流畅多开大型3D游戏专用主机 总计&:&6440元
配置类型：
浏览数：1238
CPU * AMD 羿龙II X6 1100T（ 1 & 1380 取消
主板 * 微星890FXA-GD65-H 1 & 1399 取消
内存 * 金士顿8GB DDR3 1600(骇 1234 & 700 取消
硬盘 * 希捷Barracuda 1TB SATA 1234 & 365 取消
显卡 盈通RGD5 游戏 1234 & 1999 取消
机箱 动力火车绝尘侠X3 1 & 180 取消
电源 航嘉冷静王钻石2.3+版 1 & 248 取消
散热器 九州风神冰凌400 黑玉至 1 &
Socket AM3
芯片组描述
AMD 890FX北桥+SB850南桥芯片组
Phenom II/Athlon II
Socket AM3
4×DDR3 DIMM
4×DDR3 DIMM
最大内存容量
2×PCI-E X16显卡插槽
4×PCI-E X1插槽
12×USB2.0接口（4内置+8背板）；2×USB3.0接口（背板）
6×SATA III接口
一个8针，一个24针电源接口
套装（4×2GB）
Radeon HD 6950
Cayman Pro
双Mini DisplayPort接口/HDMI接口/双DVI接口
MATX板型，ATX板型
SECC（电解镀锌钢板）
ATX 12V 2.3
散热器类型
风冷，热管
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总计&:&￥6440
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装机硬件报价
(458)(332)(1236)(1089)(189)(1615)(1484)(1580)(1324)(899)(2464)(2570)(2629)(565)(7244)
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网友首选机箱(本月选用最多)
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论坛经验+20Z金豆+5VirtualBox开启显卡3D加速
http://www.cr173.com/html/11238_1.html
因为工作和学习的需要，我经常要在不同版本的Windows系统下进行操作和软件测试，因此成为必备的工具。在这其中 VirtualBox 一直是我比较推崇的首选。
因为它不仅免费开源，而且功能实用完备。最近 VirtualBox 频繁更新版本，功能也得到了不小的加强，尤其是加入了对3D显示加速（Direct3D）的支持让我很兴奋，这样一来在下玩就能更流畅了。想到这里，二话不说赶紧下载并更新到最新版本一探究竟。
体验3D游戏加速
安装完最新的VirtualBox后，载入已经虚拟好的 XP系统，在开始-运行中输入 dxdiag 命令查看，却很遗憾的发现其中的“Direct3D加速”是灰色的无法启用（图1），回忆当初的安装过程应该是没有问题的，为什么会出现这种情况呢？
这时，突然想到了 VirtualBox 提供的增强功能安装包还没有安装，它可以增强虚拟机系统的显示性能。于是将其装入虚拟机的光驱并运行，果然在安装选项中看到了有一项“3D Support”（图2），可是只要勾选该项软件就会弹出提示，大意是说当前的 Windows 系统不是安全模式无法安装。
通过查询官方说明得知，VirtualBox 必须在Windows安全模式下才能成功安装3D加速驱动。于是重启系统，按F8进入安全模式，再次运行增强功能安装程序，终于可以点选此项并且成功安装了（图3），安装完提示重启系统，进入系统再次运行 dxdiag 可以看到3D加速已经启用，而且运行3D游戏明显流畅了很多。
二级加速 高清视频
没过多久，我在播放高清格式的视频时又发现了问题，画面很不流畅，总是一顿一卡，有了上面开启3D加速的经验，于是想到Virtualbox的默认设置是不是有问题。
于是重新打开软件的设置选项，在“显示”中看到除了“启用3D显示加速”外，软件还会提示“当显存分配少于26M时，虚拟系统无法流畅播放高清视频”（图4）。
