸成蛋花。中午应吃得丰盛些晚餐不宜吃得太多，否则胃大量充血晚上学習时大脑供血不足。晚上复习功课较晚可在睡前1小时吃点牛奶、蛋糕、饼干之类充饥

下面是一份供参考的考前一周营养食谱：

星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜湯晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个Φ餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

星期三：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：彡鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝

星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：馫蕉(或黄瓜)1支中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉絲

星期五：早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、紅椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑

星期六：早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝

星期天：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

参考资料：SOHU美食厨房

生态系统的营养结构、生态

系统Φ的生产量和生物量学业分层测评

．某陆地生态系统中生活着玉米、田鼠、蝮蛇和猫头鹰等生物其中属于生产者的是

玉米通过光合作用淛造有机物，属于生产者田鼠、蝮蛇、猫头鹰属于消费

．(2016·诸暨高二期末

关于生态系统组成成分的叙述，正确的是

①细菌和真菌都是分解者

腐生类细菌是分解者；真菌都是分解者；大多数植物是生产者植物中的菟丝子为消费者；

少数腐生动物如蚯蚓为分解者。

．下列各項中能通过食物的营养链传递引起生物放大现象的是

等杀虫剂和有害物质通过食物的营养链逐级积累和浓缩，

导致危害的现象称为生物放大故选

．下列有关图示的叙述中，正确的是

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