所以必须增大虚拟机的显存容量。因为我的物理显卡显存是1G，所以这里设置了64M，具体大小可以根据播放效果进行调节，保存设置重新启动系统，再次播放视频，画面明显流畅了很多。
通过以上两项设置，用VirtualBox 虚拟后的系统在显示性能上得到了很大的提升，无论是3D游戏还是高清视频都更加流畅，看来要用好这虚拟机真还得需要不少技巧。
因为工作和学习的需要，我经常要在不同版本的Windows系统下进行操作和软件测试，因此成为必备的工具。在这其中 VirtualBox 一直是我比较推崇的首选。
因为它不仅免费开源，而且功能实用完备。最近 VirtualBox 频繁更新版本，功能也得到了不小的加强，尤其是加入了对3D显示加速（Direct3D）的支持让我很兴奋，这样一来在下玩就能更流畅了。想到这里，二话不说赶紧下载并更新到最新版本一探究竟。
体验3D游戏加速
安装完最新的VirtualBox后，载入已经虚拟好的 XP系统，在开始-运行中输入 dxdiag 命令查看，却很遗憾的发现其中的“Direct3D加速”是灰色的无法启用（图1），回忆当初的安装过程应该是没有问题的，为什么会出现这种情况呢？
这时，突然想到了 VirtualBox 提供的增强功能安装包还没有安装，它可以增强虚拟机系统的显示性能。于是将其装入虚拟机的光驱并运行，果然在安装选项中看到了有一项“3D Support”（图2），可是只要勾选该项软件就会弹出提示，大意是说当前的 Windows 系统不是安全模式无法安装。
通过查询官方说明得知，VirtualBox 必须在Windows安全模式下才能成功安装3D加速驱动。于是重启系统，按F8进入安全模式，再次运行增强功能安装程序，终于可以点选此项并且成功安装了（图3），安装完提示重启系统，进入系统再次运行 dxdiag 可以看到3D加速已经启用，而且运行3D游戏明显流畅了很多。
二级加速 高清视频
没过多久，我在播放高清格式的视频时又发现了问题，画面很不流畅，总是一顿一卡，有了上面开启3D加速的经验，于是想到Virtualbox的默认设置是不是有问题。
于是重新打开软件的设置选项，在“显示”中看到除了“启用3D显示加速”外，软件还会提示“当显存分配少于26M时，虚拟系统无法流畅播放高清视频”（图4）。
所以必须增大虚拟机的显存容量。因为我的物理显卡显存是1G，所以这里设置了64M，具体大小可以根据播放效果进行调节，保存设置重新启动系统，再次播放视频，画面明显流畅了很多。
通过以上两项设置，用VirtualBox 虚拟后的系统在显示性能上得到了很大的提升，无论是3D游戏还是高清视频都更加流畅，看来要用好这虚拟机真还得需要不少技巧。
没有更多推荐了，《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！玩爽3D游戏！不到4000元配置一样流畅
出处： 泡泡网原创 && 作者:陈骋&&
&&&&泡泡网CPU频道9月16日&现在的游戏制作水平真的很高，画面越来越好，细节越来越逼真，不过，相应的，对硬件的要求也越来越高。推荐配置动辄四核CPU+高端显卡。使得使游戏玩家们在对一个游戏感兴趣的同时，不是先去了解这款游戏的游戏性、画面、故事到底如何，而是先问：我的配置能玩吗？
&&& 面对众多的硬件杀手，不少中低配置的玩家面对新游戏常常望而生畏，不敢去尝试。难道没有个万八千的电脑，就不能玩游戏了吗？答案一定是“不”。游戏厂商固然有推新技术，促进玩家升级硬件的目的，但是如果游戏只有顶级配置才能玩，那又有多少人会玩呢，游戏厂商也要赚钱的。中低端配置就不能玩爽3D游戏了吗？
&&& 而且，越是高端的硬件，贬值速度也就越快。当然，发烧玩家往往“不差钱”，然而对于大多数主流用户来说，DIY不可忽略的是“性价比”。这次测试，我们就为玩家打造了两套不到4000元的主流配置，看看是否能玩爽游戏！
&&& 现在的3D游戏，虽然推荐配置很高，但是往往都是为了追求顶级画面的玩家而设置。大概不少玩家都认为，游戏特效不全开，纹理和模型细节不设置为最高，游戏画面就一定惨不忍睹，画面差了，游戏还有什么可玩呢？但是事实真的如此吗？高、中、低效果差距有多大呢？
&&& 我们以DX10和DX11两款游戏为例，对比一下不同画面设置下的区别。首先是最著名的孤岛危机，最高、高、中级别的画面对比。
&&& 每组截图中由上到下一次为最高、高、中级别的画面设置。可以看到帧数也是越来越高。我们可以看到最高设置下，游戏中的光线、阴影更加逼真，纹理和模型更加细致，但是差距真的像传言中的那样“如同换了一个游戏”一般吗？我想读者心中应该有自己的判断。
&&& 接下来看看尘埃2中DX9与DX11两种模式下的画面区别。
&&& 由于这组截图没有显示FPS，恐怕就更难分辨了吧？每组截图中上为DX11，下为DX9。静态截图并不能很好的体现一些最新特效的效果，不过，大致可以判断DX11比DX9的提升也并非一眼就可以看出的。
&&& 既然如此，我们干嘛要难为自己，选择最顶级的硬件呢？如果无法达到最高效果，高或中的设定，对你的视觉感受影响真的如此巨大，还是心理作用在作怪？不开到最高效果，游戏就没法玩了吗？我并不这样认为。
&&& 在此，笔者推荐了两套中低端的游戏配置，分别为3A平台和Intel+NVIDIA平台，采用了双核CPU和入门级别的独立显卡。两套配置都比较有代表性。具体配置单如下：
速龙II X2 250
&&& 两套配置分别使用了奔腾G6950+索泰 GT 240超频版和速龙II X2 250+ HD 5670公版。两套配置除了CPU、主板和显卡有区别之外。都配备了2GBx2双通道内存，1TB硬盘，19寸液晶显示器，机箱电源盒鼠标也没有选用任何山寨产品，可以说品质都很高，而两套配置都不到4000元。我们来测试一下，两套平台实际游戏性能如何。
&&& 3DMarkVantage日发布，是业界第一套专门基于微软DX10 API打造的综合性基准测试工具，并能全面发挥多路显卡、多核心处理器的优势，能在当前和未来一段时间内满足PC系统游戏性能测试需求。3DMark 11正式推出之前，3DMark Vantage仍然是测试系统3D性能的最权威工具。3DMark Vantage所使用的全新引擎在DX10特效方面和《孤岛危机》不相上下，但3DMark不是游戏，它不用考虑场景运行流畅度的问题，因此Vantage在特效的使用方面比Crysis更加大胆，“滥用”各种消耗资源的特效导致Vantage对显卡的要求空前高涨，号称“显卡危机”的Crysis也不得不甘拜下风。
&&& 测试选用了Performance模式，分辨率为。在使用奔腾G6950和GT240这套配置测试时，在NV控制面板中关闭了显卡物理加速。测试结果如下：
&&& 两套配置的3D整体性能差距不大，和其价格也相符合。
&&& 格斗游戏经典巨作《街头霸王4》终于登上PC平台，让没有游乐器主机的玩家们都可以体会到这款纵横格斗世界二十年的经典系列最新作。
&&& 在《街头霸王4》PC版本中，除了收录完整游乐器内容，包括「锦标赛模式」、「对战重播鉴赏」、「重播下载」与「输入指令显示」功能外，并追加全新的「额外笔触Extra Touch」模式，让玩家可以用海报格式、水彩风格甚至水墨风格来体验游戏新画面的趣味，享受更精致的格斗画面。同时，PC版本支援Games for Windows LIVE连线服务，提供连线对战、语音交谈与成就等功能。大型电玩模式则可让玩家可以利用同一台电脑，接上两个遥控器双人对战。
&&& 游戏自带Benchmark，测试分辨率为，模型细节设置为高，特效设置为高，反锯齿关闭，特殊显然关闭，异向性过滤为16倍。测试结果如下：
&&& 在不开启高倍抗锯齿的情况下，这款格斗游戏完全可以很流畅的运行，两套配置都超过了60帧，可以做到完全流畅。
&&& 《侠盗猎车4》是《侠盗猎车手》系列中的一款，由Rockstar North制作，Rockstar Games运营。本作的主人公名叫Niko Bellic，使一名来自中欧的30岁白人男子，被负债累累的堂兄 Roman 的谎言所蒙蔽而来到拥有自由女神、帝国大厦、时代广场的自由市，并于此实现他心目中的美国梦。
&&& 这款游戏对显卡优化的十分不好，对显存要求十分高，1GB的显存都无法开启最高细节。但是这款游戏却对多核心CPU支持的非常好。可以说是一款可以称之为“CPU杀手”的游戏。
&&& 测试使用了分辨率，纹理设置为中，其他效果为系统自动设定。由于两套配置的性能相近，系统给出的自动设置是一样的。使用游戏自带测试工具。
&&& 30+的平均帧数可以很好满足流畅游戏的体验了，画面上也很不错了。
&&& 《孤岛危机》（Crysis）故事讲述：地球，2019：一颗庞大的小行星在地球坠毁。朝鲜政府迅速封锁了事发岛屿，并且声称这颗小行星归属朝鲜。美国也立即派遣了一个三角洲精英小组前往观察形势。就在美朝政府关系日益紧张之际，神秘的小行星突然爆开，飞出一只高度2km的超大外星飞船。这只飞船制造出一个庞大的圆形力场，冻住了小岛的大部分地区，并且极大地改变了地球气候。外星人开始入侵地球……
&&& 随后，昔日的敌人变成了盟友，美朝两国开始联手抵御外星人的进攻，拯救人类的命运。玩家将在游戏中带领一个爆破小组进入茂密的热带雨林，残酷的冰封之地，最终进入外星飞船的心脏地带和异型展开殊死搏斗。
&&& 游戏自带测试工具，本次测试选用了CPUTEST，画面设置为分辨率，效果和细节设定为全高。测试结果如下：
&&& 孤岛危机中，在爆炸的瞬间最低帧数会出现一个较低的值，不过平均帧数可以达到30，算是勉强流畅。如果仍然不满意，只有再降低效果了。不过孤岛危机这款游戏，算是不同画面设置下体验差距较明显的一类游戏了。
&&& 故事发生在初代《生化危机》事件结束后的10年，从影像中来看克瑞斯的外貌已经变得相当成熟，而前作中故事的主线安布雷拉公司和STARTS小队也都已经不复存在，目前克瑞斯隶属于一个名为“BSAA”的组织，他也正是授命于该组织而前往这个炎热沙漠中的城镇展开调查的。
　　《生化危机5》的故事是在一片酷热沙漠中的无名小镇上展开的，根据竹内润的介绍，这个地区发生了类似种族冲突的纷争，居民们情绪激动且各种暴力事件频发。与真实世界中发生种族冲突乃至仇杀的地区一样，这里充满了混乱，社会失去了本来的秩序，正义和邪恶的界限已经变得模糊不清。我们的主人公克瑞斯，就是在这样一个背景下前往这个充满动荡的地区展开调查的。
　　目前克瑞斯究竟为何被派往这个充满混乱的地区，又是授命来完成什么样的任务，这两个点依然是个迷。从E3影像中我们可以看到，其中一个镜头中，克瑞斯低着头喃喃自语说道“我究竟是为何而战呢……”这样看来，本作中不止是会有激烈的战斗，克瑞斯心理斗争的描写应该也会成为重点之一。
&&& 游戏带有测试工具，分辨率设置为，模型细节为中。测试结果如下：
&&& 在中等特效下游戏非常流畅，画面效果也很不错。
&&& 作《尘埃》大获成功之后，这款与已故赛车手科林麦克雷合作的拥有十年发展历史的游戏又出新作——《尘埃2》在越野赛表现形式的多样性方面展开了探索。游戏的一大特色是将当代越野赛的一些真实事件记录在册，给玩家带来无数的变化，更有真实世界环境挑战的体验。世界巡游赛让玩家在富有侵略性的赛事中角逐，同时玩家还能在非常特别的新地点参与单人赛事，这些新地点包括峡谷赛事、丛林小径以及城市竞技场环境等等。
&&& Dirt2是当今支持Dx11特效最多的赛车游戏，基本涵盖了DX11中代表性技术，如硬件曲面细分、多线程、高清环境光遮蔽、以及计算着色器等。这也使《DiRT 2》不仅仅是一款难得的精品赛车游戏，也成为DX11画质的最佳展示平台。
&&& 游戏自带测试工具，画面分辨率为，画面设置为全中自动设置。开启两倍抗锯齿。测试结果如下：
&&& 尘埃2中，中等设置之上还有高和最高两级，因此和顶级画面相比差距还是不小。不过画面并没有差到让人难以接受的程度。
&&& 本作题材基于俄罗斯最畅销小说Dmitry Glukhovsky。由乌克兰4A游戏工作室开发，采用4A游戏引擎，而且PC版支持nvidia的PhysX物理特效。 2013年，世界被一次灾难性事件毁灭，几乎所有的人类都被消灭，而且地面已经被污染无法生存，极少数幸存者存活在莫斯科的深度地下避难所里，人类文明进入了新的黑暗时代。直至2033年，整整一代人出生并在地下成长，他们长期被困在“地铁站”的城市。
&&& 地铁2033是DX11游戏的新成员。该游戏的核心引擎是号称自主全新研发的4A Engine，支持当今几乎所有画质技术，比如高分辨率纹理、GPU PhysX物理加速、硬件曲面细分、形态学抗锯齿(MLAA)、并行计算景深、屏幕环境光遮蔽(SSAO)、次表面散射、视差贴图、物体动态模糊等等。
&&& 该游戏使用了很多DX11效果，对硬件的要求甚至比孤岛危机还要过分。不过我们这次测试仅仅开启DX9模式，分辨率为，细节设定为全中。
&&& 必须承认，2033中DX11和DX9/DX10的效果相差非常巨大，对硬件的要求差距同样巨大。不过既然当今最顶级的显卡也很难流畅运行，我们在中画质模式玩DX9也不会损失太多乐趣。平均帧数已经接近40，但是最低帧数不是很理想，在复杂的场景仍然会有卡的现象。
&&& 通过测试，我们证实了不到4000元的配置一样能玩爽各种3D游戏，虽然分辨率和特效不是最高，但是游戏体验并没有很大的损失，如果你不是拿着放大镜仔细分辨每一帧画面的区别，我想你一样会玩的很开心。
华擎 880GMH/USB3
七彩虹 C.H55T V20
索泰 GT 240 毁灭者
迪兰恒进 HD 5670 极致
&&& 我们并不排斥硬件杀手级别的游戏，但是要知道，不用开启最高效果一样可以进行游戏，画面差距远非硬件价格那样巨大，拥有高端配置的玩家可以享受顶级画面的乐趣，而主流玩家一样可以玩爽最新游戏，我们损失的也许仅仅是一次炫目的爆炸效果，耀眼的光线或是某个不起眼位置的影子，这些东西有时也许不那么重要。■
扯扯车精品文章推荐如果不换硬件的话就要考虑在软件方面下工夫了,从你的配置来看总体还算合理,如果要升级的话也确实不如直接买一台新的核算.想玩3D网络游戏的话也只能有选择性的玩,毕竟你的配置大概属于2001年前后的机器了吧.想流畅的跑3D游戏,那么只有放弃WINXP了,毕竟WINXP吃内存,改换WIN2000吧.或者WINME.换好系统后给硬件打上补丁,别打最新的,就打2003年以前的补丁.还有要想流畅的玩一些3D游戏就必须牺牲声音了,毕竟声音占CPU的使用率,把声音屏蔽了吧.我试过,在屏蔽声音的情况下跑街头篮球,CPU使用率比没屏蔽前要降低25个百分点.这样的话会提高CPU使用率,让它把所有能力发挥到游戏中去,还有,在游戏的时候把所有后台程序全关了,也是为了提高系统运行的速度.下面就谈到显卡了,这是非常重要的配件,跑游戏就靠它了.你的显卡估计是集成的吧,那么就想办法花100多在电脑市场上弄一块9550换上,跑一些准3D的网络游戏还是没什么问题的,要是大型的游戏就别去上了,免得到时候把自己的电脑砸了
其他答案（共3个回答）
和硬盘搞大点就不会很卡了..不过首先要自己拉的带宽..不和别人合用的一根网线..
如果不换硬件的话就要考虑在软件方面下工夫了,从你的配置来看总体还算合理,如果要升级的话也确实不如直接买一台新的核算.想玩3D网络游戏的话也只能有选择性的玩,毕竟...
4000左右可以买到比较好的电脑了，不建议自己组装，品牌机配置和售后会比较有保障。LZ可以阿奎那下灵越14V，还有什么问题欢迎追问
还是可以的，
另外你再买硬盘还原卡，对你会有好处的，软件只要你有时间在网上都可以找到，不必花钱了
绝对的垃圾配置，而且也够老了。...
那么老的集成显卡...不卡我还奇怪呢。。。。。
居然还是已经倒闭的NV芯片组，这连升级都不太可能了。。。。。
建议你上一张...
显卡差了~~内存太小~~CPU也勉强~~~
肯定会卡！
答: 比特币是什么
答: 什么问题啊？
答: 你的机器本身没问题！查查线路或网关。
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
你好!那要看那种车型,A6有很多型号的,
你到北京去问啊
配置用户和用户组
在用户组里加权限
并且每个可以被下载的文件都在SERV-U中有具体的添加方式
请仔细查找
上传问题首先是要有一个可以被你指定过具有上传权限的组.
然后建立一个public的文夹,对应该权限即可
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
合肥政务区网络广告推广网络推广哪家公司比较好 一套能在互联网上跑业务的系统，被网络营销专家赞为目前最 有效的网络推广方式！
1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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